Jika Anda ingin berhenti minum pil kolik, karena Anda menganggap bahwa mereka tidak cukup membantu Anda dan Anda ingin mengubahnya untuk pilihan yang lebih alami atau mencari suplemen untuk obat-obatan, di sini kami memberikan Anda berbagai alternatif.
Kram menstruasi dan penyebabnya
Saat berbicara tentang Sakit perut Kenangan menstruasi tentang rasa sakit dan ketidaknyamanan selalu datang, karena setidaknya sekali dalam hidup mereka, sejak mereka mulai menstruasi, wanita telah menderita rasa sakit yang hebat di perut; tetapi hampir tidak ada yang tahu apa penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya, tetapi di sini kami akan memberi tahu Anda.
Rasa sakit yang hebat itu adalah kolik rahim, yang dimulai selama periode menstruasi, tetapi dalam beberapa kasus juga dapat dialami selama ovulasi; Demikian juga, Sakit perut mereka merasa seperti ditusuk-tusuk di perut, punggung bawah, dan paha.
Kita sudah tahu bahwa mereka adalah Sakit perut, tapi apa yang menyebabkannya? Nah, selama periode menstruasi kita, rahim berkontraksi, mungkin karena kelebihan prostaglandin, satu set zat yang membantu pemisahan lapisan rahim, untuk selanjutnya melepaskan darah menstruasi melalui vagina. Demikian pula, semakin tinggi kadar prostaglandin, semakin kuat kram.
Los Sakit perut periode menstruasi biasanya lebih kuat pada hari-hari pertama menstruasi, karena pada hari-hari inilah alirannya lebih banyak; Mereka dapat terjadi sejak menstruasi pertama kita, dan sepanjang hidup mereka akan berubah dalam hal intensitasnya, dan untuk keberuntungan, selama bertahun-tahun mereka dapat menjadi lebih ringan.
Tentu saja mereka sangat menyakitkan dan kami berharap ada cara cepat dan ajaib untuk menyingkirkan mereka, nah Anda beruntung, karena di sini kami akan menunjukkan kepada Anda beberapa cara untuk memerangi mereka, mereka mungkin tidak ajaib, tetapi mereka membantu, dan itu lebih dari sekadar pil untuk Sakit perut.
Bagaimana cara mengatasi kram menstruasi?
pil kolik
Opsi pertama tidak diragukan lagi yang paling jelas, minum pil untuk kram, mereka tidak harus yang dijual khusus dengan judul "untuk kram menstruasi", karena dengan penghilang rasa sakit yang dijual bebas, seperti ibuprofen, naproxen dan asetaminofen akan cukup untuk mengurangi rasa sakit.
Selalu ingat untuk mengikuti instruksinya, dan jika Anda memiliki kemungkinan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelumnya, jauh lebih baik, karena hanya dia yang dapat memberi tahu Anda mana yang tepat untuk Anda, serta membantu Anda mencegah reaksi yang merugikan.
Latihan
Memang, saat kita sedang haid, seringkali kita hanya ingin berbaring dan tidak bergerak sampai selesai, tetapi kenyataannya aktivitas fisik sangat bermanfaat pada hari-hari di bulan ini.
Seperti yang telah kami sebutkan, Sakit perut mereka disebabkan oleh kontraksi otot, nah, olahraga akan membantu otot-otot ini rileks, juga, itu akan meningkatkan sirkulasi dan berkontribusi pada proses deflasi tubuh.
Jika Anda tidak ingin keluar rumah untuk berolahraga, dan ingin mengetahui aktivitas yang dapat Anda lakukan di rumah selama beberapa hari ini, berikut adalah artikel tentang manfaat menggunakan sepeda statisSaya yakin itu akan sangat membantu.
tetap hangat
Ini mungkin tampak gila, tetapi kenyataannya adalah bahwa menjaga tubuh kita tetap hangat berkontribusi pada pengurangan nyeri haid, jadi ketika Anda mulai menstruasi, hindari minuman dingin, mandi air panas, Anda bahkan dapat meletakkan bantal pemanas di perut atau di bagian bawah. kembali; Dan jika Anda tidak memiliki salah satunya, Anda dapat berimprovisasi, mengambil kaus kaki tua, memasukkan beras atau biji-bijian lainnya ke dalamnya, kemudian Anda hanya perlu memasukkannya ke dalam microwave selama beberapa menit dan hanya itu, Anda akan menjadi hangat.
Dengan cara yang sama, kami merekomendasikan minuman panas, tetapi yang terbaik adalah menghindari kopi dengan cara apa pun, karena apa yang dilakukan kafein adalah meningkatkan kontraksi otot dan bersamanya, rasa sakit; Yang terbaik untuk hari ini adalah infus, khususnya chamomile, basil, jahe, kayu manis, adas atau sage.
Dapatkan orgasme!
Jika Anda ingin menghilangkan rasa sakit, tinggalkan pil untuk Sakit perut Di satu sisi, ada cara alami dan jauh lebih menarik untuk melakukannya, dan itu hanya dengan mengalami orgasme, seperti yang Anda baca; Nah, orgasme berkontribusi pada relaksasi otot-otot rahim dan pengurangan kontraksi, semua berkat fakta bahwa ketika Anda mengalami orgasme, tubuh Anda melepaskan dopamin, oksitosin, dan berbagai endorfin yang bertindak sebagai pereda nyeri alami. Anda dapat melakukannya sendiri atau di perusahaan, cara kerjanya sama.
gunakan alat kontrasepsi
Cara lain untuk meredakan nyeri haid adalah melalui penggunaan kontrasepsi hormonal, seperti pil, IUD hormonal, cincin vagina, patch kontrasepsi atau implan, karena mereka tidak hanya membantu Anda mencegah kehamilan yang tidak diinginkan, tetapi juga berkontribusi pada pengurangan dari kolik.
Meskipun alternatif ini mungkin berhasil untuk beberapa wanita, ini mungkin bukan yang paling cocok untuk Anda, ingatlah bahwa setiap tubuh berbeda dan kontrasepsi dapat menyebabkan efek samping; oleh karena itu, sebaiknya sebelum memutuskan opsi ini, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter Anda dan jadilah orang yang membantu Anda menemukan pilihan terbaik untuk Anda.
Beristirahat
Tentu saja, olahraga dan aktivitas fisik adalah sekutu yang baik untuk mengurangi kolik, tetapi ada kasus di mana, apa yang berhasil adalah sebaliknya, jadi istirahatlah; Gaya hidup Anda mungkin sangat sibuk dan tidak ada ruang dalam jadwal Anda untuk bersantai, tetapi hal terbaik bagi Anda adalah memanjakan diri dan memberi diri Anda waktu untuk beristirahat.
Hindari stres selama periode Anda, tidur siang minimal 30 menit jika Anda tidak memiliki pilihan untuk beristirahat lebih lama dan pastikan Anda tidur sekitar 8 jam setiap malam; Adalah normal untuk lebih lelah selama hari-hari ini dan tidak ada alasan untuk merasa bersalah karena tidak ingin melakukan apa pun, bukan waktu untuk menuntut lebih banyak dari diri sendiri.
ambil vitamin
Apa yang ingin kami tunjukkan kepada Anda di sini adalah beberapa alternatif untuk pil kolik, dan terkadang sesuatu yang sederhana seperti vitamin dapat membuat Anda merasa jauh lebih baik; jadi pastikan untuk memasukkan vitamin B1, seng sulfat, fenugreek, jahe, akar valerian, minyak ikan, dan/atau zataria dalam diet Anda.
Tidak peduli seberapa menyakitkan dan tidak menyenangkan Sakit perut periode menstruasi, ini cukup normal, dan tentu saja kadang-kadang mengganggu aktivitas kita sehari-hari seperti pergi belajar atau bekerja, tetapi jika mereka benar-benar begitu kuat sehingga tidak memungkinkan Anda melakukan apa pun yang Anda lakukan pada hari tertentu, terbaik adalah bahwa Anda pergi ke dokter Anda segera.
Hindari berpikir bahwa Sakit perut “itu bukanlah alasan yang cukup untuk pergi ke dokter”, karena kadang-kadang kita sebenarnya membutuhkan obat yang sedikit lebih kuat untuk memeranginya, dan itu mungkin merupakan kondisi yang lebih serius; mereka adalah gejala dari:
- Adenomyosis: Ini terjadi ketika jaringan endometrium mendorong dinding otot rahim, dan dapat menyebabkan rasa sakit.
- Endometriosis: Ini adalah kondisi yang cukup umum, dan terjadi ketika jaringan yang melapisi bagian dalam rahim berkembang di luar rahim.
- Penyakit radang panggul: Ini adalah infeksi yang cukup serius pada organ reproduksi, yang dihasilkan dalam kasus di mana PMS tertentu atau infeksi lain tidak diobati.
- Fibroid rahim: itu terjadi ketika tumor non-kanker berkembang di dalam rahim, yang biasanya tidak berbahaya, tetapi dapat menyebabkan rasa sakit, pendarahan hebat dan, dalam kasus lain, bahkan menyebabkan masalah kesuburan.
Informasi ini tidak untuk membuat Anda khawatir, kami hanya menyarankan Anda untuk memperhatikan apa yang dikatakan tubuh Anda dan menjaga kesehatan Anda, karena kram yang dihasilkan sebagai akibat dari kondisi ini menjadi lebih intens dari waktu ke waktu dan bahkan dapat bertahan lama. lebih lama, bahkan di luar periode Anda.
Sindrom pramenstruasi atau PMS
Sindrom pramenstruasi atau PMS terdiri dari serangkaian gejala fisik dan emosional yang dapat dialami beberapa hari sebelum periode menstruasi dimulai; Hal ini disebabkan oleh perubahan hormonal yang dialami sepanjang siklus menstruasi.
PMS setiap wanita berbeda-beda dan dari bulan ke bulan, ada yang mengalaminya setiap kali haid, ada yang hanya mengalaminya pada saat-saat tertentu dan bahkan ada wanita yang tidak pernah mengalaminya; demikian pula mereka mungkin hanya mengalami gejala fisik saja, atau hanya gejala emosional saja, bisa juga terjadi hanya sebagian saja dan tidak semua, setiap tubuh berbeda.
Seperti yang telah kami sebutkan, ada dua jenis, fisik dan emosional, dan di antara yang pertama kami temukan: peningkatan nafsu makan atau keinginan untuk makanan tertentu, perasaan kembung, sakit kepala, pusing, penambahan berat badan, nyeri otot atau sendi, perasaan kelelahan yang meningkat. , Sakit perut menstruasi, perut tidak nyaman, masalah kulit, bahkan payudara kita juga bisa terasa bengkak, sensitif dan nyeri.
Di sisi lain, di antara gejala emosional yang kita temukan: perubahan suasana hati, perasaan sedih, cemas, tegang atau tertekan; kita juga menjadi lebih mudah tersinggung atau marah, dan mungkin mengalami tangisan tiba-tiba, konsentrasi yang buruk, penurunan keinginan untuk bersosialisasi, insomnia, dan penurunan hasrat seksual.
Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda menderita PMS adalah dengan diagnosis dokter, karena PMS bisa mirip dengan penyakit kelenjar tiroid, perimenopause, depresi, dan kecemasan.
Tetapi, jika Anda curiga bahwa Anda mengidapnya, Anda harus mencatat menstruasi Anda dan gejala-gejala yang menyertainya, semua ini dalam jangka waktu minimal 3 bulan; gejalanya pasti ada setiap bulannya, mulai 5 hari sebelum haid dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Untuk beberapa wanita, PMS jauh lebih kuat, dibandingkan dengan gangguan dysphoric pramenstruasi atau SDPM; dalam kasus ini gejalanya sedikit lebih buruk, termasuk depresi, perasaan kehilangan kendali, serangan panik, dan bahkan, dalam kasus yang paling parah, upaya bunuh diri; Jika Anda memiliki gejala-gejala ini, temui dokter Anda.
Bagaimana cara meredakan PMS?
Saran untuk meringankan PMS tidak jauh berbeda dari apa yang kami berikan kepada Anda dalam kasus Sakit perut; olahraga, istirahat, makan sehat, sertakan vitamin dalam diet Anda, minum pil untuk kolik, dan jika kasusnya memerlukannya, Anda juga dapat menggunakan kontrasepsi hormonal, tetapi selalu pertimbangkan saran dokter Anda, jangan mengobati sendiri.
Kami berharap artikel ini menarik bagi Anda dan beberapa tips kami dapat membantu Anda meredakan kolik dan PMS. Juga di sini kami meninggalkan Anda video yang cukup singkat, di mana informasi yang Anda temukan di sini dirangkum.