Beck kognitiv terapi Hva er det?

Gjennom artikkelen vår vil vi snakke litt om becks kognitive terapi, som ble utviklet for å behandle depresjon som stammer fra depresjon. Fortsett å lese for å vite mer.

Becks kognitive terapi Hva er det?

Kognitiv psykologi er en gren av psykologien som er opptatt av prosessene der et individ blir bevisst sitt miljø og har kunnskap om verden og dens utfall.

Vi vet godt at Aaron Becks kognitive terapi er noe vanskelig å forstå. Men her skal vi prøve å forklare alt på en forståelig måte. I dette aspektet fokuserer psykologen sin modell på den personlige lidelsen til et individ ved den spesielle analysen av fakta, men ikke av disse i seg selv, derfor kom Beck til å vise stor interesse for hvordan denne tolkningen spiller en viktig rolle inne i depresjonen. .

Det skal bemerkes at de første som brukte grunnlaget for kognitiv vitenskap systematisk for å behandle psykologiske lidelser var Albert Ellis og Aaron Beck. Den første kalte sin modell for terapeutisk applikasjon "Rational Emotive Behavioral Therapy" (REBT), mens Beck kalte sin terapimetode for "Cognitive Therapy". For dette punktet må vi presisere at det finnes flere modeller for kognitiv terapi, men disse er to mest kjente på grunn av deres utmerkede praktiske bruk.

Hva er Becks kognitive terapi?

For å behandle depresjon og andre lidelser, diskuterer Beck kognitiv restrukturering. Det handler om å sikre at pasienten har evnen til å modifisere modellene han bruker til å tolke, av denne grunn studerer han de opplevde situasjonene og den subjektive vurderingen av fakta. Siden han kjenner ordningene som pasienten jobber med, jobber han i terapi med dem slik at de mister fasthet.

Gjennom denne behandlingen visualiserer individet seg selv og finner opplegg for å observere verden på en annen måte og på en mer gunstig måte for helsen.

Hvis vi observerer en person som har feilaktige og feilaktige tanker i sin måte å tolke det som skjer i hverdagen, blir alle disse tankene og tolkningene som personen gjør seg over tid, så konstante at de til slutt blir stereotype og anspente måter om deres egen oppfatning av hva som skjer med dem og deres oppførsel.

Vi kan ta som det beste eksemplet, at av de menneskene som lider av depresjon, har denne typen mennesker konstant negative tanker om seg selv og veldig ofte tenker de på hva fremtiden deres vil bringe, siden for dem vil det alltid være håpløst. Fokuser kun på dine negative tanker til det punktet av overdrivelse og ser bort fra de positive aspektene.

Hva er?

Selv om kognitiv terapi ble utviklet fra begynnelsen for å behandle problemer relatert til depresjon, ble det over tid laget design basert på samme teori som ble brukt til å behandle andre typer psykiske lidelser og problemer knyttet til ubehag.emosjonelle, som angst.

Siden denne terapien viser at atferden og følelsene til personen er basert på deres måte å oppfatte verden på, ble det bestemt at tankene en person har er direkte relatert til disse følelsene og atferden de manifesterer.

Den psykologiske modellen foreslått av Beck indikerer at individer ikke reagerer automatisk på en situasjon, men heller, før de gir en emosjonell eller atferdsmessig respons, evaluerer, oppfatter, tolker, klassifiserer og tildeler en mening til stimulansen i forhold til deres tidligere antakelser eller kognitive opplegg. Noen av de viktigste punktene som beskriver Becks terapi er:

kognitive opplegg

Dette er hovedsakelig basert på strukturene som inneholder mekanismene for koding, lagring og gjenfinning av informasjon. Dette inkluderer hukommelse, persepsjon, tolkning og oppmerksomhet, som betyr at det viser hvordan du oppfatter noe spesifikt og hvordan du tolker det.

kognitiv organisering

Modellen presentert av Aaron Beck oppdager at individet gir en tolket og evaluert respons på en bestemt situasjon, slik at vi ikke handler automatisk. Det Beck gir uttrykk for er at bak en stor del av vår atferd ligger det en spesifikk måte å behandle informasjon på, basert på våre kognitive skjemaer som får stor innflytelse basert på denne atferden.

kognitive produkter

Med dette refererer Beck til de tankene som kommer fra interaksjonen med informasjonen gitt av en spesifikk situasjon. I tillegg til at skjemaer, selve den kognitive organisasjonen og tydelige overbevisninger også samhandler i dette tilfellet. Det vil si måten et individ handler på basert på deres måte å oppfatte verden på og deres måte å være på.

Tro

I følge Aaron Beck består kognitive skjemaer hovedsakelig av tro. Det kan sies at de er guider som lar hver person se verden, gi mening ut av den og bygge strukturer gjennom sine erfaringer. Noen er varige, absolutte, identitære, nukleære og absolutte; andre på den annen side er perifere, i så fall vil de inkludere alle de som er skapt av omstendighetene og den emosjonelle tilstanden til individet i et bestemt øyeblikk.

Becks kognitive triade

For dette punktet ble det forklart grafisk ved hjelp av en trekantet figur siden dette er hvordan det faktum at tanker påvirker følelser, følelser påvirker atferd og omvendt er representert.

Noe som betyr at det faktisk er en gjensidig påvirkning mellom de 3 partene. Når et individ står overfor en gitt situasjon, er skjemaet grunnlaget for å transformere data til kognisjoner.Personer med negative skjemaer eller som har en tendens til å gjøre visse prosesseringsfeil vil ha større sannsynlighet for å oppleve depressive lidelser; Som Aaron Beck sier det:

"består av tre kognitive hovedmønstre som fører til at pasienten ser seg selv, sin fremtid og sine erfaringer på en særegen måte"

For å definere et eksempel har vi en pasient som lider av angst og som begynner med bestemte tanker som: «Jeg kommer tilbake med en angstkrise», «jeg klarer ikke å overvinne dette», «jeg vil aldri føle meg bra». Med denne typen tanker, når de hele tiden manifesterer seg, fremprovoserer de en reaksjon (følelse) som kan være tristhet og angst, som vil ende opp med å handle i samsvar med det og begynne å fysisk oppleve et panikkanfall (atferd).

På denne måten, hvis personen venner seg til at samme type tanker, følelser og atferd alltid trigges over tid, vil disse bli mer og mer solide og det blir vanskeligere å utrydde dem.

Beck kognitiv terapi behandlingsplan

Hovedmålet som Beck presenterer om kognitiv terapi er at pasienten sammen med terapeuten skaper nye erfaringer som gjør at han kan svekke de som er etablert siden barndommen og som er negative for hans måte å føle og handle på. Det faktum å reformere pasientens tro gjøres ikke gjennom en debatt, men det søkes snarere objektivt bevis for å undersøke deres tro og fra det etableres en mer positiv virkelighet gjennom praktiske data.

For eksempel, en person som har den falske troen og har utviklet en fobi for å gå inn i et svømmebasseng siden han tror at hvis han går inn i det, vil han sikkert sette seg fast i et rutenett og drukne, du kan argumentere og bevise at rutenettene til bassengene er trygge og vil ikke forårsake problemer.

Begynnelse

For å beskrive vårt siste punkt om dette emnet, og siden vi vet litt mer om becks kognitive terapi, vil vi bli overlatt til å liste opp prinsippene for kognitiv terapi som er styrt for å behandle depresjon og andre forstyrrelser i humøret til et individ.

• Becks første prinsipp eller kognitive triade: vi har allerede utviklet dette punktet tidligere, det er hovedsakelig basert på pasientens måte å tenke på og problemene han presenterer i kognitive termer. Det vil si at de ulogiske tankene til pasienten som presenterer identifiseres, samt handlingene han utfører og som genererer problemer.
• For det andre: den er basert på forholdet og alliansen mellom pasienten og terapeuten.
• For det tredje: det fokuserer på samarbeid og aktiv deltakelse. Det er bevist at pasienter som viser større interaksjon under behandlingen har 50 % sjanse for å finne nødvendig hjelp og dermed løse sine problemer.
• For det fjerde: med denne terapien fokuserer vi på å oppnå mål og den fokuserer på visse problemer. Derfor, fra den første økten med pasienten, må hovedproblemene etableres.
• For det femte: kognitiv terapi er i nåtiden. Så pasienten blir vist hva det er å handle her og nå og om han handler med tanke på det. Den fremhever også hvordan tanker om fortid eller fremtid påvirker nåværende følelser.
• For det sjette: denne terapien er i utgangspunktet pedagogisk, siden den tar sikte på å lære pasienten å være sin egen terapeut ved å lære dem å identifisere alle de negative tankene om seg selv, deres irrasjonelle tro og hvor de kommer fra for å lære hvordan de kan modifisere dem og generere positive ideer.
• For det syvende: Denne typen terapi har en tendens til å være begrenset. Det er med andre ord meningen at pasienten allerede viser forbedringer fra den fjerde økten og at de ved den fjortende økten allerede har nok verktøy til å lindre symptomene de gir, men i alle tilfeller vil det ikke være det samme.
• For det åttende: vi kommer til punktet med strukturerte økter. Det vil si at de har et manus og en logisk rekkefølge som må følges for å lette egenterapi for pasienten, som gjør at psykologen kan ta hensyn til de viktigste punktene pasienten presenterer.
• For det niende: denne terapien lar pasienten evaluere og analysere de dysfunksjonelle tankene og atferdene de har.

Hvis du likte artikkelen vår, inviterer vi deg til å besøke nettstedet vårt for å finne mer interessant informasjon som Hvordan forbedre mellommenneskelige relasjoner? Du bør også huske at artikkelen vår kun er til informasjonsformål, og at vi ikke har de nødvendige kreftene til å stille en diagnose eller anbefale behandling. Hvis du trenger hjelp, ikke nøl med å gå til en psykolog som vil gi deg nødvendig informasjon. Vi gir deg også denne informative videoen.