명상이란 무엇입니까? 그것은 특정한 기본적인 개인의 미덕을 개발하는 영적 훈련입니다. 명상은 달성할 수 있는 가장 포괄적인 의미에서 삶 자체에 관심을 둠으로써 전체적으로 결정됩니다. 그것의 주요 목적은 심리학적으로 말하자면 우리가 마음 속에 숨겨온 것들을 끌어내는 것입니다.
명상이란 무엇입니까?
올바르게 집중한다는 것은 감각, 촉각, 모양, 맛, 냄새의 감정을 무의식적으로 피하고 한 사람으로서 자신을 친밀하게 알고 생각하는 것을 피하는 것입니다. 감정을 잘 받아들이고 예민해지면 감추고 있던 것들을 끌어낸다는 의미다. 감각에 정신(마음)을 엽니다. 삶의 균형을 더 잘 잡는 방법에 대해 더 알고 싶다면 다음을 읽을 수 있습니다. 영적 개발.
몸도 열리기 시작하고 긴장이 축적되는 방식을 경험하기 시작합니다. 그 사람의 감수성에서 숨겨져 남아있는 일부 편협한 감각을 인식하게 됩니다.
명상을 통해 우리는 고통이나 불편함과 관계를 맺는 법을 배우고 내면의 감각이 열리고 현재가 다른 방식으로 경험됩니다. 고통에는 명상하는 자세에서 오는 고통과 위험의 신호인 고통 두 가지가 있습니다.
첫 번째는 위치나 자세의 변화와 함께 사라집니다. 통증이 지속되면 자세와 원인이 다르므로 그 통증을 관찰하고 마음이 어떻게 작용하는지 확인해야 합니다.
두려움에서 비롯된 것이라면 그것을 느끼지 않으려고 저항할 수 있습니다. 그 두려움을 인식해야 하기 때문입니다. 그것을 관찰하고 그것이 당신에게 완전히 들어갈 수 있도록 진정하십시오. 저항의 또 다른 형태는 아마도 더 미묘하지만 무관심입니다.
자신이 하는 일에 관심을 두지 않는 무관심한 정신은 현재를 경험하는 것을 매우 어렵게 만듭니다. 우리가 숨긴 것들을 꺼내는 것은 실제로 나타나는 다양한 형태의 집요함을 탐구하는 것으로 구성됩니다.
특징
명상의 가장 특징적인 특징은 다음과 같습니다.
- 현재의 현실과 조화를 이루기 위해 필요한 집중.
- 개인의 생각과 마음을 분리할 수 있는 순간.
- 일상에서 벗어나 하나님께 집중하는 상태.
- 하나의 대상에 집중하여 지각하는 상태, 이 대상은 호흡이나 단조로운 암송이 될 수 있습니다.
종교적 또는 영적 명상
명상을 통해 영혼과 정신의 고양된 상태를 얻을 수 있기를 바랍니다. 거의 모든 종교, 숭배 또는 신념에는 명상의 형태가 있습니다.
불교
불교 수행에서 명상은 기본입니다. 불교의 각 지점은 경향에 따라 다른 기법을 사용합니다. 그들 중 일부는 명상을 통해 마음의 더 높은 차원에 도달하는데, 이것은 배운 것보다 조금 더 나아가기 위한 것입니다. 따라서 감각과 밀접한 관련이 있다고 할 수 있다.
이 명상을 통해 그 사람의 감정을 통제하고 자신을 개인적인 감정보다 우선시할 수 있습니다. 그만큼 선, 명상은 인간의 자연스러운 조건이어야 함을 나타냅니다. 이를 통해 자신의 존재 의미를 스스로 찾을 수 있습니다. 가장 좋은 것은 이것이 무의식 상태에서 일어날 수 있다는 것입니다.
이러한 인식을 얻으려면 특정 관심 문제가 우리의 주의를 흡수할 수 있으므로 자신을 격리해야 합니다. 명상 기법의 일상적인 수행은 마음을 기본적이고 원초적인 상태로 되돌릴 수 있습니다. 즉, 명상은 인간의 마음을 만질 수 있습니다.
Cristianismo
기독교와 관련하여 명상은 다른 접근 방식을 취합니다. 이것은 기독론적이며, 즉 기독교인은 그의 집중과 생각을 하나님과 그의 창조물과 그의 메시지로 향하게 합니다. 그것은 명상의 한 형태라기보다는 기독교의 기도의 한 형태입니다.
그것은 기록된 말씀이나 성경의 도움으로 묵상되며, 수행되는 날에 해당하는 일부 의식 텍스트도 사용됩니다.
힌두교
힌두교에 속하는 요가와 베단타의 가르침 장소에서 명상은 힌두 철학의 2가지 측면 중 6가지의 일부로 사용됩니다.
이슬람교
이슬람교에서는 기독교와 같은 종교에서 기도할 때 깊은 명상을 한다. 하나님을 만나는 내적 기억의 순간입니다. 명상을 위한 수피(이슬람의 한 분파)의 물리적 지원은 이슬람교의 경전인 코란으로 알려진 텍스트입니다.
무종교
이교도 종교에서 명상은 기본 기둥입니다. 그렇게 함으로써 마음과 영의 더 높은 차원을 초월하는 것이 가능합니다. 명상할 때 모든 존재를 연결하는 우주 에너지와 연결됩니다.
명상 기법
명상에는 몇 가지 기법이 있으며 방향에 따라 분류할 수 있습니다. 더 많은 지각을 갖고 새로운 수준의 에너지를 경험하는 것을 지향하는 사람들이 있습니다. 이것을 완전한 자각이라고 합니다.
다른 사람들은 특정 주제에 대해 명상을 하고, 이것은 무언가에 집중하기 위한 명상입니다. 그리고 혼합된 것으로 간주될 수 있는 방법론이 있는데, 이를 통해 실습의 방향과 대상을 변경할 수 있습니다.
명상 행위에 접근하는 방법론은 호흡의 리듬에 집중하는 것부터 시작하여 긍정적인 아이디어나 영감에 대한 인식을 높이는 것, 어떤 개체나 인형을 지향하는 것, 만다라를 통해 만든 것 등 다양합니다. 명상에 도움이 되는 대상에 대해 자세히 알아보려면 다음을 참조하세요. 컬러 만다라.
기원할 때 영혼의 변환과 같은 복잡한 상황을 기반으로 하는 경우에도 마찬가지입니다. 또한 물체가 필요하지 않아 마음에서 스트레스를 제거하는 명상 기술이 있습니다.
생각과 명상
위에서 설명한 것과는 별개로 명상을 하는 동안의 관념에 대해선 자유롭게 발전하여 자신이 편한 곳으로 흘러가도록 놔둘 수 있다. 아이디어는 정신 이미지가 우리가 잠이 들 때처럼 행동한다는 것입니다.
명상의 또 다른 방법은 감각, 감정, 충동 또는 신체의 에너지인 모든 것이 흐르도록 하는 것입니다. 우리는 각각에 의식적으로 개입해서는 안 됩니다. 우리는 도취되거나 지나치게 복잡해져서도 안 됩니다. 이런 식으로 모든 것이 스스로 재구성되는 경향이 있습니다. 이 순간 우리는 원하는 상태에 있습니다.
또한 의식 상태를 제어할 수 있는 방식으로 명상을 할 수 있는 몇 가지 경향이나 방법론이 있습니다. 이것은 초보자가 달성하기 어려운 매우 고급입니다.
그나저나 명상이 뭐냐고 물으신다면 우주의 기운이 개인의 균형을 찾는 데 도움이 되는 반성과 집중의 상태를 이루는 것입니다. 이 상태에서 우리는 육체적 정신적 웰빙을 얻을 수 있으며, 이는 완전한 삶을 사는 데 큰 도움이 됩니다.
효과
명상의 속성에 관해서, 이것은 집중과 완전한 고정의 훈련입니다. 많은 영역에서 증거 또는 지지가 포함된 매우 광범위한 목록이 있습니다.
직업과 교육의 세계에서 놀라운 적용과 같은 신체적, 심리적 이점이 문서화되었습니다. 그럼에도 불구하고 여전히 명상이 무엇인지 궁금할 것입니다. 또는 왜 명상을 해야 합니까?
사실 명상은 삶의 방식과 삶을 보는 방식을 바꾼다. 명상은 당신에게 마음이 있지만 그 마음의 주인은 아니라는 것을 깨닫는 방법입니다. 반대로, 많은 개입 없이 의지를 지시하는 것은 종종 마음입니다.
반면에 우리는 삶의 현실을 가리키는 이른바 정신적 풍경을 가지고 있습니다. 하지만 개개인이 개발할 수 있어 주도적인 역할을 한다.
이제 명상은 마음을 알고 올바른 방향으로 가는 데 도움이 됩니다. 이것은 삶의 모든 영역에 영향을 미칩니다. 명상하는 행위는 기본 기술인 멈추는 기술을 개발하는 데 도움이 됩니다. 이 관행이 중요한 이유 중 하나는 점점 더 중단하기 어려운 현재의 생활 방식 때문입니다.
우리가 자동화된 방식으로 무의식적으로 살 때 우리는 환경의 산물이며 반응하기보다는 반동적입니다. 이런 분위기에서 도발은 이성보다 강하고 우리의 가장 원시적인 마음은 행동하는 마음입니다. 창조하고 행복하고 지속 가능한 삶을 살기 위해서는 그 반대가 필요합니다.
우리는 우리의 목적에 따라 행동해야 하며, 우리가 알고 있는 결정을 명확하고 자동화 없이 내려야 합니다. 이를 위해서는 일시 중지 기능이 필수적이며, 중지하면 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 명확하게 볼 수 있습니다.
일시 중지
생각을 멈추고 행동하지 않는 순간이 없을 때, 충동과 행동 사이에 틈이 없을 때, 후회가 그 자리를 차지합니다.
삶의 행동을 근본적인 가치로 재정렬하고, 나쁜 습관을 깨고, 더 정확한 결정을 내리는 데 필요한 관점을 얻고, 우리가 살고 싶은 길에서 삶을 성취하십시오.
간단히 말해서 덜 생각하고 더 많이, 생각하지 않고 반응하는 것은 쉽습니다. 그것은 우리의 두뇌가 생존을 위해 구축한 신경 경로를 따르기 때문에 저항이 가장 적은 경로입니다. 더 이상 그들은 너무 필요합니다.
우리의 현재 생활 방식으로 인해 잠시 멈추는 것이 어려울 수 있습니다. 우리가 사물을 다루는 방식은 훈련이 필요한 기술이 되었고, 끊임없이 노력해야 하는 자질입니다. 개선에 도움이 되는 모든 관행의 이점을 아는 것이 중요합니다. 주제에 대해 더 알고 싶다면 읽을 수 있습니다. 영성.
이런 점에서 명상이 도움이 되는 것입니다. 명상할 때마다 더 조화롭게 살아가고 달성하기 위한 일종의 훈련입니다. 우리는 우리 자신에 대한 자각을 달성하기 위해 주의가 산만하지 않고 무엇을 해야 하는지 항상 염두에 두어야 합니다.