건강하고 균형 잡힌 마음을 갖는 방법? 모든 세부 사항!

¿건강한 마음을 갖는 방법 이것은 현재 많은 사람들이 묻는 질문이며 이 기사 전체에서 이에 대한 답변을 제공할 것입니다.

균형과 웰빙: 건강한 마음을 갖는 방법?

웰빙의 상태로 널리 이해되는 건강은 일반적으로 신체적 또는 병리학적 측면으로만 축소되지만 훨씬 더 많은 것을 포함합니다. 감정과 행동은 좋은 정신 균형, 따라서 개인의 건강에 필수적인 요소입니다.

최적의 정신 건강은 건강한 정신으로 이어지며, 차례로 건강한 생활 방식에서 자신의 감정과 감정에 대한 자율성과 통제력을 보여줍니다.

개인의 능력과 생산성은 확립된 대인 관계를 포함하여 그들이 가지고 있는 안정성과 신체적, 정신적, 사회적 웰빙의 정도에 달려 있습니다.

즉, 진정으로 건강하기 위해서는 '건강'의 개념과 관련된 모든 면에서, 무엇보다 정신 건강에 만족해야 합니다.

확실히, 건강한 삶을 영위하려면 정신적 웰빙이 있어야 합니다. 건강한 마음을 갖는 방법, 매일의 발전은 당신의 마음의 평화를 위해 변화하고, 각 개인의 삶에 긍정적인 영향을 미칩니다.

건강하고 균형 잡힌 마음을 갖는 것이 중요합니까?

건강하고 균형 잡힌 정신을 갖는 것이 그토록 중요한 데에는 몇 가지 이유가 있습니다. 정신 건강을 가진 사람들은 자신의 삶에서 발생할 수 있는 부정적인 사건에 긍정적으로 직면할 수 있습니다.

앞서 말한 것은 건강한 마음을 가진 사람들이 걱정이나 불쾌한 감정을 잊어 버린다는 것을 의미하는 것이 아니라, 그들이 그러한 사건에 적합하다는 것을 알고 있다는 것이 그들에게 주는 마음의 평화를 가지고 있다는 것을 의미합니다. 그것이 이 주제의 중요성입니다.

 다른 이유들

좋은 정신 건강은 우리가 자신을 알고 감정을 통제하며 더 나은 대인 관계를 맺을 수 있게 해주며, 자기 지식을 통해 개인은 목표와 목표를 결정함으로써 개인 개발을 발전시킬 수 있습니다.

반대로 자신을 모르는 사람은 자신의 감정을 조절하지 못하고 쉽게 해결될 수 있는 상황에서 남에게 더 심하게 행동하여 자신에게 해를 입히고 일상 환경에 영향을 미치는 경향이 있습니다.

마찬가지로 개인에게 정신적 안정이 없을 때 타인과의 대인관계 형성은 극복하기 어려운 과제가 되어 거부감과 낮은 자존감을 유발할 뿐만 아니라 영향을 받는 사람의 사회적 고립으로 이어진다.

건강한 정신을 갖는 것은 사람들의 기능과 생산성을 증가시키고, 일, 사회적 또는 개인적 목표의 성취에 기여하고, 상기 과정에 영향을 미칠 수 있는 자극(압력, 기대)에 최선의 방법으로 대처합니다.

이는 다양한 환경에서 발생하는 스트레스를 효과적으로 관리하여 중장기적으로 해결해야 할 건강 문제가 되지 않도록 한 덕분입니다.

마지막으로 불안 조절에 대해 이야기할 때 정신 건강이 최고의 "치료법"입니다. 언급했듯이 건강한 정신은 평온함, 힘, 불리한 상황에 대한 적절한 대처와 동의어입니다.

예를 들어, 높은 수준의 불안을 나타내는 수술 전 환자는 건강한 정신으로 침착하고 침착한 수술 전 환자와 달리 수술 중 합병증을 겪을 위험이 더 높습니다.

정신 건강을 위한 팁

운동

연구에 따르면 운동은 운동을 하는 사람들의 기분과 정신 건강을 개선하고 스트레스, 불안 및 우울증 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 창의성, 기억력 및 자신감을 향상시킵니다. 하루 30분 이상 원하는 신체 활동을 하는 것이 좋습니다.

건강한 식생활

균형 잡힌 식단을 통해 모든 기관의 적절한 기능을 위한 신체 요구 사항을 충족하고 신체적, 정신적 성능을 향상시킬 수 있습니다. 음식은 우리가 건강하고 활력을 유지하는 데 필요한 영양소를 제공합니다.

잘 자요,

수면 부족 또는 "잠을 잘 못 자"는 피로, 과민성, 주의력 감소 및 심지어 집중 곤란을 유발합니다.

불충분한 수면은 스트레스나 우울증을 겪을 위험을 높입니다. 따라서 숙면을 취하고 몸과 마음이 쉬는 데 필요한 최소 시간을 맞추는 것이 매우 중요합니다.

당신을위한 시간

바쁜 일상과 책임으로 인해 많은 시간을 할애할 수 없지만, 몇 시간씩 혼자 있을 수 있는 공간을 찾는 것은 정신 건강에 필수적입니다.

자신에게 시간을 할애하는 것은 우리가 좋아하는 활동을 확인하고 수행하고, 우선 순위를 설정 및 구성하고, 자신을 사랑하고, 자신을 돌보고, 자신을 알고, 자신을 발견하는 것입니다.

부에나스 릴라시오네스 대인관계

친구를 사귀고, 그룹의 일원이라고 느끼며, 직장이나 연구 동료와 상호 작용하는 것은 높은 자존감을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 기분을 좋게 하여 외로움이나 거절과 같은 감정에서 멀어지게 합니다. 친구 한 사람 한 사람, 가까운 사람 한 사람 한 사람에게 감사하고, 원하는 대로 바라지 말고, 있는 그대로 받아들이고 사랑하세요.

다른 사람에게 기대는 것은 자신의 생각에 갇혀 있는 것보다 더 나은 이점을 가져옵니다. 또한 받기 위해 제공해야 하고 기쁨과 행복을 공유해야 다른 사람들도 자신의 것을 공유할 수 있습니다.

유독 한 사람을 피하십시오

유독한 사람들은 일반적으로 감정 이입이 없고 무례하고 자기애적인 방식으로 행동하는 사람들입니다. 이러한 유형의 사람들은 부정적인 영향만 미치므로 정신 건강을 위해 멀리해야 합니다.

이제, 유독한 사람이 당신이 피할 수 없는 사람이라면, 그들이 당신의 삶에 최소한의 영향을 미치도록 하고 그들의 부정적인 태도가 당신의 마음의 평화를 불안정하게 하지 않도록 하십시오.

낙천주의

'안 돼', '안 된다', '안 된다'는 생각은 그만하고 어려운 상황에서도 좋은 점을 보기 시작하면 나쁜 점에서 항상 좋은 점을 얻을 수 있다. 믿기지 않는 것처럼 보일지라도. 낙관적이면 정신을 건강하고 균형 잡힌 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.

당신이 원하고 성취할 수 있는 모든 좋은 것에 대해 생각하고, 그것을 할 때까지 그것을 달성하기 위해 계속 노력하고 노력하고, 자신을 과소평가하지 말고, 당신이 바꿀 수 있는 모든 것에 집중하고, 당신의 손에 있지 않은 것에 에너지를 투자하지 마십시오 수정합니다.

현재를 살며, 단기간에 이루고 싶은 목표를 세우고, 과거에 연연하지 않고 두려움과 불안을 뒤로하고 계속 전진하십시오.

유머 감각

자신을 비웃고, 불행하고, 난처한 상황에서 웃으면 좋은 정신 건강을 유지할 수 있고, 웃으면 부정적인 상황을 긍정적인 경험으로 바꿀 수 있습니다. 유머는 강하고 맑은 정신을 갖게 합니다.

정사

명상을 하면 가벼움과 충만감을 줄 수 있는 이완 상태를 얻을 수 있는데, 주로 스트레스와 불안을 줄이는 동시에 자신을 알고 몸과 마음의 균형을 적절하게 유지하기 위한 활동입니다.

명상을 통해 당신은 또한 명상이 생성하는 평화와 고요함을 통해 자신의 감정과 생각을 확인하려고 노력합니다. 명상하는 사람들이 일상 생활에서 실천하려고 하는 측면입니다.

전문가와 상의하세요

심리학자에게 가는 것이 부끄러움의 이유가 될 필요는 없지만, 반대로 모든 것을 시도했지만 여전히 통제할 수 없거나 처리할 방법을 모르는 상황에 갇혀 있다고 느낄 때 가장 좋습니다. 전문가에게 도움을 요청합니다.

심리학자는 적극적인 경청과 공감적 이해를 사용하여 정신 건강을 위해 확립된 도움 관계를 통해 성장, 성숙 및 삶을 직면하는 더 나은 능력을 촉진하여 편안하게 감정을 공유하고 이해할 수 있도록 합니다. 건강한 마음을 갖는 방법

건강한 몸은 건강한 정신의 반영이고, 건강한 정신은 좋은 생활 방식을 나타내며, 이는 함께 완전한 웰빙, 즉 육체적, 정신적, 사회적 균형의 성취를 나타냅니다.

계속해서 정신 건강을 강화할 수 있도록 자신감 그리고 마음의 평화와 관련된 다른 문제들.