V našem članku bomo malo govorili o Beckova kognitivna terapija, ki je bil razvit za zdravljenje depresije, ki izvira iz depresije. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več.
Kaj je kognitivna terapija?
Beckova kognitivna terapija Kaj je to?
Kognitivna psihologija je veja psihologije, ki se ukvarja s procesi, skozi katere se posameznik zaveda svojega okolja in pozna svet in njegove rezultate.
Dobro vemo, da je kognitivno terapijo Aarona Becka nekoliko težko razumeti. Vendar pa bomo tukaj poskušali vse razložiti na razumljiv način. V tem pogledu psiholog svoj model osredotoča na osebno trpljenje posameznika s posebno analizo dejstev, ne pa teh samih, zato je Beck pokazal veliko zanimanje za to, kako ta interpretacija igra pomembno vlogo znotraj depresije. .
Treba je opozoriti, da sta bila prva, ki sta osnova kognitivne znanosti sistematično uporabljala za zdravljenje psiholoških motenj, Albert Ellis in Aaron Beck. Prvi je svoj model terapevtske uporabe poimenoval "Racionalno čustveno vedenjsko zdravljenje" (REBT), medtem ko je Beck svojo metodo terapije imenoval "kognitivna terapija". Pri tej točki moramo pojasniti, da obstaja več modelov kognitivne terapije, vendar sta ta dva najbolj znana zaradi odlične praktične uporabe.
Kaj je Beckova kognitivna terapija?
Za zdravljenje depresije in drugih motenj Beck razpravlja o kognitivnem prestrukturiranju. Gre za zagotavljanje, da ima pacient možnost spreminjanja modelov, ki jih uporablja za interpretacijo, zato preučuje doživete situacije in subjektivno oceno dejstev. Ker pozna sheme, s katerimi bolnik dela, jih v terapiji dela tako, da izgubijo trdnost.
Posameznik se s tem zdravljenjem vizualizira in najde sheme za opazovanje sveta na drugačen in za svoje zdravje bolj koristen način.
Če opazimo osebo, ki ima napačne in napačne misli v svojem načinu razlage tega, kar se mu vsakodnevno dogaja, vse te misli in interpretacije, ki jih oseba sčasoma naredi, postanejo tako stalne, da končno postanejo stereotipne in napete glede lastno dojemanje tega, kar se jim dogaja, in njihovo vedenje.
Kot najboljši primer lahko vzamemo to, da imajo ti ljudje, ki trpijo za depresijo, stalne negativne misli o sebi in zelo pogosto razmišljajo o tem, kaj bo prinesla njihova prihodnost, saj bo zanje vedno brezupna. Osredotočite se le na svoje negativne misli do točke pretiravanja in zanemarite pozitivne vidike.
Kaj je to?
Čeprav je bila kognitivna terapija že od začetka razvita za zdravljenje težav, povezanih z depresijo, so sčasoma nastali modeli, ki temeljijo na isti teoriji, ki so bili uporabljeni za zdravljenje drugih vrst duševnih motenj in težav, povezanih z nelagodjem, čustvenim, kot je anksioznost.
Ker ta terapija kaže, da vedenje in čustva osebe temeljijo na njenem načinu dojemanja svojega sveta, je bilo ugotovljeno, da so misli, ki jih ima oseba, neposredno povezane s temi čustvi in vedenji, ki jih manifestirajo.
Psihološki model, ki ga je predlagal Beck, kaže, da se posamezniki ne odzivajo samodejno na situacijo, temveč pred čustvenim ali vedenjskim odzivom ocenijo, zaznajo, interpretirajo, razvrstijo in pripišejo pomen dražljaju glede na svoje prejšnje predpostavke oz. kognitivne sheme. Nekatere najpomembnejše točke, ki opisujejo Beckovo terapijo, so:
kognitivne sheme
To v glavnem temelji na strukturah, ki vsebujejo mehanizme za kodiranje, shranjevanje in pridobivanje informacij. To vključuje spomin, zaznavanje, interpretacijo in pozornost, kar pomeni, da kaže, kako zaznavate nekaj specifičnega in kako to interpretirate.
kognitivna organizacija
Model, ki ga je predstavil Aaron Beck, zaznava, da posameznik daje interpretiran in ovrednoten odziv na določeno situacijo, tako da ne delujemo samodejno. Beck pravi, da za velikim delom našega vedenja stoji poseben slog obdelave informacij, ki temelji na naših kognitivnih shemah, ki na podlagi tega vedenja pridobijo velik vpliv.
kognitivni izdelki
S tem se Beck sklicuje na tiste misli, ki izhajajo iz interakcije z informacijami, ki jih zagotavlja določena situacija. Poleg dejstva, da v tem primeru sodelujejo še sheme, sama kognitivna organizacija in očitna prepričanja. Se pravi, kako posameznik deluje na podlagi svojega načina dojemanja sveta in načina bivanja.
Prepričanja
Po mnenju Aarona Becka so kognitivne sheme v glavnem sestavljene iz prepričanj. Lahko bi rekli, da so vodniki, ki vsakemu omogočajo, da vidi svet, ga osmisli in zgradi strukture skozi svoje izkušnje. Nekateri so trajni, absolutni, identitarni, jedrski in absolutni; drugi pa so periferni, v tem primeru bi vključevali vse tiste, ki jih ustvarijo okoliščine in čustveno stanje posameznika v določenem trenutku.
Beckova kognitivna triada
Za to točko je bilo to grafično razloženo s trikotno figuro, saj je tako predstavljeno dejstvo, da misli vplivajo na čustva, čustva vplivajo na vedenje in obratno.
Kar pomeni, da med tremi stranmi dejansko obstaja vzajemen vpliv. Ko se posameznik sooči z dano situacijo, je shema osnova za preoblikovanje podatkov v kognicije. Ljudje z negativnimi shemami ali ki so nagnjeni k določenim napakam pri obdelavi bodo bolj verjetno izkusili depresivne motnje; Kot pravi Aaron Beck:
"sestavljen je iz treh glavnih kognitivnih vzorcev, ki vodijo pacienta, da vidi sebe, svojo prihodnost in svoje izkušnje na idiosinkratični način"
Za primer imamo bolnika, ki trpi za anksioznostjo in ki začne z določenimi mislimi, kot so: "Vrnila se bom z anksiozno krizo", "Tega ne morem premagati", "Nikoli se ne bom počutil dobro". S tovrstnimi mislimi, ko se nenehno manifestirajo, izzovejo reakcijo (čustvo), ki je lahko žalost in tesnoba, kar bo na koncu pripeljalo do skladnega delovanja z njimi in začelo fizično doživljati napad panike (vedenje).
Na ta način, če se človek navadi, da se sčasoma vedno znova sprožajo enake misli, čustva in vedenja, bodo te postajale vse bolj trdne in jih bo težje izkoreniniti.
Načrt zdravljenja Beckove kognitivne terapije
Glavni cilj, ki ga Beck predstavlja pri kognitivni terapiji, je, da pacient skupaj s terapevtom ustvari nove izkušnje, ki mu omogočajo, da ublaži tiste, ki so se uveljavile že od otroštva in so negativne za njegov način občutenja in delovanja. Preoblikovanje bolnikovega prepričanja se ne izvaja z razpravo, temveč se iščejo objektivni dokazi za preučitev njihovih prepričanj in iz tega se s praktičnimi podatki vzpostavi bolj pozitivna realnost.
Na primer, oseba, ki ima napačno prepričanje in je razvila fobijo pred vstopom v bazen, saj misli, da se bo, če vstopi vanj, zagotovo obtičal v mreži in se utopil, lahko trdite in preverite, da so rešetke bazena bazeni so varni in vam ne bodo povzročali težav.
Načela
Da opišemo našo zadnjo točko na to temo in ker vemo nekaj več o tem Beckova kognitivna terapija, prepustili bi nam, da naštejemo načela kognitivne terapije, ki so urejena za zdravljenje depresije in drugih motenj razpoloženja posameznika.
- Beckovo prvo načelo ali kognitivna triada: to točko smo že razvili predhodno, temelji predvsem na pacientovem načinu razmišljanja in težavah, ki jih predstavlja v kognitivnem smislu. To pomeni, da se identificirajo nelogične misli pacienta, ki ga predstavlja, pa tudi dejanja, ki jih izvaja in povzročajo težave.
- Drugič: temelji na odnosu in zavezništvu med pacientom in terapevtom.
- Tretjič: osredotoča se na sodelovanje in aktivno sodelovanje. Dokazano je, da imajo bolniki, ki med zdravljenjem pokažejo večjo interakcijo, 50-odstotno možnost, da najdejo potrebno pomoč in tako rešijo svoje težave.
- Četrtič: s to terapijo se osredotočamo na doseganje ciljev in se osredotoča na določene težave. Zato je treba že od prvega srečanja s pacientom ugotoviti glavne težave.
- Petič: kognitivna terapija je v sedanjosti. Pacientu se torej pokaže, kaj je ravnati tukaj in zdaj in če ravna glede na to. Prav tako poudarja, kako misli o preteklosti ali prihodnosti vplivajo na sedanja čustva.
- Šestič: ta terapija je v bistvu izobraževalna, saj želi pacienta naučiti biti sam svoj terapevt tako, da ga nauči prepoznati vse tiste negativne misli do sebe, do svojih iracionalnih prepričanj in od kod prihajajo, da se naučijo, kako jih spremeniti in ustvariti. pozitivne ideje.
- Sedmo: ta vrsta terapije je ponavadi omejena. Z drugimi besedami, predvideno je, da pacient že pokaže izboljšave od četrte seanse in da ima do štirinajstega že dovolj orodij za lajšanje simptomov, ki se pojavljajo, vendar v vseh primerih ne bo enako.
- Osmo: pridemo do strukturiranih sej. To pomeni, da imajo scenarij in logični vrstni red, ki ga je treba upoštevati, da pacientu olajšajo samoterapijo, kar omogoča psihologu, da je pozoren na najpomembnejše točke, ki jih predstavi pacient.
- Deveti: ta terapija omogoča pacientu, da oceni in analizira svoje disfunkcionalne misli in vedenja.
Če vam je bil naš članek všeč, vas vabimo, da obiščete našo spletno stran in poiščete več zanimivih informacij, kot je npr Kako izboljšati medosebne odnose? Ne pozabite tudi, da je naš članek zgolj informativne narave in nimamo ustreznih pooblastil za postavitev diagnoze ali priporočila zdravljenja. Če potrebujete pomoč, ne odlašajte z obiskom psihologa, ki vam bo dal potrebne informacije. Pustimo vam tudi ta informativni video.