da wasanni motsa hankali Za su taimaka muku haɓaka martaninku da ƙarfin daidaitawa zuwa yanayin sabbin buƙatun zamani. Yanzu fiye da kowane lokaci, ya zama dole a kasance da shirin tunani don ba da amsoshi cikin sauri da tabbatarwa.
Kwakwalwar mu
Tashi da wuri, shirya gidan wanka, shirya abincin safe na yaranku, tufatar da su zuwa makaranta, jigilar jama'a, je wurin aiki, karanta wasiƙun ku na yau da kullun, warware bayanan aikinku na yau da kullun, a takaice, kafin azahar, kuna riga ta gaji a jiki da ta jiki kamar ba tare da ikon daidaitawa da aiwatar da bayanai ba.
Kamar tsoka don ta ƙara ƙarfi, dole ne a ci gaba da motsa kwakwalwar ku don haɓaka haɗin gwiwar jijiyoyin da ke ba ta damar haɓaka ikon sarrafa bayanai da fitar da martani.
Lalacewar kwakwalwarmu
Muna iya tabbatar muku cewa kwakwalwarmu tana da sassauƙa sosai kuma tana da ƙarfi sosai ta yadda take ciyar da rayuwarmu gabaɗaya don haɓakawa da haɓakawa, kuma a duk tsawon wannan lokacin, duk ƙwarewar tunani da fahimta da iyawa na iya raunana ko ƙarfafa gwargwadon amfani da horo da muke ba su. .
Daga nan ne aka haifi tunanin robobi na cerebral, wanda ba komai ba ne illa karfin da kwakwalwarmu ke da shi tare da dukkan tsarin da take umarni da shi (tsarin jijiya) don gyarawa, daidaitawa da karfafa tsarinsa da aikinsa a lokacin wanzuwarmu kuma wato. ƙaddara ta bisa ga abubuwan da aka karɓa daga yanayin.
Wannan iyawar tana da matukar rikitarwa. Daga gyare-gyare a cikin tsarin kwayoyin zuwa canje-canje a cikin maganganun kwayoyin halitta da kuma aiki, kwakwalwarmu tana neman hanyar da za ta samar da hanyoyin da suka dace don sauƙaƙe ci gabanta, koda kuwa wannan yana nufin watsar da wasu ƙananan ƙwayoyin cuta kamar abubuwan tunawa ko abubuwan da ba su da mahimmanci don yin hanya. zuwa sababbin hanyoyin sadarwa.
synaptic plasticity da neurogenesis
Ƙwaƙwalwarmu tana dogara ne akan wani tushe na musamman wanda ke ba shi damar rashin lafiya mai ban mamaki yayin fuskantar sababbin yanayi. Misali: Gabaɗaya, idan mutum ya ga aikin ɗaya daga cikin gaɓoɓinsa yana da iyaka, za su iya fahimtar yadda sauran suke kaifi, don haka, mutumin da ya rasa gani, ya fi girma da hankali ga ma'anar ji ko taɓawa don samun damar. daidaita kansa a lokaci. da sarari.
Wannan yana faruwa ne saboda synapses (haɗin kai tsakanin ƙananan ƙwayoyin kwakwalwa) wanda ya sa yin amfani da gani zai yiwu ya katse kuma dole ne kwakwalwa ta haɓaka sabon haɗin gwiwa wanda zai ba shi damar amsawa ga abubuwan motsa jiki. Ta wannan hanyar, amfani da ji ko taɓawa na wajibi zai ƙara ƙarfafawa ga matakan da ake aiwatar da su akai-akai.
Wannan ikon kafa sababbin haɗin gwiwa da kuma tsaftace su tare da amfani da yawa shine abin da muke kira synaptic plasticity kuma yana da alhakin samowa da ƙarfafa sababbin ƙwarewa, kamar kunna sabon kayan kiɗa.
A gefe guda, kuma a cikin hanyar da ake jayayya, kalmar neurogenesis an tsara shi ne don ikon ƙwayoyin kwakwalwa don ƙirƙirar da yaduwa har ma da matsawa zuwa wuraren da ake bukata. Don haka, an nuna cewa wannan aikin yana faruwa ne bayan mutuwar kwatsam a wasu sassan kwakwalwa, don haka mahimmancin hanyoyin kwantar da hankali da ke ba da damar waɗannan ƙwayoyin kwakwalwa su sake farfadowa.
jawo filastik
Mun sami nassoshi cewa filastik kwakwalwa yana aiki mara iyaka lokacin ƙuruciya; Duk da haka wannan ba gaskiya bane gaba ɗaya. Akwai yuwuwar kiyaye wannan filastik mai aiki ko da a cikin tsufa, abin da zamu iya tabbatar muku shine cewa samfura ko alamu na filastik neuronal sun bambanta a duk rayuwarmu.
Kamar yadda muke zato, a lokacin ƙuruciya, yana kula da samun rashin ƙarfi. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa yawancin yara, mafi girma da buƙatar kafa haɗin gwiwar jijiyoyi wanda ya tsara tsarin ci gaba a cikin fuskantar wasu matsalolin; misali, idan yaro ya koyi hawan keke. In ba haka ba, baligi zai nuna rashin ƙarfi don koyan tuƙi wannan hanyar sufuri, ta hanyar samun wasu alamu na haɗin jijiyoyi da aka kafa kuma na tsawon lokaci mai yawa, wanda ke sa ya fi wahala haɗuwa.
Duk da haka, mun san cewa aiki na hankali da na hankali wani abu ne mai ƙarfi ga robobin ƙwaƙwalwa. Ba tare da la'akari da shekaru ba, tsokanar waɗannan abubuwan motsa jiki na haɓaka buƙatun ƙwaƙwalwa don haɓaka rashin ƙarfi don daidaitawa da sabbin yanayi, duk da wahala ko jinkirin da suka kasance. Ko da yake, wannan filastik kuma yana nuna canje-canje da lalacewar aiki da iyawar fahimta.
Wasanni don motsa hankali
Koyarwar tunani da fahimi shine madaidaicin abin ƙarfafawa don canje-canjen kwakwalwarmu don zama tabbatacce, tsarin aiki na wasu ayyuka zai ba da damar haɓaka sabbin hanyoyin neuron da ƙarfafa synapses daban-daban. Ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin da za a haifar da filastik shine ta hanyar wasanni don motsa jiki.
Idan kuna son kiyaye kwakwalwar ku a cikin kyakkyawan yanayi, muna gayyatar ku don karanta labarinmu akan tarbiyyar hankali da haɓaka iyawar ku na fahimi.
12 Wasanni don motsa hankali da kunna shi
Ta yaya za mu yi amfani da tunaninmu ba tare da gajiyawa ko gajiyawa ba? To, a nan akwai hanyoyi 12 masu ban sha'awa da tasiri don motsa hankalin ku.
Kyawawan Chess
A halin yanzu ana ɗaukarsa azaman wasa kuma ɗayan mafi kyawun wasanni don motsa hankali. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa chess yana buƙatar maida hankali mai yawa, ƙarfin bincike, ƙarfin amsawa, lissafi da dabarun daga mutum.
Ganin yadda wasan yake da sarkakiya, ba zai yuwu mu samar da cikakkun bayanai game da shi a cikin wannan labarin ba. Don ba ku ra'ayi game da matakin rikitarwa da buƙatarsa, saboda halaye na hukumar, ana iya yin rajista fiye da 300 dubun yuwuwar ƙungiyoyi, ba shakka, kowane ɗayan ya dogara da dabarun da kuke son bi.
Chess ya shahara a duniya kuma zaka iya samun allon sa cikin sauki. Idan ba ku da shi, za ku iya yin shi ta hanyar da ba a sani ba, wanda kawai za ku buƙaci mai mulki, alamar da ɗan tunani. Wasan ya ƙunshi allo mai murabba'i 64 da aka jera a cikin layuka 8 da ginshiƙai, masu canza launin baki da fari.
Guda na kowane ɗan wasa (waɗanda dole ne 2) sun ƙunshi pawns 8, rooks 2, bishops 2, Knights 2, sarauniya da maɓalli, sarki. Kowane yanki yana da takamaiman motsi wanda dole ne ku haɗa don ƙirƙirar dabarun da ke kaiwa ga manufa ta ƙarshe: kayar da sarkin abokin hamayya.
Daga cikin fa'idodin darasi a matsayin wasa don motsa hankalin da muke da shi yana hana Alzheimer's, yana haɓaka IQ ɗin ku, motsa jiki biyu na kwakwalwa, haɓaka ƙirƙira da ƙwaƙwalwa, sauƙaƙe haɓakar filastik synaptic, haɓaka maida hankali da tsarawa da Taimakawa inganta rikice-rikice. ƙuduri.
Ƙwaƙwalwar ajiya, wani daga cikin wasanni don motsa hankali
Wasannin ƙwaƙwalwar ajiya an san su a duk duniya kuma yara gabaɗaya suna yin su saboda sauƙi da yadda suke buga su. Duk da haka, da yawa sun raina babban fa'idodin da za su iya kawo mana, kamar yadda sunan su ya nuna, wasannin ƙwaƙwalwar ajiya suna taimakawa wajen ƙarfafawa da ƙarfafa cortex na prefrontal, wanda ke da alhakin adana ƙwaƙwalwar ɗan gajeren lokaci.
Wadannan wasanni suna haifar da aikin tunani na rikodin bayanai da adanawa da rarraba su, wanda ke haifar da haɓaka hanyoyin ilmantarwa.
Wannan ya ƙunshi tsara nau'i-nau'i na kati ko guntu waɗanda aka baje a jujjuya su a kan wani fili mai faɗi ƙasa, ta yadda 'yan wasan za su juya katunan 2 a lokaci guda, idan adadi ya yi daidai, za su iya karba. su tashi su ci gaba da juyowa, in ba haka ba, dole ne su bar su a wurinsu don barin juyowar. Tunanin wasan shine don haddace matsayi na alamu na adadi waɗanda suke daidai don bayyana su lokacin da juzu'i ya dace.
Tunanin ilimin lissafi azaman wasanni don motsa hankali
Wasannin tunanin ilimin lissafi suna da kyau don haifar da filastik kwakwalwa. Waɗannan wasanni suna ba da damar haɓaka ƙwarewar alaƙar ma'ana ciki har da ayyukan lissafi masu sauƙi.
Daga cikin wasanni na tunanin ilimin lissafi za mu iya haɗawa da sudoku, wanda ya ƙunshi allon kwalaye 81 da aka rarraba a cikin layuka 9 da ginshiƙai 9, inda aka sanya wasu lambobi daga 1 zuwa 9 ba da gangan ba. Lambobin da suka rage daga 1 zuwa 9 ta yadda ba a maimaita su a cikin jeri ɗaya da ginshiƙi ɗaya ko subgrid na 3 ta 3.
Wasan kwaikwayo ko wasan wasa don kunna tunanin ku
Wasan wasa-wasa-wasa ko wasan ƙwallo-ƙwaƙwalwa sun fi ƙwaƙƙwaran wasannin da ke ƙarfafa hankali don haɓaka ikon warware matsaloli da nemo dabarun cimma maƙasudai.
Hakazalika, muna iya tabbatar muku cewa suna horarwa da haɓaka haɓakar ƙwaƙwalwar gani ta hanyar tilasta wa mutum ya riƙe hoton farko don haɗa shi tare. A gefe guda, yana haɓaka maida hankali ta hanyar ɓoye sanannen hoto sakamakon ɓarkewar sa kuma yana haɓaka haɓakar psychomotor ta hanyar ba da damar fahimtar daidaitawar hannaye ta hanyar hangen nesa.
Waɗannan wasanni don motsa hankali suna da arha, sauƙin aiwatarwa da aiwatarwa. Kuna iya samun wasu masu sauƙi tare da ƙananan ƙananan ƙananan kuma wasu don matsanancin matakan da zasu iya ƙunsar har zuwa guda dubu goma.
Kalmomi masu wuyar warwarewa don aiwatar da tunanin magana
Rubuce-rubucen wasan cacar-baki an rubuta abubuwan shaƙatawa waɗanda suka ƙunshi tsara kalmomin da aka haɗa kai tsaye da a tsaye, waɗanda ke haɗa ma'anar shawarwari da aka kafa a baya kuma aka gano su a cikin samfuri daban-daban.
Don warware su, ana buƙatar haɓakawa da horar da ƙwarewar magana na mutum. Matsalolin kalmomi suna motsa kwakwalwa ta hanyar karatu akai-akai, motsa jiki na ƙwaƙwalwar ajiya ta hanyar sanin sababbin ra'ayoyi da dangantakar hotuna tare da kalmomi, da kuma tunani don gano hanyoyi da cimma daidaitattun mafita.
Wani fa'idar yin wasan cacar baki shine rigakafin tabarbarewar fahimi, tunda yana kunnawa da ƙarfafa haɗin gwiwar jijiyoyin da ke hana farawar cututtuka irin su Alzheimer's da dementia. A halin yanzu, akwai aikace-aikacen da ke ba ku damar samun damar yin amfani da wasanin gwada ilimi marasa iyaka daga wayar hannu.
Bambance-bambancen hotuna
Ainihin ya ƙunshi samun bambance-bambance a cikin hoto ɗaya ta hanyar gabatar da shi sau biyu, canza ko ɓoye wasu ƙananan abubuwa a ciki. Irin wannan wasan yana ba da damar ƙarfafa maida hankali kuma yana ƙarfafa bawo na gani na kwakwalwa.
Motsa hankali tare da ƙirƙirar tatsuniyoyi ko labarai
Wasan dabara ne wanda za'a iya rubutawa, ba da labari ko kuma ta hasashe kuma ya ƙunshi ƙirƙirar labari tare da daidaitawa da daidaitawa daga kalmomin da aka kafa a baya.
Babban abu game da wannan wasan shine zaku iya yin sa yayin tuƙi zuwa aiki ko kan hanyar gida. Yiwuwar ƙirƙirar labari daga wasu kalmomin da aka kafa a baya suna ba da damar ƙirƙira da tunani don haɓakawa, ƙarfafa ƙwaƙwalwa da ikon koyo da amsawa.
Yawancin lokaci ana amfani da wannan wasan ga yara ko matasa masu matsalar ilmantarwa ta yadda za su haɓaka ikon haddace mahimman ra'ayoyi daga ƙirƙirar labari daga kalmomin da ke bayyana ra'ayi. Misali, a wannan lokaci na annoba, an koya wa yara dabarun tsaftar hannu ta hanyar labarai da ke nuni da labarin yadda ya kamata a wanke hannu.
Tsaya, wasan da ke motsa saurin amsawa
Daga cikin shahararrun wasanni na yaranmu, tabbas za ku tuna da ban mamaki "Tsaya". Adrenaline na neman kalmomi da kasancewa na farko da za a gama dole ne ya sami ƙari: cewa kalmomin ku ba su zo daidai da na abokan adawar ku ba.
Wasan da ke da mafi ƙarancin mahalarta guda biyu, ya ƙunshi ɗaukar takarda a kwance kuma a raba shi zuwa ginshiƙai da yawa tare da abubuwan da ke nuni: harafi, suna, sunan mahaifi, birni ko ƙasa, dabba, abu, launi da 'ya'yan itace da sauran abubuwa.
Sai ɗaya daga cikin mahalarta ko kuma wani ɓangare na uku ya ambaci harafi wanda zai zama farkon neman kalmomin da zasu dace da yanayin kowane shafi. Wanda zai fara kaiwa karshen zai fadi kalmar “Tsaya” kuma kowane bangare za a duba shi da abokan hamayyarsa.
Idan aka maimaita, kalmar ba za ta sami maki ba, in ba haka ba za a yi la'akari da ingancinta. Duk wanda ya sami maki mafi yawa ya lashe zagayen. Amfanin? To, ban da nishadantar da ku tare da dangi ko abokai, yana haɓaka ƙarfin amsawar kwakwalwar ku, da kuma ƙirƙirar da'irar jijiyoyi waɗanda ke ba ku damar haɓaka saurin amsawa.
Riddles da kacici-kacici
Tun lokacin ƙuruciya, kacici-kacici ko ƙacici ko da yaushe suna jan hankalinmu. Waɗannan asali sun ƙunshi ƙayyadaddun halaye na wani abu ko wani abu, waɗanda dole ne su kasance suna da waƙa a cikin jimlolinsu yayin da ake faɗin su kuma dole ne ɗan takara ya faɗi mene ne, yana bin alamun da aka bayar.
Ku yi imani da shi ko a'a, kacici-ka-cici ko ka-cici-kacici na daya daga cikin ayyukan da ke ba da kuzari ga kwakwalwa. Ko kacici-kacici ne mai sauki ga yara ko hadadden teaser na kwakwalwa, yana da ikon bunkasa ƙwaƙwalwa, maida hankali da alaƙar hankali, na harshe da na gani.
tetris
Yayin da kuke karanta shi: Tetris! Wannan wasan bidiyo mai ma'ana mai ma'ana wanda aka kirkira a tsohuwar Tarayyar Soviet a cikin 1984 kuma wanda ya shahara tare da zuwan na'urorin wasan bidiyo na bidiyo a cikin 90s, cikakke ne mai kara kuzari ga cortex na kwakwalwar hagu na kwakwalwarmu.
Wasan, wanda a zahiri ya ƙunshi yin wasu siffofi na geometric daidai daidai tsakanin wuraren da suka gabata don kammala layin da sannu a hankali za su ɓace da buɗe damar wasan, ba da damar hulɗa tsakanin gani da dabaru, da kuma fahimtar sararin samaniya.
rubik's cube
Wannan wasan ya ƙunshi wasa mai girma uku da aka haɓaka a cikin 8s. Yana da launuka shida da tsarin da ke ba da damar kowace fuskar kubewa ta jujjuya kanta, ta yadda za a iya jera launinta a kowane gefe.
Wannan kyakkyawan wasan da ke motsa hankali, yana ba ku damar haɓaka ƙarfin hankali, maida hankali, haɓaka kerawa da haɓaka ƙwaƙwalwar ajiya da ƙarfin gani-wuri.
masu murza harshe
Masu karkatar da harshe, waɗancan gajerun jimloli ko jimloli waɗanda suka haɗa da sauti ko kalmomi (masu kamanceceniya da juna), waɗanda idan an karanta su da sauri, suna da wahalar furta su daidai.
Ana yin waɗannan atisayen don yaudarar ƙwaƙwalwa; sun zama ƙalubalen neuromotor ga sashin jikinmu mai ƙarfi da tsari, wanda ke ƙoƙarin ƙirƙirar da'irar jijiyoyi waɗanda ke ba shi da sauri ya ƙware dabarun sauti. Sabili da haka, daga cikin fa'idodinsa shine haɓakar ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta ta hagu, alhakin magana.
A matsayin madaidaicin darasi da aka gabatar anan, muna gayyatar ku don karanta labarinmu akan ƙwaƙwalwar tunani domin ku bunkasa tunanin zakara.