sok játékok az elme gyakorlásához Segítenek fejleszteni válasz- és alkalmazkodóképességét a modern kor új követelményeinek környezetéhez. Most minden eddiginél jobban szükséges egy felkészült elme ahhoz, hogy gyors és határozott válaszokat adjon.
Az agyunk
Ébredjen minél korábban, készítse elő a fürdőszobát, készítse el a gyerekeknek a reggelit, öltöztesse fel őket az iskolába, menjen tömegközlekedéssel, menjen dolgozni, olvassa el a napi levelezést, oldja meg a napi munkája részleteit, egyszóval délelőtt már fizikailag és érzelmileg kimerülten, mint az információ asszimilációjának és feldolgozásának képessége nélkül.
Mint egy izom, hogy megerősödjön, az agyat is folyamatosan serkenteni kell, hogy fejlessze azokat az idegi kapcsolatokat, amelyek lehetővé teszik, hogy növelje adatfeldolgozási és válaszadási képességét.
Agyunk plaszticitása
Biztosíthatjuk Önöket, hogy agyunk annyira rugalmas és dinamikus, hogy egész életünket formálással és fejlődéssel tölti, és ezalatt minden mentális és kognitív képességünk és képességünk gyengülhet vagy erősödhet attól függően, hogy milyen használatot és edzést végzünk.
Innen született az agyi plaszticitás felfogása, amely nem más, mint az a képesség, amellyel agyunk a teljes rendszerrel együtt (idegrendszer) rendelkezik, hogy szerkezetét és működését létünk során módosítsa, alkalmazkodja és erősítse. által meghatározott, a környezettől kapott ingerek szerint.
Ez a képesség rendkívül összetett. A molekulaszerkezet módosulásaitól a genetikai expresszió és működés változásaiig agyunk keresi a módját, hogy kifejleszthesse a fejlődését elősegítő szükséges mechanizmusokat, még akkor is, ha ez bizonyos neuronális szinapszisok, például emlékek vagy események elvetését vonja maga után. új kapcsolatokra.
szinaptikus plaszticitás és neurogenezis
Agyunk egy bizonyos alapon nyugszik, amely csodálatos alakíthatóságot tesz lehetővé az új körülmények között. Például: általában, ha valaki korlátozva látja egyik érzékszervének működését, akkor tudja értékelni a többi érzékszervek kiélesedését, így a látását elvesztő emberben nagyobb figyelem alakul ki a hallás vagy tapintás iránt, hogy képes legyen időben és térben tájékozódik.
Ez azért történik, mert a szinapszisok (az agyi neuronok közötti kapcsolatok), amelyek lehetővé tették a látás használatát, megszakadnak, és az agynak új kapcsolatokat kell kialakítania, amelyek lehetővé teszik, hogy reagáljon a környezeti ingerekre. Ennek köszönhetően a hallás vagy tapintás kötelező használata egyre inkább a gyakori gyakorlatokra fog erősödni.
Ezt a képességet, hogy új kapcsolatokat hozzon létre és finomítson a gyakori használat során, az úgynevezett szinaptikus plaszticitás, és felelős az új készségek elsajátításáért és megszilárdításáért, például egy új hangszeren való játékért.
Másrészt, és ellentmondásos módon, a neurogenezis kifejezést az agysejtek azon képességére utalják, hogy képesek legyenek létrehozni és szaporodni, sőt, a szükséges területekre is eljutni. Így kimutatták, hogy ez a hatás általában hirtelen neuronhalál után következik be az agy egyes területein, ezért fontosak azok a terápiák, amelyek lehetővé teszik ezen agysejtek regenerálódását.
plaszticitást indukálnak
Voltak utalások arra, hogy az agy plaszticitása végtelenül aktív gyermekkorban; Ez azonban nem teljesen igaz. Lehetőség van arra, hogy ezt a plaszticitást aktívan fenntartsuk idős korban is, amiről biztosíthatjuk, hogy az idegsejtek plaszticitásának modelljei vagy mintái életünk során különbözőek.
Feltételezzük, hogy gyermekkorban hajlamosabb a formálhatósága. Ez abból adódik, hogy minél több gyerek, annál nagyobb szükség van bizonyos ingerekkel szemben a fejlődési mintákat meghatározó idegi kapcsolatok kialakítására; például amikor egy gyerek megtanul biciklizni. Ellenkező esetben egy felnőtt nagyobb merevséget mutat ahhoz, hogy megtanulja vezetni ezt a közlekedési eszközt, mivel más idegi kapcsolati minták jönnek létre, és sokkal hosszabb ideig, ami megnehezíti az asszimilációt.
Tudjuk azonban, hogy a mentális és intellektuális tevékenység erőteljes kiváltója az agy plaszticitásának. Életkortól függetlenül ezeknek a mentális ingereknek a kiváltása elősegíti az agy azon szükségletét, hogy fejleszteni kell az új körülményekhez való alkalmazkodást, bármilyen nehéz vagy lassú is legyen. Bár ez a plaszticitás a működési és kognitív képességek változásában, romlásában is megnyilvánul.
Játékok az elme gyakorlására
A mentális és kognitív tréning ideális inger arra, hogy agyi változásaink pozitívak legyenek, egyes tevékenységek szisztematikus gyakorlása új neuron áramkörök kialakulását és a megfelelő szinapszisok erősítését teszi lehetővé. A plaszticitás előidézésének egyik legjobb módja az elme gyakorlására szolgáló játékok.
Ha szeretné megőrizni agyát a legjobb állapotban, kérjük, olvassa el erről szóló cikkünket elme edzés és fejleszti kognitív képességeit.
12 játék az elme gyakorlására és aktiválására
Hogyan gyakorolhatjuk elménket anélkül, hogy az unalmas vagy unalmas lenne? Nos, itt van 12 szórakoztató és hatékony módszer az elméd gyakorlására.
A csodálatos sakk
Jelenleg sportnak tekintik, és az egyik legjobb játék az elme gyakorlására. Ez annak köszönhető, hogy a sakk nagy koncentrációt, elemzési képességet, válaszkészséget, számítást és stratégiát igényel az egyéntől.
Tekintettel a játék összetettségére, ebben a cikkben nem tudjuk részletesen kifejteni. Ahhoz, hogy képet kapjunk a bonyolultsági fokáról és az igényről, a tábla jellemzőiből adódóan több mint 300 ezer lehetséges mozgás regisztrálható, természetesen mindegyik a követni kívánt stratégiától függ.
A sakk világhírű, és könnyen lehet belőle táblát szerezni. Ha nincs, akkor kezdetlegesen megteheti, amihez csak vonalzóra, jelölőre és egy kis fantáziára lesz szüksége. A játék egy 64 négyzetből álló táblából áll, amelyek 8 sorban és oszlopban vannak elrendezve, felváltva fekete-fehér.
Minden játékos bábuja (amelyek feltétlenül 2) 8 gyalogból, 2 bástyaból, 2 püspökből, 2 lovagból, egy királynőből és a kulcsdarabból, egy királyból állnak. Minden darabnak megvan a sajátos mozgása, amelyet kombinálnia kell, hogy létrehozza azokat a stratégiákat, amelyek a végső célhoz vezetnek: legyőzni az ellenfél királyát.
A sakk, mint az elme gyakorlására szolgáló játék előnyei közé tartozik, hogy megelőzi az Alzheimer-kórt, növeli az IQ-t, megmozgatja mindkét agyféltekét, fejleszti a kreativitást és a memóriát, elősegíti a szinaptikus plaszticitás fejlődését, javítja a koncentrációt és a tervezést, valamint javítja a konfliktusokat. felbontás.
Memória, egy másik játék az elme gyakorlására
A memóriajátékokat egyszerűségük és játékmódjuk miatt a gyerekek általánosan ismerték és általában gyakorolják. Sokan azonban alábecsülik az általuk nyújtott előnyöket, ahogy a nevük is jelzi, a memóriajátékok a rövid távú memória tárolásáért felelős prefrontális kéreg stimulálására és erősítésére szolgálnak.
Ezek a játékok indukálják az információ rögzítésének, tárolásának, osztályozásának mentális tevékenységét, ami a tanulási folyamatok javulásához vezet.
Ez több kártya vagy zseton pár elrendezéséből áll, amelyeket kiterítenek és megkevernek egy sima felületre képpel lefelé úgy, hogy a játékosok körönként egyszerre 2 lapot fordítsanak fel, ha a figurák egyeznek, választhatnak. fel és folytatják a kanyart, ellenkező esetben a helyükön kell hagyniuk őket, hogy feladják a kanyart. A játék lényege, hogy megjegyezzük az azonos figurák mintáinak helyzetét, hogy felfedjük őket, amikor a kör megfelel.
Matematikai érvelés, mint játék az elme gyakorlására
A matematikai érvelési játékok kiválóan alkalmasak az agy plaszticitásának indukálására. Ezek a játékok lehetővé teszik a logikai összefüggések készségének fejlesztését, beleértve az egyszerű matematikai műveleteket is.
A matematikai gondolkodási játékok közé sorolhatjuk a sudoku-t, amely egy 81 dobozból álló táblából áll, 9 sorban és 9 oszlopban, ahol néhány szám 1-től 9-ig van véletlenszerűen elhelyezve. a fennmaradó számokat 1-től 9-ig úgy, hogy ne ismétlődjenek meg ugyanabban a sorban és ugyanabban az oszlopban vagy 3-3-as alrácsban.
Rejtvények vagy rejtvények az elméd aktiválásához
A rejtvények vagy kirakós rejtvények kiemelkedően fontosak azok a játékok, amelyek arra ösztönzik az elmét, hogy fejlessze a problémamegoldó képességet és stratégiákat keressen a meghatározott célok elérése érdekében.
Hasonlóképpen biztosíthatjuk, hogy edzik és javítják a vizuális memória élességét azáltal, hogy arra kényszerítik az egyént, hogy megtartsa a kezdeti képet, hogy összeállítsa azt. Másrészt fejleszti a koncentrációt egy ismert kép elvonatkoztatásával annak töredezettsége következtében, és emellett serkenti a pszichomotoros fejlődést azáltal, hogy a térérzékelésen keresztül lehetővé teszi a szem-orientáció-kéz koordinációt.
Ezek az elme gyakorlására szolgáló játékok olcsók, könnyen végrehajthatók és gyakorlatba is ültethetők. Kaphatsz néhány egyszerűt kis darabszámmal, másokat pedig extrém szintekhez, amelyek akár tízezer darabot is tartalmazhatnak.
Keresztrejtvények a verbális érvelés gyakorlására
A keresztrejtvények olyan írásos időtöltések, amelyek egymásba fonódó szavak vízszintes és függőleges elrendezéséből állnak, amelyek magukba foglalják az adott sablonban korábban megállapított és azonosított kijelentések jelentését.
Megoldásukhoz az egyén verbális képességeinek fejlesztése, képzése szükséges. A keresztrejtvények serkentik az agyat az állandó olvasás által, az emlékezet gyakorlását az új fogalmak ismerete és a képek szavakkal való kapcsolata, valamint az okoskodás az utak nyomon követése és a helyes megoldások elérése érdekében.
A keresztrejtvényírás másik előnye a kognitív romlás megelőzése, mivel aktiválja és erősíti azokat az idegi kapcsolatokat, amelyek megakadályozzák az olyan betegségek kialakulását, mint az Alzheimer-kór és a szenilis demencia. Jelenleg léteznek olyan alkalmazások, amelyek segítségével végtelen számú keresztrejtvényt érhet el mobiltelefonjáról.
A képek különbségei
Ez alapvetően abból áll, hogy ugyanazon a képen a különbségeket kétszer bemutatva, néhány minimális elemet megváltoztatva vagy elrejtve kapjuk meg. Ez a fajta játék lehetővé teszi a koncentráció erősítését és stimulálja az agy látókéregét.
Gyakorolja az elmét mesék vagy történetek létrehozásával
Ez egy stratégiai játék, amely írható, elbeszélhető vagy képzeletbeli, és amely abból áll, hogy a korábban megállapított szavakból megfelelő korrelációt és szintaxist tartalmazó narratívát hoz létre.
Az a nagyszerű ebben a játékban, hogy megteheti vezetés közben munkába vagy hazafelé. Az a lehetőség, hogy néhány korábban meghatározott szóból történetet hozzunk létre, lehetővé teszi a kreativitás és a képzelet serkentését, erősítve a memóriát, valamint a tanulási és reagálási képességet.
Ezt a játékot általában tanulási nehézségekkel küzdő gyerekekre vagy fiatalokra alkalmazzák, hogy a fogalmat meghatározó szavakból mesealkotásból fejlődjenek ki a kulcsfogalmak memorizálása. Például a járvány idejében a gyerekeket a kézhigiénia fogalmára tanították olyan történetek révén, amelyek elbeszélik, hogyan kell kezet mosni.
Stop, a válaszsebességet fejlesztő játék
Gyermekkorunk legnépszerűbb játékai között biztosan emlékezni fog a mesés „Stop”-ra. A szavak keresése és az első befejezés adrenalinja volt egy plusz: az Ön szavai nem esnek egybe az ellenfelek szavaival.
A minimum két résztvevős játék abból áll, hogy vízszintesen kiveszünk egy lapot, és több oszlopra osztjuk a következő elemekkel: betű, név, vezetéknév, város vagy ország, állat, dolog, szín és gyümölcs és egyéb elemek.
Ezután az egyik résztvevő vagy egy harmadik fél megemlít egy betűt, amely az egyes oszlopok feltételének megfelelő szavak kezdőbetűje lesz. Az első, aki eléri a végét, kimondja a „Stop” szót, és minden egyes elemet az ellenfeleihez mérnek.
Ha az egyiket megismétlik, a szónak nem lesz pontszáma, ellenkező esetben érvényesnek minősül. Aki a legtöbb pontot szerzi, az nyeri a kört. Nos, amellett, hogy a családdal vagy a barátokkal szórakoztat, fejleszti az agy reakcióképességét, valamint olyan idegi áramkörök létrehozását, amelyek lehetővé teszik a reakció sebességének növelését.
Találós kérdések és találós kérdések
Gyermekkorunk óta a találós kérdések vagy találós kérdések mindig vonzzák a figyelmünket. Ezek alapvetően valamely tárgy vagy elem sajátos jellemzőinek kiejtéséből állnak, amelyeknek mondataikban rímnek kell lenni, miközben kimondják őket, és a résztvevőnek a kapott támpontokat követve ki kell találnia, mi az.
Akár hiszi, akár nem, a találós kérdések vagy rejtvények az egyik olyan tevékenység, amely a legjobban stimulálja az agyat. Legyen szó egyszerű rejtvényről gyerekeknek, vagy összetett fejtörőről, képes fejleszteni a memóriát, a koncentrációt és a logikai kapcsolatokat, nyelvi és vizuális kapcsolatokat egyaránt.
tetris
Ahogy olvasod: Tetris! Ez az 1984-ben az egykori Szovjetunióban készült, a videojáték-konzolok megjelenésével a 90-es években népszerűvé vált logikus térbeli gondolkodású videojáték tökéletes stimuláns az agy bal féltekéjének agykéregében.
A játék, amely alapvetően abból áll, hogy bizonyos geometriai alakzatokat tökéletesen illeszkednek a korábbi terek közé, hogy olyan vonalakat egészítsenek ki, amelyek fokozatosan eltűnnek, és megnyitják a játék lehetőségeit, lehetővé teszik a látás és a logika, valamint a térérzékelés interakcióját.
Rubik kocka
Ez a játék egy háromdimenziós rejtvényből áll, amelyet az 8-as években fejlesztettek ki. Hat színből áll, és egy olyan mechanizmussal rendelkezik, amely lehetővé teszi a kocka minden lapjának önálló elforgatását, így a színei mindkét oldalon elrendezhetők.
Ez a csodálatos játék, amely gyakorolja az elmét, lehetővé teszi a figyelem, a koncentráció fejlesztését, a kreativitás elősegítését, valamint a memória és a vizuális-téri kapacitás fejlesztését.
nyelvtörők
Nyelvforgatók, azok a rövid mondatok vagy kifejezések, amelyek paronim hangokat vagy szavakat tartalmaznak (amelyek hasonlítanak egymásra), amelyek gyors olvasása megnehezíti a helyes kiejtésüket.
Ezek a gyakorlatok az agy becsapására készültek; neuromotoros kihívást jelentenek dinamikus és szervezett szervünk számára, amely megpróbálja létrehozni azokat az idegi áramköröket, amelyek lehetővé teszik számára, hogy gyorsan elsajátítsa a fonetikai stratégiát. Ezért előnyei közé tartozik a beszédért felelős bal agykéreg stimulálása.
Az itt bemutatott gyakorlatok kiegészítéseként felkérjük Önt, hogy olvassa el cikkünket mentális agilitás hogy kifejlessze a bajnokok elméjét.