La mentális agilitás Edzést és agyunk mozgásban tartását szolgálja. Ebben a cikkben adunk néhányat tippek hogy fitt maradjon, ne hagyja ki.
Mentális mozgékonyság
Fontos, hogy gondolataid tiszták legyenek, és folyamatosan mozgásba hozd az agyad. Testünkhöz hasonlóan az agynak is gyakorolnia kell, és az egyik legzseniálisabb módszer bizonyos mentális mozgékonysági gyakorlatok végrehajtása. Az elménk minden nap adat és információ ezreit kapja, amelyeket másként kell feldolgozni.
Életünk során mindenféle információhoz, gondhoz, problémához, örömhöz, vidám és szomorú történethez jutunk, amelyek fontos információfeldolgozóvá teszik elménket. Idővel elménk hajlamos lelassulni, és időbe telik, hogy az ötletek kifelé továbbadjanak. Az ebben a cikkben javasolt gyakorlatok lehetővé teszik a mentális mozgékonyság fenntartását, ami jótékony hatást fejt ki az elméje számára.
Javasoljuk, hogy olvassa el a következő cikket a A gondolkodás típusai
Ezért fontos, hogy olyan cselekedeteket hajtsunk végre, amelyek az ellazulás és az elménk egyensúlyának megőrzését keresik. A mentális mozgékonyságot bizonyos gyakorlatokkal érik el, amelyek lehetővé teszik az információk aggodalom nélküli feldolgozását. Az elme által naponta végrehajtott folyamatok sok egyéb mellett a stresszhelyzetekhez, a gyors konfliktusmegoldáshoz, az azonnali olvasáshoz kapcsolódnak.
Azonban annak ellenére, hogy lefoglalják elménket, nem segítik a szellemi mozgékonyság javítását. Az ember olyan hatásmechanizmussá válik, amely a napi és állandó funkciókat kívánja fenntartani. Ami idővel lassúságot okozhat a gondolkodási folyamatokban. Ehhez adunk néhány eszközt, amelyek segítenek megismerni a mentális mozgékonyság fogalma, tehát vedd fel az agyi sportruhádat és olvass tovább.
Zenét hallgat
Ismerjük a folyamatos zenehallgatás tulajdonságait, az agy feldolgozza a különféle hangokat és szétosztja azokat az elmén keresztül, szép emlékek, örömök, nosztalgia és érzések gondolatait hozva létre, amelyek aktiválják a tudatalattiban alvó mintákat.
Próbáljon pihentető dallamokat közzétenni jó harmóniákkal és nagyszerű szövegekkel a különböző kapcsolódó internetes csatornákon. Minőségi zenét kaphat, ne hallgasson kompromittált dalokat, a zene öröm, és élvezni kell, ezért ne habozzon minőségi zenét tenni a mindennapokba.
Olvasás
A tudósok számára az olvasás szokása az egyik legteljesebb tevékenység, amely az agy mozgásban tartása tekintetében létezik. Az olvasás során a szövegértési és megértési képességek azonnal aktiválódnak. Az elme azonnali vizualizációkat hoz létre, ahol bizonyos csatornák aktiválódnak a képek feldolgozására a kidolgozott témától függően.
A szellemi mozgékonyság növelésére ajánlott olvasmány kreatív és építő jellegű. A munkával vagy tanulási céllal kapcsolatos olvasmányok típusa teljesen eltér attól, amit mi javasolunk. Próbáljon olyan tartalmat olvasni, amely elégedettséget okoz, és élvezheti.
memória lejátszása
Bár ez egy olyan játék, amelyet évek óta használnak a gyermekek mentális képességeinek növelésére, a pszichológusok azt javasolják, hogy használjuk, amikor az elme mozgékonyságának javítására van szükség. Bár ma alapjátéknak számít, érdekesnek és nagyon eredményesnek bizonyult még az idősek körében is.
Ha valamilyen oknál fogva nem szeretné megtenni, használja a számok és ábrák memorizálását, képzelje el őket, és próbáljon meg különféle emlékeket őrizni arról, hogy hol helyezheti el őket. Ezek a gyakorlatok kiválóak, és segítenek frissen és kiegyensúlyozottan tartani az elmét.
videojátékokat használni
Ezt a fajta cselekvést sok modern pszichológus is ajánlja. Amikor a videojátékok használatát javasoljuk, akkor azokról beszélünk, amelyek bármilyen platformra letölthetők, ezek kellemes elterelésként szolgálnak a szabadidőben. Ne töltsön le és ne használjon olyan játékokat, ahol a helyzetek stresszt generálnak, és ne használjon problémamegoldással, mentális mozgékonysággal és eljárási ügyességgel kapcsolatos videojátékokat. Mindezzel az a cél, hogy az agy a gondolatokkal kapcsolatban maradjon az információ gyors és elemző feldolgozása érdekében.
Használja az ellenkező kezét
Ha Ön jobbkezes, használja a bal kezét, ha pedig balkezes, végezzen tevékenységeket a jobb kezével, a kávéivástól kezdve a felszolgáláson át a fogmosásig. Használja az ellenkező kezét, mint amit általában használ. Kiváló szellemi gyakorlatot képvisel. Ezzel a művelettel a sok éven át rögzült mozgásminták módosításait hajtják végre.
Hasonlóképpen, az agy egyes területeken elkezdi megtalálni az új helyzetek fejlesztésének és megoldásának módját. Az elme bizonyos területeken újra működni kezd, ahol korábban soha nem használták. Hajtsa végre ezeket a műveleteket akkor is, ha hetente háromszor, és amennyire csak lehetséges, maradjon rutin, legyen új módja a dolgoknak, és legyen új erőforrása a feladatok elvégzéséhez.
Ellenőrizze a szótárt
Minden nap jó új szót ismerni, az ábécé által nem ismert szavakat tanulmányozni, megpróbálni alkalmazni őket a napi szókincsben. Ha minden nap új szót használunk, szélesebb lesz a repertoárunk. Az elménk az elemzési képességet is növeli, és a tanulás jobb lesz.
Ha Ön profi, javasoljuk ennek a stratégiának a használatát annak érdekében, hogy széles szókincset tartson fenn, és bebizonyítsa, hogy a tudáshoz és az emberi lény növekedéséhez kapcsolódó tettek nap mint nap elnyerhetők. Az elmének releváns információra van szüksége, különösen új szavakra, hogy ne menjen monoton és rutin folyamatokba.
Végezzen sporttevékenységeket
Az oxigén az egyik legfontosabb elem, amelyre az agynak szüksége van ahhoz, hogy aktív maradjon. A gyakorlatok végzése szervezetünk szinte minden rendszerét aktiválja, a napi, elfogadható mennyiségû vízivás nemcsak az agyba vért szállító artériák áramlását teszi lehetõvé, hanem a szükséges oxigént is biztosítja. Korától függetlenül tartsa mozgásban a testét, ha az irodában ül, próbáljon meg olyan napi tevékenységeket végezni, mint például sétálni, parkba járni és élvezni a természetet.
Mindig oxigénnel kell töltenie elméjét, hogy képes legyen feldolgozni a különféle típusú információkat.
jól enni
A gyakorlatokhoz hasonlóan rendkívül fontos az egészséges és egészséges táplálkozás megtartása. Lehetőleg lehetőleg ne fogyasszunk túl sok szénhidrátot, keressünk fehérjéket és vitaminokat az egészséges ételekben, például zöldségekben, zöldekben, zöldségekben és gyümölcsökben. Ne egyen gyorsételeket, kerülje a rágcsálnivalókat és pékárut, igyon elegendő vizet és korlátozza az üdítőitalok és feldolgozott gyümölcslevek fogyasztását.A természetesen fogyasztott gyümölcsök kiváló hasznot hoznak az elmének.
A koncentrációt és a memóriával kapcsolatos szempontokat javító élelmiszerek: többek között hal, spenót, piros gyümölcsök, fahéj, alma, avokádó, étcsokoládé. Kerülje az alkoholtartalmú italokat és különösen a drogokat. Ezek végzetes alternatívát jelentenek az agy számára. Elpusztítják az idegsejteket, és fokozatosan korlátozzák a fizikai feltételeket. a következő cikkben táplálék az emlékezésnek, találsz néhány érdekes tippet.
Ajánlások
Ezután néhány hatásos játékot és tevékenységet ajánlunk, hogy aktiváljuk az elme néhány statikus területét. Az ilyen típusú játékokat, akciókat a már átlagoló, vagy a harmadik életkor felé közeledő embernek ajánlhatjuk.
- A keresztrejtvények javítják a gondolatokat és a memóriát, lehetővé teszik a szókincs leltár elkészítését. Amikor egy keresztrejtvény elkészül, az olyan reakciókat igyekszik előidézni az agyban, amelyek során megpróbál gondolkodni és aktiválni az elmét, hogy megközelítse a tudást.
- Ábécé leves, ezek a játékok nagyon jók a figyelem felkeltésére és a vizuális folyamatok aktiválására az elmében, függetlenül azok jelentésétől, segítenek gyorsabban reagálni és rövid időn belül megoldani a cselekvéseket.
- Intelligencia teszt, nagyszerűen értékelik az önismeret szintjét, áttekintik, mennyire képes elménk emlékezni a dolgokra, és hogyan tudunk megoldani bizonyos problémákat.
- A logikai játékok úgy vannak elrendezve, hogy az első pillantásra egyszerű problémamegoldással olyan megoldásokat hozzanak létre. Csodálatosak az elme aktiválásában és formában tartásában.
- A matematikai feladatok ugyan olyan gyakorlatok, amelyek aggodalomra adhatnak okot, de sok szórakoztató matematikai játék található a neten, amelyek célja az elégedettség előmozdítása és annak ellenőrzése, hogy mennyire uraljuk a számokat.
- Olvass történeteket, ez az akció a kreativitás és a képzelőerő fejlesztésére törekszik, próbálj meg olyan történeteket és kalandokat olvasni, ahol a gondolatok érdekes történetekhez kapcsolódó vizualizációk kialakításához vezetnek.
Nézzen érdekes filmeket és dokumentumfilmeket. Ezek az információk feldolgozásának és az elme felfrissítésének egyik módja. A televízió egyfajta szórakoztatás, amely ma versenyben van az internettel. Szintén sok szemétnek nevezett programot kaphatunk, nem táplálják a gondolatokat és nem hagyják el a tanulást, viszont olyan programokat vagy filmeket kaphatunk, amelyek segítik az elmét, és megtöltik azt reflexióval.