Amfani da gishiri 'ya'yan itace don asarar nauyi Dabarar ce da mutane da yawa ke amfani da su tare da sakamako mai kyau, a yau za mu nuna muku yadda ake yin ta.
Gishiri na 'ya'yan itace don rasa nauyi yana taimakawa mutanen da suke so su rasa nauyi da sauri da inganci.
gishiri 'ya'yan itace don asarar nauyi
Ana ba da shawarar gishiri don ba da dandano ga abinci, duk da haka wannan samfurin ya yi aiki a cikin tarihin mutum don ƙayyade wasu yanayi, a lokacin Romawa an yi amfani da shi azaman hanyar biyan kuɗi, wanda aka kafa kalmar don la'akari da shi azaman albashi. biya.
A yau samfur ne na yawan jama'a da mutane ke da shi a matsayin abinci na tilas akan teburin su. Hakanan, gidajen cin abinci da mafi kyawun masu dafa abinci sun dogara da wannan kashi don ba da halaye ga menus daban-daban; duk da haka, yawan amfani da shi yana da illa ga lafiya; Likitoci sun ba da shawarar sarrafa amfani da shi saboda yana iya haifar da riƙe ruwa wanda zai iya haifar da hauhawar jini da matsalolin zuciya.
Koyaya, yawancin karatu a yau suna la'akari da gishiri azaman abubuwa masu amfani don neman wasu fa'idodin kiwon lafiya. Daya daga cikinsu shi ne manufar rage kiba, don haka yana da muhimmanci mu san irin gishirin da ya kamata a sha idan muka nemi gyara jikinmu, bisa amfani da gishirin ‘ya’yan itace, amma bari mu ga menene wadannan gishirin.
Cika wannan bayanin ta karanta talifi na gaba hypoallergenic abinci inda ya karkata akan wasu nau'ikan abinci da yakamata a sha don inganta rayuwar mu.
mai ladabi
An yi su ne da manufar samun ƙarin ƙari ga abinci, ana samar da su ta hanyar kawar da wasu abubuwa na halitta da kuma ƙara wasu tallace-tallace ta hanyar wucin gadi, manufarsu ita ce cimma wani nau'i wanda zai iya dacewa da mabukaci. Ana saka Iodine a cikin gishiri mai ladabi don hana wasu cututtukan cututtuka bisa ga shawarwarin WHO, irin wannan gishiri yana da illa idan an sha shi da yawa.
Ba mai ladabi ko na ruwa ba
Ya ƙunshi ma'adanai na halitta waɗanda ke da amfani ga lafiya, yana ɗaya daga cikin shawarar da aka fi so kuma yana da arha fiye da wanda aka tace, duk da cewa abun da ke cikin iodine bai kai haka ba, ana amfani da shi don kakar abinci ba tare da yin lahani ba. zuwa ga jiki, Ana amfani da shi sosai ta hanyar mashahuran masu dafa abinci.
sauran gishiri
Akwai sauran gishirin halitta wadanda ba su da kasuwanci sosai amma ana amfani da su wajen dandana wasu kayan abinci masu ban sha'awa har ma ana amfani da su a kasashen da ke samar da su. A wannan yanayin muna da Gishirin ruwan hoda na Himalayan, wanda kawai ake samarwa a wannan yankin Asiya, Gishirin Tekun Celtic da Salt Maldon, wanda ake kira Flake Salt. Domin yana fitowa daga magudanan ruwa
Waɗannan gishirin suna da yanayin yanayin aidin, amma idan kuna son ƙarin sani game da wasu ƙarin abubuwan abinci, muna ba da shawarar ku karanta labarin mai zuwa. abinci mai hana tsufa, inda aka bayyana abubuwan da suka shafi wannan batu.
Yaya ake amfani da shi a cikin abinci?
La gishiri 'ya'yan itace don rasa nauyi ana amfani da shi a cikin abinci daban-daban kuma tare da su ana neman inganta wasu dabi'un ciki waɗanda ke inganta rashin ci. Wannan samfurin ba na halitta ba ne, bayaninsa yana tafiya ta hanyar tsarin halitta bisa ga sodium bicarbonate, sodium carbonate da citric acid; Ana ba da shawarar don sarrafa ƙwannafi da matsalolin narkewa.
Gishiri na 'ya'yan itace ya zo a cikin dandano daban-daban don cimma kyakkyawar fahimtar dandano, tun da bicarbonate tare da sodium carbonate yana da dandano mara kyau. A yau ana amfani dashi a cikin shirye-shiryen abinci daban-daban don neman asarar nauyi.
https://www.youtube.com/watch?v=YUVkuc-s-aY
Tare da 'ya'yan itace da furotin
Irin wannan abincin gishiri na 'ya'yan itace don rasa nauyi yana ba ku damar rasa nauyi da sauri, saboda wannan ana bada shawara ku ci yawancin furotin da isasshen adadin 'ya'yan itace a ko'ina cikin yini, gishiri 'ya'yan itace yana aiki a matsayin mai dacewa don sauƙaƙe tsarin narkewa. Amma bari mu ga misali:
- Breakfast 2 dafaffen ƙwai tare da kayan lambu da 'ya'yan itace smoothies inda za a iya ƙara cokali biyu na 'ya'yan itace gishiri.
- Abincin rana: ku ci 100 g na nama na kowane nau'i tare da salatin kayan lambu, za ku iya sha 'ya'yan itace smoothies ba tare da sukari ba.
- Abun ciye-ciye, za ku iya cin wani nau'in carbohydrate kamar burodin abinci ko soda ko crackers, tare da yogurt.
- Abincin dare: ana ba da shawarar kifi tare da salatin kayan lambu masu haske, ɗanɗano mai ɗanɗano wanda ba citrus ba inda zaku iya ƙara rabin cokali na gishirin 'ya'yan itace kowane dandano.
Mai cin ganyayyaki
Abincin cin ganyayyaki yana neman haifar da al'ada ta amfani da abinci iri-iri ba tare da buƙatar amfani da nama ba. Abincin zai iya taimaka maka ka rasa nauyi da sauri, don haka ya kamata ka yi la'akari da shawarwari masu zuwa.
- Breakfast: Duk wani nau'in 'ya'yan itace tare da gurasar abinci mara kyau, yogurt da ɗan gishirin 'ya'yan itace na kowane dandano.
- Abincin rana: kayan lambu da aka daskare, gasassun kayan lambu da gasassu, za'a iya haɗa su don samun ɗanɗano mai daɗi, za'a iya haɗa su da ɗan spaghetti ko taliya, 'ya'yan itacen citrus don kayan zaki idan ana son narkewar abinci mai kyau sai a sha gilashin ruwa tare da rabi. tablespoon na 'ya'yan itace gishiri.
- Abun ciye-ciye: A rika amfani da ’ya’yan itace masu qarfi, kamar mangwaro, ayaba ko gwanda, a rinqa hada su da ruwa ko da yaushe.
- Abincin dare: kayan lambu da aka dafa, dafaffen kayan lambu ko hatsin da aka ɗanɗana don dandana ba tare da gishiri mai yawa ba, za a iya haɗa su da rabin kofi na shinkafa ko taliya bisa ga dandano, kuma yana da mahimmanci a sha gilashin ruwa biyu kuma idan kuna son musanya da gilashi. na ruwa tare da tablespoon na 'ya'yan itace gishiri don inganta narkewa.
low a cikin adadin kuzari
Irin wannan nau'in abinci yana ba da shawarar sosai ga mutanen da ke neman sannu a hankali kuma ba saurin asarar nauyi ba. Don haka, dole ne a sami abinci bisa ga nama maras kyau, kamar kaza da naman alade, inda za a iya fitar da kitsen; a daya bangaren kuma, ana hada karin kumallo tare da burodin abinci da kuma yogurt soda cracker, yana da kyau a tuna cewa koyaushe kuna da gilashin ruwa biyu a hannu.
Abincin rana ya kamata ya kasance daidai da nama tare da salads ko ruwan 'ya'yan itace kore, gilashin ruwa guda biyu kuma kuyi ƙoƙari kada ku cinye carbohydrates kamar shinkafa da taliya don inganta wasu yanayi na narkewa, ana bada shawarar yin amfani da gishiri 'ya'yan itace a ƙarshen abincin.
Abincin dare a cikin irin wannan abincin yana ba ku damar cin 'ya'yan itace da kifi kawai, tare da gilashin ruwa kawai da teaspoon na gishiri mai 'ya'yan itace don inganta narkewa, hada kifi da kayan lambu, amma kada ku hada da taliya ko taliya a abincin dare. shinkafa.
Side effects
Kamar yadda gishiri mai ladabi da gishiri na teku, tare da gishiri 'ya'yan itace ya kamata ku yi ƙoƙarin cinye shi a cikin adadin da aka yarda da shi, abincin gishiri na 'ya'yan itace don rasa nauyi yana ba da damar, a tsakanin sauran abubuwa, don gudanar da ayyukan gastrointestinal da kyau. Suna ba da damar gudanar da tafiyar matakai na ciki a daidaitaccen hanya.
Daga cikin illolin da ake samu tare da yawan shan gishirin 'ya'yan itace muna da bushewar baki, gudawa, rudani, tashin hankali, ciwon kai, ciwon kashi da yawan kasala. Shawarwari na kwararru a cikin cututtukan ciki sun ba da shawarar sarrafa amfani da shi don guje wa rushewa.
Shawarwari.
Ana iya maye gurbin gishirin 'ya'yan itace da gishirin Himalayan, wanda ake samu a wasu kasuwannin kasar Sin da na Gabas a wasu kasashe. Wannan gishiri ya ƙunshi kaddarorin da sinadirai waɗanda ke taimakawa rage maƙarƙashiya da aikin hanji; A gefe guda kuma, yana da mahimmanci a san cewa gishirin 'ya'yan itace don rasa nauyi shine madaidaicin abinci, inda aka ba da shawarar a mafi yawan lokuta don musanya su da abinci mai kyau.
