Kwanciyar hankali: Yaya ake noma shi kuma kada ku rasa natsuwa?

A cikin wannan labarin za mu magana game da yadda za a cimma da zaman lafiyar hankali, don amfanin kanmu da ke kai mu ga kwanciyar hankali ba tare da yin sanyin gwiwa ba, za mu ga wasu fannonin da za mu yi la’akari da su don haɓaka wannan iyawar kuma mu cim ma abin da muke so.

Kwanciyar hankali: Yaya ake noma shi kuma kada ku rasa natsuwa?

Zaman lafiya a cikin gida babbar nasara ce mai matukar muhimmanci, na san kuna iya tunanin kai wannan jiha tatsuniya ce; a wasu kalmomi, wannan ba zai yiwu ba ko kuma ba gaskiya ba ne, watakila mutanen da ka sani ba safai suke cewa "Ina cikin zaman lafiya".

A ra'ayi na, a wasu yanayi, yana da kyau a ce "Ina cikin yanayin daidaitawa". Sau da yawa, kuna iya fuskantar rikice-rikice, jayayya amma har yanzu kuna jin adalci.

Menene kwanciyar hankali?

Aminci na ciki shine daidaiton daidaito, ba kome ba idan kun sami kwarewa mara kyau ko bayan kwarewa, za ku iya murmurewa; kamar kwallo ne tsakanin duwatsu biyu.

Za su iya tura ka sama, amma ka zame ka fado, daidai a wurin. Idan turawa ya yi girma sosai, zai iya juyawa sama da ƙasa, amma zai dawo zuwa ma'auni, kada kuyi tunanin yin amfani da igiya mai tasowa don ƙoƙarin kada ya fadi, a'a.

Samun jituwa na ciki aiki ne na dindindin, amma akwai wasu matakai da zasu taimaka muku cimma wannan burin:

sauƙaƙa rayuwar ku

Rage abubuwan da ke damun ku, ya kamata ku yi tunanin cewa ƙwarewa ta fi yawa; Haka nan kuma ka rika amfani da shi ga abokanka, kada ka ci gaba da abota mai halakarwa, domin hakan zai sa ka rasa ma'auninka, ba za ka iya ganinsu ba. Hakanan ku yi la'akari da abubuwan duniya, kamar tufafinku, lokacin da yanayi ya canza, bincika tufafin da ba ku sa ba sannan kuyi la'akari ko ya kamata ku sanya su.

Za ku ga bidiyon da ke magana game da kwanciyar hankali, da wasu shawarwari don ku iya cimma wannan burin:

tunani game da halin yanzu

Kada ku damu kan abin da ya gabata; idan tasirin bai yi kyau ba, da fatan za a gyara shi nan da nan, amma kada ku yi nadama. Yi aiki a yanzu, ba dole ba ne ka yi farin ciki da yawa game da nan gaba; ya danganta da abin da kuke yi a yanzu da abin da zai faru a nan gaba; mayar da hankali kan wannan yanzu kuma ku ji daɗinsa.

Yi godiya da murmushi

Lura cewa gilashin ya cika rabi kuma ba rabin komai ba. Yi godiya ko da kaɗan, tare da kanku, tare da iyayenku da danginku, tare da masu yin burodi, da masu karbar kuɗi na babban kanti.

Yi musu murmushi, za ku iya canza yanayin su kuma za ku canza naku ma. Za ku ga mafi kyawun hanyoyin sadarwa tare da mutane, abokan aikin ku da kowa da kowa; murmushi ko da yaushe yana watsa zaman lafiya, farin ciki da soyayya.

Kar ka manta cewa komai zai wuce

Ko kana cikin lokaci mai kyau ko lokacin muni, lokaci ba shi da wata matsala, idan yana da kyau ka ji daɗinsa, idan ba shi da kyau, zai wuce. Lokaci ya wuce; Kyakkyawan motsa jiki shine ƙoƙarin zama wani, ta yaya za ku warware wannan yanayin a matsayinku na mutum?

Muhimmin abu shine ku kalli abubuwa ta wani kusurwa kuma kada ku rasa sanyin ku. Yana da matukar muhimmanci a kwantar da hankali, numfashi mai zurfi, sanya kanku a cikin yanayi kuma ku natsu; lokaci zai iya magance komai.

Kammala abin da ka fara kuma rufe zagayowar

Zagayowar karatun ku, aiki, ƙauna, da baƙin cikin ku; suna da farko, amma dole ne ka kawo karshensu a lokacin da ya dace, ka yi hakuri; kuyi hakuri kuma. Komai zai zo a lokacin da ya dace, amma dole ne ku iya kammala duk abin da kuka fara don ci gaba.

Yadda za a kiyaye hankalinka da kyau?

Lafiyar hankali shine abin da aka fi mayar da hankali a kai, kuma saboda kyawawan dalilai, lafiyayyen jiki na iya hana wasu cututtuka, kamar cututtukan zuciya da ciwon sukari, kuma zai iya taimaka muku kiyaye zaman kanta yayin da kuka tsufa.

Lafiyar tunanin mutum ya haɗa da kiyaye lafiyar hankali da tunani a mafi kyawun sa, wannan baya nufin horo ga Olympiad na Lissafi, kuma baya nufin gwajin IQ; ya ƙunshi jerin atisayen da ke ƙarfafa abubuwa masu zuwa:

• Tafi a hankali.
• Saki tashin hankali.
• Ƙarfafa ƙwaƙwalwar ajiya mai rauni.

Alaka tsakanin jiki da tunani

Ba abin mamaki ba ne, idan aka yi wa jiki da kyau to hankali ma ya fi kyau. Motsa jiki yana kara yawan iskar oxygen zuwa kwakwalwa; Bugu da ƙari, yana kuma ƙara sakin endorphins (hormones na farin ciki); don haka, ba abin mamaki ba ne cewa mutanen da ke da kyakkyawan yanayin jiki suna da ƙarfin hankali sosai.

Yin aiki mai yawa na jiki zai iya taimakawa wajen magance damuwa da inganta rayuwa. Wannan kuma hanya ce mai kyau don shawo kan damuwa, saboda damuwa na iya yin tasiri a jikinka da tunaninka.

Hakanan motsa jiki na tunani yana da fa'ida. A cewar wani binciken da aka buga a cikin Proceedings of the National Academy of Sciences, wasu horon horo na ƙwaƙwalwar ajiya na iya inganta "hankalin ruwa," wato, ikon tunani da warware sababbin matsaloli.

amfanin lafiyar kwakwalwa

Ka kwanta bayan kwana mai wahala kuma jikinka zai huta. Amma ba koyaushe hankali ba ne. Kallon abubuwa kayan aiki ne mai fa'ida; Yawancin lokaci ana iya samun yanayin zaman lafiya ta hanyar gani (tsarin tunanin wuri mai zaman lafiya ko shimfidar wuri); wannan al'ada tana sassauta jiki da tunani ta hanyar motsa jijiyoyi a wuraren da ba na farko na kwakwalwa ba.

Samun Kwanciyar Hankali: Tunani

Yin zuzzurfan tunani yana ɗaya daga cikin shahararrun kuma hanyoyin da aka yi amfani da su don nemo kwanciyar hankali na ciki, matsala? Kamar yadda wasu ke faɗi, yin zuzzurfan tunani ba shi da sauƙi kamar yadda ake gani da farko. Wannan yana buƙatar aiki, lokaci, haƙuri da so, dabara don koyon yin zuzzurfan tunani? Yi ritaya a yanayi.

Ajiye ƴan kwanaki don jin daɗin waje, ku huta cikin lafiyayyan yanayin muhalli, ku ci kuma, ba shakka, ku yi hutu na jiki da na hankali don samun kwanciyar hankali na cikin da muke buƙata da sha'awa.

Samun Kwanciyar Hankali: Fa'idodin Ruwa

Tsawon shekaru dubbai, ’yan Adam ba wai kawai suna amfani da fa’idodin ruwa ba ne don inganta yanayin yanayin jikinsu da ya lalace ba, har ma sun sake cika matsugunin kuzarinsu, ta haka ne suke samun kwanciyar hankali ta cikin bege, wanda ke da babban tasiri ga makomar rayuwarmu ta yau da kullum. .

Wadannan matakan sune mabuɗin, amma ku tuna, duk yana kan ku; Dole ne ku nemi kwanciyar hankali kuma ku fahimci cewa duk abin da ya faru a cikin muhallinku, bai kamata ya shafe ku ba.

Idan kuna sha'awar labarin, muna gayyatar ku zuwa wannan hanyar haɗin yanar gizon: Rashin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa: Me zan iya yi?.