Jei norite nustoti vartoti dieglių tabletės, Kadangi manote, kad jie jums nepakankamai padeda ir norėtumėte juos pakeisti natūralesniais variantais arba rasti papildų vaistams, mes pateikiame jums įvairių alternatyvų.
Menstruacijų spazmai ir jų priežastys
Kalbėdamas apie Diegliai Menstruacijų prisiminimai apie skausmą ir diskomfortą visada ateina, nes bent kartą gyvenime nuo to momento, kai prasideda mėnesinės, moterys kentė tą stiprų pilvo skausmą; bet beveik niekas nežino, kokios yra jos priežastys ir kaip jas sušvelninti, bet čia mes jums papasakosime.
Tas stiprus skausmas – tai gimdos diegliai, kurie prasideda mėnesinių metu, tačiau kai kuriais atvejais gali pasireikšti ir ovuliacijos metu; Taip pat, Diegliai jie jaučiasi kaip veriantis pilvo, apatinės nugaros dalies ir šlaunų skausmas.
Mes jau žinome, kad jie yra Diegliai, bet kas juos sukelia? Na, o mūsų menstruacijų metu gimda susitraukia, galbūt dėl prostaglandinų pertekliaus – medžiagų, padedančių atsiskirti gimdos gleivinei, rinkinio, kad vėliau per makštį išsiskirtų menstruacinis kraujas. Panašiai, kuo didesnis prostaglandinų kiekis, tuo stipresni mėšlungis.
Los Diegliai menstruacijos dažniausiai būna stipresnės pirmosiomis mėnesinių dienomis, nes būtent šiomis dienomis tekėjimas būna gausesnis; Jos gali atsirasti nuo pirmųjų mūsų menstruacijų, o visą gyvenimą jų intensyvumas keisis, o sėkmės atveju bėgant metams gali tapti švelnesnės.
Žinoma, jie yra labai skausmingi, ir mes norime, kad būtų greitas ir stebuklingas būdas jų atsikratyti, na, jums pasisekė, nes mes parodysime jums keletą būdų, kaip su jais kovoti, galbūt jie nėra stebuklingi, bet jie padėti, ir jie skirti daugiau nei tabletėms Diegliai.
Kaip kovoti su menstruacijų skausmais?
dieglių tabletės
Pirmas variantas neabejotinai akivaizdžiausias – gerti tabletes nuo mėšlungio, tai nebūtinai turi būti tos, kurios parduodamos specialiai pavadinimu „nuo menstruacijų skausmų“, nes su nereceptiniais skausmą malšinančiais vaistais, tokiais kaip ibuprofenas, naproksenas ir acetaminofeno pakaks skausmui numalšinti.
Visada nepamirškite laikytis jo nurodymų ir, jei turite galimybę prieš tai pasikonsultuoti su gydytoju, daug geriau, nes tik jis pasakys, kuris iš jų jums tinka, taip pat padės išvengti nepageidaujamų reakcijų.
daryti pratimą
Žinoma, kai mums prasideda mėnesinės, dažniausiai norime tiesiog gulėti ir nejudėti, kol viskas nesibaigs, tačiau realybė tokia, kad fizinis aktyvumas šiomis mėnesio dienomis yra labai naudingas.
Kaip jau minėjome, Diegliai jas sukelia raumenų susitraukimas, o mankšta padės šiems raumenims atsipalaiduoti, taip pat pagerins kraujotaką ir prisidės prie organizmo defliacijos procesų.
Jei nenorite išeiti iš namų sportuoti ir norite sužinoti apie veiklą, kurią šiomis dienomis galite užsiimti namuose, čia yra straipsnis apie stacionaraus dviračio naudojimo pranašumaiEsu tikras, kad tai bus labai naudinga.
išlikti šiltam
Atrodytų beprotiška, bet tiesa ta, kad kūno šildymas padeda sumažinti menstruacinius skausmus, todėl prasidėjus mėnesinėms venkite šaltų gėrimų, maudykitės karštoje vonioje, netgi galite ant pilvo ar apatinės dalies užsidėti šildomąjį įklotą. atgal; O jei tokių neturite, galite improvizuoti, paimti seną kojinę, įberti ryžių ar kitų sėklų, tada tereikia kelioms minutėms įdėti į mikrobangų krosnelę ir viskas, būsite šiltas.
Taip pat rekomenduojame karštus gėrimus, bet geriausia bet kokia kaina vengti kavos, nes kofeinas padidina raumenų susitraukimus, o kartu ir skausmą; geriausi šioms dienoms yra užpilai, ypač ramunėlių, baziliko, imbiero, cinamono, pankolių ar šalavijų.
Patirk orgazmą!
Jei norite numalšinti skausmą, palikite tabletes Diegliai Viena vertus, yra natūralus ir daug įdomesnis būdas tai padaryti, o tai yra tiesiog orgazmo patyrimas, kaip ir jūs perskaitėte; Na, o orgazmai prisideda prie gimdos raumenų atsipalaidavimo ir susitraukimų mažinimo – visa tai dėka to, kad patyrus orgazmą organizmas išskiria dopaminą, oksitociną ir įvairius endorfinus, kurie veikia kaip natūralus skausmą malšinantis preparatas. Galite tai padaryti vienas arba kompanijoje, tai veikia taip pat.
naudoti kontracepciją
Kitas būdas sumažinti menstruacinį skausmą yra naudoti hormoninius kontraceptikus, pvz., tabletes, hormoninę spiralę, makšties žiedus, kontraceptinius pleistrus ar implantą, nes jie ne tik padeda apsisaugoti nuo nepageidaujamo nėštumo, bet ir padeda sumažinti nepageidaujamo nėštumo atsiradimą. dieglių.
Nors ši alternatyva gali tikti kai kurioms moterims, ji gali būti ne pati tinkamiausia, atminkite, kad kiekvienas organizmas yra skirtingas ir kontraceptikai gali sukelti neigiamą poveikį; todėl geriausia, kad prieš apsisprendžiant dėl šio pasirinkimo, geriausia pasikonsultuoti su savo gydytoju ir būti tuo, kuris padės jums rasti geriausią variantą.
Pailsėk
Žinoma, mankšta ir fizinis aktyvumas yra geras sąjungininkas mažinant pilvo dieglius, tačiau pasitaiko atvejų, kai tai, kas veikia, yra priešingai, todėl pailsėkite; Jūsų gyvenimo būdas gali būti labai įtemptas ir jūsų tvarkaraštyje nėra vietos atsipalaiduoti, tačiau geriausia jums bus palepinti save ir skirti laiko pailsėti.
Venkite streso mėnesinių metu, pamiegokite bent 30 minučių, jei neturite galimybės ilgiau ilsėtis, ir įsitikinkite, kad kiekvieną naktį miegate apie 8 valandas; Normalu šiomis dienomis būti labiau pavargusiam ir nėra jokios priežasties jausti kaltę dėl to, kad nenorite nieko daryti, o ne laikas reikalauti iš savęs daugiau.
gerti vitaminus
Mes norime jums parodyti keletą alternatyvų dieglių tabletėms, o kartais toks paprastas dalykas kaip vitaminai gali padėti jums jaustis daug geriau; todėl į savo racioną būtinai įtraukite vitamino B1, cinko sulfato, ožragės, imbiero, valerijono šaknų, žuvų taukų ir (arba) zatarijos.
Kad ir kaip būtų skaudu ir nemalonu Diegliai menstruacijos, tai yra gana normalu ir, žinoma, kartais jos trukdo mūsų kasdienei veiklai, pavyzdžiui, eiti į mokslus ar dirbti, tačiau jei jos tikrai tokios intensyvios, kad neleidžia daryti nieko, ką darytumėte bet kurią dieną, geriausia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Venkite taip galvoti Diegliai „jie nėra pakankama priežastis kreiptis į gydytoją“, nes kartais iš tikrųjų reikia šiek tiek stipresnių vaistų, kad su jais kovotume, o tai gali būti net rimtesnė būklė; jie yra simptomai:
- Adenomiozė: atsitinka, kai endometriumo audinys prasiskverbia pro gimdos raumenų sienelę ir gali sukelti skausmą.
- Endometriozė: tai gana dažna būklė, kuri atsiranda, kai audinys, išklojęs gimdos vidų, išsivysto už gimdos ribų.
- Dubens uždegiminė liga: tai gana rimta reprodukcinių organų infekcija, kuri atsiranda tais atvejais, kai negydomos tam tikros LPL ar kitos infekcijos.
- Gimdos mioma: atsiranda, kai gimdos viduje išsivysto ne vėžiniai navikai, kurie paprastai nėra pavojingi, tačiau gali sukelti skausmą, gausų kraujavimą, o kitais atvejais net sukelti vaisingumo problemų.
Ši informacija nėra skirta jūsų nerimui, tik patariame būti dėmesingiems, ką jums sako jūsų kūnas, ir rūpintis savo sveikata, nes mėšlungis, atsirandantis dėl šių sąlygų, laikui bėgant stiprėja ir netgi gali tęstis. ilgiau, net pasibaigus mėnesinėms.
Priešmenstruacinis sindromas arba PMS
Priešmenstruacinis sindromas arba PMS susideda iš fizinių ir emocinių simptomų, kuriuos galima patirti likus kelioms dienoms iki menstruacijų pradžios; tai sukelia hormoniniai pokyčiai, kurie patiriami viso menstruacinio ciklo metu.
PMS skiriasi kiekvienai moteriai ir mėnesiui iki mėnesio, nes yra tokių, kurios jį patiria kiekvieną mėnesinį, tų, kurios jį patiria tik kai kuriais atvejais ir netgi yra moterų, kurios to niekada nepatyrė; taip pat jie gali patirti tik fizinius simptomus arba tik emocinius, taip pat gali atsitikti taip, kad jie yra tik kai kurie, o ne visi, kiekvienas kūnas yra skirtingas.
Kaip jau minėjome, jų yra dviejų tipų – fizinių ir emocinių, ir tarp pirmųjų pastebime: padidėjusį apetitą ar potraukį tam tikram maistui, pilvo pūtimą, galvos skausmą, galvos svaigimą, svorio padidėjimą, raumenų ar sąnarių skausmą, padidėjusį nuovargį. , Diegliai menstruacijų, skrandžio diskomforto, odos problemų ir netgi galime jausti patinusias, jautrias ir skausmingas krūtis.
Kita vertus, tarp emocinių simptomų randame: nuotaikos pokyčius, liūdesį, nerimą, įsitempimą ar depresiją; taip pat lengviau susierziname ar supykstame, galime patirti staigų verksmą, prastą susikaupimą, sumažėjusį norą bendrauti, nemigą, sumažėjusį seksualinį potraukį.
Vienintelis būdas sužinoti, ar turite PMS, yra gydytojo diagnozė, nes PMS gali būti panašus į skydliaukės ligas, perimenopauzę, depresiją ir nerimą.
Tačiau jei įtariate, kad ja sergate, turite registruoti savo mėnesines ir jas lydinčius simptomus – visa tai ne trumpiau kaip 3 mėnesius; simptomai turi būti kiekvieną mėnesį, prasidėti likus 5 dienoms iki menstruacijų ir trukdyti kasdienei veiklai.
Kai kurioms moterims PMS yra daug stipresnis, tai yra priešmenstruacinis disforinis sutrikimas arba SDPM; tokiais atvejais simptomai yra šiek tiek sunkesni, įskaitant depresiją, kontrolės praradimo jausmą, panikos priepuolius ir net, sunkiausiais atvejais, bandymus nusižudyti; Jei turite kurį nors iš šių simptomų, kreipkitės į gydytoją.
Kaip palengvinti PMS?
Patarimas, kaip sumažinti PMS, labai nesiskiria nuo to, ką davėme jums Diegliai; mankštintis, ilsėtis, sveikai maitintis, į savo mitybą įtraukti vitaminų, gerti tabletes nuo pilvo dieglių, o jei atvejis to reikia, galima griebtis ir hormoninių kontraceptikų, bet visada atsižvelgti į gydytojo patarimą, nesigydyti.
Tikimės, kad šis straipsnis jus sudomino ir kad kai kurie mūsų patarimai padės sumažinti pilvo dieglius ir PMS. Taip pat čia paliekame jums gana trumpą vaizdo įrašą, kuriame apibendrinta informacija, kurią radote čia.