Abincin ice cream na vanilla zai taimake ka ka rasa waɗannan karin fam a hanya mai dadi da dadi. Kada ku rasa yadda ake yin wannan abincin mai ban sha'awa ta karanta labarin mai zuwa.
vanilla ice cream rage cin abinci
Yana da ban mamaki don ganin abincin da ya hada da kayan zaki ko ice cream. A wannan yanayin, mun kawo a yau da vanilla ice cream rage cin abinci. Tare da shi za ku iya fara rasa nauyi a hanya mai dadi sosai.
Wannan abincin ya ƙunshi hada ice cream na vanilla a cikin wasu abinci guda uku, wanda, ko da yake yana da ban mamaki, yana da wasu kaddarorin da ke taimakawa tare da asarar nauyi. Ana yin shi a cikin kwanaki uku kawai idan sakamakon ya yi kyau, za a iya maimaita shi bayan kwana goma sha biyar.
Ka tuna cewa wannan abincin da ya fi dacewa da za a iya tsawaita shi ne har zuwa rana ta hudu. Idan kun yi, yi amfani da menu wanda aka ba da shawarar ranar farko. Bugu da ƙari, ba abinci ba ne na dogon lokaci, don haka asarar nauyi ba ta da yawa, yana yiwuwa a kai matsakaicin asarar kilo 4.
Ka gayyaci abokin tarayya don yin shi tare, tunda tsakanin biyu ya fi nishadi. Ka tuna cewa ba wai kawai cin vanilla ice cream ba ne, a'a, hanya ce ta sanin gwargwadon yadda mutum zai iya shawo kan damuwarsa, amma bari mu ga yadda za a yi.
Na farko rana
- Breakfast, Rabin 'ya'yan inabi, kofi baƙar fata, yanki guda 1 na gurasar hatsi gaba ɗaya tare da man gyada.
- Abincin rana, nama mai kusan gram 90, ƙaramin apple, kopin masara da 1 kofin vanilla ice cream.
- Abun ciye-ciye, soda crackers, rabin kofi na vanilla ice cream da ruwa mai yawa.
- Abincin dare, yanki na gurasa, rabin kofi na tuna a cikin ruwa, kofi ko shayi tare da ƙananan sukari.
Wannan rana ta farko za a iya samun yanayi na damuwa, kawar da su ta hanyar shan gilashin 8 na ruwa na halitta a ko'ina cikin yini, kada ku sha sanyi.
Rana ta biyu
- Breakfast: dafaffen kwai 1, rabin ayaba ko ayaba, yanki na gasasshen burodin gama gari, kofi tare da sukari kaɗan da gilashin ruwa.
- Abincin rana, tsiran alade guda biyu da aka dafa a ruwa, rabin kofi na karas, ayaba ko ayaba, kopin broccoli, da rabin kofin vanilla ice cream, a karshen sha gilashin ruwa biyu.
- Abun ciye-ciye, soda cracker da rabin kofin vanilla ice cream, gilashin ruwa.
- Abincin dare Biyar soda crackers mara gishiri, kofi maras kitse, da gilashin ruwa.
A ci abincin dare tsakanin karfe 6 zuwa 7 na yamma, kada a sha ruwa da yawa da daddare don gujewa fitsari da sanyin safiya, idan kana da damuwa sai a ci kayan lambu kamar karas ko broccoli.
Na uku rana
- Breakfast, Wani yanki na cuku mai ƙiba, 5 zanen gado na soda crackers, orange, kofi ko shayi tare da ɗan sukari kaɗan da gilashin ruwa biyu.
- Abincin rana: kofin tuna, kopin farin kabeji, rabin kankana, kopin vanilla ice cream da gilashin ruwa.
- Abincin dare, dafaffen kwai, yanki na gasasshen burodin gama gari da gilashin ruwa
Wasu mutane sun fara rage matakin damuwa kuma suna lura cewa a zahiri sun yi asarar wani nauyin jiki. Manufar shine a rasa kusan kilo 4 a cikin kwanaki 3 ko 4. Ana kiran shi tasiri kuma bai kamata a yi shi da wahala ba.
Madadin abinci
Kada a musanya ice cream don wani dandano ko kayan zaki. Rike layi da horo. Ka tuna cewa kwana uku ne kawai. Wannan abincin ba zai rasa kilo 10 ko 20 ba, mutane ne ke amfani da shi, musamman ma mata masu buƙatar zuwa wani muhimmin alƙawari kuma dole ne su rasa 'yan kilo.
Shan ruwa yana da mahimmanci, kar a daina shan gilashin 8 a rana rarraba tsakanin kowane abinci. Kuna iya ɗaukar su ta hanyar: 4 da safe, 1 a abincin rana, 1 a abincin ciye-ciye kuma na ƙarshe a abincin dare. Kafin fara cin abinci, yi wasu aikin tunani wanda a cikinsa kuke aika bayanai game da abincin.
Wannan bayanin na iya zama misali: "Dole ne in rasa kilo 4", "Dole ne in kula da horo", "Dole ne in sha gilashin ruwa na kowace rana". "Ya kamata in guje wa cin abinci mara kyau." Fara psyching kanka har 'yan kwanaki gaba.
A ƙarshen abincin za ku iya cika abubuwan yau da kullun da abinci mai hana tsufa
Cika wannan abincin ta hanyar motsa jiki a kowace rana, idan kuna buƙatar rasa nauyi nan da nan kada ku daina yin ayyukan wasanni. Vanilla yana taimakawa sosai wajen ƙona kitsen jiki lokacin motsa jiki. Kada ku cinye vanilla mai tsabta, idan wani ya ba ku shawara, dandano yana da muni kuma baya haifar da tasirin da ake tsammani.
Idan kuna son rasa nauyi, muna ba da shawarar karanta masu zuwa abincin kwai, wanda ke ba da damar asarar nauyi a cikin dogon lokaci.
Yi taka tsantsan kuma ka nisanci mutanen da ke gayyatar ka ka ci kayan zaki ko kayan abinci mara kyau. Ka gayyaci abokin tarayya ko abokanka su yi shi, yana da kyau sosai idan mutumin yana da ƙudirin muhimmanci nan da nan, kamar bikin aure, baftisma ko sauke karatu.
Kada ku gaya wa kowa cewa kuna yin abincin vanilla ice cream, da yawa za su yi dariya kuma su fara ɗaukar shi a matsayin wasa. Yi imani da kanku kuma lokacin da kuka ga sakamakon, girman kai zai fara tashi nan da nan kuma za ku sami ƙarfin gwiwa a cikin ayyukanku na yau da kullun.
Yi wa kanku alkawari cewa za ku bi abinci tare da horo, kada ku bari wasu su sa ku karaya, yi amfani da kayan aikin da muka ba ku a cikin wannan labarin. Kuma muna yi muku fatan alheri.