Menene kimiyya ke gaya mana game da raƙuman ruwa na delta?

Raƙuman ruwa na Delta suna tayar da sha'awa da asiri. Waɗannan su ne raƙuman ruwa mafi hankali (0-4Hz) da kwakwalwa ke fitarwa kuma ana yin su yayin barci mai zurfi da kuma cikin yanayi mafi girman hutu.kamar tunani. Su ne, sama da duka, raƙuman ruwa da ke faruwa a cikin yanayi marasa hankali kuma an danganta su da yanayin jin dadi da kwanciyar hankali na ciki.

An kuma ga cewa suna da alaƙa da hanyoyin fahimtar juna kamar yanke shawara, da kuma matsalolin da ke tattare da rashin daidaituwarsu, irin su migraines ko ADHD. Duk da haka, har yanzu ana nazarin tasirin sa. Idan kana son ƙarin sani game da irin wannan nau'in igiyoyin kwakwalwa, muna gayyatar ka ka gano Menene kimiyya ke gaya mana game da raƙuman ruwa na delta?

Menene igiyoyin kwakwalwa?

Yana da dacewa don bayyana abin da igiyoyin kwakwalwa suke kafin gabatar da kanmu ga nazarin ɗayansu musamman: delta waves, batun da ya shafe mu a cikin wannan sakon.

Taguwar kwakwalwa sune bayyanar jiki -a cikin nau'in igiyoyin lantarki na lantarki - na aikin lantarki na kwakwalwa.

Kwakwalwa ta ƙunshi biliyoyin ƙwayoyin cuta waɗanda ke haɗa juna ta hanyar haɗin gwiwa, suna haifar da motsin wutar lantarki daga ɗayan zuwa ɗayan sakamakon wannan hulɗar. Lokacin da saitin neurons suna sadarwa tare da juna, ana samar da motsin wutar lantarki wanda zai iya gani kuma ana iya auna shi ta hanyar lantarki.

Kamar yadda muka riga muka sani, kwakwalwa wani abu ne mai sarkakiya da kuma wata gabo mai ban mamaki, don haka yanayin wadannan raƙuman ruwa ya bambanta kuma fitar kowanne daga cikinsu ya danganta ne da irin tsarin da ake aiwatarwa a wannan lokacin. Za mu iya danganta nau'ikan raƙuman ruwa daban-daban tare da jihohi daban-daban na kunnawa, yanayi ko maida hankali. Don haka, an gano nau'ikan igiyoyin ruwa har guda biyar, waɗanda za mu ambace su ta hanyar haɓaka da yawa kuma sune: raƙuman ruwa Delta (1-4Hz), theta (4-8Hz), Alfa(8-12Hz), beta (12-35Hz) y gamma(fiye da 30 Hz).

Wannan sadarwa tsakanin neurons a cikin kwakwalwa shine abin da ke haifar da tunani don haka motsin rai da hali. Wato su ke da alhakin daidaita ko wanene mu.

A halin da ake ciki, ana iya cewa raƙuman ruwa na delta sune mafi saurin fitar da kwakwalwa kuma an rubuta su a cikin zurfin barci da kuma wasu hanyoyin da za su ba ku mamaki. Don haka, wannan lokacin muna gayyatar ku don ganowa Menene kimiyya ke gaya mana game da raƙuman ruwa na delta?

Menene raƙuman ruwa na delta?

Raƙuman ruwan Delta nau'i ɗaya ne na igiyoyin kwakwalwar guda biyar waɗanda ke wanzu (delta, theta, alpha, beta, and gamma). dukkansu shi ne mafi ƙanƙanta ko mafi ƙarancin mita kuma yana faruwa a lokacin barci mai zurfi, a cikin lokacin da ba na REM ba (lokacin da ba mu yi mafarki ba), wato, yayin da ba mu da hankali. Abin da ya sa ake danganta su da kyakkyawan hutu don haka tare da yanayin jin dadi da kwanciyar hankali.

Kewayon oscillation ɗin sa yana tsakanin 0 da 4 Hz kuma tafi Gray Walter ya gano a farkon karni na XNUMX. Abin da kimiyya ke gaya mana game da raƙuman ruwa na delta yana da ban sha'awa kamar yadda bai isa ba, tun da yake - ko da yake an sami gagarumin bincike- har yanzu ba a san yadda suke aiki ba, don haka raƙuman ruwa na delta sun ƙunshi wani abu na asiri da kuma ban sha'awa.

Hakanan an danganta su da hanyoyin fahimi, da kuma ilhami da wasu cututtuka lokacin da aka canza su. A cikin ƴan layukan da ke gaba za mu gaya muku duk abin da kuke buƙatar sani game da raƙuman ruwa na delta, tasirin su da binciken kwanan nan.

 Ayyukan kalaman Delta

Raƙuman ruwa na Delta suna ba da gudummawa sosai don haɓaka lafiya gabaɗaya. Mun ga yadda:

• suna kai tsaye alhakin hutawa mai kyau. An ga cewa batutuwa waɗanda ba za su iya yin barci mai zurfi ba, wato, waɗanda ba su haifar da raƙuman ruwa ba, suna fuskantar gajiya da alamun gajiya a cikin yini. A wannan ma'anar, an ga cewa ƙarancin fitar da mitoci na delta yana da alaƙa da ciwon kai da ciwon kai. An ruwaito wannan ta hanyar binciken Ƙungiyar Ciwon Kai ta Amirka.
• Suna shafar kuzari da tausayawa. An ba da shawarar cewa, lokacin da kwakwalwa ta yawaita samar da igiyoyin ruwa, mutane suna daɗa sha'awa da tausayawa, ta hanyar inganta zamantakewarsu.
• Suna ba da gudummawa ga aikin gaba ɗaya na kowa muhimman ayyuka na kwayoyin halitta. An tabbatar da cewa rashin samar da igiyar igiyar ruwa na delta yana canza wasu nau'ikan jijiyoyi, kamar bugun zuciya ko numfashi, zuwa digiri daban-daban. Wannan yawanci yana faruwa ne a cikin yanayi masu damuwa inda ya zama ruwan dare don fuskantar ƙarancin numfashi da gajeriyar numfashi gami da arrhythmias na zuciya.
• suna yiwuwa alaka da sabon abu na daidaituwar zuciya: zuciya tana da mahimmiyar adadin ƙwayoyin neurons ta yadda ita ma tana fitar da nata mitar electromagnetic, wanda shi ma yana da alaƙa da na kwakwalwa. Ta haka ne aka haife wani abin al'ajabi mai ban mamaki na haɗin kai na zuciya, wanda ke tasowa lokacin da dukkanin filayen lantarki (kwakwalwar zuciya) ke aiki tare. Sakamakon shine yanayin jin dadi da daidaituwa. Tunda ana haifar da raƙuman ruwa a cikin jihohin natsuwa da walwala, da alama suna da babban ɓangarensu a wannan taron.
• Ga duk abin da aka ambata zuwa yanzu, an kiyasta cewa za su iya samun a mahimmancin shiga cikin matakai masu hankali. Hankali wata hanya ce ta hasashe da ke da alaƙa da wuraren da ba a san su ba na ƙwaƙwalwa waɗanda a yau aka gano su, duk da cewa an ba da ƙima kaɗan ga wanzuwarta da ingancinta, nazarin yana ƙara lalata mummunar latsawa kuma a bayyane yake raƙuman ruwa suna taka rawar da ta dace. ta hanyar haifar da su a cikin yanayin tunani marasa hankali.
• Tasirin hana damuwa: nazarin Wanee Rojviroj Ƙarshen cewa raƙuman ruwa na delta suna cikin kansu anti-danniya kuma an yi imanin cewa za su iya kasancewa da alaka da haɗin serotonin da melatonin, don haka samar da yanayi na kwantar da hankali da jin dadi. Hanyoyin da ke danganta raƙuman ruwa na delta tare da haɗin waɗannan hormones ba a riga an ƙayyade ba, don haka a yanzu kawai hasashe ne.
• Haka ne shiga cikin hanyoyin fahimta kamar yanke shawara, ƙwaƙwalwa, fahimta da koyo kuma an ƙaddara wannan ta hanyar aikin da aka buga a  Ayyukan Cibiyar Nazarin Kimiyya ta Kasa (PNAS) inda aka ga cewa:"Lokacin da babu yanke shawara, aikin oscillatory na raƙuman ruwa na kwakwalwa yana raguwa sosai." Hakazalika, an ƙaddara rawar da raƙuman ruwa ke takawa wajen daidaita sassan kwakwalwa daban-daban waɗanda ke aiki a matsayin ƙungiya a cikin yanke shawara. ilmantarwa da rikice-rikice kamar ADHD.
• An yi imani da raƙuman ruwa na Delta suna daidaita aikin kwakwalwar jarirai don dacewa da ɗimbin abubuwan motsa jiki da ake fuskanta a duniyar waje. An ga cewa waɗannan raƙuman ruwa sun fi yawa a cikin tayin kuma suna ci gaba har zuwa shekarar farko ta rayuwa, ko da yake ba a haifar da su da ƙananan mita bayan haihuwa.

Hanyoyi don samar da raƙuman ruwa na delta

• Na farko shine a huta lafiya, saboda duk dalilan da aka ambata.
• Wani madadin shine tunani: inganta yanayin cikakken sani da numfashi mai jituwa zai sauƙaƙe haɓakar raƙuman delta ta kwakwalwa. An riga an sami rikodin cewa, a zahiri, ana samar da raƙuman ruwa na delta a cikin jahohin tunani inda fahimtar kwanciyar hankali da kwanciyar hankali na ciki ya fi sanarwa.
• Saurari kiɗa mai annashuwa tare da mitocin delta: kwakwalwa tana aiki tare da yanayinta kuma sauraron irin wannan raƙuman ruwa yana haɓaka tsarar su, sauƙaƙe shakatawa da kuma haifar da barci.
• Kuma a ƙarshe da Neurofeedback: wata dabara ce da ke horar da kwakwalwa don koyon yadda za a kara wasu igiyoyin kwakwalwa, ta yadda za a samu ingantacciyar tsarin kwakwalwa kuma saboda haka yana inganta aiki da jin dadin mutum. Yana da aikin asibiti wanda za'a iya amfani dashi don magance damuwa, damuwa, rashin barci, damuwa ko ADHD.

Muna samar da raƙuman ruwa kaɗan kaɗan

Wannan ba kawai a cikin shekarar farko na yara ba har ma a cikin manya. Tafiyar kwanakinmu yana sa mu nutse cikin yanayi na damuwa da tashin hankali wanda ke rage haɓakar raƙuman ruwa na kwakwalwa.

Rashin barci, damuwa, damuwa, da dai sauransu. Waɗannan su ne manyan cututtuka na karni na XNUMX kuma yana da gaggawa don sanin yadda damuwa ke sa mu rashin lafiya, canza adadi marar iyaka na ma'auni na ilimin lissafi da kuma tsarin oscillations delta a cikin kwakwalwa.

Muna da tabbacin cewa bayan karanta wannan labarin za ku so ku "samar da ƙarin raƙuman ruwa a cikin rayuwar ku", ba kawai don inganta lafiyar ku ba har ma don inganta yanayin rayuwar ku ta yau da kullum. Mun yi farin cikin sanin cewa sanin abin da kimiyya ke gaya mana game da raƙuman ruwa na delta ya sami damar taimakawa inganta rayuwar ku.