Tuntuɓar sifili al'ada ce da ake ƙara amfani da ita a cikin yanayi na dangantaka mai guba ko rikici. Dabaru ce da ta ƙunshi yanke kowane irin hulɗa da mutum wanda zai iya cutar da lafiyar tunaninmu da tunaninmu. Ko da yake yana iya zama da wahala a aiwatar, tuntuɓar sifili hanya ce mai inganci don kare lafiyarmu da matsawa zuwa rayuwa mafi koshin lafiya kuma mafi inganci.
A cikin wannan labarin za mu bincika a zurfi menene hulɗar sifili, lokacin da aka yi amfani da ita, yadda ake aiwatar da shi da kuma wadanne fa'idodin da zai iya bayarwa don lafiyar tunaninmu. Za mu kuma magance wasu tatsuniyoyi da rashin fahimta game da wannan dabarar, da kuma wasu shawarwari masu amfani don aiwatar da shi cikin nasara. Idan kuna tunanin aiwatar da lambar sadarwar sifili a rayuwarku, ko kawai kuna son ƙarin sani game da wannan aikin, ci gaba da karantawa.
Menene lambar sadarwar sifili?
Bari mu fara da bayanin menene ainihin lambar sadarwar sifili. To, a cikin mahallin dangantakar mutum yana nufin dabarun shawo kan rabuwar kai ko dangantaka mai guba ta hanyar iyakancewa ko kawar da cudanya da wani. Wannan dabarar ta ƙunshi guje wa kowane irin hulɗa tare da tsohon abokin tarayya ko mai guba, ta hanyar saƙonni, kira, imel, cibiyoyin sadarwar jama'a ko a cikin mutum.
Manufar wannan aikin a cikin dangantaka shine don taimaka wa mutum ya dawo da motsin rai kuma ya ci gaba a rayuwarsu ba tare da tsangwama ko mummunan tasirin tsohon abokin tarayya ko mai guba ba. Ta hanyar kafa nisan motsin rai da ta jiki, mutum zai iya mai da hankali kan farfadowar tunanin kansa, jin daɗin rayuwa, da ci gaban kansa, maimakon a ja da baya ta hanyar dangantaka mai guba ko mai raɗaɗi.
Ko da yake yana da kyau, ya kamata a lura da hakan na iya zama da wahala a aiwatar musamman idan har yanzu mutum yana jin ƙaƙƙarfan alaƙa ko dogaro da tunanin tsohon abokin zamansu ko mai guba. Koyaya, mutane da yawa suna ganin tuntuɓar sifili don zama ingantaccen kayan aiki don shawo kan dangantaka da motsawa zuwa rayuwa mafi koshin lafiya da farin ciki.
Lokacin amfani dashi?
Yanzu da muka san menene lambar sadarwar sifili, bari mu ga lokacin da ake amfani da shi. Ana amfani da shi musamman a cikin yanayi na dangantaka mai guba ko rikice-rikice, ko dangantaka ce ta soyayya, abota ko ma dangantakar iyali. Manufar wannan mashahurin dabarun shine kare jin dadin rai da tunani na wanda ya aiwatar da shi, taimakawa wajen shawo kan lamarin a cikin mafi koshin lafiya kuma mafi inganci.
Wasu daga cikin mafi yawan lokutas wanda aka yi amfani da sifirin lamba zai kasance kamar haka:
- Bayan rabuwar soyayya: Lokacin da dangantaka ta ƙare da raɗaɗi, wannan aikin na iya zama hanya don warkar da motsin rai da guje wa fadawa cikin hanyoyin sadarwa masu lalata.
- A cikin muggan laifuka: Zai iya zama wata hanya ta kare kanka daga mai zagin mutum kuma ka guje wa kowace irin hulɗa da za ta iya zama cutarwa.
- A cikin dangantaka mai guba ko rikice-rikice: Lokacin da dangantaka da mutum ya zama mai guba ko rikice-rikice, hulɗar sifili na iya zama hanya don kawo karshen mummunan tasiri da motsawa zuwa rayuwa mafi koshin lafiya da farin ciki.
- Don shawo kan jaraba ko ɗabi'a mara kyau: Hakanan yana iya zama da amfani a shawo kan jaraba ko halaye mara kyau, kamar su shaye-shaye ko caca, kawar da duk wata hulɗa da mutane ko wuraren da za su iya cutar da murmurewa.
Abin da ke cikin kiwon lafiya
A matsayin gaskiya mai ban sha'awa, za mu yi sharhi cewa tuntuɓar sifili kalma ce wacce kuma ake amfani da ita a cikin kiwon lafiya. A can kuma ana kiranta da nisantar da jama'a ko warewar jama'a. Ma'auni ne na rigakafi da ake amfani da shi don hana yaduwar cututtuka masu yaduwa, kamar ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta. Manufar da ke tattare da wannan dabara ita ce iyakance kusanci ta jiki tsakanin mutane don rage yaduwar cututtuka.
A cikin yanayin cutar ta COVID-19, tuntuɓar sifiri ta zama al'ada ta gama gari don hana yaduwar cutar. Wannan ya haɗa da nisantar kusanci da mutanen da ba sa zama a gida ɗaya, kiyaye tazarar jiki na aƙalla mitoci biyu yayin da jama'a suke, guje wa gaisuwa ta zahiri kamar runguma da musafaha, da yin amfani da abin rufe fuska da tsabtace hannu don rage haɗarin kamuwa da cuta. . Hakanan yana iya nufin yin aiki da karatu daga gida, guje wa manyan taro da abubuwan da suka faru, da iyakance fita da ba su da mahimmanci.
Manufar waɗannan ayyuka a matakin lafiya shine sassauta yaduwar cututtuka masu yaduwa don kare mutane da al'umma gaba daya. Ko da yake yana iya zama da wahala, musamman ga mutanen da ke zaune su kaɗai ko kuma sun dogara da hulɗar zamantakewa don jin daɗin rayuwarsu, yana da mahimmancin ma'auni don hana yaduwar cututtuka da kuma kiyaye mutane da lafiya.
Ta yaya ake yin tuntuɓar sifili?
Yanzu da muka san menene lamba sifiri da lokacin amfani da shi, bari mu ga yadda ake amfani da shi. Don wannan ya zama dole iyakance ko kawar da kowace irin hulɗa da wani, ko dai ta jiki, ta waya, saƙonnin rubutu, shafukan sada zumunta, imel, da sauransu. Ga wasu matakai don aiwatar da lambar sadarwar sifili:
- Cire duk hanyar tuntuɓar: Yana da mahimmanci a share lambobin waya, bayanan martaba a kunne cibiyoyin sadarwar jama'a da kuma imel ɗin mutum. Ta haka za mu iya guje wa jarabar tuntuɓar ta ko a tuntuɓe mu.
- Kar a amsa saƙonni ko kira: Idan ɗayan ya yi ƙoƙarin tuntuɓar ku, kar ku amsa. Idan mutumin ya dage kan ƙoƙarin sadarwa, za a iya toshe lambar wayar ko shafukan sada zumunta don guje wa karɓar saƙonni.
- Guji wuraren da ake yawan zuwa: Yana da mahimmanci a nisanci wuraren da mutum ke yawan zuwa don kada a sami kowane irin gamuwa da son rai.
- Nemo tallafi: Hakanan yana da mahimmanci a sami goyan bayan abokai da dangi don shawo kan lamarin kuma kada a jarabce su su karya hulɗar sifili.
Tuntuɓar sifili na iya zama da wahala a aiwatar da kiyayewa, musamman idan ɗayan ya ci gaba da ƙoƙarin tuntuɓar ku. Duk da haka, yana da mahimmanci a tuna cewa manufar ita ce kare lafiyar zuciyar mutum da kuma matsawa zuwa rayuwa mafi koshin lafiya da farin ciki. Yana da kyau a nemi taimako na ƙwararru idan lamarin ya zama mai wahala sosai ko kuma idan kun sami damuwa ko damuwa.
Me ba za a yi ba yayin saduwa da sifili?
Yayin hulɗar sifili, yana da mahimmanci guje wa wasu halaye da ayyuka waɗanda za su iya hana tsarin jurewa da kuma tsawaita ciwon zuciya. Wasu abubuwan da ba za a yi ba yayin hulɗar sifili sun haɗa da:
- Kar a aika saƙonni: Idan mutum yana tuntuɓar sifili, yana da mahimmanci kada a yi rubutu, imel, ko saƙon kafofin watsa labarun wani mutumin. Ko da yake yana iya zama abin sha'awa don aika saƙo ko neman amsa, wannan na iya katse tsarin jurewa kuma ya tsawaita ɓacin rai.
- Kada ku nemi uzuri don tuntuɓar: Kada a sami uzuri don tuntuɓar wani, kamar mayar da wani abu nasa ko kuma neman jin daɗinsa. Wadannan uzuri na iya zama hanyar ƙoƙarin kiyaye hulɗar juna da tsawaita jin zafi.
- Kar a bi wani a shafukan sada zumunta: Yana da kyau a guji bin wani a shafukan sada zumunta, domin hakan na iya zama sanadin duba bayanansu da kuma tuntubar juna a fakaice.
- Kar a yarda da taro ko alƙawura: Yana da mahimmanci kar a karɓi tarurruka ko kwanan wata tare da ɗayan, saboda wannan na iya zama hanyar ci gaba da tuntuɓar juna da kuma tsawaita ɓacin rai.
- Rashin barin wani ya karya lambar sadarwar sifili: Idan ɗayan ya yi ƙoƙarin karya lambar sadarwar sifili, yana da mahimmanci ku kiyaye nesa kuma kada ku amsa. Idan ya cancanta, za a iya toshe lambar wayarku ko a iya cire asusun kafofin watsa labarun ku don hana kowace irin lamba.
Menene mutum yake ji idan ya yi hulɗa da sifili?
Lokacin da wani mutum ya fuskanci yanayin tuntuɓar sifili, za su iya fuskantar kewayon motsin rai da ji. dangane da halin da ake ciki da kuma dangantakar da kuka yi da mutumin da ke aiwatar da sadarwar sifili.
A wasu lokuta, mutum na iya ji an ƙi, watsi ko ma wulakanci ta hanyar yin watsi da ko nisantar kowace irin lamba daga wani. Suna kuma iya ji rikice, takaici, ko fushis saboda rashin sadarwa, musamman idan suna neman amsoshi ko bayanin halin da ake ciki.
A daya bangaren, sifili lamba zai iya taimakawa mutane su warke kuma su shawo kan yanayi mai wuya ko dangantaka mai guba, ba su damar aiwatar da motsin zuciyar su da tunaninsu a cikin sirri da kuma mai da hankali kan jin daɗin kansu da na zahiri. A kowane hali, motsin rai da jin daɗin da mutum ke fuskanta yayin yanayin hulɗar sifili na iya bambanta dangane da yanayin mutum ɗaya, dangantakar da ta gabata da kuma tasirin tunanin da yanayin ya yi a kan mutumin.
Kuma me kuke tunanin tuntuɓar sifili? Ya taba taimaka muku? Kuna iya barin mana kwarewar ku a cikin sharhi.