भावनात्मक निर्भरता को प्रभावी ढंग से कैसे दूर करें?

अपनी खुशियों को किसी और को न देने दें, जानें भावनात्मक निर्भरता को कैसे दूर करें, और अपने आप को बोझ से मुक्त करें। इसके अलावा, हम आपको अप्रकाशित विवरण दिखाएंगे ताकि आप इस महान भावनात्मक बुराई की पहचान कर सकें, जो कई जोड़ों और यहां तक ​​कि पूरे परिवारों को पीड़ित करती है।

भावनात्मक निर्भरता को कैसे दूर करें?

सबसे पहले जान लेते है ब्रेकअप के बाद भावनात्मक निर्भरता को कैसे दूर करें? किसी भी अन्य घटना की तरह, हमें एक सुसंगत और उचित समाधान खोजने के लिए यह जानना चाहिए कि यह क्या है और इसके मुख्य कारण क्या हैं, ताकि आप अपनी जीवन शैली में सुधार कर सकें और यहां तक ​​कि अपने जीवन को जुनून के हमले से बचा सकें। इसे भावनात्मक निर्भरता के रूप में जाना जाता है, दो लोगों के बीच अस्वस्थ मिलन, जिसमें इस बंधन के सदस्यों में से एक अपने आत्म-सम्मान में प्रभावित होता है और लगातार संघ को तोड़ना नहीं चाहता है।

कई अवसरों पर, भावनात्मक सह-आश्रितों की एकतरफा भावनाएँ उच्च-स्तरीय कठिनाइयाँ उत्पन्न कर सकती हैं, जैसे कि उनकी जीवन शैली को नुकसान, उनके भौतिक सामानों को नुकसान और यहाँ तक कि लगातार अस्वीकृति के कारण हत्या, अन्य मामलों में यह भी संभव है कि ये लोग आत्महत्या का सहारा लें। उसके आत्मसम्मान की कमी के कारण। इसलिए, भावनात्मक निर्भरता बेहद खतरनाक है, क्योंकि इसका मुख्य कारण जोड़ों की आंतरिक समस्याओं में परिलक्षित होता है, जहां उनके लिए सामाजिक स्थिति बनाए रखना अधिक महत्वपूर्ण है।

भावनात्मक निर्भरता को यह स्वीकार करके दूर किया जा सकता है कि जुनून, स्वामित्व और यहां तक ​​​​कि ईर्ष्या जैसी गंभीर भावनात्मक समस्या है, जो इस जटिल स्थिति को इस तथ्य के बावजूद ट्रिगर कर सकती है कि दोनों पक्षों द्वारा गठित बंधन टूट गया है। कारणों की पहचान करने के बाद भावनात्मक सह-निर्भरता की स्थिति से किसी को हटाने के लिए, प्रभावित लोगों के लिए प्रत्यक्ष सुरक्षा कार्रवाई की जानी चाहिए, उच्च आदेश की किसी भी घटना से बचने के लिए कि भविष्य में होने वाले नुकसान के कारण किसी को पछतावा हो सकता है।

उसी तरह, अपने जीवन से भावनात्मक निर्भरता को छोड़ने के लिए, हमें स्पष्ट रूप से अंतर करना चाहिए कि प्यार क्या है और क्या प्रथा है, यह देखते हुए कि बहुत से लोग, क्योंकि वे किसी भी ज्ञात के तहत कई वर्षों से भावनात्मक रूप से एक व्यक्ति से जुड़े हुए हैं। मानदंड, वे अपने जीवन में उजाड़ और अकेलापन महसूस करने के डर से इन शर्तों को भ्रमित करते हैं। भावनात्मक निर्भरता के ट्रिगर्स में से एक अकेलेपन का डर है क्योंकि यह एक निश्चित आंकड़ा बनाए रखने के तथ्य के रूप में है, केवल अपने बच्चों को "खुश" बनाने के लिए किसी ऐसे व्यक्ति से जुड़ा हुआ है जो उन्हें प्यार नहीं करता है।

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भावनात्मक निर्भरता को दूर करने के उपाय

प्रत्येक चरण जो हम आपको यहां दिखाएंगे, बहुत महत्वपूर्ण हैं और आपको उनमें से प्रत्येक को बहुत सावधानी से ध्यान में रखना चाहिए, जो विवरण हम आपको प्रस्तुत करेंगे, चाहे वे कितने भी बड़े या छोटे हों, वैसे ही, आपको मनोविज्ञान के क्षेत्र में पेशेवरों की मदद लेनी चाहिए और सबसे गंभीर मामलों में, तीव्र भावनात्मक निर्भरता को प्रभावी ढंग से संबोधित करने के लिए मनोचिकित्सक से संपर्क करें। उपरोक्त सभी को ध्यान में रखते हुए, भावनात्मक निर्भरता को दूर करने के लिए आपको जो कदम उठाने चाहिए, वे निम्नलिखित हैं:

समस्या की पहचान

भावनात्मक निर्भरता को प्रभावी ढंग से दूर करने के लिए मान्यता कुछ महत्वपूर्ण है, एक अपराधी या एक स्पष्ट कारण की तलाश करने से पहले समस्याएं जिसका दीर्घकालिक या अल्पकालिक समाधान है, हमें यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि हम उस हानिकारक मन की स्थिति का कारण हैं जो हमें पीड़ित करता है, प्रत्येक को रखता है कारक जो दूसरों को दोष दिए बिना, हमारे दिमाग में स्पष्ट रूप से उपरोक्त को ट्रिगर करता है। एक जोड़े के भीतर समस्या दो लोगों की होती है, इसलिए दोनों पति-पत्नी को यह समझना चाहिए कि उन्हें यह गंभीर समस्या है।

अपने प्यार भरे कामों को पहचानें

इस प्रकार की समस्या में यह पहचानने से ज्यादा फायदेमंद कुछ नहीं है कि आप वास्तव में सच्चे प्यार से क्या करते हैं और आपके पास जो सीमाएं हो सकती हैं, उसे स्थापित करना, क्योंकि कई मौकों पर किसी व्यक्ति के शरीर और आत्मा का पूर्ण समर्पण कई समस्याओं को उत्पन्न कर सकता है, इसके अलावा , उस विशेष व्यक्ति के साथ रहने वाले अच्छे और बुरे पलों को संतुलित किया जाना चाहिए, यह निर्धारित करने के लिए कि उनके जीवन में किन लोगों का वजन अधिक है। इसी तरह, आपको प्रत्येक स्थिति को एक कागज़ पर लिखना चाहिए, जिस स्थिति का आप अनुभव कर रहे हैं उसके बारे में आपकी सच्ची भावनाएँ।

खुद को व्यक्त करो

भावनात्मक निर्भरता को दूर करने के लिए, लोगों को खुद को स्पष्ट और मुखर रूप से व्यक्त करना चाहिए, हमेशा "नहीं" ऐसी स्थिति में जो उन्हें पसंद नहीं है, जीवन की परिस्थितियों में मुखर होने लगते हैं, वे आपकी बहुत मदद करेंगे अपनी भावनात्मक स्वतंत्रता पाने में सक्षम हो, उस जहरीले व्यक्ति से खुद को अलग करने में सक्षम हो और पूरी तरह से जीने में सक्षम हो। हमेशा दूसरों के साथ ईमानदार रहना ही वह कुंजी है जो आपको बिना किसी प्रकार के संबंधों के वास्तव में खुश रहने में मदद करेगी।

कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें

मान्यता प्राप्त "कम्फर्ट जोन" भावनात्मक निर्भरता वाले लोगों के लिए एक बड़ी समस्या बन सकता है, जो उन्हें इस भयानक मनःस्थिति को दूर करने में सबसे ज्यादा मदद करेगा, वह है हर तरह से अपने आत्मसम्मान को स्वस्थ रूप से बढ़ाना और उस काल्पनिक क्षेत्र से बाहर निकलना। जीवन में आगे बढ़ने के लिए, उन वर्जनाओं और सामाजिक प्रतिमानों को छोड़कर जो लोगों को पीड़ित कर सकते हैं, अपने आसपास की समस्याओं के बिना एक उज्जवल भविष्य प्राप्त करने के लिए। लोग अक्सर इस कदम पर नहीं जाते क्योंकि वे अपने दुख की कीमत पर आराम करना पसंद करते हैं।

अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएं

भावनात्मक निर्भरता वाले लोगों का आत्म-सम्मान, वे विनाशकारी अवसादग्रस्तता के हमलों से पीड़ित होते हैं जो उनके मूड को तब तक खराब कर देते हैं जब तक कि वे खुद को बचाने के लिए पर्याप्त साधनों के बिना नहीं रह जाते हैं, किसी को सोचने या महसूस करने की आवश्यकता होती है, हर संभव क्षण में उन्हें कम आंकते हैं। दूसरों को उस व्यक्ति से अलग नहीं करने के लिए जिससे वे स्वतंत्र हैं। आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए, अपने बारे में सकारात्मक तरीके से सोचें, हमेशा अपने गुणों को किसी भी चीज़ से ऊपर रखें।

हमेशा मूल्य रखें

जैसा कि वाक्यांश "डर कमजोरों का दुश्मन है" कहता है, भावनात्मक सह-निर्भरता वाले लोग समाज और परिवर्तन से डरते हैं, हमेशा किसी और को खुश करने के लिए अपनी जरूरतों और इच्छाओं को छोड़कर, उन्हें साहस और उत्साह के साथ भविष्य का सामना करना पड़ता है। अपनी भावनाओं को आगे बताते हुए कि वह क्या महसूस करता है और हमेशा अपने साथ होने वाली किसी भी स्थिति के बारे में स्पष्ट राय देता है। इस विवरण को हल करने के लिए, आपको लक्ष्यों, सपनों या उद्देश्यों को प्रभावी ढंग से और सीधे पूरा करने के लिए अलग-अलग समय सीमा में स्थापित करना होगा।

अकेले रहना सीखो

यदि भावनात्मक सह-निर्भर के रूप में आपका प्रत्यक्ष शत्रु प्रसिद्ध अकेलापन है, तो यह सामान्य है, डरो मत, क्योंकि कई मौकों पर उजाड़ का डर आप पर हावी होना बहुत आम है, अच्छी तरह से पहचानें कि यह अकेलापन बुरा नहीं है और सीखें इसके साथ जियो, आपको किसी ऐसे व्यक्ति को छोड़ने के बाद खुशी प्राप्त करने की अनुमति देगा जो आपके जीवन से आपके लिए महत्वपूर्ण था, हमेशा यह सोचकर कि कभी-कभी बुरी संगति से अकेले रहना बेहतर होता है। इसलिए एकांत के उन पलों का फायदा उठाकर कोई अच्छी किताब पढ़कर या संगीत सुनकर और यहां तक ​​कि जोर-जोर से गाएं भी।

अपने बारे में मत भूलना

कुछ ऐसा जो इस प्रकार के लोग हमेशा झेलते हैं, वह यह है कि किसी भी स्थिति या व्यक्ति से पहले खुद को पृष्ठभूमि में छोड़ दिया जाता है, लोगों को यह भूलकर कि वे भी इस जीवन में कोई हैं, कई मौकों पर अपने जीवन का अवमूल्यन करते हैं, जैसे कि सीमा तक पहुंचना व्यक्तिगत छवि की स्थिति की उपेक्षा, उसी तरह उन्हें आत्महत्या का एहसास होता है यदि वे उन्हें किसी भी प्रकार की स्थिति के लिए छोड़ देते हैं। इसलिए, किसी और को खुश करने के लिए अपनी भावनाओं को छोड़े बिना खुद को दुनिया के लिए और अपने लिए महत्वपूर्ण समझें।

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स्वस्थ तरीके से कई अलग-अलग लोगों के साथ संबंध व्यक्ति को भावनात्मक निर्भरता की हल्की या गंभीर स्थिति से बाहर निकाल सकते हैं, क्योंकि विभिन्न प्रकार के व्यक्तित्वों के साथ बातचीत इन असहाय लोगों को सकारात्मक रूप से पोषित कर सकती है, ताकि वे भविष्य में एक संबंध स्थापित कर सकें। संलग्न किए बिना एक स्वस्थ तरीका, उसी तरह वे दर्द के दुष्चक्र को रोक सकते हैं जिसमें वे शामिल हैं। इसलिए, एक स्थिर सामाजिक जीवन और संतुलित तरीके से एकांत की सराहना करना आपके जीवन को बेहतर बनाने की कुंजी है।

अपने विश्वासों की उपेक्षा न करें

कभी भी, किसी भी कारण से, अपने आप पर और जीवन भर सीखी गई चीजों पर विश्वास करना बंद न करें, और न ही अपने धार्मिक, आध्यात्मिक या भावनात्मक विश्वासों को अलग रखें जो किसी और के लिए स्थिर हैं, क्योंकि किसी के साथ रोमांटिक या बिना शर्त होने से दूर नहीं होना चाहिए। जो वास्तव में विश्वास करते हैं, क्योंकि कुछ लोग प्रेम के लिए किए गए बलिदानों की सराहना करते हैं। इसी कारण से अपने आप पर विश्वास करते रहें, अपनी जड़ों को हमेशा ध्यान में रखें, साथ ही खुद को उन लोगों से अलग न करें जो आप पर विश्वास करते हैं और विपरीत परिस्थितियों में आगे बढ़ने के लिए खुद पर विश्वास रखते हैं।

अलविदा कहो

जब कोई रिश्ता जिससे आप प्यार करते हैं, वह आपको बहुत चोट पहुँचाता है, तो अपने रास्ते पर चलते रहें और उस व्यक्ति को अलविदा कहें, समय पर "अलविदा" कहना बेहतर है, अपनी खुद की या दूसरों की कुंठाओं के कारण अपना जीवन खोने से बेहतर है, चूंकि भावनात्मक निर्भरता वाले कई लोग रिश्ते को तोड़ने से इनकार करते हैं, खुद को अनियंत्रित अकेलेपन से दूर ले जाते हैं, जैसे वे अपने दुर्भाग्य में डूब जाते हैं, किसी को भी सही साबित करते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि आप बिना किसी हिचकिचाहट के रिश्ते को तोड़ सकते हैं, इससे बचने के लिए कि आप और आपके साथी को और अधिक कष्ट हो।

एक पेशेवर खोजें

भावनात्मक निर्भरता वाले बहुत से लोग मनोविज्ञान, मनोचिकित्सा के क्षेत्र में पेशेवरों से दूर भागते हैं और कोई भी व्यक्ति जो उन विषयों पर पेशेवर ज्ञान रखता है जो मानव व्यवहार के चिकित्सा क्षेत्रों पर केंद्रित होते हैं, उन्हें निरंतर महसूस होता है कि वे पागल नहीं हैं और ये पेशेवर केवल कमजोर दिमाग वाले लोगों का इलाज करते हैं, जो अपने लिए नहीं सोच सकते। इसलिए, किसी पेशेवर की तलाश करने से न डरें, क्योंकि उसके पास आपकी गंभीर समस्या में आपकी मदद करने के लिए आवश्यक ज्ञान है।

पीछे मुड़कर मत देखो

अंत में, यदि आप पूरे दिल से किसी पर भावनात्मक रूप से निर्भर रहना बंद करना चाहते हैं, तो अपने अतीत के कारण कभी न रुकें, अपने अतीत पर गर्व महसूस करें और उससे प्यार करें, क्योंकि आप अपनी गलतियों से जीवन की गलतियों से अधिक सीखते हैं। निश्चित जीत। इसलिए बिना पछतावे के और एक ही बंधन में पड़े बिना अपने रास्ते पर चलते रहें, ताकि आप बिना किसी निर्भरता के अपने दम पर खुश रह सकें।