On viise, kuidas saate selle jaoks tervislikult elada, neid kasutatakse vananemisvastased toidud mis on teadaolevalt parimad toidud, mis aitavad seda eesmärki saavutada, mistõttu see artikkel selgitab, mis need toidud on koos nende omadustega.
Vananemisvastased toidud
Vananemisvastased toidud on toidud, millel on inimeste tervist soodustavad omadused, mille hulgast võib välja tuua, et see aitab muuhulgas kolesteroolitaset, kaitseb südame-veresoonkonna tervist. Seda iseloomustab kasutamine Vahemere dieedis, mis koosneb nende toitude söömisest, mis pikendavad iga inimese eluiga.
Vahemere dieeti rakendasid esimest korda eelmise sajandi 50ndatel professionaalsed toitumisspetsialistid, keda tunti Anceli ja Margaret Keysi nime all. Selle dieedi abil püüdsid nad tervist tasandada, nii et nad näitasid, kuidas seda dieeti tuleks järgida. Kuid selle juures on oluline vananemisvastaste toitude kasutamine, et te ei kasutaks teie tervist kahjustavaid toite.
On teada, et need toidud vähendavad teatud südame-veresoonkonna haiguste tõenäosust, erinevalt osadest neid haigusi põhjustavatest toiduainetest, mis on loomset päritolu. Sel põhjusel on soovitatav seda toidus kasutada väikestes kogustes.
Vananemisvastaste toitude eripäraks on see, et need koosnevad antioksüdantidest, mis tugevdavad inimkeha mis tahes kroonilise häire või degeneratiivse häire vastu. See tagab kehale tasakaalu, mis määrab kiirenenud ainevahetuse punkti, nii et oksüdatiivset stressi saab vähendada.
Need koosnevad toitainetest ja erinevatest vitamiinidest nagu C-vitamiin, omakorda E-vitamiin, A-provitamiin ja ka lai valik mineraalaineid nagu tsink ja seleen. Nad sekkuvad luude, sealhulgas elundite tekkesse, samuti kollageeni moodustumisse ja vastutavad kudede uuenemise uuendamise eest.
Sel ajal, kui neid vananemisvastaseid toite tarbitakse, tuleks läbi viia kehalise aktiivsuse periood, et keha harjuks erinevate harjutustega, mis hõlmavad õiget ja sügavat hingamist, soodustades keha seedimisprotsessi.
Kui soovite teada kõiki eeliseid, mida moringa teie figuurile pakub, on soovitatav lugeda artiklit Moringa eelised kehakaalu langetamiseks, kus selgitatakse selle taime saladusi, et vähendada kõiki liigseid kilosid
Liigid
Vananemisvastaste toitude omamine igapäevases toidus peab muutuma elustiiliks, et see muutuks harjumuseks nii kehale kui vaimule, mõjutamata seejuures teiste meie kehale ja tervisele kahjulike toitude tarbimist.
Tervise hoidmine on väga oluline ja see saavutatakse tasakaalustatud toitumise ja kehalise aktiivsuse säilitamisega, et nahk saaks säilinud ja hooldatud, sest need toidud vastutavad kudede ja naha struktuuri uuenemise eest.
Teadaolevalt vähendab see ka vähki haigestumise võimalust, mida on tõestanud uuringud, et tänu sellele dieedile saadakse meie ellu suurem elujõud. Üldiselt võib esile tõsta paljusid toiduaineid, näiteks teravilja, mis on täisteratooted, kaunviljad, puuviljad ja ka köögiviljad, mis on täis suurel hulgal antioksüdante.
Kui soovite teada toite, mis aitavad mälestusi säilitada, siis peate lugema artiklit toit mälu jaoks, kus selgitatakse toitude peamisi omadusi keskendumisvõime tõstmiseks, et see aitab kaasa mälule
Leiate palju seda tüüpi toite, mis on toitvad, andes seeläbi võimaluse kaitsta haiguste eest, mis on kogu maailmas surmajuhtumite peamised põhjused. Seetõttu on järgmised peamised vananemisvastased toidud koos nende põhiomadustega:
Kaer
- See on üks tuntumaid vananemisvastaseid toite
- Aitab nahka hooldada ja säilitada
- Üldiselt võib seda tarbida hommiku- ja õhtusöögi ajal
- Seda võib tarbida ka koos jogurtiga, et suurendada selle antioksüdantseid omadusi.
- Hõlbustab kaalulangust rasva põletamise teel
- Vähendab närvide taset
- Eemaldage stress, mis teil võib olla
- See koosneb aveniinist, nii et see tugevdab nahka ja annab sellele sära, nii et see muutub säravaks
- Sellel on looduslik taimne kemikaal, mis vastutab naharakkudes tekkivate võimalike kahjustuste vähendamise eest
- Samuti sekkuvad nad nahal tekkivasse ärritusse, nii et see vähendab ja rahustab nahka.
- Dermatoloogid soovitavad seda selle antioksüdantsete omaduste ja nahale pakutavate eeliste tõttu.
- Sellel on madal glükeemiline sisaldus
- Oma spetsiifiliste omaduste tõttu ei tõsta nad veresuhkrut
- Selle omadused eristavad seda pastast, ka riisist ja rafineeritud leivast, kuna need tõstavad veresuhkrut
- Ei tekita aknet ega kortse tänu oma spetsiifilistele omadustele
- Seetõttu on soovitatav neid tarbida hommikul, et see saaks päeva jooksul kehas toimida.
Apelsinid
- See on puuvili, millest koosneb vananemisvastane toit
- Iseloomustab selle omadused, mis vastutavad naha niisutamise eest
- Nad vastutavad ka rakkude niisutamise eest
- On teada, et see sisaldab suures koguses C-vitamiini
- Osaleb kollageeni tootmises
- Ta vastutab naha paindlikkuse tugevdamise ja säilitamise eest
- Soovitatav vananemisega silmitsi seismiseks
- Apelsiniga erinevaid puuvilju segades saab mahla täis vitamiine, mis aitavad organismil.
- Iseloomulike omaduste tõttu kiirendab see ainevahetust ja võimaldab paremat seedimist
- Tugevdab organismi immuunsüsteemi
- See koosneb vasest, fosforist, ka karoteenist, aga ka kaltsiumist, sealhulgas õunhappest, sidrunhappest, viinhappest jne.
Avokaadod
- See koosneb tervislikust rasvast, mida tuntakse monoküllastumata rasvana
- Ta vastutab naha hüdraatunud olekus hoidmise eest
- Samuti aitab see organismil toidust omastada vitamiine ja erinevaid toitaineid.
- Osaleb vitamiinide vahetuses nahakoes
- Selle ülesanne toidus on asendada majonees, et vähendada rasva kehas
- Seda iseloomustab toidule spetsiifilise maitse andmine.
- See täidab sama funktsiooni nagu teised vananemisvastased toidud, nagu kreeka pähklid ja pähkliõli.
Oliiviõli
- See on Vahemere dieedis üks enim kasutatud vananemisvastaseid toiduaineid
- Arvatakse, et see toit soosib naha säilimist, mistõttu peetakse seda igavese nooruse saladuseks.
- Sellel on antioksüdantsed omadused, mis aitavad naha kudesid
- See koosneb ka erinevat tüüpi vitamiinidest, nagu E-vitamiin ja K-vitamiin.
- Tuntud keha heaolu tagamise poolest
- Samuti on teada, et see aitab seedimist.
- See vastutab naha regenereerimise eest rasvhapete kaudu, mida tuntakse Omega 3 nime all
- Seda kasutatakse Vahemere dieedis kõigi inimkeha ainevahetust soodustavate omaduste tõttu
- Tänu ametlike üksuste läbi viidud uuringutele ja analüüsidele leiti, et see vastutab keha kaitsmise eest stressi eest, mis mõjutab selle toimimist.
- Vähendab südame-veresoonkonna haiguste tõenäosust
Tailiha
- See on üks vananemisvastaseid toite, mida peetakse ideaalseks, kuna see koosneb paljudest valkudest ja toitainetest
- Sarnaselt kana, välisfilee ja küülikulihaga
- Iseloomulik aitab kaasa kollageeni taastumisele
- Tänu selles sisalduvatele valkudele võib see aidata kaasa organismi ainevahetusele
- Pakub kõiki inimkehale vajalikke olulisi toitaineid
- Ei sisalda suhkrut
- See sisaldab suures koguses tsinki
- See koosneb erinevatest mineraalidest nagu raud, ka kaltsium, kiudained, omakorda jood, fosfor jne.
- See sisaldab väikeses koguses küllastunud rasvu
- Teil on madal kolesteroolitase
- Seda peetakse üheks toiduks, mis sisaldab rohkem B3- ja B1-vitamiini
- Vähendab südame-veresoonkonna haiguste tõenäosust
- Aitab kehal insuliini säilitada
- Annab panuse immuunsüsteemi
- Hõlbustab haava paranemise protsessi
- Suurendab valkude ainevahetuse kiirust
Rooskapsas
- Iseloomustab suures koguses erinevat tüüpi vitamiinide sisaldus
- See koosneb peamiselt A- ja C-vitamiinidest.
- Aidake kaasa naha taastumisele
- See koosneb ka foolhappest.
- regenereerib kollageeni
- Hoiab ära kõikvõimalikud ultraviolettkiirte ehk päikese poolt põhjustatud nahakahjustused
- Toetab hammaste tervist
- Toetab seedimise toimimist
- Funktsionaalsete omadustega sarnaneb spargelkapsa, lillkapsa ja kaelusega
- See koosneb erinevatest mineraalidest, nagu magneesium, ka raud, omakorda tsink, aga ka muu hulgas jood, kaalium, seleen.
- Annab kehale ja organismile energiat
- Kasutatakse aneemia korral
- Tänu oma spetsiifilistele omadustele säilitab see luutiheduse
- See vastutab soolestiku reguleerimise eest ja omakorda reguleerib seedesüsteemi
Lõhe
- Seda peetakse üheks vananemisvastaseks toiduks, mis sisaldab suures koguses Omega 3
- See on tuntud kui üks tervislikumaid toite kogu maailmas
- Iseloomustab vähirakkude vältimine nahas
- Säilitab kolesteroolitaseme normaalses olekus
- See vastutab liigeste haiguste vältimise eest
- Vähendab kahjulikke rakke nahas
- Samuti vähendab see kortsude teket nahal
- Teine selle funktsioon on see, et see vastutab naha niisutamise eest.
- Tänu oma iseloomulikele omadustele tugevdab see juukseid
- See koosneb erinevatest mineraalidest nagu seleen, kaltsium ja ka magneesium
- Koosneb vitamiinidest B12 ja B6, on see ka A-, B- ja D-vitamiini allikas
- Aitab südame tööd
- Vähendab südameataki tõenäosust
- Pakub abi luude säilitamisel
- Annab organismile omadused, mis aitavad kaasa kilpnäärme talitlusele
- Ta vastutab nahakudede parandamise eest
- See on kasulik ka vererõhu alandamiseks
Viinamarjad
- Sellel on meditsiinilised rakendused, näiteks põletikuvastane toime
- Neil ei ole kõrget glükeemilist indeksit
- Need sisaldavad väga suures koguses süsivesikuid kiudaineid
- Need sobivad kunstliku hüpertensiooniga inimestele
- Nad vastutavad ka naha vananemise vähendamise eest
- See koosneb ka C-vitamiinist ja paljudest mineraalidest.
- Seda moodustavatest mineraalidest on muu hulgas kaalium, ka vask, omakorda raud, kaltsium, aga ka fosfor, seleen, väävel.
- See neutraliseerib ultraviolettkiirte, st päikese mõju nahale
- Sellel on puhastusvõime
- Aitab tasakaalustada keha
- stimuleerib kõhunääret
- Blokeerib vabu radikaale, takistades seega rakkude degeneratsiooni
- Ta vastutab maksa detoksifitseerijana osalemise eest
- Osaleb insuliini tootmises
- Soovitatav kõrge vererõhuga inimestele
- Soodustab neerude tööd
- Aitab arterite ja südame seisundit
- Vähendab tromboosiriski
mango
- See on puuvili, millest koosnevad suure koguse veega vananemisvastased toidud
- See koosneb paljudest vitamiinidest, nagu A-, B1-, B3-, B5-, B6- ja B9-vitamiin, C-vitamiin, E-vitamiin ja K-vitamiin.
- See koosneb erinevatest mineraalidest, nagu tsink, ka naatrium, sisaldab kaaliumi ja rauda.
- Seda kasutatakse ka meditsiinis
- Tänu oma antioksüdantsetele omadustele aitab see kehal ja nahal olla rohkem läikiv
- Kasutatakse aneemia korral
- Hoiab ära rakkude enneaegse oksüdatsiooni
- Tänu C-vitamiinile aitab see ka hävitamisel
- See vastutab keha energia suurendamise ja lagunemise kõrvaldamise eest
- See sobib suurepäraselt neerupuudulikkusega inimestele
- Parandab nägemist tänu sellele, et see on beetakaroteeni allikas
- Hoiab ära silmade degeneratsiooni
Munad
- See sisaldab mitmeid valke, mis on kõik keha jaoks asendamatud aminohapped
- Teie rasv koosneb küllastunud rasvadest
- See on ka Omega 3 allikas
- See on üks kolesteroolirikkamaid toiduaineid
- Valge koosneb erinevatest mineraalidest, rasvast, paljudest vitamiinidest ja glükoosist
- Seda peetakse üheks peamiseks koliini allikaks
- Aitab kaasa ainevahetusprotsessidele
- Osaleb membraanide ehitamisel
- Tekitab maksa- ja neeruhaigusi
- Aitab mälu kujunemisel
- Osaleb organismi kasvu kujunemises
- See sisaldab kõrges kontsentratsioonis pigmente luteiini ja zeaksantiini, mis on antioksüdandid.
- Pakub maakulale ja läätsele suuremat kaitset valguse mõju eest
- Annab suurema mikrobioloogilise stabiilsuse
- Neil pole kiudaineid ega süsivesikuid
- Need sisaldavad mono- ja polüküllastumata happeid, mis on kehale kasulikud
- See on rikas rauaallikas, mida leidub munakollases
- Selles sisalduv rasv on kergesti seeditav
- Selle ühend sisaldab kaaliumi ja magneesiumi
