U sve bržem i zahtjevnijem svijetu, potraga za srećom i svrhom postala je temeljna briga mnogih ljudi. Japan, zemlja poznata po dugovječnosti i kvaliteti života, ponudila je svijetu fascinantnu perspektivu kako pronaći duboki smisao u životu kroz koncept "ikigai".
U ovom članku ćemo istražiti što je ikigai, njegovo podrijetlo, kako se primjenjuje u svakodnevnom životu i njegove dobrobiti. Otkrijte sve što trebate znati o Ikigai: Japanska tajna sreće i svrhe.
Što je ikigai?
Izraz "ikigai" dolazi iz japanske kulture i izveden je iz dvije riječi: "iki" što znači "život" i "gai" što znači "vrijednost" ili "zasluga". U suštiniikigai je koncept koji se grubo prevodi kao "razlog postojanja" ili "smisao života". To je filozofija koja nastoji otkriti duboko zadovoljstvo i ispunjenje u životu kroz prepoznavanje i praćenje onoga oko čega smo strastveni, u čemu smo dobri, što svijetu treba i za što možemo biti nagrađeni.
Podrijetlo ikigaija
Koncept ikigaija vuče korijene s otoka Okinawa u Japanu, jednog od područja s najvećom dugovječnošću na svijetu. Okinavljani su poznati po svojoj kvaliteti života, zdravlju i emocionalnom blagostanju, a vjeruje se da je ikigai bio jedan od ključnih čimbenika njihove dugovječnosti.
Iako ikigai postoji stoljećima u japanskoj kulturi, samo je nedavno je privukao međunarodnu pozornost. Djelomično je to zbog rastuće globalne brige za dobrobit i osobno zadovoljstvo, kao i interesa za usvajanje praksi iz drugih kultura za poboljšanje kvalitete života.
Komponente ikigaija
Ikigai se temelji na presjeku četiri temeljne komponente:
- Što voliš: Ovo je element strasti. Radi se o pronalaženju aktivnosti i iskustava koja vas ispunjavaju radošću i entuzijazmom. Zapitajte se: Koje vas aktivnosti čine uzbuđenim i živim?
- U čemu ste dobri: Ova se komponenta odnosi na vaše prirodne talente i sposobnosti. Otkrijte gdje se ističete i gdje se možete poboljšati. Koje su vaše jedinstvene snage i sposobnosti?
- Što svijet treba: Ovdje se radi o prepoznavanju načina na koji možete pozitivno doprinijeti svijetu oko sebe. Koje probleme ili potrebe društva možete riješiti svojim vještinama i strastima?
- Za što vas mogu nagraditi: Naposljetku, ovaj se aspekt odnosi na potrebu za pronalaskom načina zarade kroz vaš ikigai. Kako svoju strast i vještine možete pretvoriti u izvor prihoda ili opipljive nagrade?
Raskrižje ikigaija
Ikigai se nalazi u središtu sjecišta ove četiri komponente. Kada pronađete aktivnost ili svrhu koja obuhvaća sva ova područja, na pravom ste putu da otkrijete svoj ikigai. Pokazujemo vam neke primjere koji vam mogu pomoći da to vizualizirate. One su važne smjernice jer nije sve što nas zanima nužno naš ikigai i to je vrlo česta zabuna. Da biste definirali što vaš ikigai stvarno može biti, morate razlikovati sljedeće:
- Ako radite ono što volite i dobri ste u tome, ali ne možete zaraditi, u strasti ste.
- Ako radite ono što volite, zarađujete od toga, ali ne doprinosite svijetu, vi ste u pozivu.
- Ako radite ono što volite, zarađujete od toga i doprinosite svijetu, ali niste osobito dobri u tome, nalazite se u zabludi.
Kao što vidite, ikigai je vrlo specifičan i dubok koncept koji treba dobro izglancati kako biste ga sa sigurnošću pronašli i ne miješali s drugim aspektima. Cilj je pronaći onu savršenu točku gdje se sva ta područja spajaju., i tu se nalazi vaš ikigai.
Kako pronaći svoj ikigai?
Otkrivanje vašeg ikigaija je proces koji zahtijeva vrijeme i razmišljanje. To uključuje vježbu introspekcije koja zahtijeva koncentraciju i vrijeme. Stoga je to proces s određenom složenošću. Nekima ga je lako pronaći, čak se za njega vide nepovratno predodređeni. Međutim, za druge je to težak proces koji ih može gurnuti u egzistencijalne krize. Sve opcije su važeće i Otkriće ikigaija može se dogoditi u bilo kojoj fazi života i od bilo kojeg dinamičkog, jednostavnijeg ili složenijeg. Ne treba se uspoređivati, svaka osoba ima svoj put u životu.
Evo nekoliko smjernica koje vam mogu poslužiti kao vodič koji će vam pomoći da otkrijete svoj ikigai:
- Samo procjena: Počnite tako što ćete upoznati sebe. Možete napraviti popis svojih strasti, talenata i vještina. Razmislite o tome što vas čini sretnima i u čemu ste izvrsni. Također možete odlučiti jednostavno mentalno razmišljati bez zapisivanja bilo čega na popis, budući da je mnogo puta mirnoća uma mjesto gdje se pojavljuju najkreativnije ideje. Primijenite opciju koja vam najviše odgovara. Samosvijest je složen proces koji se ne može vizualizirati u jednostavnom popisu vještina, stoga uzmite vremena.
- Istražite mogućnosti: Istražite različita područja interesa koja se mogu uskladiti s vašim strastima i vještinama. Budite otvorenog uma i voljni iskusiti nove stvari. Ova točka je važna jer često imamo “skrivene talente” koje nismo ni znali i obrnuto: ponekad vjerujemo da smo dobri u nečemu i to može biti tako, ali to možda nije ono u čemu smo najbolji. Zato su pokušaji i pogreške tako važni, vježbanje novih stvari, pravljenje pogrešaka ili ispravljanje stvari. Samo na taj način možemo otkriti svoje najiskrenije sposobnosti. Nemojte se bojati pogriješiti.
- Definirajte svoju svrhu: Razmotrite kako vaši interesi i vještine mogu pozitivno doprinijeti svijetu. Na koji način možete učiniti razliku? Naš doprinos može biti jedinstven u svijetu i tu se nalazi naša kreativnost u svom najčišćem stanju.
- Postavi ciljeve: Nakon što imate jasnu ili više ili manje jasnu ideju o svom ikigaiju, postavite specifične ciljeve koji vam omogućuju da radite prema tome. Ovi ciljevi moraju biti mjerljivi i dostižni. I bitno je da tako bude. Ne možemo se izgubiti u svojim snovima bez definiranja jasnih ciljeva kako se prema njima orijentirati.
- Postojanost i prilagodbe: Put do vašeg ikigaija je proces koji može biti relativno složen i pun izazova. Upornost i prilagodba su ključni. Kako rastete i mijenjate se, vaš ikigai također može evoluirati. Stoga, nemojte se držati svog ikigaija kao da je "sveti gral". Ljudska su bića dinamična i mogu doživjeti mnoge promjene tijekom života. Možemo mijenjati interese, ukuse, strasti, razvijati nove vještine itd., stoga naš ikigai ne treba shvatiti kao nešto statično i nepomično. To je "sebe" (kako se na engleskom kaže da se odnosi na koncept "ja") koji mogu doživjeti fluktuacije.
Prednosti Ikigaija
Otkrivanje i življenje u skladu sa svojim ikigaijem može imati niz značajnih prednosti za vaš život:
- Veća sreća: Radeći ono što volite i osjećajući se u skladu sa svojom svrhom, doživjet ćete veće zadovoljstvo i radost u svakodnevnom životu.
- Manje stresa: Pronalaženje svog ikigaija može smanjiti stres i tjeskobu jer se osjećate povezanijima i zadovoljnijima s onim što radite.
- Veća dugovječnost: Uočeno je da ljudi koji žive u skladu sa svojim ikigaijem imaju tendenciju živjeti dulje i zdravije.
- Osjećaj pripadnosti: Doprinos svijetu i činjenje onoga što svijet treba povezuje vas s drugima i daje vam snažan osjećaj pripadnosti.
- Povećana kreativnost: Ikigai može potaknuti kreativnost, jer radite na nečemu što vam je strastveno i što vas inspirira.
Smisao života Viktora Frankla: kako se odnosi na ikigai?
Viktor Frankl bio je austrijski neurolog i psihijatar koji je preživio holokaust i iz tog mučnog iskustva razvio svoju teoriju poznatu kao logoterapija.. Nadalje, iz njegovih sjećanja tijekom tog iskustva proizašla je knjiga koja će kasnije postati jedna od najpopularnijih knjiga u povijesti: "Čovjekova potraga za smislom".
U svojim djelima Frankl tvrdi da se smisao života nalazi u potrazi za svrhom, razlogom postojanja. Drugim riječima, Kad ljudi pronađu "zašto" u svom životu, mogu se nositi s bilo kojim "kako", a to je bit logoterapije. Frankl sugerira da je taj osjećaj svrhe temeljan za mentalno i emocionalno zdravlje osobe jer im omogućuje da prođu kroz sve životne peripetije pronašavši razlog za život.
Ova je perspektiva izravno povezana s ikigaijem jer se fokusira na pronalaženje dubokog razloga za život, kombinirajući ono što volite, u čemu ste dobri, što svijet treba i što vas nagrađuje. I ikigai i logoterapija nastoje otkriti svrhu i ispunjenje života. I u oba slučaja radi se o prepoznavanju i traženju onoga što našim životima daje smisao i smjer.
Ikigai i mentalno zdravlje
Ikigai je koncept koji je započeo kao filozofska cjelina u Japanu, ali sadrži univerzalnu znanstvenu istinu o mentalnom zdravlju ljudi. Nažalost, broj psihičkih poremećaja kao što su depresija ili anksioznost raste svake godine. Mnogo je razloga koji ih mogu potaknuti, ali jedan od njih je usko povezan s nedostatkom svrhe u životu.
To jest, Ljudi često znaju pasti u neku vrstu egzistencijalnog ponora kada ne pronalaze razlog za život, a to, ako se nastavi kroz vrijeme, može dovesti do depresije.: osoba tone u mračni bunar beznađa i praznine u kojem ne nalazi smisao života jer ne zna što bi s njim i osjeća se beskorisno jer ne zna čemu on služi.
Ovi slučajevi su vrlo ozbiljni i naravno zahtijevaju stručnu pomoć. Ovaj članak je čisto informativan i Ako stvarno osjećate da imate ozbiljan problem sa svojim životom, posavjetujte se sa stručnjakom za mentalno zdravlje jer ovo je problem koji nadilazi pronalaženje vašeg ikigaija.
Naš razlog postojanja na svijetu
Kao što smo vidjeli, ikigai je japanski koncept koji nas uči pronaći svoju svrhu i smisao života otkrivajući što volimo, u čemu smo također dobri i čime možemo doprinijeti svijetu dobivanjem nagrade za to.
Živeći u skladu s našim ikigaiem, možemo doživjeti veću sreću, smanjiti stres i pronaći duboki osjećaj ispunjenja u našim životima. Stoga je snažan zaštitnik mentalnog zdravlja i sprječava nas da padnemo u poremećaje raspoloženja ili druge poremećaje.
To je podsjetnik da, u konačnici, Život je pronalaženje onoga što čini da se osjećamo najživima i dijeljenje toga sa svijetom. Stoga je ikigai, japanska tajna sreće i svrhe, sada i međunarodna “tajna” pronalaska mentalnog zdravlja, jer bez svrhe se ne može živjeti i poželjno je da svi imamo razlog za to. .