O que é meditar? É um treinamento espiritual, com o qual se desenvolvem certas virtudes pessoais fundamentais. A meditação é determinada em sua totalidade, dando interesse à própria vida, no sentido mais abrangente que pode ser alcançado. O principal objetivo disso, psicologicamente falando, é trazer à tona as coisas que escondemos em nossas mentes.
O que é meditar?
Concentrar-se corretamente é evitar ficar inconsciente das emoções dos sentidos, do tato, do olhar, do paladar, do olfato, conhecer-se intimamente como pessoa e pensar. Ser mais receptivo e sensível às emoções, é isso que significa trazer à tona as coisas que escondemos. Abra a psique (mente) para os sentidos. Se você quiser saber mais sobre como equilibrar melhor sua vida, leia desenvolvimento espiritual.
O corpo também começa a se abrir, você começa a experimentar a maneira como as tensões se acumulam; toma-se consciência de algumas sensações intolerantes que permanecem ocultas à sensibilidade da pessoa.
Com a meditação aprendemos a ter uma relação com nossas dores ou desconfortos, uma sensação interior se abre e o presente é vivenciado de uma forma diferente. Existem dois tipos de dor, a que deriva da postura em que se medita e a que é sinal de perigo.
O primeiro desaparece com uma mudança de posição ou postura. Caso a dor persista, a origem será diferente da postura, você deve observar essa dor e ver o que sua mente faz com ela.
Você pode resistir a não senti-lo, se for por medo, porque você precisa estar ciente desse medo; observe-o e acalme-se para que você possa deixá-lo entrar completamente em você. Outra forma de resistência, talvez mais sutil, é a indiferença.
Uma psique indiferente, que não se interessa pelo que está fazendo, dificulta muito a vivência do momento presente. Trazer à tona as coisas que escondemos consiste em explorar as diferentes formas de obstinação que aparecem na prática.
Características
As características mais características da meditação são:
- A concentração necessária para estar em harmonia com a realidade do momento presente.
- Um momento em que é possível separar a mente dos pensamentos individuais.
- Um estado onde a atenção é liberada da atividade diária e focada em Deus.
- Um estado de concentração em um único objeto para perceber, esse objeto pode ser a respiração ou uma recitação monótona.
meditação religiosa ou espiritual
Com a meditação espera-se obter um estado elevado de alma e mente. Praticamente todas as religiões, cultos ou crenças têm suas formas de meditação.
Budismo
Na prática budista, a meditação é básica. Cada ramo do budismo usa técnicas diferentes, dependendo de sua tendência. Para alguns deles, com a meditação alcança-se um plano mais elevado da mente, isto para ir um pouco além do que foi aprendido. Portanto, pode-se dizer que está intimamente relacionado ao sensorial.
Esta meditação permite que você controle as emoções da pessoa e se coloque acima das emoções pessoais. O Zen, indica que meditar deve ser uma condição natural do ser humano. Com isso, é possível encontrar, para si mesmo, o sentido da própria existência. A melhor coisa é que isso pode acontecer em um estado inconsciente.
Para alcançar essa percepção, devemos nos isolar de assuntos de particular interesse, pois estes podem absorver nossa atenção. A prática rotineira de uma técnica de meditação é capaz de devolver a mente a um estado básico e primordial. Em outras palavras, a meditação é capaz de tocar o coração do ser humano.
Cristandade
Quando se trata de cristianismo, a meditação tem uma abordagem diferente. Isso é cristológico, ou seja, o cristão dirige sua concentração e pensamento para Deus, sua criação e sua mensagem. É uma forma de oração cristã e não uma forma de meditação.
É meditado com a ajuda da palavra escrita ou com a bíblia, também são usados alguns textos rituais que correspondem ao dia em que é praticado.
Hinduísmo
Nos locais de ensino de yoga e Vedanta, pertencentes ao hinduísmo, a meditação é utilizada como parte de 2 dos 6 aspectos da filosofia hindu.
islamismo
No islamismo, como em religiões como o cristianismo, ao rezar, realizam uma meditação profunda. É um momento de recolhimento interior para encontrar Deus. O suporte físico do Sufi (ramo do Islã) para meditar é o texto conhecido como Alcorão, o livro sagrado para os muçulmanos.
Paganismo
Nas religiões pagãs, a meditação é o pilar fundamental. Ao fazer isso, é possível transcender aos planos superiores da mente e do espírito. Quando meditam, conseguem se conectar com as energias universais, que ligam toda a existência.
Técnicas de meditação
Existem várias técnicas para meditar, que podem ser classificadas de acordo com sua orientação. Há aqueles que são orientados a ter mais percepção e experimentar novos níveis de energia, isso se chama consciência completa.
Outros meditam para um tópico específico, são meditações para focar em algo. E há metodologias que podem ser consideradas mistas, estas permitem mudar a orientação e o objeto da prática.
As metodologias para abordar o ato de meditar são variáveis, a começar pelas baseadas na concentração no ritmo da respiração, na tomada de consciência de alguma ideia ou inspiração positiva, orientando alguma entidade ou efígie, algumas feitas através de uma mandala. Para saber mais sobre os objetos que ajudam a meditar, você pode ler sobre o mandalas coloridas.
Ao invocar, mesmo aquelas que se baseiam em situações complexas, como a transmutação do espírito. Existem também técnicas de meditação que não requerem um objeto, tirando assim o estresse da mente.
ideias e meditação
Além do que foi explicado acima, sobre as idéias durante o ato de meditar, elas podem ser deixadas para se desenvolverem livremente, fluindo para onde se sentirem confortáveis. A ideia é que as imagens mentais se comportem como quando estamos prestes a adormecer.
Outra forma de meditar é permitir que tudo que seja sensação, emoção, impulso ou energia do corpo flua, não devemos intervir conscientemente em cada um. Tampouco devemos nos empolgar ou complicar demais, desta forma tudo tenderá a se reorganizar, neste momento estamos no estado desejado.
Existem também algumas tendências ou metodologias que permitem meditar de tal forma que você pode controlar seu estado consciente. Isso é algo muito avançado, difícil de alcançar para iniciantes.
De qualquer forma, quando você se pergunta o que é meditação, é alcançar um estado de reflexão e concentração tal que as energias do universo nos ajudem a encontrar o equilíbrio pessoal. Nesse estado podemos alcançar o bem-estar físico e mental, o que é de grande ajuda para ter uma vida plena.
Efeitos
Quando se trata das propriedades da meditação, trata-se do treinamento em concentração e fixação completa; Há uma lista muito extensa com suas evidências ou endossos em muitas áreas.
Benefícios físicos e psicológicos foram documentados, como aplicações maravilhosas no mundo do trabalho e da educação. Mesmo assim, você provavelmente ainda está se perguntando, o que é meditação? ou por que devo meditar?
O fato é que a meditação muda a forma de viver e ver a vida. A meditação é a maneira de perceber que você tem uma mente, mas não é o dono dela. Pelo contrário, muitas vezes é a mente que dirige a vontade sem muita intervenção.
Por outro lado, temos a chamada paisagem mental, que aponta para a realidade da vida. No entanto, pode ser desenvolvido por cada indivíduo, dando-lhe um papel de liderança.
Agora, a meditação ajuda a conhecer a mente, a ir na direção certa; isso afeta todas as esferas da vida. O ato de meditar ajuda a desenvolver uma habilidade fundamental, a de parar. Um dos motivos da importância dessa prática se deve ao estilo de vida atual, cada vez mais difícil de parar.
Quando vivemos de forma inconsciente de forma automatizada, somos produto do nosso ambiente, somos reacionários em vez de responder. Nesse clima, as provocações são mais fortes que a razão e nossa mente mais primitiva é a que age. Viver uma vida para criar, ser feliz e sustentável requer exatamente o oposto.
Devemos agir de acordo com nossos propósitos, tomando decisões que conhecemos, com clareza e sem automatismos. Para isso a capacidade de pausar é essencial, parar permite ver claramente o que realmente está acontecendo.
Faça uma pausa
Parar para pensar impede prosseguir sem que o elemento propulsor seja a raiva e outras pressões nocivas, que destroem relacionamentos e vidas, de modo que podemos dizer que quando não há um momento sem agir, quando não há um lugar entre o impulso e a ação, o remorso toma seu lugar.
Realinhar as ações da vida com os valores fundamentais, quebrar maus hábitos, obter a perspectiva necessária para tomar decisões mais precisas, alcançar uma vida no caminho em que queremos viver.
Em suma, pensar menos e ser mais, reagir sem pensar é fácil, é o caminho de menor resistência, pois segue rotas neurais que nosso cérebro constrói para sobrevivermos, mas essas rotas instintivas, herdadas de séculos de evolução, às vezes não mais eles são tão necessários.
Parar por alguns momentos pode ser difícil, devido ao nosso estilo de vida atual. A forma como lidamos com as coisas, tornou-se uma habilidade que precisa ser treinada, é uma qualidade que deve ser trabalhada constantemente. É importante conhecer os benefícios de todas as práticas que nos ajudam a melhorar, se quiser saber mais sobre o assunto pode ler espiritualidad.
Nisso, é o que a meditação ajuda, cada vez que meditamos, é uma espécie de treino para alcançarmos, vivermos com mais harmonia. Devemos sempre ter em mente o que fazer?, sem distrações, para alcançar essa consciência de nós mesmos.