Yra tam tikrų būdų, kaip galite gyventi sveikai, jie naudojami senėjimą stabdantys maisto produktai kurie yra žinomi kaip geriausi maisto produktai, padedantys pasiekti šį tikslą, todėl šiame straipsnyje bus paaiškinta, kokie yra šie maisto produktai ir jų savybės
Maistas nuo senėjimo
Senėjimą stabdantys maisto produktai – tai maisto produktai, turintys žmonių sveikatai naudingų savybių, tarp kurių galima išskirti, kad jis, be kita ko, padeda mažinti cholesterolio kiekį, saugo širdies ir kraujagyslių sveikatą. Jam būdinga tai, kad jis naudojamas Viduržemio jūros dietoje, kurią sudaro valgant šiuos maisto produktus, kurie prailgina kiekvieno žmogaus gyvenimo dienas.
Viduržemio jūros dieta pirmą kartą buvo pritaikyta praėjusio amžiaus šeštajame dešimtmetyje profesionalių mitybos specialistų, žinomų kaip Ancel ir Margaret Keys. Šia dieta jie siekė suvienodinti sveikatą, todėl parodė, kaip šios dietos reikia laikytis. Tačiau svarbu naudoti senėjimą stabdančius maisto produktus, kad nevartotumėte maisto produktų, kurie kenkia jūsų sveikatai.
Yra žinoma, kad šie maisto produktai sumažina kai kurių širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę, kitaip nei kai kurie maisto produktai, sukeliantys šias ligas, ty gyvūninės kilmės maisto produktai. Dėl šios priežasties dietoje jo rekomenduojama vartoti nedideliais kiekiais.
Senėjimą stabdantiems maisto produktams būdinga tai, kad juos sudaro antioksidantai, kurie stiprina žmogaus organizmą nuo bet kokių lėtinių ar degeneracinių sutrikimų. Tai suteikia organizmui pusiausvyrą, kuri lemia padidėjusį metabolizmą, kad būtų galima sumažinti oksidacinį stresą.
Jie sudaryti iš maistinių medžiagų ir įvairių vitaminų, tokių kaip vitaminas C, savo ruožtu vitaminas E, provitaminas A ir taip pat daugybė mineralų, tokių kaip cinkas ir selenas. Jie įsikiša į kaulų, įskaitant organus, susidarymą, taip pat kolageno susidarymą ir yra atsakingi už audinių atsinaujinimo atnaujinimą.
Vartojant šiuos senėjimą stabdančius maisto produktus, reikia atlikti tam tikrą fizinio aktyvumo laikotarpį, kad organizmas priprastų prie įvairių pratimų, apimančių taisyklingą ir gilų kvėpavimą, palankesnių organizmo virškinimo procesui.
Jei norite sužinoti kiekvieną iš moringos pranašumų jūsų figūrai, rekomenduojama perskaityti straipsnį Moringos nauda svorio metimui, kur paaiškinamos šio augalo paslaptys, siekiant sumažinti visus papildomus kilogramus
Tipas
Senėjimą stabdančių maisto produktų turėjimas kasdienėje mityboje turi tapti gyvenimo būdu, kad tai taptų įpročiu ir kūnui, ir protui, nepakenkiant kitų mūsų kūnui ir sveikatai kenksmingų maisto produktų mažinimui.
Labai svarbu išlaikyti sveikatą, o tai pasiekiama subalansuota mityba ir palaikant fizinį aktyvumą, kad oda būtų išsaugota ir prižiūrima, nes šie maisto produktai yra atsakingi už audinių ir odos struktūros atsinaujinimą.
Taip pat žinoma, kad ji sumažina tikimybę susirgti vėžiu, o tai įrodyta tyrimais, kad šios dietos dėka mūsų gyvenime įgaunamas didesnis gyvybingumas. Apskritai galima išskirti daug maisto produktų, pavyzdžiui, kruopos, kurios yra nesmulkinti grūdai, ankštiniai augalai, vaisiai ir daržovės, kuriose gausu daug antioksidantų.
Jei norite sužinoti, kokie maisto produktai padeda išsaugoti prisiminimus, turite perskaityti straipsnį apie maistas atminimui, kur paaiškinamos pagrindinės maisto produktų savybės, padedančios padidinti koncentraciją, kad tai pagerintų atmintį
Galite rasti daug tokio tipo maisto produktų, kurie yra maistingi ir taip suteikia galimybę apsisaugoti nuo ligų, kurios yra pagrindinės mirties priežastys visame pasaulyje. Štai kodėl toliau pateikiami pagrindiniai senėjimą stabdantys maisto produktai ir jų pagrindinės savybės:
Avižos
- Tai vienas iš geriausiai žinomų senėjimą stabdančių maisto produktų
- Padeda prižiūrėti ir išsaugoti odą
- Paprastai jis gali būti vartojamas pusryčių ir vakarienės metu
- Jis taip pat gali būti vartojamas kartu su jogurtu, kad būtų padidintos jo antioksidacinės savybės.
- Palengvina svorio metimą deginant riebalus
- Sumažina nervų lygį
- Pašalinkite stresą, kurį galite patirti
- Jį sudaro aveninas, kuris stiprina odą ir suteikia jai blizgesio, kad ji taptų spindinti
- Jame yra natūralios augalinės cheminės medžiagos, kuri yra atsakinga už galimos žalos, atsirandančios odos ląstelėse, mažinimą
- Jie taip pat įsikiša į odos sudirginimą, todėl sumažina ir nuramina odą.
- Dermatologai jį rekomenduoja dėl antioksidacinių savybių ir odai teikiamos naudos.
- Jis turi mažą glikemijos kiekį
- Dėl savo specifinių savybių jie nedidina cukraus kiekio kraujyje
- Savo savybėmis jis skiriasi nuo makaronų, taip pat nuo ryžių ir rafinuotos duonos, nes jie padidina cukraus kiekį kraujyje
- Dėl specifinių savybių nesudaro spuogų ar raukšlių
- Dėl to juos rekomenduojama vartoti ryte, kad dienos bėgyje galėtų veikti organizmą.
Apelsinai
- Tai vaisius, iš kurio gaminami senėjimą stabdantys maisto produktai
- Pasižymi savo savybėmis, kurios yra atsakingos už odos drėkinimą
- Jie taip pat yra atsakingi už ląstelių drėkinimą
- Yra žinoma, kad jis turi daug vitamino C
- Dalyvauja kolageno gamyboje
- Ji yra atsakinga už odos lankstumo stiprinimą ir palaikymą
- Rekomenduojama senėjimui
- Sumaišę įvairius vaisius su apelsinu, gausite sulčių, kupinų organizmui naudingų vitaminų.
- Dėl būdingų savybių jis pagreitina medžiagų apykaitą ir leidžia geriau virškinti
- Stiprina organizmo imuninę sistemą
- Jį sudaro varis, fosforas, taip pat karotinas, taip pat kalcis, įskaitant obuolių rūgštį, citrinų rūgštį, vyno rūgštį ir kt.
Avokadai
- Jį sudaro sveiki riebalai, vadinami mononesočiaisiais riebalais
- Jis yra atsakingas už odos hidratacijos palaikymą
- Taip pat padeda organizmui iš maisto pasisavinti vitaminus ir įvairias maistines medžiagas.
- Dalyvauja vitaminų mainuose odos audinyje
- Jo funkcija maiste yra pakeisti majonezą, siekiant sumažinti riebalų kiekį organizme
- Jam būdingas specifinio skonio suteikimas maistui.
- Jis atlieka tą pačią funkciją kaip ir kiti senėjimą stabdantys maisto produktai, tokie kaip graikiniai riešutai ir graikinių riešutų aliejus.
Alyvuogių aliejus
- Tai vienas iš labiausiai senėjimą stabdančių maisto produktų Viduržemio jūros dietoje
- Manoma, kad šis maistas skatina odos išsaugojimą, todėl jis laikomas amžinos jaunystės paslaptimi.
- Jis turi antioksidacinių savybių, kurios padeda odos audiniams
- Jis taip pat sudarytas iš įvairių rūšių vitaminų, tokių kaip vitaminas E ir vitaminas K.
- Žinomas dėl kūno gerovės
- Taip pat žinoma, kad jis padeda virškinimui.
- Jis yra atsakingas už odos regeneraciją per riebalų rūgštis, žinomas kaip Omega 3
- Jis naudojamas Viduržemio jūros dietoje dėl visų savybių, kurios padeda žmogaus organizmo medžiagų apykaitai
- Oficialių subjektų atliktų tyrimų ir analizių dėka buvo nustatyta, kad jis yra atsakingas už organizmo apsaugą nuo streso, turinčio įtakos jo funkcionavimui.
- Sumažina širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę
Liesa mėsa
- Tai vienas iš senėjimą stabdančių maisto produktų, laikomų idealiu, nes jį sudaro daugybė baltymų ir maistinių medžiagų
- Panašus į vištienos, nugarinės ir triušienos
- Pasižymi tuo, kad padeda atsinaujinti kolagenui
- Dėl turimų baltymų jis gali padėti organizmo medžiagų apykaitai
- Suteikia visas žmogaus organizmui reikalingas maistines medžiagas
- Neturi cukraus
- Jame yra didelis cinko kiekis
- Jį sudaro įvairūs mineralai, tokie kaip geležis, taip pat kalcis, skaidulos, savo ruožtu jodas, fosforas ir kt.
- Jame yra mažai sočiųjų riebalų
- Turite žemą cholesterolio kiekį
- Laikomas vienu iš maisto produktų, kuriame yra daugiau vitamino B3 ir vitamino B1
- Sumažina širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę
- Padeda organizmui kaupti insuliną
- Suteikia indėlį į imuninę sistemą
- Palengvina žaizdų gijimo procesą
- Padidina baltymų apykaitos greitį
Briuselio kopūstai
- Pasižymi dideliu kiekiu įvairių vitaminų
- Jį daugiausia sudaro vitaminai A ir vitaminai C.
- Padėti odos regeneracijai
- Jis taip pat sudarytas iš folio rūgšties.
- regeneruoja kolageną
- Apsaugo nuo bet kokių galimų odos pažeidimų, kuriuos sukelia ultravioletiniai spinduliai, tai yra saulės
- Palaiko dantų sveikatą
- Teikia paramą virškinimo veiklai
- Funkcinės savybės panašios į brokolius, žiedinius kopūstus ir žalumynus
- Jį sudaro įvairūs mineralai, tokie kaip magnis, taip pat geležis, cinkas, taip pat jodas, kalis, selenas ir kt.
- Suteikia energijos kūnui ir organizmui
- Taikoma anemijos atvejais
- Dėl savo specifinių savybių jis palaiko kaulų tankį
- Jis atsakingas už žarnyno ir virškinimo sistemos reguliavimą
Lašiša
- Jis laikomas vienu iš senėjimą stabdančių maisto produktų, kuriuose yra daug Omega 3
- Jis žinomas kaip vienas sveikiausių maisto produktų visame pasaulyje
- Pasižymi vėžio ląstelių prevencija odoje
- Palaiko cholesterolio kiekį normalioje būsenoje
- Jis yra atsakingas už sąnarių ligų prevenciją
- Sumažina kenksmingų ląstelių kiekį odoje
- Taip pat sumažina raukšlių atsiradimą ant odos
- Kita jo funkcija yra ta, kad ji yra atsakinga už odos drėkinimą.
- Dėl savo savybių jis stiprina plaukus
- Jį sudaro įvairūs mineralai, tokie kaip selenas, kalcis ir magnis
- Sudėtyje yra vitaminų B12 ir vitamino B6, jis taip pat yra vitamino A, vitamino B ir vitamino D šaltinis.
- Padeda širdies veiklai
- Sumažina širdies priepuolio tikimybę
- Siūlo pagalbą išsaugant kaulus
- Suteikia organizmui savybių, kurios padeda skydliaukės veiklai
- Jis yra atsakingas už odos audinių atstatymą
- Tai taip pat naudinga mažinant kraujospūdį
Vynuogės
- Jis naudojamas medicinoje, pavyzdžiui, kovoja su uždegimu
- Jie neturi aukšto glikemijos indekso
- Juose yra labai daug skaidulų angliavandeniuose
- Jie tinka žmonėms, sergantiems dirbtine hipertenzija
- Jie taip pat yra atsakingi už odos senėjimo mažinimą
- Jį taip pat sudaro vitaminas C ir daugybė mineralų.
- Tarp jį sudarančių mineralų yra kalis, taip pat varis, savo ruožtu geležis, kalcis, taip pat fosforas, selenas, siera ir kt.
- Atsveria ultravioletinių spindulių, ty saulės, poveikį odai
- Jis turi valymo pajėgumą
- Padeda subalansuoti kūną
- stimuliuoja kasą
- Blokuoja laisvuosius radikalus, todėl apsaugo nuo ląstelių degeneracijos
- Jis yra atsakingas už dalyvavimą kaip kepenų detoksikatorius
- Dalyvauja insulino gamyboje
- Rekomenduojama žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį
- Skatina inkstų veiklą
- Padeda arterijų ir širdies būklei
- Sumažina trombozės riziką
mango
- Tai vaisius, iš kurio gaminami senėjimą stabdantys maisto produktai su dideliu vandens kiekiu
- Jį sudaro daugybė vitaminų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas B1, vitaminas B3, vitaminas B5, vitaminas B6 ir vitaminas B9, vitaminas C, vitaminas E ir vitaminas K.
- Jį sudaro įvairūs mineralai, tokie kaip cinkas, taip pat natris, taip pat kalis ir geležis.
- Jis taip pat naudojamas vaistams
- Dėl savo antioksidacinių savybių jis padeda kūnui ir odai, kad ji būtų blizgesnė
- Taikoma anemijos atvejais
- Apsaugo nuo priešlaikinės ląstelių oksidacijos
- Jis taip pat padeda sunaikinti dėl vitamino C
- Jis yra atsakingas už kūno energijos didinimą ir skilimo pašalinimą
- Tai puikiai tinka žmonėms, sergantiems inkstų nepakankamumu
- Gerina regėjimą, nes yra beta karotino šaltinis
- Užkerta kelią akių degeneracijai
Kiaušiniai
- Jame yra daugybė baltymų, kurie yra būtinos organizmui aminorūgštys
- Jūsų turimi riebalai yra sudaryti iš sočiųjų riebalų
- Tai taip pat yra Omega 3 šaltinis
- Tai vienas turtingiausių cholesterolio maisto produktų
- Balta yra sudaryta iš įvairių mineralų, riebalų, daugybės vitaminų ir gliukozės
- Laikomas vienu iš pagrindinių cholino šaltinių
- Padeda medžiagų apykaitos procesuose
- Dalyvauja kuriant membranas
- Sukelia kepenų ir inkstų sutrikimus
- Padeda formuoti atmintį
- Dalyvauja formuojant organizmo augimą
- Jame yra didelės koncentracijos pigmentų liuteino ir zeaksantino, kurie yra antioksidantai.
- Suteikia didesnę geltonosios dėmės ir lęšiuko apsaugą nuo šviesos poveikio
- Suteikia didesnį mikrobiologinį stabilumą
- Juose nėra skaidulų ar angliavandenių
- Juose yra mononesočiųjų ir polinesočiųjų rūgščių, kurios yra naudingos organizmui
- Tai turtingas geležies šaltinis, randamas trynyje
- Jame esantys riebalai gali būti lengvai virškinami
- Jo junginys apima kalį ir magnį
