Nyky-yhteiskunta on hyvin tottunut elämään hektistä elämää. Monet ihmiset heräävät aikaisin joka päivä mennäkseen töihin tai opiskelemaan tai jopa molempiin. Vietämme päivittäin useita tunteja erilaisiin tehtäviin ja on normaalia, että tunnemme olomme uupuneiksi ja heräämme unisena. Ratkaisu, johon suurin osa väestöstä turvautuu, on kahvin nauttiminen, se suosittu juoma, joka auttaa meitä pysymään hereillä. Mutta tiedätkö kuinka kauan kofeiini säilyy kehossa?
Tässä viestissä emme vain vastaa tähän kysymykseen, vaan myös keskustelemme mikä tämä aine tarkalleen on, mitkä ovat sen vaikutukset kehoon ja sen liialliseen käyttöön liittyvät riskit.
Mitä kofeiini on ja miten se vaikuttaa kehoomme?
Ennen kuin puhumme siitä, kuinka kauan kofeiini säilyy elimistössä, meidän on ensin selvitettävä, mitä se on ja mitä vaikutuksia sillä on kehoomme. No, se on aine, jota joissakin kasveissa on. Siitä huolimatta sitä voidaan valmistaa myös synteettisesti lisättäväksi erilaisiin ruokiin ja ennen kaikkea juomiin. Kofeiini on diureetti ja keskushermostoa stimuloiva aine. (Keskushermosto). Tämä tarkoittaa, että se auttaa kehoamme poistamaan nesteitä ja että se aktivoi/kiihottaa aivojamme niin sanotusti.
Mitä tulee kofeiinipitoisten juomien nauttimiseen, se siirtyy melko nopeasti aivoihin. On huomattava, että tämä aine ei varastoidu elimistöön eikä kerry verenkiertoon. Kehomme poistaa sen virtsan mukana muutaman tunnin kuluttua nauttimisesta. Biologisella tasolla Kehollamme ei ole kofeiinin ravintovaatimuksia. Siksi se ei ole ruokavaliomme perusaine, voimme elää täydellisesti ilman sitä.
Kuten olemme jo aiemmin maininneet, kofeiini stimuloi keskushermostoa eli aivoja. Tästä syystä Se on hyvä apu lyhytaikaista uneliaisuutta ja väsymystä vastaan. Toisin kuin monet uskovat, tätä ainetta sisältävät juomat eivät vähennä alkoholin vaikutuksia kehoon. Joten kuppi kahvia ei auta humalaista raittiina.
Muut vaikutukset, joita kofeiinilla on kehoomme, ovat Kohonnut verenpaine. Tästä syystä on yleensä suositeltavaa, että verenpainetautia sairastavat ihmiset välttävät tämän aineen käyttöä. Lisäksi se voi aiheuttaa närästystä tai vatsavaivoja, koska se aiheuttaa suuremman hapon vapautumisen mahalaukun sisällä. Voidaan myös sanoa, että se voi estää kalsiumin oikean imeytymisen.
Kuinka kauan kofeiini säilyy elimistössä?
Nyt kun tiedämme hieman enemmän tästä laajasti kulutetusta aineesta ympäri maailmaa, katsotaanpa kuinka kauan kofeiini säilyy kehossa. Tätä ainetta sisältävän juoman nauttimisen jälkeen vaikutukset alkavat näkyä 15–45 minuutin kuluttua. Kuitenkin, se saavuttaa maksimivaikutuksen yleensä 30-60 minuutin kuluttua. Siitä hetkestä lähtien kofeiinin taso veressä ja siten sen vaikutukset kehossamme vähenevät vähitellen, kunnes se katoaa kokonaan. Tämä prosessi kestää yleensä kahdesta kuuteen tuntia.
Se on aika iso aikaväli, eikö? Miksi niin paljon eroa? Ymmärtääksesi täysin vastauksen siihen, kuinka kauan kofeiini säilyy kehossa, on otettava huomioon se useat tekijät vaikuttavat mukaan lukien jokin genetiikka. Yksi tärkeimmistä tämän aineen kestosta elimistössä on entsyymi, erityisesti CYP1A2:n variantti, jota maksa tuottaa.
Genetiikan lisäksi se voi myös vaikuttaa sukupuoleen, johon kuulumme. Erilaisten tutkijoiden ympäri maailmaa tekemien tutkimusten mukaan miehet estävät kofeiinia huonommin kuin naiset. Itse asiassa he onnistuvat tekemään sen kolme kertaa enemmän kuin he. Siksi kofeiinilla on yleensä paljon pienempi vaikutus naisiin kuin miehiin.
Kuten näet, on melko monimutkaista vastata, kuinka kauan kofeiini säilyy kehossa, koska se riippuu useista tekijöistä. Voimme kuitenkin antaa joitain keskimääräisiä aikoja. kupilliseen espressoa, sen vaikutuksen keskimääräinen kesto on 2-3 tuntia, mutta muista, että aika vaihtelee sukupuolen ja tiettyjen geneettisten ominaisuuksien mukaan.
Ylimääräiset riskit
Nyt kun tiedämme, kuinka kauan kofeiini säilyy elimistössä, katsotaanpa, mitä sivuvaikutuksia liiallisella nauttimisella voi olla. Tällä hetkellä on hyvin yleistä kuluttaa tämäntyyppisiä aineita liikaa, jopa huomaamattaan. Kahvista on tullut perusjuoma monien ihmisten elämässä, mutta liika ei ole hyväksi kehollemme. Suurimmalle osalle väestöstä jopa 400 milligramman kofeiinin juominen päivässä ei ole haitallista, mutta enemmänkin siitä voi tulla ongelma. Tässä on joitain riskejä, jotka liittyvät tämän aineen liialliseen kulutukseen:
- Insomnio
- keskeytynyt uni
- huimaus
- Päänsärky
- levottomuus
- vapina
- nopea syke
- Levottomuus
- nestehukka
- riippuvuus
Lyhyellä aikavälillä suurimmat mahdolliset ongelmat liittyvät keskushermostoon. Niitä ovat ahdistuneisuus, käyttäytymismuutokset, unettomuus ja unihäiriöt. Pitkällä aikavälillä haitallisia vaikutuksia ovat yleensä sydän- ja verisuoniongelmat. Raskaana olevat naiset voivat kärsiä sikiön kasvun ja kehityksen viivästymisestä. On huomattava, että kaikki ihmiset eivät ole yhtä herkkiä kofeiinin vaikutuksille. Jotkut saattavat huomata ne enemmän kuin toiset ja päinvastoin.
Toivon, että kaiken tämän tätä ainetta koskevien tietojen avulla olet käynyt selväksi, kuinka kauan kofeiini säilyy elimistössä ja mitkä ovat sen vaikutukset. Sen ei tarvitse olla haitallista kehollemme, mutta meidän on varottava juomasta liikaa kofeiinia, jotta emme päädy edellä mainitsemiimme ongelmiin. Kuten lähes kaiken, tämän aineen liiallinen käyttö ei ole hyvästä ja riippuvuuden tapauksessa voimme saada jopa vieroitusoireita, jos emme ota sitä.