Neste artigo vamos falar sobre como alcançar o paz mental, para um benefício pessoal que nos leve à tranquilidade sem perder a calma, veremos alguns aspectos que podemos levar em consideração para desenvolver essa habilidade e alcançar o que desejamos.
Paz de espírito: como cultivá-la e não perder a calma?
A paz interior é uma conquista muito importante, eu sei que você pode pensar que chegar a esse estado é um mito; em outras palavras, isso é inatingível ou falso, talvez as pessoas que você conhece raramente digam “estou em paz”.
Na minha opinião, em algumas situações, é melhor dizer “estou em um estado equilibrado”. Muitas vezes, você pode encontrar conflitos, disputas, mas ainda se sentir justo.
O que é paz de espírito?
A paz interior é um equilíbrio estável, não importa se você teve uma experiência negativa ou depois de uma experiência, você pode se recuperar; é como uma bola entre duas montanhas.
Eles podem empurrá-lo para cima, mas você escorrega e cai, bem no lugar. Se o empurrão for muito grande, ele pode girar para cima e para baixo, mas voltará ao ponto de equilíbrio, não pense em usar uma corda levantada para tentar não cair, não.
Alcançar a harmonia interior é uma tarefa constante, mas existem alguns passos que podem ajudá-lo a atingir esse objetivo:
simplifique sua vida
Minimize as coisas que o preocupam, você deve sempre pensar que a aptidão é melhor que a quantidade; Você também deve aplicá-lo aos seus amigos, não continue com uma amizade destrutiva, porque isso fará você perder o equilíbrio e não poderá vê-los. Considere também coisas materiais, como suas roupas, quando a estação mudar, verifique se há roupas que você não usa e, em seguida, considere se você deve usá-las.
Você verá abaixo um vídeo que fala sobre tranquilidade, e algumas dicas para que você possa atingir esse objetivo:
pense no presente
Não fique obcecado com o passado; se o efeito não for bom, corrija-o imediatamente, mas não se arrependa. Trabalhe agora, você não precisa ficar muito animado com o futuro; depende do que você faz agora e do que acontece no futuro; concentre-se nisso agora e divirta-se.
Agradeça e sorria
Observe que o copo está meio cheio e não meio vazio. Seja grato mesmo um pouco, consigo mesmo, com seus pais e sua família, também com o padeiro, e caixas de supermercado.
Dê-lhes um sorriso, você pode mudar o humor deles e mudará o seu também. Você verá maneiras melhores de se comunicar com as pessoas, seus colegas e todos; um sorriso sempre transmite paz, felicidade e amor.
Não se esqueça que tudo vai passar
Se você está em um momento bom ou ruim, o tempo não importa, se for bom, aproveite, se for ruim, vai passar. O tempo passa; Um bom exercício é tentar ser outra pessoa, como você resolveria essa situação sendo outra pessoa?
O importante é olhar as coisas por outro ângulo e não perder a calma. É muito importante manter a calma, respirar fundo, colocar-se no ambiente e manter a calma; o tempo pode resolver tudo.
Termine o que você começou e feche os ciclos
Seu ciclo de estudo, trabalho, amor e sua dor; eles têm um começo, mas você deve dar-lhes um fim no devido tempo, você deve ser paciente; tenha paciência também. Tudo virá no devido tempo, mas você deve ser capaz de completar tudo o que começou para seguir em frente.
Como manter sua mente em forma?
A saúde mental é o nosso foco e, por boas razões, um corpo saudável pode prevenir certas doenças, como doenças cardíacas e diabetes, e pode ajudar a mantê-lo independente à medida que envelhece.
A saúde mental inclui manter a saúde mental e emocional no seu melhor, isso não significa treinar para a Olimpíada de Matemática, nem significa testes de QI; abrange uma série de exercícios que incentivam o seguinte:
- Vá mais devagar.
- Solte as tensões.
- Estimular uma memória fraca.
Conexão entre corpo e mente
Não surpreendentemente, se o corpo é tratado melhor, a mente também é tratada melhor. O exercício físico aumenta o fluxo de oxigênio para o cérebro; além disso, também aumenta a liberação de endorfinas (hormônios da felicidade); portanto, não surpreende que pessoas com boas condições físicas tendam a ter maior agilidade intelectual.
Fazer muito trabalho físico pode ajudar a tratar a depressão e melhorar a vida. Essa também é uma boa maneira de superar o estresse, porque o estresse pode afetar seu corpo e sua mente.
O exercício mental também é benéfico. De acordo com um estudo publicado no Proceedings of the National Academy of Sciences, certos exercícios de treinamento de memória podem melhorar a "inteligência fluida", ou seja, a capacidade de raciocinar e resolver novos problemas.
benefícios para a saúde mental
Vá para a cama depois de um dia difícil e seu corpo vai relaxar. Mas a mente nem sempre é companhia. Visualizar as coisas é um instrumento vantajoso; um estado de paz geralmente pode ser alcançado através da visualização (o processo de imaginar um lugar ou paisagem pacífica); esta prática relaxa o corpo e a mente, estimulando os nervos em áreas não primárias do cérebro.
Encontrando a paz de espírito: meditação
A meditação é um dos métodos mais famosos e utilizados para encontrar a paz interior necessária, problema? Como algumas pessoas dizem, a meditação não é tão simples quanto parece à primeira vista. Isso requer prática, tempo, paciência e vontade, uma técnica para aprender a meditar? Aposente-se na natureza.
Reserve alguns dias para desfrutar do ar livre, descansar de forma ecologicamente saudável, comer e, claro, fazer terapia de descanso físico e mental para encontrar a paz interior que precisamos e desejamos.
Encontrando a paz de espírito: os benefícios da água
Por milhares de anos, os seres humanos não só têm usado os benefícios da água para melhorar suas condições físicas desgastadas, mas também reabastecer suas reservas de energia emocional, encontrando assim a paz interior da esperança, que tem um grande impacto no futuro de nossa vida diária .
Esses passos são a chave, mas lembre-se, tudo depende de você; Você deve buscar a paz interior e entender que, aconteça o que acontecer em seu ambiente, isso não deve afetá-lo.
Se você se interessou pelo artigo, convidamos você a visitar o seguinte link: Perda de memória de estresse: que posso fazer?.
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