Kas ir meditēt? Tā ir garīga apmācība, ar kuru tiek attīstīti noteikti personības pamattikumi. Meditācija tiek noteikta pilnībā, dodot interesi par pašu dzīvi, visplašākajā nozīmē, kādu vien iespējams sasniegt. Tās galvenais mērķis, psiholoģiski runājot, ir izcelt lietas, ko esam paslēpuši savā prātā.
Kas ir meditēt?
Pareizi koncentrēties nozīmē izvairīties no sajūtu, pieskāriena, skatiena, garšas, smaržas emociju neapzinātības, sevis kā cilvēka ciešas iepazīšanas un domāšanas. Tā kā esam uzņēmīgāki un jūtīgāki pret emocijām, tas nozīmē izcelt lietas, ko esam paslēpuši. Atver psihi (prātu) sajūtām. Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā labāk līdzsvarot savu dzīvi, varat lasīt garīgā attīstība.
Arī ķermenis sāk atvērties, tu sāc piedzīvot veidu, kā uzkrājas spriedze; cilvēks apzinās dažas neiecietīgas sajūtas, kas paliek apslēptas no personas jutīguma.
Ar meditāciju mēs mācāmies veidot attiecības ar savām sāpēm vai diskomfortu, atveras iekšēja sajūta un tagadne tiek piedzīvota savādāk. Ir divu veidu sāpes: tās, kas rodas no pozas, kurā cilvēks meditē, un tās, kas liecina par briesmām.
Pirmais pazūd, mainot stāvokli vai stāju. Gadījumā, ja sāpes turpināsies, izcelsme atšķirsies no pozas, jums vajadzētu novērot šīs sāpes un redzēt, ko jūsu prāts ar tām dara.
Jūs varat pretoties, lai tās nejustu, ja tas ir aiz bailēm, jo jums ir jāapzinās šīs bailes; novērojiet to un nomierinieties, lai jūs varētu ļaut tai pilnībā iekļūt jūsos. Vēl viens pretestības veids, iespējams, smalkāks, ir vienaldzība.
Vienaldzīga psihe, kas neinteresējas par to, ko tā dara, ļoti apgrūtina pašreizējā brīža izdzīvošanu. Lai atklātu lietas, ko esam paslēpuši, ir jāizpēta dažādi ietiepības veidi, kas parādās praksē.
iezīmes
Meditācijas raksturīgākās iezīmes ir:
- Nepieciešamā koncentrācija, lai būtu harmonijā ar pašreizējā brīža realitāti.
- Brīdis, kurā iespējams atdalīt prātu no individuālajām domām.
- Stāvoklis, kurā uzmanība tiek atbrīvota no ikdienas aktivitātēm un ir vērsta uz Dievu.
- Koncentrācijas stāvoklis uz vienu uztveramo objektu, šis objekts var būt elpa vai monotona deklamēšana.
reliģiskā vai garīgā meditācija
Ar meditāciju tiek cerēts iegūt paaugstinātu dvēseles un prāta stāvokli. Praktiski visām reliģijām, kultiem vai uzskatiem ir savas meditācijas formas.
Budisms
Budistu praksē meditācija ir pamats. Katra budisma nozare izmanto dažādas metodes atkarībā no tās tendences. Dažiem no viņiem ar meditāciju tiek sasniegts augstāks prāta līmenis, lai tiktu nedaudz tālāk par apgūto. Tāpēc var teikt, ka tas ir cieši saistīts ar sensoro.
Šī meditācija ļauj kontrolēt cilvēka emocijas un izvirzīt sevi augstāk par personiskajām emocijām. The zen, norāda, ka meditācijai ir jābūt dabiskam cilvēka stāvoklim. Ar to ir iespējams pašam atrast savas eksistences jēgu. Labākais ir tas, ka tas var notikt bezsamaņā.
Lai sasniegtu šo uztveri, mums ir jāizolē sevi no īpaši interesējošiem jautājumiem, jo tie var piesaistīt mūsu uzmanību. Meditācijas tehnikas ikdienas prakse spēj atgriezt prātu sākotnējā, sākotnējā stāvoklī. Citiem vārdiem sakot, meditācija spēj aizkustināt cilvēka sirdi.
Kristietība
Runājot par kristietību, meditācijai ir cita pieeja. Tas ir kristoloģisks, tas ir, kristietis vērš savu koncentrēšanos un domas uz Dievu, savu radību un vēstījumu. Tā ir kristīgās lūgšanas forma, nevis meditācijas forma.
Tiek meditēts ar rakstītā vārda vai Bībeles palīdzību, tiek izmantoti arī daži rituālu teksti, kas atbilst dienai, kurā tas tiek praktizēts.
Hinduisms
Hinduismam piederošajās jogas un vēdantas mācību vietās meditācija tiek izmantota kā daļa no 2 no 6 hinduisma filozofijas aspektiem.
islāmists
Islāmā, tāpat kā tādās reliģijās kā kristietība, lūgšanas laikā viņi veic dziļu meditāciju. Tas ir iekšējās atcerēšanās brīdis, lai satiktu Dievu. Sūfiju (islāma atzars) fiziskais atbalsts meditācijai ir teksts, kas pazīstams kā Korāns, musulmaņu svētā grāmata.
Pagānisms
Pagānu reliģijās meditācija ir galvenais pīlārs. To darot, ir iespējams pārcelties uz augstākiem prāta un gara plāniem. Kad viņi meditē, viņiem izdodas savienoties ar universālajām enerģijām, kas saista visu esamību.
meditācijas tehnikas
Ir vairākas meditācijas metodes, kuras var klasificēt pēc to orientācijas. Ir tie, kas ir orientēti uz lielāku uztveri un jaunu enerģijas līmeņu pieredzi, to sauc par pilnīgu apzināšanos.
Citi meditē par konkrētu tēmu, tās ir meditācijas, lai koncentrētos uz kaut ko. Un ir metodikas, kuras var uzskatīt par jauktām, tās ļauj mainīt prakses orientāciju un objektu.
Metodoloģijas, kā tuvoties meditācijas aktam, ir dažādas, sākot ar tām, kuru pamatā ir koncentrēšanās uz elpošanas ritmu, kādas pozitīvas idejas vai iedvesmas apziņas paaugstināšana, kādas entītijas vai tēla orientēšana, dažas veidotas caur mandalu. Lai uzzinātu vairāk par objektiem, kas palīdz meditēt, varat lasīt par krāsainas mandalas.
Piesaucot, pat tās, kuru pamatā ir sarežģītas situācijas, piemēram, gara transmutācija. Ir arī meditācijas paņēmieni, kuriem nav nepieciešams objekts, tādējādi izvadot stresu no prāta.
idejas un meditācija
Neatkarīgi no iepriekš aprakstītā, par idejām meditācijas akta laikā var atstāt tās brīvi attīstīties, plūstot tur, kur jūtas ērti. Ideja ir tāda, ka garīgie attēli uzvedas tāpat kā tad, kad mēs gatavojamies iemigt.
Vēl viens meditācijas veids ir ļaut plūst visam, kas ir sajūtām, emocijām, impulsiem vai ķermeņa enerģijai, nevajag apzināti iejaukties katrā. Tāpat nevajag aizrauties vai pārkomplicēties, tādā veidā viss mēdz pārkārtoties, šobrīd esam vēlamajā stāvoklī.
Ir arī dažas tendences vai metodoloģijas, kas ļauj meditēt tā, lai jūs varētu kontrolēt savu apzināto stāvokli. Tas ir kaut kas ļoti progresīvs, iesācējiem grūti sasniedzams.
Jebkurā gadījumā, uzdodot sev jautājumu, kas ir meditācija? Tā ir tāda pārdomu un koncentrēšanās stāvokļa sasniegšana, ka Visuma enerģijas palīdz mums atrast personīgo līdzsvaru. Šādā stāvoklī mēs varam sasniegt fizisko un garīgo labsajūtu, kas ļoti palīdz pilnvērtīgai dzīvei.
efectos
Runājot par meditācijas īpašībām, tas ir koncentrēšanās un pilnīgas fiksācijas treniņš; Ir ļoti plašs saraksts ar pierādījumiem vai apstiprinājumiem daudzās jomās.
Ir dokumentēti fiziski un psiholoģiski ieguvumi, piemēram, brīnišķīgi pielietojumi darba un izglītības pasaulē. Tomēr jūs, iespējams, joprojām domājat, kas ir meditācija? vai kāpēc man vajadzētu meditēt?
Fakts ir tāds, ka meditācija maina veidu, kā dzīvot un redzēt dzīvi. Meditācija ir veids, kā saprast, ka jums ir prāts, bet jūs neesat tā īpašnieks. Gluži pretēji, prāts bieži vien virza gribu bez īpašas iejaukšanās.
No otras puses, mums ir tā sauktā mentālā ainava, kas norāda uz dzīves realitāti. Taču to var izstrādāt katrs individuāli, piešķirot tai vadošo lomu.
Tagad meditācija palīdz izzināt prātu, iet pareizajā virzienā; tas ietekmē visas dzīves sfēras. Meditācijas darbība palīdz attīstīt pamatprasmi, proti, apstāšanās prasmi. Viens no iemesliem, kāpēc šī prakse ir svarīga, ir saistīts ar pašreizējo dzīvesveidu, kuru ir arvien grūtāk pārtraukt.
Kad mēs dzīvojam neapzināti automatizētā veidā, mēs esam mūsu vides produkts, mēs esam reakcionāri, nevis reaģējam. Šādā noskaņojumā provokācijas ir stiprākas par saprātu, un mūsu primitīvākais prāts ir tas, kas darbojas. Lai dzīvotu, lai radītu, būtu laimīgs un ilgtspējīgs, ir nepieciešams tieši pretējais.
Mums ir jārīkojas saskaņā ar saviem mērķiem, pieņemot lēmumus, kurus mēs apzināmies, skaidri un bez automātisma. Šim nolūkam ir nepieciešama pauzes iespēja, apstāšanās ļauj skaidri redzēt, kas patiesībā notiek.
Ieturiet pauzi
Apstāšanās domāt, neļauj virzīties uz priekšu bez dusmām un citiem kaitīgiem spiedieniem, kas sagrauj attiecības un dzīvi, tā var teikt, kad nav ne mirkli bez rīcības, kad nav vietas starp impulsu un darbību, nožēla ieņem to vietu.
Saskaņojiet dzīves rīcību ar pamatvērtībām, atmetiet sliktos ieradumus, iegūstiet nepieciešamo perspektīvu precīzāku lēmumu pieņemšanai, sasniedziet dzīvi uz tā ceļa, pa kuru vēlamies dzīvot.
Īsāk sakot, mazāk domāt un būt vairāk, reaģēt bez domāšanas ir viegli, tas ir mazākās pretestības ceļš, jo tas iet pa neironu ceļiem, kurus mūsu smadzenes veido, lai mēs varētu izdzīvot, bet tie instinktīvie ceļi, kas mantoti no gadsimtiem ilgas evolūcijas, dažreiz nē. ilgāk tie ir tik nepieciešami.
Mūsu pašreizējā dzīvesveida dēļ var būt grūti apstāties uz dažiem mirkļiem. Tas, kā mēs rīkojamies ar lietām, ir kļuvusi par prasmi, kas ir jātrenē, tā ir kvalitāte, pie kuras ir nepārtraukti jāstrādā. Ir svarīgi zināt visu to prakšu priekšrocības, kas palīdz mums uzlaboties. Ja vēlaties uzzināt vairāk par tēmu, varat izlasīt garīgums.
Tajā meditācija palīdz, katru reizi, kad meditējam, tas ir sava veida treniņš, lai sasniegtu, dzīvotu ar lielāku harmoniju. Mums vienmēr ir jāpatur prātā, kas būtu jādara?, bez traucēkļiem, lai sasniegtu šo apziņu par sevi.