Untuk apa sepeda stasioner dan bagaimana menggunakannya?

Jika Anda masih belum tahu untuk apa sepeda stasioner? dan Anda ingin tahu lebih banyak tentangnya, hari ini adalah hari keberuntungan Anda, karena di sini kita akan berbicara tentang semua manfaat bersepeda di dalam rumah untuk Anda dan kesehatan Anda. 

apa-itu-stasioner-sepeda-untuk-1

Untuk apa sepeda statis?

Jika Anda menemukan diri Anda mencari rutinitas olahraga yang dapat Anda lakukan dalam kenyamanan rumah Anda, seolah-olah Anda berada di gym, yang tidak memerlukan banyak waktu sehari dan menguntungkan Anda dalam lebih dari satu cara, mungkin bersepeda di dalam ruangan. adalah latihan yang ideal untuk Anda.

Sepeda stasioner sangat mudah digunakan, tidak memerlukan pelatih khusus untuk memandu Anda selama pelatihan dan berfungsi sebagai latihan kardiovaskular, ini akan membantu Anda mengencangkan tubuh, selain itu, dalam banyak kasus sepeda jenis ini digunakan oleh orang-orang selama pemulihan Anda setelah menderita beberapa jenis cedera. 

Dengan cara yang sama, ini adalah latihan berdampak rendah, oleh karena itu, lutut Anda tidak akan terganggu selama latihan, juga, semakin banyak jam yang Anda dedikasikan untuk itu, semakin kuat otot Anda. 

Ini hanya beberapa manfaat menggunakan sepeda stasioner untuk Anda; Lanjutkan membaca dan temukan untuk apa sepeda stasioner itu. 

Untuk menurunkan berat badan

Salah satu manfaat paling jelas dari menggunakan sepeda statis secara teratur adalah hilangnya kalori, yang akan membantu kita menurunkan berat badan, dan jika, sebaliknya, kita sudah mencapai berat badan ideal, itu juga akan membantu kita tetap bugar. 

Untuk mencapai tujuan kita, kita perlu melakukan rutinitas minimal 30 menit, di mana kita akan membakar sekitar 300 kalori; dan dengan demikian kita akan dapat menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan kita.

Jika Anda sudah benar-benar berniat untuk menurunkan berat badan, tetapi diet dan olahraga sepertinya tujuan yang sangat sulit untuk dicapai, jangan menyerah, Anda hanya perlu mengubahnya untuk rutinitas yang lebih menyenangkan, untuk itu di sini kami meninggalkan Anda diet es krim vanila, itu akan lezat dan Anda akan mencapai tujuan Anda. 

kuatkan hatimu

Mengayuh dan gerakan tubuh yang konstan akan membuat dinding jantung kita lebih kuat, berkat aktivitas kardiovaskular yang dilakukan oleh jenis pelatihan ini. 

kaki yang lebih kuat 

Ketika kita bertanya pada diri sendiri, untuk apa sepeda stasioner itu?, tanpa diragukan lagi, salah satu jawaban yang paling jelas adalah bahwa salah satu manfaat utama adalah untuk memperkuat ekstremitas bawah kita, karena ketika berlatih bersepeda dalam ruangan kita melatih berbagai otot kaki, seperti betis, glutes, hamstring, hip flexors, quads, dan masih banyak lagi yang lainnya. 

apa-itu-stasioner-sepeda-untuk-2

Memperkuat perut 

Meskipun ketika melakukan semua jenis bersepeda dianggap bahwa satu-satunya hal yang akan kita latih adalah kaki kita, kenyataannya bagian atas tubuh juga akan mendapat manfaat, tentu saja pada tingkat yang lebih rendah daripada otot-otot kaki, tetapi sama-sama otot perut akan mendapat manfaat.

Kemampuan untuk melakukan banyak tugas 

Mungkin kedengarannya konyol, tapi kalian semua tahu bahwa pada banyak kesempatan kita tidak punya waktu untuk berolahraga karena kita sibuk dengan hal lain, karena dengan sepeda stasioner kita bisa mengurangi masalah itu, karena jika kita mengayuh pedal dengan duduk kita akan bisa untuk menonton video, menghitung kalori, melihat jarak yang telah kita tempuh, dan bahkan membaca. 

kenyamanan rumah

Yang terbaik dari semuanya adalah kita mengencangkan tubuh kita, menurunkan berat badan dan tetap sehat dari kenyamanan rumah kita; Anda hanya perlu ingat bahwa pada kesempatan-kesempatan tertentu dianjurkan untuk melakukan jenis latihan lain, yang dikombinasikan dengan diet sehat.

Jika Anda ingin mulai berolahraga dengan sepeda stasioner, berikut adalah video latihan yang mudah untuk Anda mulai.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Bertanggung jawab atas data: Actualidad Blog
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.