Sa isang lalong mabilis na bilis at hinihingi na mundo, ang paghahangad ng kaligayahan at layunin ay naging pangunahing alalahanin para sa maraming tao. Ang Japan, isang bansang kilala sa mahabang buhay at kalidad ng buhay, ay nag-alok sa mundo ng isang kamangha-manghang pananaw sa kung paano makahanap ng malalim na kahulugan sa buhay sa pamamagitan ng konsepto ng "ikigai".
Sa artikulong ito, tutuklasin natin kung ano ang ikigai, ang pinagmulan nito, kung paano ito inilalapat sa pang-araw-araw na buhay, at ang mga benepisyo nito. Tuklasin ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa Ikigai: Ang Lihim ng Hapon sa Kaligayahan at Layunin.
Ano ang ikigai?
Ang terminong "ikigai" ay nagmula sa kultura ng Hapon at nagmula sa dalawang salita: "iki" na ang ibig sabihin ay "buhay" at "gai" na nangangahulugang "halaga" o "merito." Sa esensyaAng ikigai ay isang konsepto na halos isinasalin bilang "ang dahilan ng pagiging" o "ang kahulugan ng buhay." Ito ay isang pilosopiya na naglalayong tuklasin ang malalim na kasiyahan at katuparan sa buhay sa pamamagitan ng pagkilala at pagsunod sa kung ano ang gusto natin, kung ano ang mahusay nating gawin, kung ano ang kailangan ng mundo at kung ano ang maaari nating gantimpalaan para sa paggawa.
Pinagmulan ng ikigai
Ang konsepto ng ikigai ay nag-ugat sa isla ng Okinawa, Japan, isa sa mga lugar na may pinakamalaking mahabang buhay sa mundo. Ang mga Okinawan ay kilala para sa kanilang kalidad ng buhay, kalusugan at emosyonal na kagalingan, at ang ikigai ay pinaniniwalaan na isa sa mga pangunahing salik sa kanilang mahabang buhay.
Habang umiral ang ikigai sa loob ng maraming siglo sa kultura ng Hapon, ito lamang kamakailan ay nakakuha ng internasyonal na atensyon. Sa bahagi, ito ay dahil sa lumalaking pandaigdigang pag-aalala para sa kagalingan at personal na kasiyahan, pati na rin ang interes sa pagpapatibay ng mga kasanayan mula sa ibang mga kultura upang mapabuti ang kalidad ng buhay.
Ang mga bahagi ng ikigai
Ang Ikigai ay batay sa intersection ng apat na pangunahing bahagi:
- Ang mahal mo: Ito ang elemento ng passion. Ito ay tungkol sa paghahanap ng mga aktibidad at karanasan na pumupuno sa iyo ng kagalakan at sigasig. Tanungin ang iyong sarili: Anong mga aktibidad ang nagpapasaya sa iyo at nabubuhay?
- Ano ang magaling mong gawin: Ang bahaging ito ay tumutukoy sa iyong likas na mga talento at kakayahan. Tuklasin kung saan ka namumukod-tangi at kung saan ka mapapabuti. Ano ang iyong natatanging lakas at kakayahan?
- Ano ang kailangan ng mundo: Dito, ito ay tungkol sa pagtukoy kung paano ka positibong makakapag-ambag sa mundo sa paligid mo. Anong mga problema o pangangailangan ng lipunan ang maaari mong tugunan gamit ang iyong mga kasanayan at hilig?
- Para sa kung ano ang maaari nilang gantimpalaan sa iyo: Sa wakas, ang aspetong ito ay nauugnay sa pangangailangang maghanap ng paraan ng kabuhayan sa pamamagitan ng iyong ikigai. Paano mo maaaring gawing mapagkukunan ng kita o tiyak na mga gantimpala ang iyong hilig at kakayahan?
Ang intersection ng ikigai
Ang Ikigai ay naninirahan sa gitna ng intersection ng apat na sangkap na ito. Kapag nakakita ka ng isang aktibidad o layunin na sumasaklaw sa lahat ng mga lugar na ito, ikaw ay nasa tamang landas upang matuklasan ang iyong ikigai. Nagpapakita kami sa iyo ng ilang halimbawa na makakatulong sa iyong mailarawan ito. Mahalagang mga alituntunin ang mga ito dahil hindi lahat ng kinahihiligan natin ay ang ating ikigai at ito ay isang pangkaraniwang pagkalito. Upang tukuyin kung ano talaga ang iyong ikigai, kailangan mong tukuyin ang mga sumusunod:
- Kung gagawin mo ang gusto mo at magaling ka dito, ngunit hindi ka makakakuha ng pera, ikaw ay nasa isang hilig.
- Kung gagawin mo ang gusto mo, kumikita ka dito, ngunit hindi ka nag-aambag sa mundo, ikaw ay nasa isang tungkulin.
- Kung gagawin mo kung ano ang gusto mo, kumita ng pera mula dito, at mag-ambag sa mundo, ngunit hindi ka partikular na mahusay sa mga ito, ikaw ay nasa para sa isang maling akala.
Tulad ng nakikita mo, ang ikigai ay isang napaka-espesipiko at malalim na konsepto na kailangang pulido nang mabuti upang mahanap ito nang may katiyakan at hindi malito sa iba pang mga aspeto. Ang layunin ay upang mahanap ang perpektong punto kung saan ang lahat ng mga lugar na ito ay nagtatagpo., at doon matatagpuan ang iyong ikigai.
Paano mahahanap ang iyong ikigai?
Ang pagtuklas sa iyong ikigai ay isang proseso na nangangailangan ng oras at pagmuni-muni. Ito ay nagsasangkot ng isang ehersisyo sa introspection na nangangailangan ng konsentrasyon at oras. Samakatuwid, ito ay isang proseso na may tiyak na pagiging kumplikado. Para sa ilang mga tao ito ay madaling mahanap ito, kahit na nakikita nila ang kanilang mga sarili irrevocably nakalaan para dito. Para sa iba, gayunpaman, ito ay isang mahirap na proseso na maaaring maglubog sa kanila sa mga umiiral na krisis. Ang lahat ng mga pagpipilian ay wasto at Ang pagtuklas ng ikigai ay maaaring mangyari sa anumang yugto ng buhay at mula sa anumang dinamiko, mas simple o mas kumplikado. Hindi na kailangang ikumpara ang iyong sarili, bawat tao ay may kanya-kanyang landas sa buhay.
Narito ang ilang mga alituntunin na maaaring magsilbing gabay upang matulungan kang matuklasan ang iyong ikigai:
- Pagsusuri sa sarili: Magsimula sa pamamagitan ng pagkilala sa iyong sarili. Maaari kang gumawa ng isang listahan ng iyong mga hilig, talento at kakayahan. Pag-isipan kung ano ang nagpapasaya sa iyo at kung ano ang iyong nagagawa. Maaari mo ring piliing sumasalamin sa isip nang hindi nagsusulat ng anuman sa isang listahan, dahil maraming beses na ang katahimikan ng isip ay kung saan lumalabas ang pinaka-malikhaing ideya. Ilapat ang opsyon na pinakaangkop sa iyo. Ang kamalayan sa sarili ay isang kumplikadong proseso na hindi makikita sa isang simpleng listahan ng mga kasanayan, kaya maglaan ng oras.
- Galugarin ang mga posibilidad: Magsaliksik ng iba't ibang lugar ng interes na maaaring umaayon sa iyong mga hilig at kakayahan. Panatilihing bukas ang isip at maging handang makaranas ng mga bagong bagay. Ang puntong ito ay mahalaga dahil maraming beses na mayroon tayong "mga nakatagong talento" na hindi natin alam at kabaliktaran: kung minsan ay naniniwala tayo na tayo ay mahusay sa isang bagay at maaaring ito ay gayon, ngunit marahil ay hindi ito kung ano ang pinakamahusay sa atin. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga ng pagsubok at pagkakamali, pagsasanay ng mga bagong bagay, paggawa ng mga pagkakamali o pagtama ng mga bagay. Sa ganitong paraan lamang natin matutuklasan ang ating mga pinakatunay na kakayahan. Huwag matakot na magkamali.
- Tukuyin ang iyong layunin: Isaalang-alang kung paano positibong makakapag-ambag ang iyong mga interes at kakayahan sa mundo. Sa anong mga paraan ka makakagawa ng pagbabago? Ang ating kontribusyon ay maaaring natatangi sa mundo at doon naninirahan ang ating pagkamalikhain sa pinakadalisay nitong estado.
- Magtakda ng mga layunin: Sa sandaling mayroon ka nang malinaw o higit pa o hindi gaanong malinaw na ideya ng iyong ikigai, magtakda ng mga tiyak na layunin na magbibigay-daan sa iyong pagsikapan ito. Ang mga layuning ito ay dapat na masusukat at makakamit. At ito ay mahalaga na ito ay gayon. Hindi tayo maaaring mawala sa ating mga pangarap nang hindi tinukoy ang mga malinaw na layunin kung paano i-orient ang ating sarili patungo dito.
- Pagtitiyaga at pagsasaayos: Ang landas patungo sa iyong ikigai ay isang proseso na maaaring medyo kumplikado at puno ng mga hamon. Ang pagtitiyaga at pagbagay ay susi. Habang lumalaki at nagbabago ka, maaaring mag-evolve din ang iyong ikigai. Samakatuwid, huwag kumapit sa iyong ikigai na parang ito ang "holy grail." Ang mga tao ay dinamiko at maaaring makaranas ng maraming pagbabago sa buong buhay. Maaari nating baguhin ang mga interes, panlasa, hilig, bumuo ng mga bagong kasanayan, atbp., kaya ang ating ikigai ay hindi dapat unawain bilang isang bagay na static at hindi natitinag. Ito ay "sarili" (tulad ng sinasabi nila sa Ingles na tumutukoy sa konsepto ng "I") na maaaring makaranas ng mga pagbabago.
Mga Pakinabang ng Ikigai
Ang pagtuklas at pamumuhay ayon sa iyong ikigai ay maaaring magkaroon ng ilang makabuluhang benepisyo para sa iyong buhay:
- Higit na kaligayahan: Sa pamamagitan ng paggawa ng gusto mo at nararamdaman na naaayon sa iyong layunin, makakaranas ka ng higit na kasiyahan at kagalakan sa iyong pang-araw-araw na buhay.
- Mas kaunting stress: Ang paghahanap ng iyong ikigai ay maaaring mabawasan ang stress at pagkabalisa habang sa tingin mo ay mas konektado at nasisiyahan sa iyong ginagawa.
- Mas mahabang buhay: Napagmasdan na ang mga taong namumuhay ayon sa kanilang ikigai ay may posibilidad na mabuhay nang mas mahaba at mas malusog na buhay.
- Ang pakiramdam ng pag-aari: Ang pag-aambag sa mundo at paggawa ng kung ano ang kailangan ng mundo ay nag-uugnay sa iyo sa iba at nagbibigay sa iyo ng isang malakas na pakiramdam ng pagiging kabilang.
- Nadagdagang pagkamalikhain: Maaaring pasiglahin ng Ikigai ang pagkamalikhain, dahil gumagawa ka ng isang bagay na gusto mo at nagbibigay-inspirasyon sa iyo.
Ang kahulugan ng buhay ni Viktor Frankl: paano ito nauugnay sa ikigai?
Si Viktor Frankl ay isang Austrian neurologist at psychiatrist na nakaligtas sa Holocaust at mula sa nakakapangit na karanasan ay nabuo ang kanyang teorya na kilala bilang logotherapy.. Higit pa rito, mula sa kanyang mga alaala sa karanasang iyon ay lumitaw kung ano ang magiging isa sa mga pinakasikat na libro sa kasaysayan: "Paghahanap ng Tao para sa Kahulugan".
Sa kanyang mga gawa, sinabi ni Frankl na ang kahulugan ng buhay ay matatagpuan sa paghahanap ng isang layunin, isang dahilan upang umiral. Sa ibang salita, Kapag nahanap ng mga tao ang "bakit" sa kanilang buhay, makakayanan nila ang anumang "paano", at ito ang esensya ng logotherapy. Iminumungkahi ni Frankl na ang kahulugan ng layunin na ito ay mahalaga sa mental at emosyonal na kalusugan ng isang tao dahil ito ay nagpapahintulot sa kanila na dumaan sa lahat ng mga pagbabago sa buhay na nakahanap ng dahilan upang mabuhay.
Ang pananaw na ito ay direktang nauugnay sa ikigai dahil nakatutok ito sa paghahanap ng malalim na dahilan para mabuhay, pagsasama-sama ng kung ano ang gusto mo, kung ano ang mahusay mong gawin, kung ano ang kailangan ng mundo at kung ano ang nagbibigay ng gantimpala sa iyo. Parehong ikigai at logotherapy ay naghahanap upang matuklasan ang layunin at katuparan sa buhay. At sa parehong mga kaso, ito ay tungkol sa pagtukoy at paghahangad kung ano ang nagbibigay ng kahulugan at direksyon sa ating buhay.
Ikigai at kalusugan ng isip
Ang Ikigai ay isang konsepto na nagsimula bilang isang pilosopikal na entity sa Japan ngunit naglalaman ito ng unibersal na siyentipikong katotohanan tungkol sa kalusugan ng isip ng mga tao. At, sa kasamaang-palad, ang bilang ng mga sakit sa pag-iisip tulad ng depresyon o pagkabalisa ay tumataas bawat taon. Maraming mga kadahilanan na maaaring mag-trigger sa kanila, ngunit ang isa sa mga ito ay malapit na nauugnay sa kawalan ng layunin sa buhay.
Ibig kong sabihin, Ang mga tao ay kadalasang nahuhulog sa isang uri ng eksistensyal na kailaliman kapag hindi sila nakahanap ng dahilan upang mabuhay at ito, kung magpapatuloy ito sa paglipas ng panahon, ay maaaring humantong sa depresyon.: ang tao ay lumulubog sa isang madilim na balon ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng laman kung saan wala siyang mahanap na kahulugan sa buhay dahil hindi niya alam kung ano ang gagawin dito at pakiramdam niya ay walang silbi dahil hindi niya alam kung para saan ito.
Ang mga kasong ito ay napakaseryoso at siyempre nangangailangan ng propesyonal na tulong. Ang artikulong ito ay puro kaalaman at Kung talagang nararamdaman mo na mayroon kang malubhang problema sa iyong buhay, kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip dahil ito ay isang isyu na higit pa sa paghahanap ng iyong ikigai.
Ang dahilan kung bakit tayo nasa mundo
Tulad ng nakita natin, ang ikigai ay isang konsepto ng Hapon na nagtuturo sa atin na hanapin ang ating layunin at kahulugan sa buhay sa pamamagitan ng pagtuklas ng ating minamahal, kung ano ang ating magaling, at kung ano ang maiaambag natin sa mundo sa pamamagitan ng pagkakaroon ng gantimpala para dito.
Sa pamamagitan ng pamumuhay ayon sa ating ikigai, maaari tayong makaranas ng higit na kaligayahan, mabawasan ang stress, at makahanap ng malalim na pakiramdam ng katuparan sa ating buhay. Samakatuwid, ito ay isang malakas na tagapagtanggol ng kalusugan ng isip at pinipigilan tayo na mahulog sa mood o iba pang mga karamdaman.
Ito ay isang paalala na, sa huli, Ang buhay ay tungkol sa paghahanap kung ano ang nagpaparamdam sa atin na pinaka-buhay at ibahagi ito sa mundo. Samakatuwid, ang ikigai, ang lihim ng kaligayahan at layunin ng Hapon, ay ngayon din ang internasyonal na "lihim" sa paghahanap ng kalusugang pangkaisipan, dahil kung walang layunin ay hindi ka mabubuhay at kanais-nais na tayong lahat ay may dahilan para gawin ito. .