A Programação Neurolinguística (PNL) é uma prática psicoterapêutica controversa que podemos encontrar em todos os cantos da internet. Aqui examinamos sua definição e a Técnicas de PNL mais usado.
A PNL é baseada na interconexão perpétua entre palavras, conexões neurais que sustentam o pensamento e o comportamento programados pelo hábito.
O que é programação neurolinguística?
A programação neurolinguística pode ser definida como um método de psicoterapia orientado ao autoconhecimento e ao aprimoramento pessoal. Desenvolvido na década de 1970 pelo linguista John Grinder e pelo psicólogo Richard Bandler, reúne em um mesmo ponto teorias da comunicação com teorias sobre o desenvolvimento psicológico do indivíduo, para orientar o indivíduo na realização plena de seus objetivos de vida.
Basicamente, a PNL afirma que existe um comportamento pessoal criado e fossilizado pela experiência que tem seu correlato em certos usos linguísticos e processos neurológicos complexos. A modificação gradual do comportamento e da linguagem utilizada acabará por mudar a forma de pensar, aumentar as competências e conduzir a pessoa ao sucesso.
De certa forma, há nesses técnicas de nlp, uma compreensão do cérebro humano como um computador com imensas possibilidades, mas que fazemos funcionar de acordo com programas mentais limitantes. O verdadeiro crescimento do indivíduo tratado estaria, então, em mudar a programação de sua máquina cerebral por meio de uma profunda autoanálise, que levará a moldar nossa comunicação com outras pessoas.
A PNL argumenta que esse processo de reprogramação pode melhorar muito ou até mesmo erradicar muitos casos de depressão, fobias geradas por traumas, doenças psicossomáticas e outros distúrbios, além de ajudar o indivíduo a alcançar um alto nível de assertividade em sua vida pessoal e profissional.
Embora tenha sido considerado ao longo do tempo que cientificamente a PNL tem um alcance muito menor do que o prometido em todas essas áreas, ainda é um método amplamente utilizado em vários campos, como esportes, negócios ou certos ramos da psicologia.
No vídeo a seguir, todas as informações relevantes para uma introdução eficaz à programação neurolinguística são resumidas de forma concisa.
Benefícios propostos das técnicas de PNL
Esse nível de penetração da PNL em diversos cenários se deve aos importantes exercícios de gestão emocional, abertura psíquica e motivação que ela propõe aos seus praticantes. Embora um psicólogo tradicional provavelmente tentaria métodos mais baseados em evidências, é verdade que a PNL oferece um certo canal dinâmico para desejos de equilíbrio pessoal e progresso relacional.
Controle emocional
O primeiro benefício associado à programação neurolinguística segundo seus praticantes é o estabelecimento de métodos simples para gerenciar emoções. Muitos momentos cruciais em nossas vidas são determinados negativamente por reações viscerais a estímulos que não conseguimos identificar. A PNL ofereceria técnicas para analisar o significado profundo desses impulsos e neutralizar o resultado desordenado que eles geram.
Os medos irracionais podem ser enfraquecidos graças a essa gestão, aliviando o peso de nossa ansiedade em áreas relacionais de grande intensidade ou círculos de trabalho altamente exigentes.
Autoconhecimento
Conheça a si mesmo, rezou o conselho do deus Apolo no antigo Oráculo de Delfos. A PNL é uma espécie de simplificação milenar dessa noção, recomendando uma imersão honesta nos próprios complexos, para entender a raiz de muitos deles e poder redirecionar a mente para áreas mais produtivas.
Este processo de auto-análise compreende um exame pragmático dos padrões de pensamento sufocantes que foram inconscientemente incorporados ao longo de anos de aprendizado errado. As práticas de reprogramação buscam quebrar esses ciclos para encarar a vida de uma nova forma, com maior criatividade e capacidade de decisão.
Motivação
Uma vez iniciado o caminho de eliminação de desculpas arraigadas em nossas vidas, a motivação aumentará, pois confiaremos mais em nossa própria capacidade de persistir e cumprir os objetivos propostos. Sem grandes adiamentos temerosos disfarçados de cautela ou procrastinações diárias. O entusiasmo tomará a forma de um plano experiencial.
Este plano incluirá gradualmente, dada a abertura de espírito proporcionada pela autorreflexão contínua, uma grande capacidade de adaptação, talento sempre saudável para a mente e extremamente útil para ser funcional no sistema laboral contemporâneo.
Técnicas de PNL mais usadas
Expostos os benefícios que os criadores da PNL garantem para sua prática, vamos nos aprofundar em alguns dos Técnicas de PNL fundamental. Como veremos, são recursos voltados para o bem-estar pessoal, a aceitação de mudanças inevitáveis e a forma mais astuta de lidar com os obstáculos que surgem em nosso caminho.
Necessidades todas comuns à condição humana. Os resultados serão teoricamente aprimorados de acordo com a constância que for aplicada à técnica ao longo do tempo.
As técnicas de programação neurolinguística podem ser consideradas ferramentas de análise, desenvolvimento e persuasão, tanto da própria psique quanto da psique alheia.
fisiologia consciente
Para a seção fisiológica, a PNL recomenda uma série de decisões conscientes sobre respiração, postura e salivação, por exemplo. Isso é feito devido à crença de que certas posições físicas contêm um significado psicológico que tem um impacto duradouro no inconsciente e na totalidade de nossas vidas diárias.
Depressão ou baixa autoestima estão associadas a posturas encurvadas e de cabeça baixa, portanto, devemos adotar uma postura reta e altiva para iniciar nossa ascensão do poço melancólico. A respiração curta está associada ao estresse. Alargá-lo a partir do diafragma leva a um estado de espírito relaxado.
Basicamente, é uma inversão da nossa percepção habitual: em vez de entender uma determinada configuração física como consequência de um estado emocional, procuramos criar um novo estado emocional modificando diretamente a configuração física.
Por outro lado, a PNL também insiste em classificar o comportamento humano de acordo com o movimento dos olhos (acesso ocular) e o canal sensorial preferido para receber a informação (visual, auditiva ou cinestésica). Isso seria útil para ler a linguagem corporal de outras pessoas ou para adaptar o próprio corpo e a mensagem de alguém às preferências do outro. Isso estabelece uma conexão comunicativa mais profunda e rápida.
Harmonia
Falando em conexão profunda, a PNL dá ao processo de alcançá-la o nome de rapport, termo anglo-saxão que denota harmonia entre várias pessoas. Essa sintonia é criada no nível neurolinguístico prestando muita atenção, em primeiro lugar, às semelhanças com as pessoas do ambiente com o qual se trabalha. Criar links a partir das semelhanças de caráter ou interesses temáticos é o mais recomendado.
A semelhança pode ser fabricada até certo ponto, de forma circunstancial, tornando-se reflexo da pessoa a ser conectada. Ser um espelho de sua postura, seu tom, léxico ou ritmo de fala, até mesmo sua taxa de respiração, pode ser muito funcional no exercício do rapport. Claro, com bom senso e sutileza.
O Rapport ofereceria as vantagens do aprendizado humano por meio do mais alto grau de empatia, da criação de uma atmosfera de aceitação em um determinado contexto e uma ótima ferramenta de liderança. Mas também há sempre o risco de se perder na reflexão com o outro, perder a própria identidade e ser irreversivelmente influenciado por personalidades poderosas. Muito cuidado.
Referencialidade
Outra forma de compreender o comportamento humano, próprio ou alheio, é analisar o tipo de referência essencial que predomina no pensamento e adaptar, no caso de uma comunicação, a nossa mensagem a esse padrão.
Por exemplo, o sistema de referência interno nos fala sobre pessoas que tendem a impor inconscientemente seus critérios, visão e sensações ao mundo externo. Então a conversa com uma pessoa regida por esse formato deve ser estruturada convencendo-a a cada passo de que a ideia partiu dela ou está sempre sujeita à sua aprovação.
Ao contrário, as pessoas de referência externa dão o maior peso à opinião e aprovação do ambiente, com o qual o especialista em PNL falará sempre abordando a opinião da família, dos gestores ou do próprio especialista. Esse tipo de pessoa seria mais fácil de convencer.
Como diz o ditado, cada cabeça é um mundo. E a PNL lida com essa noção tentando dar classificações simples e comunicações assumidas à imensa complexidade do nosso universo mental.
Operadores modais de necessidade ou possibilidade
Depois de deixar para trás a dualidade referência interna/referência externa, agora nos encontramos com outra dualidade da PNL, desta vez referindo-se aos metaprogramas de necessidade ou possibilidade. De acordo com um desses dois fatores a pessoa costuma organizar seu pensamento: de acordo com a necessidade do que deve ser feito, acima de seus desejos, ou de acordo com seu desejo, estacionando o que é necessário.
É importante que o especialista em PNL saiba interagir com esses dois operadores. Pois não é o mesmo comunicar-se com uma personalidade cautelosa, lenta e previsível, governada pela necessidade, do que comunicar-se com audácia personificada, exploradora do desconhecido, governada pelo desejo.
ilusão de alternativa
Entrando em terreno mais manipulador, o Técnicas de PNL eles oferecem a chance de direcionar uma pessoa para a opção que favorecemos, colocando estrategicamente uma questão de escolha falsa. Vamos ao cinema no turno da tarde ou da noite? Parece uma questão respeitosa da decisão do outro, mas a opção de não ir ao cinema foi deixada de lado. As opções realmente escondem apenas um.
Essa forma de dar uma resposta pode ser muito mais eficaz do que parece à primeira vista, pois a fórmula utilizada cria uma espécie de obrigação lógica e social da qual é difícil se livrar.
ordens secretas
Permanecendo em fundamentos persuasivos, os comandos secretos da PNL consistem em disfarçar um comando usando uma estrutura diferente do imperativo típico e usando inflexões específicas da voz.
Por exemplo, uma pergunta que destaca tonalmente o conteúdo a ser obedecido e conclui com uma inflexão descendente em vez de uma inflexão ascendente acaba sendo um comando bastante poderoso, mas elegante. Tal procedimento naturalmente requer treinamento para se livrar do lastro do forçado.
Ancoradouro
A ancoragem é uma técnica baseada na antiga noção de condicionamento popularizada por Pavlov no início do século passado. Ao longo de nossas vidas, constantemente associamos estímulos fixos a estados emocionais vivenciados no passado.
Essas âncoras podem ser positivas, como o sentimento de pertencimento familiar desencadeado pelo cheiro da comida natalina, ou negativas, como a visão de um brinquedo de criança que foi usado como recompensa por se submeter a abusos.
Âncoras positivas podem ser feitas conscientemente dentro da terapia de PNL, escolhendo estímulos únicos para se conectar com uma memória perfeita. Este estímulo, auditivo, visual ou cinestésico, será usado para restaurar a estabilidade em momentos difíceis, devolvendo-nos a um lugar de paz. A noção de âncora pode ser bastante semelhante à antiga noção de talismã.
Conclusão
Sem ser totalmente científica, a programação neurolinguística, sem dúvida, penetrou no discurso político, empresarial e popular, tornando populares e atraentes certos conceitos psicanalíticos difíceis de difundir.
Suas técnicas extremamente simples e de bolso apoiaram a formação de conexões instantâneas e frutíferas entre pessoas com ideias semelhantes, ao mesmo tempo em que oferece a personalidades atoladas em estresse ou confusão alguns recursos fáceis de aplicar para recuperar o equilíbrio.
Sabendo separar o grão do joio dentro da teoria e indo às fontes originais dos conceitos reunidos sob sua bandeira, a PNL é certamente um sistema interessante a ser levado em conta em nossos estudos da mentalidade contemporânea.
Até agora, nossa análise do Técnicas de PNL. Se você se interessou por este artigo, provavelmente desejará visitar este outro em nosso site dedicado a psicologia emocional. Siga o link!
