दलिया पानी वजन कम करने का एक आसान और त्वरित नुस्खा!

इस चरण-दर-चरण लेख के लिए धन्यवाद सीखें कि स्वादिष्ट कैसे तैयार करें जई का पानी सही ढंग से वजन कम करने के लिए? परिणामों से खुद को आश्चर्यचकित करें!

दलिया का पानी

दलिया एक बहुत ही पौष्टिक अनाज है जो शरीर को किसी भी अन्य अनाज की तुलना में अधिक फाइबर, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा और खनिज प्रदान करता है। यह हमें जो गुण प्रदान करता है, उनमें हमारे पास विटामिन बी1, तांबा, मैग्नीशियम, लोहा और जस्ता है। यह हमें फोलिक एसिड, कैल्शियम, मैंगनीज और अन्य बी विटामिन भी प्रदान करता है।

यह अनाज उन अतिरिक्त किलो को कम करने में मदद करता है। इस लेख में हम एक व्यावहारिक और सरल तरीके से बताएंगे कि दलिया का पानी कैसे तैयार किया जाए जो आपको वांछित शरीर के आकार को ठीक करने में मदद करेगा।

इसी तरह, दलिया का पानी वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि किसी भी अन्य अनाज की तुलना में अधिक प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर प्रदान करके, यह हमें भरा हुआ महसूस कराता है और इसलिए, हम संतुष्ट महसूस करते हैं। यदि आप पौष्टिक आहार के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप निम्नलिखित लिंक को पढ़ें जिसका शीर्षक है खाद्य वर्गीकरण

आप दलिया पानी कैसे तैयार करते हैं?

शुरू करने के लिए हमारे पास वह सामग्री होनी चाहिए जो हम नीचे इंगित करते हैं।

सामग्री

• 1 कप दलिया
• पानी का 1 लीटर
• 1 चुटकी शहद या कागज
• 1 दालचीनी छड़ी
• वनीला

तैयारी

हमने ओट्स को एक रात पहले भिगोने के लिए रख दिया। यह कदम आवश्यक है, क्योंकि अनाज में फाइटिक एसिड होता है। एक रासायनिक तत्व जो बड़ी आंत के मार्ग में चिपक जाता है जो हमें अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन से सभी आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित करने की अनुमति नहीं देता है। इसी तरह, यह एसिड अन्य पोषक तत्वों का पालन करने में सक्षम है, उनके पोषण संबंधी योगदान को बेअसर करता है।

अगले दिन, हम अपने दलिया को सूखा देते हैं और इसे पर्याप्त आसुत जल से दो बार धोते हैं। इस कदम से हम सुनिश्चित करते हैं कि फाइटिक एसिड के कोई निशान नहीं हैं।

अब समय आ गया है कि पहले से निथारे और धुले हुए ओट्स को ब्लेंडर, लीटर पानी और अन्य सामग्री में डालें।

लगभग तीन मिनट के लिए बहुत अच्छी तरह ब्लेंड करें।

आपको इस पानी के कम से कम तीन उपवास गिलास पीना चाहिए।

एक और रहस्य यह है कि आप प्रत्येक भोजन से पहले इस पानी को पीते हैं। खैर, यह आपको पूर्ण होने की भावना रखने की अनुमति देगा।

अनुशंसाएँ

दलिया का पानी शरीर को साफ करता है। इसके लिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप इसे खाली पेट लें।

दूसरी ओर, ओटमील के पानी में प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट होने के कारण, यह आपको तृप्ति की भावना देता है। इसलिए, इसे प्रत्येक भोजन से पहले लेने की सलाह दी जाती है। यह उन भूखों को शांत करेगा।

आप ओट फ्लेक्स को अन्य तैयारियों में मिला सकते हैं, लेकिन हम अनुशंसा करते हैं कि आप उन्हें हमेशा धो लें।

अजवायन के पानी के फायदे

चूंकि दलिया बड़ी मात्रा में फाइबर का वाहक है, यह हमें खुद को शुद्ध करने में मदद करता है। दलिया के पानी का सेवन करने से हम अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकते हैं।

जैसा कि हमने पहले चेतावनी दी थी, दलिया, जिसमें बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, जस्ता, फोलिक एसिड, लोहा, सोडियम, पोटेशियम शामिल हैं, हमारे शरीर के लिए एक बहुत ही पौष्टिक अनाज है।

इसकी उच्च कैल्शियम सामग्री के लिए धन्यवाद, यह ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है।

दलिया एक ऐसा अनाज है जिसमें बीटा-ग्लूकेन का उच्च स्तर होता है जो कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में योगदान देता है, इस प्रकार हमारी धमनियों को साफ रखने में मदद करता है।

तृप्ति की भावना पैदा करके, यह हमें वजन कम करने में मदद करता है।

हमारे शरीर में शुगर को नियंत्रित करता है।

कुछ मेडिकल अध्ययनों से पता चलता है कि ओट्स कैंसर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

हम क्यों कहते हैं कि दलिया वजन कम करने में मदद करता है?

जैसा कि हमने चेतावनी दी है, यह अनाज पाचन तंत्र के कामकाज में मदद करता है। यह शरीर में शुगर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसलिए, यह हमारे शरीर के कामकाज को नियंत्रित करता है और वजन कम करने में मदद करता है।

दूसरी ओर, तृप्ति की भावना हमें उन चिंता हमलों से बचाएगी जो अक्सर हमें फ्रिज या पेंट्री पर हमला करने के लिए प्रेरित करते हैं।

मतभेद

दलिया पानी उन लोगों के लिए contraindicated है जो पाचन समस्याओं से पीड़ित हैं जैसे कि चिड़चिड़ा कोलन, डायवर्टीकुलिटिस, अल्सरेटिव कोलाइटिस, अन्य।

ऐसे लोग हैं जिन्हें ग्लूटेन से एलर्जी है। यहां तक ​​कि जब जई में ग्लूटेन नहीं होता है, तो आमतौर पर इन अनाजों की फसलें गेहूं के करीब बनाई जाती हैं जिसमें ग्लूटेन होता है।

यदि इसके बारे में आपके कोई प्रश्न हैं, तो सलाह दी जाती है कि आप अपने विश्वसनीय डॉक्टर से सलाह लें।

हम आपको इस वीडियो में दलिया पानी के लाभों के योगदान के रूप में छोड़ते हैं।