Данашње друштво је веома навикло да води ужурбан живот. Многи људи сваког дана устају рано да би отишли на посао или студирали, или чак и једно и друго. Свакодневно проводимо много сати радећи разне задатке и нормално је да се осећамо исцрпљено и будимо се поспани. Решење коме прибегава већина становништва је конзумација кафе, тог популарног пића које нам помаже да останемо будни. Али да ли знате колико дуго кофеин траје у телу?
У овом посту не само да ћемо одговорити на ово питање, већ ћемо и разговарати шта је тачно ова супстанца, какви су њени ефекти на тело и ризици повезани са прекомерном конзумацијом.
Шта је кофеин и какви су његови ефекти на наше тело?
Пре него што говоримо о томе колико дуго кофеин траје у телу, прво морамо да будемо начисто шта је то и какви су његови ефекти на наше тело. Па, то је супстанца коју неке биљке имају. Чак и тако, може се произвести и синтетички да би се додавао разним намирницама и, пре свега, пићима. Кофеин је диуретик и ЦНС стимуланс. (Централни нервни систем). То значи да помаже нашем телу да елиминише течности и да такорећи активира/узбуђује наш мозак.
Када је у питању узимање пића са кофеином, он прилично брзо прелази у мозак. Треба напоменути да се ова супстанца не складишти у телу нити се акумулира у крвотоку. Наше тело га избацује кроз урин након неколико сати након конзумирања. На биолошком нивоу, Наше тело нема нутритивне потребе за кофеином. Дакле, то није основна супстанца у нашој исхрани, можемо савршено живети без конзумирања.
Као што смо већ поменули, кофеин је стимуланс ЦНС-а, односно мозга. Из тог разлога То је добра помоћ у борби против краткотрајне поспаности и умора. Супротно ономе што многи верују, пића која садрже ову супстанцу не смањују дејство алкохола на тело. Дакле, шољица кафе неће помоћи пијаној особи да се отрезни.
Други ефекти које кофеин има на наше тело је Повећан крвни притисак. Из тог разлога, обично се препоручује да људи са хипертензијом избегавају конзумацију ове супстанце. Поред тога, може изазвати жгаравицу или узнемирени стомак јер изазива веће ослобађање киселине у желуцу. Такође се може рећи да може спречити правилну апсорпцију калцијума.
Колико дуго кофеин траје у телу?
Сада када знамо мало више о овој супстанци која се широко конзумира широм света, хајде да видимо колико дуго кофеин траје у телу. Након конзумирања пића са овом супстанцом, ефекти почињу да се појављују након 15 до 45 минута. Међутим, достиже максимални ефекат обично након између 30 и 60 минута. Од тог тренутка, ниво кофеина у крви, а самим тим и његово дејство на наш организам постепено се смањује док потпуно не нестане. Овај процес обично траје између два и шест сати.
То је прилично велики временски термин, зар не? Зашто толика разлика? Да бисте у потпуности разумели одговор колико дуго кофеин траје у телу, мора се узети у обзир да утиче неколико фактора укључујући и неку генетику. Један од главних одговорних за трајање ове супстанце у телу је ензим, тачније варијанта ЦИП1А2, који производи јетра.
Осим генетике, може утицати и на пол којем припадамо. Према различитим студијама које су спровели научници широм света, мушкарци блокирају кофеин лошије од жена. У ствари, успевају то да ураде три пута више од њих. Стога, кофеин има тенденцију да има много мањи ефекат на жене него на мушкарце, генерално.
Као што видите, прилично је компликовано одговорити колико дуго кофеин траје у телу, јер то зависи од више фактора. Међутим, можемо дати нека просечна времена. За шољицу еспреса, просечно трајање његовог дејства је 2 до 3 сата, али запамтите да време варира у зависности од пола и одређених генетских особина.
Вишак ризика
Сада када знамо колико дуго кофеин траје у телу, хајде да погледамо који нежељени ефекти могу бити од превелике конзумације. Тренутно је врло уобичајено конзумирати ову врсту супстанце у вишку, чак и без свести. Кафа је постала основно пиће у животима многих људи, али превише није добро за наше тело. За већину становништва, конзумирање до 400 милиграма кофеина дневно није штетно, али више од тога може постати проблем. Ово су неки од ризика повезаних са прекомерном конзумацијом ове супстанце:
- Инсомнио
- прекинут сан
- Вртоглавица
- Главобоља
- Немир
- Треморс
- брзи откуцаји срца
- Анксиозност
- Дехидрација
- Зависност
Краткорочно, главни проблеми који се могу појавити су везани за ЦНС. Међу њима су анксиозност, промене понашања, несаница и прекид сна. Што се тиче дугорочног, штетни ефекти су обично кардиоваскуларни проблеми. Код трудница може доћи до кашњења у расту и развоју фетуса. Треба напоменути да нису сви људи подједнако осетљиви на дејство кофеина. Неки их могу приметити више од других и обрнуто.
Надам се да вам је са свим овим информацијама о овој супстанци постало јасно колико дуго кофеин траје у телу и каква су његова дејства. То не мора бити лоше за наше тело, али морамо пазити да не пијемо превише кофеина како не бисмо завршили са проблемима које смо навели. Као и скоро све, прекомерна конзумација ове супстанце није добра и, у случају зависности, можемо чак имати и симптоме одвикавања ако је не узимамо.