स्थिर बाइक क्या है और इसका उपयोग कैसे करें

यदि आप अभी भी नहीं जानते हैं के लिए स्थिर बाइक क्या है और आप इसके बारे में अधिक जानना चाहते हैं, आज आपका भाग्यशाली दिन है, क्योंकि यहां हम उन सभी लाभों के बारे में बात करने जा रहे हैं जो घर के अंदर साइकिल चलाना आपके और आपके स्वास्थ्य के लिए है। 

स्थिर बाइक किसके लिए है?

यदि आप अपने आप को एक व्यायाम दिनचर्या की तलाश में पाते हैं जो आप अपने घर के आराम में कर सकते हैं, जैसे कि आप एक जिम में थे, जिसमें दिन में कई घंटे की आवश्यकता नहीं होती है और आपको एक से अधिक तरीकों से लाभ होता है, ठीक है, शायद घर के अंदर साइकिल चलाना आपके लिए आदर्श अभ्यास है।

स्थिर बाइक का उपयोग करना बहुत आसान है, इसे पूरे प्रशिक्षण में आपका मार्गदर्शन करने के लिए किसी विशेष प्रशिक्षक की आवश्यकता नहीं होती है और यह हृदय व्यायाम के रूप में काम करती है, यह आपके शरीर को टोन करने में मदद करेगी, इसके अलावा, कई मामलों में इस प्रकार की साइकिल का उपयोग किया जाता है किसी प्रकार की चोट लगने के बाद आपके ठीक होने के दौरान लोगों द्वारा। 

उसी तरह, यह एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है, इसलिए, प्रशिक्षण के दौरान आपके घुटनों से समझौता नहीं होगा, इसी तरह, आप जितने अधिक घंटे इसे समर्पित करेंगे, आपकी मांसपेशियां उतनी ही मजबूत होंगी। 

ये कुछ ऐसे लाभ हैं जो एक स्थिर बाइक का उपयोग करने से आपके लिए हैं; पढ़ना जारी रखें और जानें कि स्थिर साइकिल किस लिए है। 

वजन कम करने के लिए

नियमित रूप से एक स्थिर बाइक का उपयोग करने के सबसे स्पष्ट लाभों में से एक कैलोरी का नुकसान है, जो हमें वजन कम करने में मदद करेगा, और अगर, इसके विपरीत, हम पहले से ही अपने आदर्श वजन पर हैं, तो यह हमें आकार में रहने में भी मदद करेगा। 

अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए यह आवश्यक है कि हम कम से कम 30 मिनट का एक रूटीन करें, जिसमें हम लगभग 300 कैलोरी बर्न करेंगे; और इस प्रकार हम अपना वजन कम करने में सक्षम होंगे, लेकिन हमारे स्वास्थ्य में भी सुधार करेंगे।

यदि आपने वास्तव में अपना वजन कम करने के लिए निर्धारित किया है, लेकिन आहार और व्यायाम को प्राप्त करना बहुत कठिन लक्ष्य लगता है, तो हार न मानें, आपको बस उन्हें और अधिक मजेदार दिनचर्या के लिए बदलना होगा, इसके लिए हम आपको यहां छोड़ रहे हैं वेनिला आइसक्रीम आहार, यह स्वादिष्ट होगा और आप अपने लक्ष्य को प्राप्त कर लेंगे। 

अपने दिल को मजबूत करो

निरंतर पेडलिंग और शरीर की गति हमारे हृदय की दीवारों को बहुत मजबूत बनाती है, इस प्रकार के प्रशिक्षण के लिए हृदय संबंधी गतिविधि के लिए धन्यवाद। 

मजबूत पैर 

जब हम खुद से पूछते हैं, एक स्थिर बाइक क्या है?, बिना किसी संदेह के, सबसे स्पष्ट उत्तरों में से एक यह है कि मुख्य लाभों में से एक हमारे निचले छोरों को मजबूत करना है, क्योंकि इनडोर साइकिलिंग का अभ्यास करते समय हम पैरों की विभिन्न मांसपेशियों को काम करते हैं, जैसे कि बछड़े, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, हिप फ्लेक्सर्स, क्वाड्स, और कई अन्य। 

पेट को मजबूत करें 

हालाँकि किसी भी प्रकार की साइकिलिंग करते समय यह सोचा जाता है कि केवल एक चीज जो हम व्यायाम करने जा रहे हैं, वह है हमारे पैर, वास्तविकता यह है कि शरीर के ऊपरी हिस्से को भी लाभ होगा, निश्चित रूप से पैर की मांसपेशियों की तुलना में कुछ हद तक, लेकिन समान रूप से पेट की मांसपेशियों को फायदा होगा।

मल्टीटास्क करने की क्षमता 

यह शायद मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन आप सभी जानते हैं कि कई मौकों पर हमारे पास व्यायाम करने का समय नहीं होता है क्योंकि हम अन्य चीजों में व्यस्त होते हैं, क्योंकि स्थिर साइकिल से हम उस समस्या को कम कर सकते हैं, क्योंकि अगर हम पैडल पर बैठेंगे तो हम सक्षम होंगे। वीडियो देखने के लिए, अपनी कैलोरी गिनने के लिए, जितनी दूरी हमने तय की है उसे देखने के लिए और यहां तक ​​कि पढ़ने के लिए भी। 

घर का आराम

सबसे अच्छी बात यह है कि हम अपने शरीर को टोन करते हैं, वजन कम करते हैं और अपने घर के आराम से स्वस्थ रहते हैं; आपको बस यह याद रखना होगा कि कुछ अवसरों पर स्वस्थ आहार के साथ अन्य प्रकार के व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

यदि आप एक स्थिर बाइक के साथ व्यायाम शुरू करना चाहते हैं, तो यहां एक आसान कसरत का वीडियो है जो आपको आरंभ करने के लिए है।