यदि आप लेना बंद करना चाहते हैं पेट के दर्द की गोलियां, क्योंकि आप मानते हैं कि वे आपकी पर्याप्त मदद नहीं करते हैं और आप उन्हें अधिक प्राकृतिक विकल्पों के लिए बदलना चाहते हैं या दवाओं के लिए पूरक ढूंढना चाहते हैं, यहां हम आपके लिए विभिन्न विकल्प लेकर आए हैं।
मासिक धर्म में ऐंठन और उनके कारण
जब के बारे में बात कर रहे हैं उदरशूल मासिक धर्म दर्द और बेचैनी की यादें हमेशा आती हैं, क्योंकि उनके जीवन में कम से कम एक बार, जब से वे मासिक धर्म शुरू करते हैं, महिलाओं को पेट में उस तीव्र दर्द का सामना करना पड़ता है; लेकिन लगभग कोई नहीं जानता कि इसके कारण क्या हैं और उन्हें कैसे दूर किया जाए, लेकिन यहां हम आपको बताने जा रहे हैं।
वह तीव्र दर्द गर्भाशय शूल है, जो मासिक धर्म के दौरान शुरू होता है, लेकिन कुछ मामलों में ओव्यूलेशन के दौरान भी अनुभव किया जा सकता है; इसी तरह, उदरशूल वे पेट, पीठ के निचले हिस्से और जांघों में छुरा घोंपने जैसा महसूस करते हैं।
हम पहले से ही जानते हैं कि वे हैं उदरशूल, लेकिन उनका क्या कारण है? खैर, हमारे मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय सिकुड़ता है, संभवतः अतिरिक्त प्रोस्टाग्लैंडीन के कारण, पदार्थों का एक सेट जो गर्भाशय के अस्तर को अलग करने में मदद करता है, बाद में योनि के माध्यम से मासिक धर्म के रक्त की रिहाई के लिए। इसी तरह, प्रोस्टाग्लैंडीन का स्तर जितना अधिक होगा, ऐंठन उतनी ही मजबूत होगी।
L उदरशूल मासिक धर्म की अवधि आमतौर पर अवधि के पहले दिनों के दौरान मजबूत होती है, क्योंकि यह इन दिनों में होती है जब प्रवाह अधिक प्रचुर मात्रा में होता है; वे हमारे पहले मासिक धर्म से हो सकते हैं, और जीवन भर वे अपनी तीव्रता के संदर्भ में बदलेंगे, और सौभाग्य के लिए, वर्षों में वे हल्के हो सकते हैं।
निश्चित रूप से वे बहुत दर्दनाक हैं और हम चाहते हैं कि उनसे छुटकारा पाने का एक त्वरित और चमत्कारी तरीका हो, वैसे आप भाग्यशाली हैं, क्योंकि यहां हम आपको उनका मुकाबला करने के कुछ तरीके दिखाने जा रहे हैं, वे चमत्कारी नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे मदद करते हैं, और वे गोलियों से कहीं अधिक हैं उदरशूल.
मासिक धर्म में ऐंठन का मुकाबला कैसे करें?
पेट के दर्द की गोलियां
पहला विकल्प निस्संदेह सबसे स्पष्ट है, ऐंठन के लिए गोलियां लेना, वे जरूरी नहीं होना चाहिए जो विशेष रूप से "मासिक धर्म ऐंठन के लिए" शीर्षक के साथ बेचे जाते हैं, क्योंकि ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, जैसे कि इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन और एसिटामिनोफेन दर्द को कम करने के लिए पर्याप्त होगा।
हमेशा इसके निर्देशों का पालन करना याद रखें, और यदि आपके पास पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करने की संभावना है, तो बेहतर होगा, क्योंकि केवल वही आपको बता पाएगा कि आपके लिए कौन सा सही है, साथ ही प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं को रोकने में आपकी सहायता करेगा।
व्यायाम
ज़रूर, जब हम अपने पीरियड्स पर होते हैं, तो ज्यादातर समय हम बस लेटना चाहते हैं और तब तक हिलना नहीं चाहते जब तक कि यह सब खत्म न हो जाए, लेकिन वास्तविकता यह है कि महीने के इन दिनों में शारीरिक गतिविधि बहुत फायदेमंद होती है।
जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, उदरशूल वे मांसपेशियों के संकुचन के कारण होते हैं, ठीक है, व्यायाम इन मांसपेशियों को आराम करने में मदद करेगा, इसी तरह, यह परिसंचरण में सुधार करेगा और शरीर की अपस्फीति प्रक्रियाओं में योगदान देगा।
यदि आपका व्यायाम करने के लिए घर से निकलने का मन नहीं है, और आप एक ऐसी गतिविधि के बारे में जानना चाहते हैं जो आप इन दिनों घर पर कर सकते हैं, तो यहां इस बारे में एक लेख है। एक स्थिर बाइक का उपयोग करने के लाभमुझे यकीन है कि यह बहुत मददगार होगा।
गर्म रहें
यह पागलपन लग सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि हमारे शरीर को गर्म रखने से मासिक धर्म के दर्द में कमी आती है, इसलिए जब आपका मासिक धर्म शुरू होता है, तो ठंडे पेय से बचें, गर्म स्नान करें, आप अपने पेट पर या निचले हिस्से में हीटिंग पैड भी लगा सकते हैं। वापस; और यदि आपके पास इनमें से एक नहीं है, तो आप सुधार कर सकते हैं, एक पुराना जुर्राब ले सकते हैं, उसमें चावल या अन्य बीज डाल सकते हैं, फिर आपको बस इसे कुछ मिनटों के लिए माइक्रोवेव में रखना होगा और बस हो जाएगा। गरम।
उसी तरह, हम गर्म पेय की सलाह देते हैं, लेकिन यह सबसे अच्छा है कि आप हर कीमत पर कॉफी से बचें, क्योंकि कैफीन जो करता है वह मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ाता है और उनके साथ दर्द होता है; इन दिनों के लिए सबसे अच्छा जलसेक है, विशेष रूप से कैमोमाइल, तुलसी, अदरक, दालचीनी, सौंफ या ऋषि।
एक संभोग सुख लो!
यदि आप दर्द से राहत पाना चाहते हैं, तो गोलियों को इसके लिए छोड़ दें उदरशूल एक तरफ, इसे करने का एक स्वाभाविक और बहुत अधिक दिलचस्प तरीका है, और वह है बस एक संभोग सुख, जैसे आप इसे पढ़ते हैं; खैर, ओर्गास्म गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देने और संकुचन को कम करने में योगदान देता है, सभी इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि जब आपके पास एक संभोग होता है तो आपका शरीर डोपामाइन, ऑक्सीटॉसिन और विभिन्न एंडोर्फिन जारी करता है जो प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य करता है। आप इसे अकेले या कंपनी में कर सकते हैं, यह वही काम करता है।
जन्म नियंत्रण का प्रयोग करें
मासिक धर्म के दर्द को दूर करने का एक अन्य तरीका हार्मोनल गर्भ निरोधकों के उपयोग के माध्यम से है, जैसे कि गोली, हार्मोनल आईयूडी, योनि के छल्ले, गर्भनिरोधक पैच या प्रत्यारोपण, क्योंकि वे न केवल आपको अवांछित गर्भधारण को रोकने में मदद करते हैं, बल्कि कमी में भी योगदान करते हैं। शूल का।
यद्यपि यह विकल्प कुछ महिलाओं के लिए काम कर सकता है, यह आपके लिए सबसे उपयुक्त नहीं हो सकता है, याद रखें कि प्रत्येक शरीर अलग है और गर्भनिरोधक प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकते हैं; इसलिए, यह सबसे अच्छा है कि इस विकल्प पर निर्णय लेने से पहले, यह सबसे अच्छा है कि आप अपने डॉक्टर से सलाह लें और अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प खोजने में आपकी मदद करें।
आराम करो
बेशक, शूल को कम करने के लिए व्यायाम और शारीरिक गतिविधि एक अच्छा सहयोगी है, लेकिन ऐसे मामले हैं जिनमें जो काम करता है वह विपरीत होता है, इसलिए एक ब्रेक लें; आपकी जीवनशैली बहुत व्यस्त हो सकती है और आपके शेड्यूल में आराम करने के लिए कोई जगह नहीं है, लेकिन आपके लिए सबसे अच्छी बात यह होगी कि आप खुद को लाड़-प्यार करें और खुद को आराम करने के लिए कुछ समय दें।
अपनी अवधि के दौरान तनाव से बचें, यदि आपके पास अधिक समय तक आराम करने का विकल्प नहीं है तो कम से कम 30 मिनट की झपकी लें और सुनिश्चित करें कि आप हर रात लगभग 8 घंटे की नींद लें; इन दिनों के दौरान अधिक थका हुआ होना सामान्य है और कुछ भी न करने के लिए दोषी महसूस करने का कोई कारण नहीं है, न कि खुद से अधिक मांग करने का समय।
विटामिन लें
हम यहां आपको पेट के दर्द की गोलियों के कुछ विकल्प दिखाना चाहते हैं, और कभी-कभी विटामिन जैसी सरल चीज आपको बेहतर महसूस करा सकती है; इसलिए अपने आहार में विटामिन बी1, जिंक सल्फेट, मेथी, अदरक, वेलेरियन जड़, मछली का तेल और/या जटारिया शामिल करना सुनिश्चित करें।
कितना भी दर्दनाक और अप्रिय क्यों न हो उदरशूल मासिक धर्म, ये काफी सामान्य हैं, और निश्चित रूप से कभी-कभी वे हमारी दैनिक गतिविधियों जैसे कि अध्ययन या काम पर जाने में हस्तक्षेप करते हैं, लेकिन यदि वे वास्तव में इतने तीव्र हैं कि वे आपको कुछ भी करने की अनुमति नहीं देते हैं जो आप किसी भी दिन करेंगे, सबसे अच्छा यह है कि आप तुरंत अपने डॉक्टर के पास जाएं।
ऐसा सोचने से बचें उदरशूल "वे डॉक्टर के पास जाने के लिए पर्याप्त कारण नहीं हैं", क्योंकि कभी-कभी हमें उनका मुकाबला करने के लिए वास्तव में थोड़ी मजबूत दवाओं की आवश्यकता होती है, और यह और भी गंभीर स्थिति हो सकती है; वे इसके लक्षण हैं:
- एडेनोमायोसिस: यह तब होता है जब एंडोमेट्रियल ऊतक गर्भाशय की मांसपेशियों की दीवार से टूट जाता है, और दर्द का कारण बन सकता है।
- एंडोमेट्रियोसिस: यह एक काफी सामान्य स्थिति है, और यह तब होता है जब ऊतक जो गर्भाशय के अंदर की रेखा बनाता है वह गर्भाशय के बाहर विकसित होता है।
- श्रोणि सूजन की बीमारी: यह प्रजनन अंगों का काफी गंभीर संक्रमण है, जो उन मामलों में उत्पन्न होता है जहां कुछ एसटीडी या अन्य संक्रमणों का इलाज नहीं किया जाता है।
- गर्भाशय फाइब्रॉएड: यह तब होता है जब गर्भाशय के अंदर गैर-कैंसर वाले ट्यूमर विकसित होते हैं, जो आमतौर पर खतरनाक नहीं होते हैं, लेकिन दर्द, भारी रक्तस्राव और अन्य मामलों में, यहां तक कि प्रजनन समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
यह जानकारी आपको डराने के लिए नहीं है, हम आपको केवल सलाह देते हैं कि आपका शरीर आपको क्या बताता है और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें, क्योंकि इन स्थितियों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली ऐंठन समय के साथ अधिक तीव्र हो जाती है और यहां तक कि वे भी रह सकती हैं लंबे समय तक, आपकी अवधि के बाहर भी।
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम या पीएमएस
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम या पीएमएस शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह के लक्षणों से बना होता है, जिन्हें मासिक धर्म शुरू होने से कुछ दिन पहले अनुभव किया जा सकता है; यह हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है जो मासिक धर्म चक्र के दौरान अनुभव किए जाते हैं।
पीएमएस हर महिला में और हर महीने अलग-अलग होता है, क्योंकि ऐसे लोग हैं जो इसे हर अवधि में अनुभव करते हैं, जो केवल कुछ मौकों पर इसका अनुभव करते हैं और यहां तक कि ऐसी महिलाएं भी हैं जिन्होंने कभी इसका अनुभव नहीं किया है; इसी तरह, वे केवल शारीरिक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, या केवल भावनात्मक अनुभव कर सकते हैं, ऐसा भी हो सकता है कि वे केवल कुछ ही हों और सभी नहीं, प्रत्येक शरीर अलग होता है।
जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, वे दो प्रकार के होते हैं, शारीरिक और भावनात्मक, और उनमें से सबसे पहले हम पाते हैं: कुछ खाद्य पदार्थों के लिए भूख या लालसा में वृद्धि, सूजन की भावना, सिरदर्द, चक्कर आना, वजन बढ़ना, मांसपेशियों या जोड़ों में दर्द, थकान की भावना , उदरशूल मासिक धर्म, पेट की परेशानी, त्वचा की समस्याएं, और यहां तक कि हम सूजे हुए, संवेदनशील और दर्दनाक स्तनों को भी महसूस कर सकते हैं।
दूसरी ओर, भावनात्मक लक्षणों में हम पाते हैं: मनोदशा में परिवर्तन, उदास, चिंतित, तनावग्रस्त या उदास महसूस करना; हम अधिक आसानी से चिड़चिड़े या क्रोधित हो जाते हैं, और अचानक रोना, खराब एकाग्रता, सामाजिककरण की इच्छा में कमी, अनिद्रा और यौन इच्छा में कमी का अनुभव कर सकते हैं।
यह जानने का एकमात्र तरीका है कि आपको पीएमएस है या नहीं, डॉक्टर के निदान के साथ है, क्योंकि पीएमएस थायरॉयड ग्रंथि, पेरिमेनोपॉज़, अवसाद और चिंता के रोगों के समान हो सकता है।
लेकिन, यदि आपको संदेह है कि आपके पास यह है, तो आपको कम से कम 3 महीने की अवधि के भीतर अपनी अवधि और इसके साथ आने वाले लक्षणों का रिकॉर्ड रखना चाहिए; लक्षण प्रत्येक महीने में मौजूद होने चाहिए, मासिक धर्म से 5 दिन पहले शुरू करें और अपनी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करें।
कुछ महिलाओं के लिए, पीएमएस ज्यादा मजबूत होता है, तो यह प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर या पीएमडीएस है; इन मामलों में लक्षण थोड़े बदतर होते हैं, जिनमें अवसाद, नियंत्रण खोने की भावना, पैनिक अटैक और यहां तक कि सबसे गंभीर मामलों में, आत्महत्या के प्रयास शामिल हैं; यदि आपके पास इनमें से कोई भी लक्षण है, तो अपने डॉक्टर को देखें।
पीएमएस से राहत कैसे पाएं?
पीएमएस को कम करने की सलाह उस मामले से बहुत अलग नहीं है जो हमने आपको दी थी उदरशूल; व्यायाम करें, आराम करें, स्वस्थ खाएं, अपने आहार में विटामिन शामिल करें, पेट के दर्द के लिए गोलियां लें, और यदि आवश्यक हो, तो आप हार्मोनल गर्भ निरोधकों का भी सहारा ले सकते हैं, लेकिन हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह को ध्यान में रखें, स्व-दवा न करें।
हमें उम्मीद है कि यह लेख आपके लिए रुचिकर रहा होगा और हमारे कुछ सुझाव आपके लिए पेट के दर्द और पीएमएस से राहत पाने के लिए काम करेंगे। साथ ही यहां हम आपके लिए एक काफी छोटा वीडियो छोड़ते हैं, जिसमें आपको यहां मिली जानकारी का सारांश दिया गया है।