Sentuhan sifar ialah amalan yang semakin digunakan dalam situasi hubungan toksik atau konflik. Ia adalah strategi yang terdiri daripada memutuskan semua jenis hubungan dengan seseorang yang boleh memudaratkan kesihatan emosi dan mental kita. Walaupun sukar untuk dilaksanakan, hubungan sifar adalah cara yang berkesan untuk melindungi kesihatan kita dan bergerak ke arah kehidupan yang lebih sihat dan positif.
Dalam artikel ini kita akan meneroka secara mendalam apakah hubungan sifar, bila ia digunakan, bagaimana ia dijalankan dan apakah faedah yang boleh ditawarkan untuk kesihatan emosi kita. Kami juga akan menangani beberapa mitos dan salah faham tentang strategi ini, serta beberapa petua praktikal untuk melaksanakannya dengan jayanya. Jika anda sedang mempertimbangkan untuk melaksanakan hubungan sifar dalam hidup anda, atau hanya ingin mengetahui lebih lanjut tentang amalan ini, teruskan membaca.
Apakah hubungan sifar?
Mari kita mulakan dengan menerangkan apa sebenarnya hubungan sifar. Nah, dalam konteks hubungan peribadi ia merujuk kepada strategi untuk mengatasi perpisahan atau hubungan toksik dengan mengehadkan atau menghapuskan sepenuhnya hubungan dengan orang lain. Strategi ini terdiri daripada mengelakkan sebarang jenis interaksi dengan bekas rakan kongsi atau orang toksik, sama ada melalui mesej, panggilan, e-mel, rangkaian sosial atau secara peribadi.
Matlamat amalan ini dalam perhubungan adalah untuk membantu orang itu pulih secara emosi dan bergerak ke hadapan dalam kehidupan mereka tanpa gangguan atau pengaruh negatif bekas pasangan atau orang toksik mereka. Dengan mewujudkan jarak emosi dan fizikal, seseorang itu boleh memberi tumpuan kepada pemulihan emosi, kesejahteraan dan pertumbuhan peribadi mereka sendiri, bukannya diseret kembali oleh hubungan toksik atau menyakitkan.
Walaupun kedengarannya hebat, ia harus diperhatikan boleh menjadi sukar untuk dilaksanakan terutamanya jika orang itu masih merasakan keterikatan yang kuat atau pergantungan emosi terhadap bekas pasangan atau orang toksik mereka. Walau bagaimanapun, ramai orang mendapati sifar hubungan adalah alat yang berkesan untuk mengatasi perhubungan dan bergerak ke arah kehidupan yang lebih sihat dan bahagia.
Bilakah ia digunakan?
Sekarang setelah kita tahu apa itu hubungan sifar, mari kita lihat apabila ia digunakan. Ia digunakan terutamanya dalam situasi hubungan toksik atau konflik, sama ada hubungan cinta, persahabatan atau hubungan keluarga. Matlamat strategi popular ini ialah melindungi emosi dan kesejahteraan mental orang yang melaksanakannya, membantu mengatasi keadaan dengan cara yang lebih sihat dan positif.
Sebahagian daripada kes yang paling biasas di mana hubungan sifar digunakan ialah yang berikut:
- Selepas putus cinta: Apabila hubungan berakhir dengan menyakitkan, amalan ini boleh menjadi cara untuk memulihkan emosi dan mengelakkan diri daripada terjerumus ke dalam corak komunikasi yang merosakkan.
- Dalam hubungan kesat: Ia boleh menjadi satu cara untuk melindungi diri anda daripada orang yang kesat dan mengelakkan sebarang jenis hubungan yang boleh membahayakan.
- Dalam hubungan toksik atau konflik: Apabila hubungan dengan seseorang telah menjadi toksik atau konflik, hubungan sifar boleh menjadi cara untuk menamatkan dinamik negatif dan bergerak ke arah kehidupan yang lebih sihat dan bahagia.
- Untuk mengatasi ketagihan atau tabiat negatif: Ia juga berguna untuk mengatasi ketagihan atau tabiat negatif, seperti ketagihan alkohol atau perjudian, menghapuskan sebarang hubungan dengan orang atau tempat yang mungkin memudaratkan pemulihan.
Apa yang ada dalam penjagaan kesihatan
Sebagai fakta yang ingin tahu, kami akan mengulas bahawa hubungan sifar adalah istilah yang juga digunakan dalam penjagaan kesihatan. Di sana ia juga dikenali sebagai penjarakan sosial atau pengasingan sosial. Ia adalah langkah pencegahan yang digunakan untuk mencegah penyebaran penyakit berjangkit, seperti virus dan bakteria. Idea di sebalik strategi ini adalah untuk mengehadkan hubungan fizikal rapat antara orang untuk mengurangkan penularan penyakit.
Dalam konteks pandemik COVID-19, hubungan sifar telah menjadi amalan biasa untuk mencegah penyebaran virus. Ini termasuk mengelakkan hubungan rapat dengan orang yang tidak tinggal dalam rumah yang sama, mengekalkan jarak fizikal sekurang-kurangnya dua meter apabila berada di khalayak ramai, mengelakkan ucapan fizikal seperti pelukan dan berjabat tangan, dan menggunakan topeng dan pembersih tangan untuk mengurangkan risiko penularan. . Ini juga mungkin bermakna bekerja dan belajar dari rumah, mengelakkan perhimpunan dan acara besar, dan mengehadkan keluar yang tidak penting.
Objektif amalan ini di peringkat kesihatan adalah memperlahankan penularan penyakit berjangkit untuk melindungi kedua-dua individu dan masyarakat secara amnya. Walaupun ia boleh menjadi sukar, terutamanya bagi orang yang tinggal bersendirian atau bergantung kepada hubungan sosial untuk kesejahteraan emosi mereka, ia adalah langkah penting untuk mencegah penyebaran penyakit berjangkit dan memastikan orang ramai selamat dan sihat.
Bagaimanakah hubungan sifar dibuat?
Sekarang setelah kita tahu apa itu hubungan sifar dan apabila ia digunakan, mari lihat cara menggunakannya. Untuk ini adalah perlu mengehadkan atau menghapuskan sepenuhnya sebarang jenis hubungan dengan orang lain, sama ada secara fizikal, melalui telefon, mesej teks, rangkaian sosial, e-mel, antara lain. Berikut ialah beberapa langkah untuk melaksanakan hubungan sifar:
- Alih keluar semua bentuk hubungan: Adalah penting untuk memadamkan nombor telefon, profil dihidupkan rangkaian sosial dan e-mel orang itu. Dengan cara ini kita akan dapat mengelakkan godaan untuk menghubunginya atau dihubungi.
- Jangan jawab mesej atau panggilan: Jika orang lain cuba menghubungi anda, jangan balas. Jika orang itu berkeras untuk cuba berkomunikasi, nombor telefon atau rangkaian sosial boleh disekat untuk mengelak daripada menerima mesej.
- Elakkan tempat yang kerap dikunjungi: Adalah penting untuk mengelakkan tempat yang sering dikunjungi oleh orang lain supaya tidak mengalami sebarang jenis pertemuan tanpa disengajakan.
- Cari sokongan: Ia juga amat penting untuk mendapat sokongan rakan dan keluarga untuk mengatasi keadaan dan tidak tergoda untuk memutuskan hubungan sifar.
Hubungan sifar boleh menjadi sukar untuk dilaksanakan dan dikekalkan, terutamanya jika orang lain terus cuba menghubungi anda. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa matlamatnya adalah untuk melindungi kesejahteraan emosi sendiri dan bergerak ke arah kehidupan yang lebih sihat dan bahagia. Adalah dinasihatkan untuk mendapatkan bantuan profesional jika keadaan menjadi sangat sukar atau jika anda mengalami perasaan kemurungan atau kebimbangan.
Apa yang tidak boleh dilakukan semasa hubungan sifar?
Semasa hubungan sifar, ia adalah penting mengelakkan tingkah laku dan tindakan tertentu yang boleh menghalang proses daya tindak dan memanjangkan kesakitan emosi. Beberapa perkara yang tidak boleh dilakukan semasa hubungan sifar termasuk:
- Jangan hantar mesej: Jika orang itu sifar menghubungi, adalah penting untuk tidak menghantar teks, e-mel atau mesej media sosial kepada orang lain. Walaupun mungkin tergoda untuk menghantar mesej atau mencari jawapan, ini boleh mengganggu proses mengatasi dan memanjangkan kesakitan emosi.
- Jangan mencari alasan untuk menghubungi: Anda tidak seharusnya mencari alasan untuk menghubungi orang lain, seperti untuk mengembalikan sesuatu kepunyaan mereka atau untuk bertanya tentang kesejahteraan mereka. Alasan ini boleh menjadi satu cara untuk mengekalkan hubungan dan memanjangkan kesakitan emosi.
- Jangan ikuti orang lain di rangkaian sosial: Adalah penting untuk mengelak daripada mengikuti orang lain di rangkaian sosial, kerana ini boleh menjadi sumber godaan untuk menyemak profil mereka dan terus berhubung secara tidak langsung.
- Jangan terima mesyuarat atau janji temu: Adalah penting untuk tidak menerima pertemuan atau tarikh dengan orang lain, kerana ini boleh menjadi cara untuk mengekalkan hubungan dan memanjangkan kesakitan emosi.
- Tidak membiarkan orang lain memutuskan hubungan sifar: Jika orang lain cuba memutuskan hubungan sifar, penting untuk menjaga jarak anda dan tidak bertindak balas. Jika perlu, nombor telefon anda boleh disekat atau akaun media sosial anda boleh dialih keluar untuk mengelakkan sebarang jenis hubungan.
Apakah perasaan seseorang apabila mereka membuat hubungan sifar?
Apabila seseorang tertakluk kepada situasi hubungan sifar oleh orang lain, mereka mungkin mengalami pelbagai emosi dan perasaan. bergantung pada situasi dan hubungan sebelumnya yang anda miliki dengan orang yang melaksanakan hubungan sifar.
Pada beberapa keadaan, orang itu mungkin merasa ditolak, ditinggalkan malah dihina dengan diabaikan atau mengelakkan sebarang jenis hubungan daripada orang lain. Mereka juga boleh merasa keliru, kecewa, atau marahs kerana kekurangan komunikasi, terutamanya jika mereka mencari jawapan atau penjelasan untuk situasi tersebut.
Sebaliknya, hubungan sifar boleh membantu orang menyembuhkan dan mengatasi situasi yang sukar atau hubungan toksik, membolehkan mereka memproses emosi dan fikiran mereka secara peribadi dan memberi tumpuan kepada kesejahteraan emosi dan fizikal mereka sendiri. Walau apa pun, emosi dan perasaan yang dialami oleh seseorang semasa situasi hubungan sifar boleh berbeza-beza bergantung pada keadaan individu, hubungan sebelumnya dan kesan emosi yang dialami oleh situasi itu terhadap orang itu.
Dan apakah pendapat anda tentang hubungan sifar? Adakah ia pernah membantu anda? Anda boleh meninggalkan kami pengalaman anda dalam komen.