Današnja družba je zelo navajena na burno življenje. Mnogi ljudje vsak dan zgodaj vstanejo, da gredo v službo ali na študij ali celo oboje. Vsak dan porabimo veliko ur za različne naloge in normalno je, da se počutimo izčrpani in se zbudimo zaspani. Rešitev, h kateri se zateka večina prebivalstva, je uživanje kave, tiste priljubljene pijače, ki nam pomaga ostati budni. Toda ali veste, kako dolgo se kofein obdrži v telesu?
V tej objavi ne bomo samo odgovorili na to vprašanje, ampak bomo tudi razpravljali kaj točno je ta snov, kakšni so njeni učinki na telo in tveganja, povezana z njenim prekomernim uživanjem.
Kaj je kofein in kakšni so njegovi učinki na naše telo?
Preden govorimo o tem, kako dolgo se kofein obdrži v telesu, si moramo najprej razjasniti, kaj je in kakšni so njegovi učinki na naše telo. No, to je snov, ki jo imajo nekatere rastline. Kljub temu ga je mogoče sintetično proizvesti za dodajanje različnim živilom in predvsem pijačam. Kofein je diuretik in stimulans CNS. (centralni živčni sistem). To pomeni, da našemu telesu pomaga pri izločanju tekočine in da tako rekoč aktivira/razburja naše možgane.
Ko gre za uživanje kofeinskih pijač, ta precej hitro preide v možgane. Upoštevati je treba, da se ta snov ne skladišči v telesu in se ne kopiči v krvnem obtoku. Naše telo ga izloči z urinom po nekaj urah po zaužitju. Na biološki ravni, Naše telo nima prehranskih potreb po kofeinu. Zato ni temeljna snov v naši prehrani, lahko popolnoma živimo tudi brez uživanja.
Kot smo že omenili, je kofein stimulans CŽS, torej možganov. Zaradi tega razloga Je dobra pomoč v boju proti kratkotrajni zaspanosti in utrujenosti. V nasprotju s tem, kar mnogi verjamejo, pijače, ki vsebujejo to snov, ne zmanjšajo učinkov alkohola na telo. Skodelica kave torej pijanemu človeku ne bo pomagala k streznitvi.
Drugi učinki, ki jih ima kofein na naše telo, so Zvišan krvni tlak. Zaradi tega se ljudem s hipertenzijo običajno priporoča, da se izogibajo uživanju te snovi. Poleg tega lahko povzroči zgago ali razdražen želodec, saj povzroči večje sproščanje kisline v želodcu. Lahko tudi rečemo, da lahko prepreči pravilno absorpcijo kalcija.
Kako dolgo se kofein obdrži v telesu?
Zdaj, ko vemo nekaj več o tej snovi, ki se pogosto uporablja po vsem svetu, poglejmo, kako dolgo se kofein obdrži v telesu. Po zaužitju pijače s to snovjo se učinki začnejo kazati po 15 do 45 minutah. vendar največji učinek doseže običajno po 30 do 60 minutah. Od tega trenutka se raven kofeina v krvi in posledično njegovi učinki na naše telo postopoma znižujejo, dokler popolnoma ne izgine. Ta postopek običajno traja od dve do šest ur.
To je kar velik čas, kajne? Zakaj tolikšna razlika? Za popolno razumevanje odgovora na to, kako dolgo se kofein obdrži v telesu, je treba upoštevati, da vpliva več dejavnikov vključno z nekaj genetike. Eden glavnih odgovornih za trajanje te snovi v telesu je encim, natančneje različica CYP1A2, ki jo proizvajajo jetra.
Poleg genetike, lahko vpliva tudi na spol, ki mu pripadamo. Glede na različne študije, ki so jih izvedli znanstveniki po vsem svetu, moški blokirajo kofein slabše kot ženske. Pravzaprav jim to uspe trikrat več kot njim. Zato ima kofein na splošno veliko manjši učinek na ženske kot na moške.
Kot vidite, je precej zapleteno odgovoriti, kako dolgo se kofein obdrži v telesu, saj je odvisno od več dejavnikov. Lahko pa podamo nekaj povprečnih časov. Za skodelico espressa, povprečno trajanje njegovega učinka je 2 do 3 ure, vendar ne pozabite, da se čas razlikuje glede na spol in nekatere genetske lastnosti.
Presežna tveganja
Zdaj, ko vemo, kako dolgo se kofein obdrži v telesu, poglejmo, kakšni so lahko stranski učinki prekomernega uživanja. Trenutno je zelo pogosto uživanje te vrste snovi v presežku, čeprav se tega ne zavedamo. Kava je postala temeljna pijača v življenju mnogih ljudi, a prevelike količine niso dobre za naše telo. Za večino prebivalstva pitje do 400 miligramov kofeina na dan ni škodljivo, ampak več kot to lahko postane problem. To so nekatera tveganja, povezana s čezmernim uživanjem te snovi:
- nespečnost
- prekinjen spanec
- Omotičnost
- Glavoboli
- Nemir
- Tremorji
- hiter srčni utrip
- anksioznost
- Dehidracija
- Odvisnost
Kratkoročno so glavne težave, ki se lahko pojavijo, povezane z osrednjim živčevjem. Med njimi so anksioznost, spremembe vedenja, nespečnost in prekinjen spanec. Dolgoročno so škodljivi učinki običajno težave s srcem in ožiljem. Pri nosečnicah lahko pride do zaostanka v rasti in razvoju ploda. Vedeti je treba, da niso vsi ljudje enako občutljivi na učinke kofeina. Nekateri jih morda opazijo bolj kot drugi in obratno.
Upam, da vam je z vsemi temi informacijami o tej snovi postalo jasno, kako dolgo se kofein obdrži v telesu in kakšni so njegovi učinki. Ni nujno, da je to slabo za naše telo, vendar moramo paziti, da ne zaužijemo preveč kofeina, da ne pride do težav, ki smo jih omenili zgoraj. Kot skoraj vse, tudi pretirano uživanje te snovi ni dobro in v primeru odvisnosti lahko doživimo celo odtegnitvene simptome, če je ne uživamo.