La mental agility Nagsisilbi itong ehersisyo at panatilihing gumagalaw ang ating utak. Sa artikulong ito bibigyan ka namin ng ilan tip para mapanatili itong fit, huwag palampasin ito.
Liksi ng kaisipan
Mahalagang panatilihing malinaw ang iyong mga ideya at patuloy na paandarin ang iyong utak. Tulad ng ating katawan, ang utak ay kailangang mag-ehersisyo at ang isa sa mga pinaka-mapanlikhang paraan ay ang pagsasagawa ng ilang mga pagsasanay sa liksi sa pag-iisip. Araw-araw ang ating isipan ay tumatanggap ng libu-libong data at impormasyon na dapat maproseso sa ibang paraan.
Sa takbo ng ating buhay ay nakakakuha tayo ng lahat ng uri ng impormasyon, alalahanin, problema, saya, masaya at malungkot na mga kuwento na ginagawa ang ating isip bilang isang mahalagang tagaproseso ng impormasyon. Sa paglipas ng panahon ang ating isip ay may posibilidad na bumagal at ang mga ideya ay tumatagal ng oras upang maihatid sa labas. Ang mga pagsasanay na aming irerekomenda sa artikulong ito ay magbibigay-daan sa iyo na mapanatili ang isang mental na liksi na isinasalin sa mga benepisyo para sa iyong isip.
Inirerekumenda namin na basahin mo ang sumusunod na artikulo na may kaugnayan sa Mga Uri ng Pag-iisip
Kaya naman mahalagang magsagawa ng mga aksyon na naghahanap ng paraan para makapagpahinga at mapanatiling balanse ang ating isip. Nakakamit ang liksi ng pag-iisip sa pamamagitan ng ilang mga pagsasanay na nagbibigay-daan sa iyong iproseso ang impormasyon nang hindi nababahala. Ang mga proseso na isinasagawa ng isip araw-araw ay nauugnay sa mga sitwasyon ng stress, mabilis na paglutas ng salungatan, agarang pagbabasa, bukod sa maraming iba pang mga bagay.
Gayunpaman, sa kabila ng pagiging abala ng ating isipan, hindi ito nakakatulong na mapabuti ang liksi ng pag-iisip. Ang tao ay nagiging isang mekanismo ng pagkilos na naglalayong mapanatili ang pang-araw-araw at permanenteng mga tungkulin. Na maaaring magdulot ng pagbagal sa paglipas ng panahon sa mga proseso ng pag-iisip. Para dito, bibigyan ka namin ng ilang tool na makakatulong sa iyong malaman ang konsepto ng mental agility, kaya ilagay ang iyong cerebral sportswear at magbasa.
Makinig sa musika
Alam namin ang mga katangian ng patuloy na pakikinig sa musika, pinoproseso ng utak ang iba't ibang mga tunog at ipinamahagi ang mga ito sa pamamagitan ng isip, na lumilikha ng mga kaisipan ng magagandang alaala, kagalakan, nostalgia at damdamin na nagpapagana ng mga pattern na natutulog sa hindi malay.
Subukang mag-post ng mga nakakarelaks na melodies na may magagandang harmonies at magagandang lyrics sa iba't ibang kaugnay na mga channel sa internet. Maaari kang makakuha ng de-kalidad na musika, huwag makinig sa mga nakompromisong kanta, ang musika ay isang kasiyahan at dapat tangkilikin, kaya huwag mag-atubiling maglagay ng de-kalidad na musika sa araw-araw.
Basahin
Para sa mga siyentipiko, ang ugali ng pagbabasa ay isa sa mga pinaka kumpletong aktibidad na umiiral na may paggalang sa pagpapanatiling gumagalaw ang utak. Kapag nagbabasa, ang mga kakayahan sa pag-unawa at pag-unawa ay agad na isinaaktibo. Ang isip ay lumilikha ng mga agarang visualization kung saan ang ilang mga channel ay isinaaktibo upang iproseso ang mga imahe depende sa tema na binuo.
Ang inirerekomendang pagbabasa upang mapataas ang liksi ng pag-iisip ay malikhain at nakabubuo. Ang uri ng pagbabasa na may kaugnayan sa trabaho o para sa mga layunin ng pag-aaral ay ganap na naiiba sa kung ano ang aming iminumungkahi. Subukang basahin ang nilalaman na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan at masisiyahan ka dito.
maglaro ng memorya
Bagaman ito ay isang laro na ginamit sa loob ng maraming taon upang mapataas ang mga kakayahan sa pag-iisip ng mga bata, inirerekomenda ng mga psychologist na gamitin ito kapag kinakailangan upang matulungan ang isip na mapabuti ang liksi nito. Bagaman ito ay itinuturing na isang pangunahing laro ngayon, ito ay ipinakita na kawili-wili at napaka-produktibo kahit na sa mga matatanda.
Kung sa ilang kadahilanan ay ayaw mong gawin ito, gamitin ang pagsasaulo ng mga numero at numero, ilarawan sa isip ang mga ito at subukang panatilihin ang iba't ibang mga alaala kung saan mo ito mailalagay. Ang mga pagsasanay na ito ay mahusay at nakakatulong na panatilihing sariwa at balanse ang iyong isip.
gumamit ng mga video game
Ang ganitong uri ng aksyon ay inirerekomenda din ng maraming modernong psychologist. Kapag iminumungkahi namin ang paggamit ng mga video game na pinag-uusapan natin ang mga maaaring i-download sa anumang platform, nagsisilbi itong isang kaaya-ayang distraction sa mga oras ng paglilibang. Huwag mag-download o gumamit ng mga laro kung saan nagdudulot ng stress ang mga sitwasyon, gumamit ng mga video game na may kaugnayan sa paglutas ng problema, liksi ng pag-iisip at kahusayan ng pamamaraan. Sa lahat ng ito, ang layunin ay panatilihing nakikipag-ugnayan ang utak sa mga kaisipan upang maiproseso ang impormasyon nang mabilis at analytically.
Gamitin ang tapat na kamay
Kung ikaw ay kanang kamay, gamitin ang iyong kaliwang kamay at kung ikaw ay kaliwete, magsagawa ng mga aktibidad gamit ang iyong kanang kamay, mula sa pag-inom ng kape, paghahain ng iyong sarili ng pagkain at kahit pagsisipilyo ng iyong ngipin. Gamitin ang tapat na kamay sa karaniwang ginagamit mo. Ito ay kumakatawan sa isang mahusay na ehersisyo sa pag-iisip. Sa pagkilos na ito, ang mga pagbabago ay isinasagawa sa mga pattern ng paggalaw na nakatanim sa loob ng maraming taon.
Gayundin, ang utak ay nagsisimula upang mahanap sa ilang mga lugar ang paraan kung paano bumuo at malutas ang mga bagong sitwasyon. Ang isip ay nagsisimulang gumana muli sa ilang mga lugar kung saan hindi pa ito nagagamit. Isagawa ang mga pagkilos na ito kahit tatlong beses sa isang linggo at hangga't maaari ay manatili bilang mga nakagawian, magkaroon din ng bagong paraan ng paggawa ng mga bagay at magkaroon din ng bagong mapagkukunan upang maisagawa ang mga gawain.
Suriin ang diksyunaryo
Araw-araw ay magandang malaman ang isang bagong salita, siyasatin sa pamamagitan ng mga salita sa alpabeto na hindi mo alam, subukang ilapat ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na bokabularyo. Kung ang isang bagong salita ay ginagamit araw-araw, magkakaroon tayo ng mas malawak na repertoire. Ang aming isip ay nagdaragdag din ng kapasidad para sa pagsusuri at ang pag-aaral ay magiging sa isang mas mahusay na paraan.
Kung ikaw ay isang propesyonal, inirerekomenda namin ang paggamit ng diskarteng ito upang mapanatili ang isang malawak na bokabularyo at ipakita na ang mga aksyon na nauugnay sa kaalaman at paglago bilang isang tao ay nakukuha araw-araw. Ang isip ay nangangailangan ng may-katuturang impormasyon, lalo na ang mga bagong salita upang hindi makapasok sa mga monotonous at regular na proseso.
Gumawa ng mga aktibidad sa palakasan
Ang oxygen ay isa sa pinakamahalagang elemento na kailangan ng utak upang manatiling aktibo. Ang pagsasagawa ng mga ehersisyo ay nagpapagana sa halos lahat ng mga sistema ng ating katawan, ang pag-inom ng tubig araw-araw sa mga katanggap-tanggap na halaga ay nagbibigay-daan hindi lamang upang magbigay ng pagkalikido sa mga arterya na nagdadala ng dugo sa utak, ngunit nagbibigay din sa kanila ng kinakailangang oxygen. Anuman ang iyong edad, pisikal na panatilihing gumagalaw ang iyong katawan, kung ang iyong mga aktibidad ay nakaupo sa isang opisina, subukang magsagawa ng mga pang-araw-araw na gawain tulad ng paglalakad, pagpunta sa parke at pag-enjoy sa kalikasan.
Palagi mong kailangang panatilihing oxygenated ang iyong isip upang maproseso ang iba't ibang uri ng impormasyon.
kumain ng mabuti
Tulad ng mga ehersisyo, napakahalaga na mapanatili ang isang malusog at malusog na diyeta. Subukan hangga't maaari na huwag ubusin ang carbohydrates nang labis, maghanap ng mga protina at bitamina sa mga masusustansyang pagkain tulad ng mga gulay, gulay, gulay at prutas. Huwag kumain ng junk food, iwasan ang mga meryenda at mga produktong panaderya, uminom ng sapat na tubig at limitahan ang pagkonsumo ng mga soft drink at processed juice.Ang mga prutas na kinakain ay natural na nagdudulot ng mahusay na benepisyo para sa isip.
Ang mga pagkaing nagpapahusay ng konsentrasyon at mga aspetong nauugnay sa memorya ay: Isda, spinach, pulang prutas, kanela, mansanas, abukado, dark chocolate, bukod sa iba pa. Iwasan ang mga inuming may alkohol at lalo na ang mga droga. Ang mga ito ay kumakatawan sa mga malalang alternatibo para sa utak. Sinisira nila ang mga selula ng neuronal at unti-unting nililimitahan ang mga pisikal na kondisyon. sa susunod na artikulo pagkain para sa memorya, makakahanap ka ng ilang mga tip sa interes.
Rekomendasyon
Susunod, magrerekomenda kami ng ilang mga laro at aktibidad na may epekto, upang maisaaktibo ang ilang static na bahagi ng isip. Ang ganitong uri ng mga laro at aksyon ay maaaring irekomenda sa isang taong nasa average na o papalapit na sa ikatlong edad.
- Nakakatulong ang mga crossword puzzle na mapabuti ang mga kaisipan at memorya, nagbibigay-daan sa iyong gumawa ng imbentaryo ng bokabularyo. Kapag ang isang crossword puzzle ay ginawa, ito ay naglalayong lumikha ng mga reaksyon sa utak kung saan sinusubukan nitong mag-isip at buhayin ang isip upang lapitan ang kaalaman.
- Alphabet soup, ang mga larong ito ay napakahusay para sa pag-akit ng atensyon at pag-activate ng mga visual na proseso sa isip gamit ang mga salita anuman ang kahulugan ng mga ito, nakakatulong ang mga ito na tumugon nang mas mabilis at malutas ang mga aksyon sa maikling panahon.
- Pagsubok sa katalinuhan, ang mga ito ay kahanga-hanga upang pahalagahan ang antas ng kaalaman sa sarili, suriin kung gaano kalayo ang maaalala ng ating isip ang mga bagay at kung paano natin malulutas ang ilang mga problema.
- Ang mga larong lohika, ay inayos sa kanilang layunin na lumikha ng mga solusyon sa pamamagitan ng paglutas ng problema na sa unang tingin ay maaaring simple. Ang mga ito ay hindi kapani-paniwala para sa pag-activate ng isip at pagpapanatili nito sa hugis.
- Ang mga problema sa matematika, bagama't ang mga ito ay mga pagsasanay na maaaring lumikha ng ilang uri ng pag-aalala, maraming nakakatuwang laro sa matematika sa net na nilikha na may layuning isulong ang kasiyahan at masuri kung hanggang saan tayo nangingibabaw sa mga numero.
- Magbasa ng mga kwento, ang aksyon na ito ay naglalayong pahusayin ang pagkamalikhain at imahinasyon, subukang patuloy na magbasa ng mga kwento at pakikipagsapalaran kung saan ang mga kaisipan ay humahantong sa iyo upang bumuo ng mga visualization na nauugnay sa mga kawili-wiling kwento.
Manood ng mga kawili-wiling pelikula at dokumentaryo. Ang mga ito ay isang paraan ng pagproseso ng impormasyon at pagre-refresh ng isip. Ang telebisyon ay isang uri ng libangan na nakikipagkumpitensya ngayon sa Internet. Gayundin sa loob nito maaari kang makakuha ng maraming mga programa na tinatawag na basura, hindi nila pinapakain ang mga kaisipan o iniiwan ang pag-aaral, gayunpaman maaari kang makakuha ng mga programa o pelikula na makakatulong sa paggana ng isip at punan ito ng pagmuni-muni.