Într-o lume din ce în ce mai rapidă și solicitantă, căutarea fericirii și a scopului a devenit o preocupare fundamentală pentru mulți oameni. Japonia, o țară cunoscută pentru longevitatea și calitatea vieții, a oferit lumii o perspectivă fascinantă cum să găsești sensul profund în viață prin conceptul de „ikigai”.
În acest articol, vom explora ce este ikigai, originea sa, cum este aplicat în viața de zi cu zi și beneficiile sale. Descoperiți tot ce trebuie să știți despre Ikigai: Secretul japonez al fericirii și al scopului.
Ce este ikigai?
Termenul „ikigai” provine din cultura japoneză și este derivat din două cuvinte: "iki" care înseamnă „viață” și "gai" care înseamnă „valoare” sau „merit”. În esențăikigai este un concept care se traduce aproximativ prin „motivul de a fi” sau „sensul vieții”. Este o filozofie care caută să descopere satisfacția profundă și împlinirea în viață prin identificarea și urmărirea a ceea ce ne pasionează, ceea ce ne pricepem să facem, ceea ce are nevoie lumea și ceea ce putem fi recompensați pentru că facem.
Originea ikigai
Conceptul de ikigai își are rădăcinile în insula Okinawa, Japonia, una dintre zonele cu cea mai mare longevitate din lume. Okinawanezii sunt remarcați pentru calitatea vieții, sănătatea și bunăstarea emoțională, iar ikigai se crede că a fost unul dintre factorii cheie ai longevității lor.
În timp ce ikigai a existat de secole în cultura japoneză, numai acesta a câștigat recent atenția internațională. În parte, acest lucru se datorează preocupării globale tot mai mari pentru bunăstare și satisfacție personală, precum și interesului pentru adoptarea de practici din alte culturi pentru a îmbunătăți calitatea vieții.
Componentele ikigai
Ikigai se bazează pe intersecția a patru componente fundamentale:
- Ce iubești: Acesta este elementul pasiunii. Este vorba despre a găsi activități și experiențe care să te umple de bucurie și entuziasm. Întreabă-te: Ce activități te fac să te simți entuziasmat și viu?
- Ce ești bun să faci: Această componentă se referă la talentele și abilitățile tale naturale. Descoperiți unde vă remarcați și unde vă puteți îmbunătăți. Care sunt atuurile și abilitățile tale unice?
- Ce are nevoie lumea: Aici, este vorba despre identificarea modului în care poți contribui pozitiv la lumea din jurul tău. Ce probleme sau nevoi ale societății poți aborda cu aptitudinile și pasiunile tale?
- Pentru ceea ce vă pot recompensa: În cele din urmă, acest aspect se referă la nevoia de a găsi o cale de trai prin ikigai. Cum îți poți transforma pasiunea și abilitățile într-o sursă de venit sau recompense tangibile?
Intersecția lui ikigai
Ikigai se află în centrul intersecției acestor patru componente. Când găsiți o activitate sau un scop care cuprinde toate aceste domenii, sunteți pe calea cea bună pentru a vă descoperi ikigai. Vă prezentăm câteva exemple care vă pot ajuta să îl vizualizați. Sunt linii directoare importante pentru că nu tot ceea ce suntem pasionați este neapărat ikigaiul nostru și aceasta este o confuzie foarte comună. Pentru a defini ce poate fi cu adevărat ikigai, trebuie să distingeți următoarele:
- Dacă faci ceea ce îți place și ești bun la asta, dar nu poți câștiga bani, ești într-o pasiune.
- Dacă faci ceea ce îți place, faci bani din asta, dar nu contribui la lume, ești într-o chemare.
- Dacă faci ceea ce îți place, câștigi bani din asta și contribui la lume, dar nu ești deosebit de bun la asta, ești în amăgire.
După cum puteți vedea, ikigai este un concept foarte specific și profund care trebuie șlefuit foarte bine pentru a-l găsi cu certitudine și a nu-l confunda cu alte aspecte. Scopul este de a găsi acel punct perfect în care toate aceste zone converg., și acolo se găsește ikigaiul tău.
Cum să-ți găsești ikigai?
Descoperirea ikigai-ului este un proces care necesită timp și reflecție. Implică un exercițiu de introspecție care necesită concentrare și timp. Prin urmare, este un proces cu o anumită complexitate. Pentru unii oameni este ușor să-l găsească, ba chiar se văd irevocabil destinați acestuia. Pentru alții, însă, este un proces greu care îi poate scufunda în crize existențiale. Toate opțiunile sunt valabile și Descoperirea ikigaiului poate avea loc în orice etapă a vieții și din orice dinamic, mai simplu sau mai complex. Nu este nevoie să te compari, fiecare persoană are propriul drum în viață.
Iată câteva îndrumări care pot servi drept ghid pentru a vă ajuta să vă descoperiți ikigai:
- Autoevaluare: Începe prin a te cunoaște pe tine însuți. Poți face o listă cu pasiunile, talentele și abilitățile tale. Reflectați la ceea ce vă face fericit și la ce excelați. De asemenea, puteți alege să reflectați pur și simplu mental fără a scrie nimic pe o listă, deoarece de multe ori liniștea minții este locul în care apar cele mai creative idei. Aplicați varianta care vi se potrivește cel mai bine. Conștientizarea de sine este un proces complex care nu poate fi vizualizat într-o simplă listă de abilități, așa că fă-ți timp.
- Explorați posibilitățile: Cercetează diferite domenii de interes care se pot alinia cu pasiunile și abilitățile tale. Păstrați o minte deschisă și fiți dispus să experimentați lucruri noi. Acest punct este important pentru că de multe ori avem „talente ascunse” pe care nici nu le cunoșteam și invers: uneori credem că suntem buni la ceva și poate fi așa, dar poate că nu este ceea ce suntem cei mai buni. De aceea este atât de importantă încercarea și eroarea, practicarea lucrurilor noi, greșelile sau corectarea lucrurilor. Numai așa putem descoperi abilitățile noastre cele mai autentice. Nu vă fie frică să faceți greșeli.
- Definiți-vă scopul: Luați în considerare modul în care interesele și abilitățile dvs. pot contribui pozitiv la lume. În ce moduri poți face diferența? Contribuția noastră poate fi unică în lume și aici se află creativitatea noastră în starea sa cea mai pură.
- Obiective stabilite: Odată ce aveți o idee clară sau mai mult sau mai puțin clară despre ikigaiul dvs., setați obiective specifice care vă permit să lucrați în acest sens. Aceste obiective trebuie să fie măsurabile și realizabile. Și este important să fie așa. Nu ne putem pierde în visele noastre fără a defini obiective clare cum să ne orientăm spre el.
- Persistență și ajustări: Calea către ikigai este un proces care poate fi relativ complex și plin de provocări. Persistența și adaptarea sunt cheia. Pe măsură ce creșteți și vă schimbați, ikigaiul dvs. poate evolua și el. Prin urmare, nu vă agățați de ikigai ca și cum ar fi „Sfântul Graal”. Ființele umane sunt dinamice și pot experimenta multe schimbări de-a lungul vieții. Putem schimba interese, gusturi, pasiuni, dezvolta noi abilități etc., așa că ikigaiul nostru nu trebuie înțeles ca ceva static și imobil. E o "de sine" (cum se spune în engleză pentru a se referi la conceptul de „eu”) care pot experimenta fluctuații.
Beneficiile Ikigai
Descoperirea și trăirea în conformitate cu ikigaiul tău poate avea o serie de beneficii semnificative pentru viața ta:
- Fericire mai mare: Făcând ceea ce îți place și simțind în armonie cu scopul tău, vei experimenta o mai mare satisfacție și bucurie în viața ta de zi cu zi.
- Mai putin stres: Găsirea ikigai-ului poate reduce stresul și anxietatea pe măsură ce te simți mai conectat și mulțumit de ceea ce faci.
- longevitate mai mare: S-a observat că oamenii care trăiesc în conformitate cu ikigai au tendința de a trăi o viață mai lungă și mai sănătoasă.
- Sentiment de apartenență: A contribui la lume și a face ceea ce are nevoie lumea te conectează cu ceilalți și îți oferă un puternic sentiment de apartenență.
- Creșterea creativității: Ikigai poate stimula creativitatea, deoarece lucrezi la ceva care te pasionează și te inspiră.
Sensul vieții lui Viktor Frankl: cum se leagă de ikigai?
Viktor Frankl a fost un neurolog și psihiatru austriac care a supraviețuit Holocaustului și din această experiență chinuitoare și-a dezvoltat teoria cunoscută sub numele de logoterapie.. Mai mult, din amintirile sale din timpul acelei experiențe a reieșit ceea ce mai târziu avea să devină una dintre cele mai populare cărți din istorie: „Căutarea omului de sens”.
În lucrările sale, Frankl susține că sensul vieții se găsește în căutarea unui scop, a unui motiv de a exista. Cu alte cuvinte, Când oamenii găsesc un „de ce” în viața lor, pot face față oricărui „cum”, iar aceasta este esența logoterapiei. Frankl sugerează că acest simț al scopului este fundamental pentru sănătatea mintală și emoțională a unei persoane, deoarece îi permite să treacă prin toate vicisitudinile vieții, găsind un motiv pentru a trăi.
Această perspectivă este direct legată de ikigai, deoarece se concentrează pe găsirea unui motiv profund de a trăi, combinând ceea ce iubești, ceea ce ești bun să faci, ceea ce are nevoie lumea și ceea ce te recompensează. Atât ikigai, cât și logoterapie caută să descopere scopul și împlinirea în viață. Și în ambele cazuri, este vorba despre identificarea și urmărirea a ceea ce dă sens și direcție vieții noastre.
Ikigai și sănătatea mintală
Ikigai este un concept care a început ca o entitate filozofică în Japonia, dar care conține un adevăr științific universal privind sănătatea mintală a oamenilor. Și, din păcate, numărul tulburărilor mintale precum depresia sau anxietatea crește în fiecare an. Există multe motive care le pot declanșa, dar unul dintre ele este strâns legat de lipsa scopului în viață.
Adică Oamenii pot cădea adesea într-un fel de prăpastie existențială atunci când nu găsesc un motiv să trăiască și asta, dacă continuă în timp, poate duce la depresie.: persoana se scufundă într-o fântână întunecată a deznădejdii și a golului unde nu găsește sens vieții pentru că nu știe ce să facă cu ea și se simte inutilă pentru că nu știe la ce este.
Aceste cazuri sunt foarte grave și, desigur, necesită ajutor profesional. Acest articol este pur informativ și Dacă simți cu adevărat că ai o problemă serioasă cu viața ta, consultă un profesionist în sănătate mintală, deoarece aceasta este o problemă care depășește găsirea ikigai-ului tău.
Motivul nostru de a fi în lume
După cum am văzut, ikigai este un concept japonez care ne învață să ne găsim scopul și sensul vieții, descoperind ceea ce iubim, la ce suntem buni și la ce putem contribui la lume obținând o recompensă pentru aceasta.
Trăind în conformitate cu ikigaiul nostru, putem experimenta o fericire mai mare, putem reduce stresul și putem găsi un sentiment profund de împlinire în viața noastră. Prin urmare, este un protector puternic al sănătății mintale și ne împiedică să cădem în starea de spirit sau alte tulburări.
Este un memento că, în cele din urmă, Viața înseamnă să găsim ceea ce ne face să ne simțim cel mai vii și să-l împărtășim lumii. Prin urmare, ikigai, secretul japonez al fericirii și al scopului, este acum și „secretul” internațional pentru găsirea sănătății mintale, deoarece fără scop nu poți trăi și este de dorit ca toți să avem un motiv pentru a face acest lucru. .