Null kontakt er en praksis som i økende grad brukes i situasjoner med giftige eller konfliktfylte forhold. Det er en strategi som består i å kutte av all slags kontakt med en person som kan være skadelig for vår følelsesmessige og mentale helse. Selv om det kan være vanskelig å implementere, null kontakt er en effektiv måte å beskytte helsen vår og bevege seg mot et sunnere og mer positivt liv.
I denne artikkelen vil vi utforske i dybden hva nullkontakt er, når det brukes, hvordan det utføres og hvilke fordeler det kan gi for vår emosjonelle helse. Vi vil også ta opp noen av mytene og misforståelsene om denne strategien, samt noen praktiske tips for vellykket implementering. Hvis du vurderer å implementere null kontakt i livet ditt, eller bare vil vite mer om denne praksisen, fortsett å lese.
Hva er null kontakt?
La oss starte med å forklare nøyaktig hva nullkontakt er. Vel, i sammenheng med personlige forhold refererer det til en strategi for å overvinne et brudd eller giftig forhold ved å begrense eller fullstendig eliminere kontakt med den andre personen. Denne strategien består i å unngå enhver form for interaksjon med eks-partneren eller den giftige personen, enten gjennom meldinger, anrop, e-post, sosiale nettverk eller personlig.
Målet med denne praksisen i et forhold er å hjelpe personen til å komme seg følelsesmessig og komme seg videre i livet uten innblanding eller negativ påvirkning fra sin tidligere partner eller giftige person. Ved å etablere emosjonell og fysisk avstand, kan personen fokusere på sin egen emosjonelle restitusjon, velvære og personlig vekst, i stedet for å bli dratt tilbake av et giftig eller smertefullt forhold.
Selv om det høres bra ut, bør det bemerkes at kan være vanskelig å gjennomføre spesielt hvis personen fortsatt føler en sterk tilknytning eller følelsesmessig avhengighet av sin eks-partner eller giftige person. Imidlertid opplever mange at null kontakt er et effektivt verktøy for å komme over et forhold og bevege seg mot et sunnere og lykkeligere liv.
Når den brukes?
Nå som vi vet hva null kontakt er, la oss se når den brukes. Det brukes hovedsakelig i situasjoner med giftige eller konfliktfylte forhold, enten de er kjærlighetsforhold, vennskap eller til og med familieforhold. Målet med denne populære strategien er beskytte det emosjonelle og mentale velværet til personen som implementerer det, bidra til å overvinne situasjonen på en sunnere og mer positiv måte.
Noen av vanligste tilfellers der nullkontakt brukes vil være følgende:
- Etter et kjærlighetsbrudd: Når et forhold avsluttes smertefullt, kan denne praksisen være en måte å helbrede følelsesmessig og unngå å falle inn i destruktive kommunikasjonsmønstre.
- I voldelige forhold: Det kan være en måte å beskytte deg mot en voldelig person og unngå enhver form for kontakt som kan være skadelig.
- I giftige eller konfliktfylte forhold: Når forholdet til en person har blitt giftig eller konfliktfylt, kan null kontakt være en måte å avslutte den negative dynamikken og bevege seg mot et sunnere og lykkeligere liv.
- For å overvinne en avhengighet eller negativ vane: Det kan også være nyttig å overvinne avhengighet eller negative vaner, som alkoholisme eller gambling, og eliminere all kontakt med mennesker eller steder som kan være skadelig for restitusjonen.
Hva er i helsevesenet
Som et merkelig faktum skal vi kommentere at nullkontakt er et begrep som også brukes i helsevesenet. Der er det også kjent som sosial distansering eller sosial isolasjon. Det er et forebyggende tiltak som brukes for å forhindre spredning av smittsomme sykdommer, som virus og bakterier. Tanken bak denne strategien er å begrense nær fysisk kontakt mellom mennesker for å redusere sykdomsoverføring.
I sammenheng med COVID-19-pandemien, null kontakt har blitt en vanlig praksis for å hindre spredning av viruset. Dette inkluderer å unngå nærkontakt med personer som ikke bor i samme husstand, holde en fysisk avstand på minst to meter når de er i offentligheten, unngå fysiske hilsener som klemmer og håndtrykk, og bruke masker og hånddesinfeksjon for å redusere risikoen for smitte. . Det kan også bety å jobbe og studere hjemmefra, unngå store samlinger og arrangementer, og begrense ikke-nødvendige utflukter.
Målet med disse praksisene på helsenivå er bremse spredningen av smittsomme sykdommer for å beskytte både enkeltpersoner og samfunnet for øvrig. Selv om det kan være vanskelig, spesielt for personer som bor alene eller er avhengige av sosial kontakt for følelsesmessig velvære, er det et viktig tiltak for å hindre spredning av smittsomme sykdommer og holde folk trygge og friske.
Hvordan skapes null kontakt?
Nå som vi vet hva null kontakt er og når det brukes, la oss se hvordan du bruker det. For dette er det nødvendig begrense eller fullstendig eliminere enhver form for kontakt med den andre personen, enten fysisk, via telefon, tekstmeldinger, sosiale nettverk, e-post, blant annet. Her er noen trinn for å implementere null kontakt:
- Fjern alle former for kontakt: Det er viktig å slette telefonnumre, profiler på sosiale nettverk og personens e-poster. På denne måten vil vi kunne unngå fristelsen til å kontakte henne eller bli kontaktet.
- Ikke svar på meldinger eller anrop: Hvis den andre personen prøver å kontakte deg, ikke svar. Hvis personen insisterer på å prøve å kommunisere, kan telefonnummeret eller sosiale nettverk blokkeres for å unngå å motta meldinger.
- Unngå besøkte steder: Det er viktig å unngå steder som den andre personen besøker for ikke å ha noen form for ufrivillig møte.
- Finn støtte: Det er også ekstremt viktig å ha støtte fra venner og familie for å overvinne situasjonen og ikke bli fristet til å bryte null kontakt.
Null kontakt kan være vanskelig å implementere og opprettholde, spesielt hvis den andre personen fortsetter å prøve å kontakte deg. Det er imidlertid viktig å huske at målet er å beskytte sitt eget følelsesmessige velvære og bevege seg mot et sunnere og lykkeligere liv. Det er tilrådelig å søke profesjonell hjelp hvis situasjonen blir svært vanskelig eller hvis du opplever følelser av depresjon eller angst.
Hva skal man ikke gjøre under null kontakt?
Under null kontakt er det viktig unngå visse atferder og handlinger som kan hindre mestringsprosessen og forlenge følelsesmessig smerte. Noen ting du ikke bør gjøre under null kontakt inkluderer:
- Ikke send meldinger: Hvis personen ikke kontakter, er det viktig å ikke sende tekstmeldinger, e-poster eller meldinger på sosiale medier til den andre personen. Selv om det kan være fristende å sende en melding eller søke svar, kan dette avbryte mestringsprosessen og forlenge den følelsesmessige smerten.
- Ikke se etter unnskyldninger for å kontakte: Du bør ikke finne unnskyldninger for å kontakte den andre personen, for eksempel å returnere noe som tilhører vedkommende eller for å spørre om deres velvære. Disse unnskyldningene kan være en måte å prøve å opprettholde kontakten på og forlenge den følelsesmessige smerten.
- Ikke følg den andre personen på sosiale nettverk: Det er viktig å unngå å følge den andre personen på sosiale nettverk, da dette kan være en kilde til fristelse til å sjekke profilen deres og holde kontakten indirekte.
- Ikke godta møter eller avtaler: Det er viktig å ikke akseptere møter eller dater med den andre personen, da dette kan være en måte å opprettholde kontakten på og forlenge den følelsesmessige smerten.
- Ikke la den andre personen bryte null kontakt: Hvis den andre personen prøver å bryte null kontakt, er det viktig å holde avstand og ikke svare. Om nødvendig kan telefonnummeret ditt blokkeres eller dine sosiale medier-kontoer kan fjernes for å forhindre enhver form for kontakt.
Hva føler en person når de tar null kontakt?
Når en person blir utsatt for en null kontaktsituasjon av en annen person, kan de oppleve en rekke følelser og følelser. avhengig av situasjonen og det tidligere forholdet du hadde med personen som implementerer nullkontakt.
Ved noen anledninger kan personen føle avvist, forlatt eller til og med ydmyket ved å bli ignorert eller unngå enhver form for kontakt fra den andre personen. De kan også føle forvirret, frustrert eller sints på grunn av mangel på kommunikasjon, spesielt hvis de leter etter svar eller en forklaring på situasjonen.
På den annen side null kontakt kan hjelpe folk å helbrede og overvinne en vanskelig situasjon eller et giftig forhold, lar dem behandle følelsene og tankene sine privat og fokusere på sitt eget følelsesmessige og fysiske velvære. Uansett kan følelsene og følelsene som en person opplever i en nullkontaktsituasjon variere avhengig av de individuelle omstendighetene, det tidligere forholdet og den følelsesmessige påvirkningen situasjonen har hatt på personen.
Og hva synes du om null kontakt? Har det noen gang hjulpet deg? Du kan gi oss din opplevelse i kommentarfeltet.