O que a ciência nos diz sobre as ondas delta?

As ondas delta despertam interesse e mistério. Estas são as ondas mais lentas (0-4Hz) emitidas pelo cérebro e são produzidas durante o sono profundo e em estados de relaxamento máximo.como meditação. São, sobretudo, ondas que ocorrem em estados inconscientes da mente e têm sido associadas a estados emocionais de bem-estar e paz interior.

Também foi visto que eles estão associados a processos cognitivos, como tomada de decisão, bem como distúrbios associados ao seu desequilíbrio, como enxaquecas ou TDAH. No entanto, seus efeitos ainda estão em estudo. Se você quiser saber mais sobre este tipo de ondas cerebrais, convidamos você a descobrir O que a ciência nos diz sobre as ondas delta?

O que são ondas cerebrais?

Convém esclarecer o que são as ondas cerebrais antes de nos dedicarmos ao estudo de uma delas em particular: as ondas delta, assunto que nos interessa neste post.

As ondas cerebrais são a manifestação física -na forma de ondas eletromagnéticas- da atividade elétrica do cérebro.

O cérebro é formado por bilhões de neurônios que estão conectados sinapticamente uns aos outros, gerando um impulso elétrico de um para o outro como resultado dessa interação. Quando um conjunto de neurônios se comunica sincronizadamente entre si, é produzido um impulso elétrico que é tangível e pode ser medido por eletroencefalograma.

Como já sabemos, o cérebro é um órgão extremamente complexo e extraordinário, de modo que a natureza dessas ondas é diversa e a emissão de cada um deles depende do tipo de processo que está sendo realizado naquele momento. Podemos associar os diferentes tipos de ondas com diferentes estados de ativação, humor ou concentração. Assim, foram detectados até cinco tipos de ondas, que citaremos em ordem crescente de frequência e são: ondas delta (1-4 Hz), theta (4-8 Hz), alfa(8-12 Hz), beta (12-35 Hz) y gama(acima de 30 Hz).

Essa comunicação entre os neurônios no cérebro é o que dá origem aos pensamentos e, portanto, às emoções e ao comportamento. Ou seja, são eles os responsáveis ​​por configurar quem somos.

No caso em questão, pode-se dizer que as ondas delta são as mais lentas emitidas pelo cérebro e foram registradas na fase do sono profundo, bem como em outros processos que o surpreenderão. Portanto, desta vez, convidamos você a descobrir O que a ciência nos diz sobre as ondas delta?

O que são ondas delta?

As ondas delta são apenas um tipo de cinco ondas cerebrais que existem (delta, teta, alfa, beta e gama). de todos eles é a frequência mais lenta ou mais baixa e ocorre durante o sono profundo, na fase não REM (quando não sonhamos), ou seja, enquanto estamos inconscientes. É por isso que estão associados a um bom descanso e, portanto, a estados emocionais de bem-estar e tranquilidade.

Sua faixa de oscilação está entre 0 e 4Hz e foi descoberto por Gray Walter no início do século XX. O que a ciência nos diz sobre as ondas delta é tão interessante quanto insuficiente, pois -embora tenha havido descobertas significativas- ainda não se sabe como elas operam, então as ondas delta contêm uma certa aura de mistério e fascínio.

Eles também têm sido associados a processos cognitivos, bem como à intuição e a certas patologias quando são alterados. Nas linhas a seguir, contaremos tudo o que você precisa saber sobre as ondas delta, seus efeitos e as descobertas mais recentes.

 funções de onda delta

As ondas delta contribuem significativamente para uma melhoria na saúde geral. Vemos como:

• são diretamente responsável pelo bom descanso. Foi observado que indivíduos que não conseguem adormecer profundamente, ou seja, que não geram ondas delta, apresentam cansaço e sintomas de fadiga ao longo do dia. Nesse sentido, foi visto que uma baixa emissão de frequências delta está relacionada a dores de cabeça e enxaquecas. Isso é relatado por um estudo de A Sociedade Americana de Cefaléia.
• Eles afetam a motivação e a empatia. Foi sugerido que, quando o cérebro produz ondas delta com frequência, as pessoas se tornam mais entusiasmadas e empáticas, melhorando suas relações sociais.
• Contribuem para o funcionamento geral de todos os funções básicas do organismo. Está provado que a ausência de geração de ondas delta altera outros ritmos fisiológicos, como batimentos cardíacos ou respiração, em graus variados. Isso geralmente ocorre em situações estressantes em que é comum experimentar respirações superficiais e curtas, bem como arritmias cardíacas.
• eles são provavelmente ligada ao fenômeno da coerência cardíaca: o coração é dotado de uma importante população de neurônios, de modo que também emite sua própria frequência eletromagnética, que também está intimamente ligada à do cérebro. Assim nasceu o maravilhoso fenômeno da coerência cardíaca, que surge quando ambos os campos eletromagnéticos (coração-cérebro) estão em sincronia. O resultado é um estado de bem-estar e equilíbrio. Uma vez que as ondas delta são geradas em estados de tranquilidade e bem-estar, é muito provável que tenham o seu protagonismo neste acontecimento.
• Por tudo mencionado até agora, estima-se que eles poderiam ter um participação importante em processos intuitivos. A intuição é um modo de percepção ligado a áreas inconscientes do cérebro que hoje são identificadas, apesar de pouco crédito ter sido dado tanto à sua existência quanto à sua validade, os estudos desmistificam cada vez mais sua má imprensa e aparentemente as ondas delta desempenham um papel relevante por ser gerado em estados mentais inconscientes.
• Efeito antiestresse: um estudo de Wanee Rojviroj conclui que as ondas delta são em si antiestresse e acredita-se que possam estar relacionadas à síntese de serotonina e melatonina, gerando estados de calma e bem-estar. Os processos que ligam as ondas delta com a síntese desses hormônios ainda não foram determinados, então por enquanto é apenas uma hipótese.
• São envolvidos em processos cognitivos, como tomada de decisão, memória, percepção e aprendizado e isso é determinado por um trabalho publicado em  Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) onde se verificou que:"Quando não há tomada de decisão, a atividade oscilatória das ondas delta cerebrais diminui significativamente." Da mesma forma, foi determinado o papel que as ondas delta desempenham na sincronização de áreas cerebrais separadas que funcionam funcionalmente como uma unidade na tomada de decisões. Por esse motivo, foi visto que um padrão alterado nas oscilações das ondas delta cerebrais está relacionado com distúrbios de aprendizagem e comportamentais, como o TDAH.
• Acredita-se que as ondas delta eles modulam a atividade cerebral do recém-nascido para se adaptar à multiplicidade de estímulos encontrados no mundo exterior. Foi visto que essas ondas são predominantes no feto e continuam até o primeiro ano de vida, embora sejam geradas com menos frequência após o nascimento.

Caminhos para gerar ondas delta

• O primeiro é o bom descanso, por todos os motivos já mencionados.
• Outra alternativa é o meditação: promover um estado de plena consciência e respiração harmônica facilitaria a geração de ondas delta pelo cérebro. Já existe o registro de que, com efeito, as ondas delta são produzidas em estados meditativos onde a percepção de quietude e paz interior é mais do que notificada.
• Ouça música relaxante com frequências delta: o cérebro sincroniza-se com o seu ambiente e ouvir este tipo de ondas promove a sua geração, facilitando o relaxamento e induzindo o sono.
• E finalmente o Neurofeedback: é uma técnica que treina o cérebro para aprender a aumentar certas ondas cerebrais, de modo que a regulação cerebral ideal seja alcançada e, consequentemente, melhore o funcionamento e o bem-estar da pessoa. É uma prática clínica que pode ser usada para tratar estresse, ansiedade, insônia, depressão ou TDAH.

Estamos gerando cada vez menos ondas delta

Isso não foi visto apenas no primeiro ano de crianças, mas também em adultos. O ritmo frenético de nossos dias nos deixa imersos em um constante estado de estresse e agitação que diminui significativamente a geração de ondas delta cerebrais.

Insônia, ansiedade, depressão, etc. Estas são as grandes mazelas do século XXI e é urgente tomar consciência de como o stress nos adoece, alterando um número infindável de parâmetros fisiológicos, bem como o padrão de oscilações delta do cérebro.

Temos a certeza que depois de ler este artigo vai querer “introduzir mais ondas delta na sua vida”, não só para melhorar a sua saúde mas também para melhorar a qualidade do seu dia-a-dia. Temos o prazer de saber que saber o que a ciência nos diz sobre as ondas delta pode ajudar a melhorar sua qualidade de vida.