Cos'è la meditazione? È una formazione spirituale, con la quale si sviluppano alcune virtù personali fondamentali. La meditazione si determina nella sua interezza, dando un interesse alla vita stessa, nel senso più completo che si possa raggiungere. L'obiettivo principale, psicologicamente parlando, è quello di far emergere le cose che abbiamo nascosto nella nostra mente.
Cos'è la meditazione?
Concentrarsi correttamente è evitare di essere inconsapevoli delle emozioni dei sensi, del tatto, dello sguardo, del gusto, dell'olfatto, conoscersi intimamente come persona ed essere pensanti. Essere più ricettivi e sensibili alle emozioni, ecco cosa significa far emergere le cose che abbiamo nascosto. Apri la psiche (mente) ai sensi. Se vuoi saperne di più su come bilanciare meglio la tua vita puoi leggere sviluppo spirituale.
Anche il corpo inizia ad aprirsi, inizi a sperimentare il modo in cui le tensioni si accumulano; si viene a conoscenza di alcune sensazioni intolleranti che restano nascoste alla sensibilità della persona.
Con la meditazione impariamo ad avere una relazione con i nostri dolori o disagi, si apre una sensazione interiore e il presente viene vissuto in modo diverso. Esistono due tipi di dolore, quello che deriva dalla postura in cui si medita e quello che è segno di pericolo.
Il primo scompare con un cambio di posizione o postura. Nel caso in cui il dolore persista, l'origine sarà diversa dalla postura, dovresti osservare quel dolore e vedere cosa fa la tua mente con esso.
Puoi resistere a non sentirlo, se è per paura, perché devi essere consapevole di quella paura; osservalo e calmati in modo che tu possa lasciarlo entrare completamente in te. Un'altra forma di resistenza, forse più sottile, è l'indifferenza.
Una psiche indifferente, che non si interessa a ciò che sta facendo, rende molto difficile vivere il momento presente. Tirare fuori le cose che abbiamo nascosto consiste nell'esplorare le diverse forme di ostinazione che si manifestano nella pratica.
Caratteristiche
Gli aspetti più caratteristici della meditazione sono:
- La concentrazione necessaria per essere in armonia con la realtà del momento presente.
- Un momento in cui è possibile separare la mente dai pensieri individuali.
- Uno stato in cui l'attenzione viene liberata dall'attività quotidiana e focalizzata su Dio.
- Uno stato di concentrazione su un unico oggetto da percepire, questo oggetto può essere il respiro o una recita monotona.
Meditazione religiosa o spirituale
Con la meditazione si spera di ottenere uno stato elevato dell'anima e della mente. Praticamente tutte le religioni, i culti o le credenze hanno le loro forme di meditazione.
Buddismo
Nella pratica buddista, la meditazione è fondamentale. Ogni ramo del buddismo utilizza tecniche diverse a seconda della sua tendenza. Per alcuni di loro, con la meditazione si raggiunge un piano superiore della mente, questo per andare un po' oltre quanto appreso. Pertanto, si può dire che è strettamente correlato al sensoriale.
Questa meditazione ti permette di controllare le emozioni della persona e di metterti al di sopra delle emozioni personali. Il zen, indica che la meditazione dovrebbe essere una condizione naturale nell'essere umano. Con ciò è possibile trovare, per se stessi, il senso della propria esistenza. La cosa migliore è che questo può accadere in uno stato inconscio.
Per ottenere questa percezione, dobbiamo isolarci dalle questioni di particolare interesse, poiché queste possono assorbire la nostra attenzione. La pratica di routine di una tecnica di meditazione è in grado di riportare la mente a uno stato primitivo di base. In altre parole, la meditazione è in grado di toccare il cuore dell'essere umano.
Cristianesimo
Quando si parla di cristianesimo, la meditazione ha un approccio diverso. Questo è cristologico, cioè il cristiano orienta la sua concentrazione e il suo pensiero verso Dio, la sua creazione e il suo messaggio. È una forma di preghiera cristiana piuttosto che una forma di meditazione.
Si medita con l'aiuto della parola scritta o con la Bibbia, si usano anche alcuni testi rituali che corrispondono al giorno in cui viene praticato.
induismo
Nei luoghi di insegnamento dello yoga e del Vedanta, appartenenti all'induismo, la meditazione è usata come parte di 2 dei 6 aspetti della filosofia indù.
islamismo
Nell'Islam, come nelle religioni come il cristianesimo, quando pregano, compiono una profonda meditazione. È un momento di raccoglimento interiore per incontrare Dio. Il supporto fisico del Sufi (ramo dell'Islam) per meditare è il testo noto come Corano, il libro sacro per i musulmani.
Paganesimo
Nelle religioni pagane, la meditazione è il pilastro fondamentale. Così facendo, è possibile trascendere ai piani superiori della mente e dello spirito. Quando meditano riescono a connettersi con le energie universali, che legano tutta l'esistenza.
Tecniche di meditazione
Esistono diverse tecniche per meditare, che possono essere classificate in base al loro orientamento. Ci sono quelli che sono orientati ad avere più percezione e sperimentare nuovi livelli di energia, questo si chiama consapevolezza completa.
Altri meditano per un argomento particolare, queste sono meditazioni per concentrarsi su qualcosa. E ci sono metodologie che possono essere considerate miste, queste permettono di cambiare l'orientamento e l'oggetto della pratica.
Le metodologie per avvicinarsi all'atto della meditazione sono variabili, a cominciare da quelle basate sul concentrarsi sul ritmo del respiro, sulla presa di coscienza di qualche idea o ispirazione positiva, sull'orientamento di qualche entità o effigie, alcune realizzate attraverso un mandala. Per saperne di più sugli oggetti che aiutano a meditare, puoi leggere il mandala colorati.
Nell'invocare, anche quelli che si basano su situazioni complesse, come la trasmutazione dello spirito. Esistono anche tecniche di meditazione che non richiedono un oggetto, eliminando così lo stress dalla mente.
idee e meditazione
A parte quanto spiegato sopra, riguardo alle idee durante l'atto della meditazione, possono essere lasciate svilupparsi liberamente, fluendo dove ti senti a tuo agio. L'idea è che le immagini mentali si comportino come quando stiamo per addormentarci.
Un altro modo di meditare è permettere a tutto ciò che è sensazione, emozione, impulso o energia del corpo di fluire, non dovremmo intervenire consapevolmente in ciascuno di essi. Né dobbiamo lasciarci trasportare o complicare eccessivamente, in questo modo tutto tenderà a riorganizzarsi, in questo momento siamo nello stato desiderato.
Ci sono anche alcune tendenze o metodologie che ti permettono di meditare in modo tale da poter controllare il tuo stato cosciente. Questo è qualcosa di molto avanzato, difficile da raggiungere per i principianti.
In ogni caso, quando ti chiedi, cos'è la meditazione, è raggiungere uno stato di riflessione e concentrazione tale che le energie dell'universo ci aiutano a trovare l'equilibrio personale. In questo stato possiamo raggiungere il benessere fisico e mentale, che è di grande aiuto per avere una vita piena.
Effetti
Quando si tratta delle proprietà della meditazione, questo è l'allenamento alla concentrazione e alla fissazione completa; C'è un elenco molto ampio con le sue prove o approvazioni in molte aree.
Sono stati documentati benefici fisici e psicologici, come meravigliose applicazioni nel mondo del lavoro e dell'istruzione. Anche così, probabilmente ti starai ancora chiedendo, cos'è la meditazione? o perché dovrei meditare?
Il fatto è che la meditazione cambia il modo di vivere e di vedere la vita. La meditazione è il modo per realizzare che hai una mente ma non ne sei il proprietario. Al contrario, è spesso la mente che dirige la volontà senza molto intervento.
D'altra parte, abbiamo il cosiddetto paesaggio mentale, che punta alla realtà della vita. Tuttavia, può essere sviluppato da ogni individuo, assegnandogli un ruolo di primo piano.
Ora, la meditazione aiuta a conoscere la mente, ad andare nella giusta direzione; questo riguarda tutte le sfere della vita. L'atto di meditare aiuta a sviluppare una capacità fondamentale, quella di fermarsi. Uno dei motivi per cui questa pratica è importante è dovuto allo stile di vita attuale, che è sempre più difficile da fermare.
Quando viviamo in modo inconscio in modo automatizzato, siamo un prodotto del nostro ambiente, siamo reazionari invece di rispondere. In questo stato d'animo, le provocazioni sono più forti della ragione e la nostra mente più primitiva è quella che agisce. Vivere una vita per creare, essere felici e sostenibili richiede esattamente l'opposto.
Dovremmo agire in conformità con i nostri scopi, prendendo decisioni di cui siamo consapevoli, con chiarezza e senza automatismi. Per questo la capacità di mettere in pausa è fondamentale, fermarsi permette di vedere chiaramente cosa sta realmente accadendo.
Fai una pausa
Fermarsi a pensare, impedisce di procedere senza che l'elemento trainante sia la rabbia e altre pressioni dannose, che distruggono relazioni e vite, in un certo senso si può dire che quando non c'è un momento senza agire, quando non c'è spazio tra impulso e azione, il rimorso prende il suo posto.
Riallineare le azioni della vita con i valori fondamentali, rompere le cattive abitudini, ottenere la prospettiva necessaria per prendere decisioni più accurate, realizzare una vita sulla strada in cui vogliamo vivere.
Insomma, pensare di meno ed essere di più, reagire senza pensare è facile, è la via di minor resistenza, poiché segue percorsi neurali che il nostro cervello costruisce per sopravvivere, ma quei percorsi istintivi, ereditati da secoli di evoluzione, a volte no più a lungo sono così necessari.
Fermarsi per qualche istante può essere difficile, a causa del nostro stile di vita attuale. Il modo in cui gestiamo le cose, è diventata una competenza che deve essere allenata, è una qualità su cui bisogna lavorare costantemente. È importante conoscere i benefici di tutte le pratiche che ci aiutano a migliorare, se vuoi saperne di più sull'argomento puoi leggere spiritualità.
In questo è ciò che aiuta la meditazione, ogni volta che meditiamo è una sorta di allenamento da raggiungere, vivere con più armonia. Dobbiamo sempre tenere a mente cosa si dovrebbe fare?, senza distrazioni, per raggiungere quella consapevolezza di noi stessi.