Üha kiiremas ja nõudlikumas maailmas on õnne ja eesmärgi poole püüdlemine muutunud paljude inimeste jaoks oluliseks murekohaks. Jaapan, riik, mis on tuntud oma pikaealisuse ja elukvaliteedi poolest, on pakkunud maailmale põneva vaatenurga kuidas leida elule sügav mõte läbi mõiste “ikigai”.
Selles artiklis uurime, mis on ikigai, selle päritolu, igapäevaelus rakendamine ja selle eelised. Avastage kõik, mida peate selle kohta teadma Ikigai: Jaapani õnne ja eesmärgi saladus.
Mis on ikigai?
Mõiste "ikigai" pärineb Jaapani kultuurist ja on tuletatud kahest sõnast: "iki" mis tähendab "elu" ja "gai" mis tähendab "väärtust" või "teenet". Sisuliseltikigai on mõiste, mis tõlgitakse ligikaudu kui "olemise põhjus" või "elu mõte". See on filosoofia, mis püüab avastada elus sügavat rahulolu ja eneseteostust, tehes kindlaks ja järgides seda, mille vastu oleme kirglikud, milles oleme head, mida maailm vajab ja mille tegemise eest saame tasu saada.
Ikigai päritolu
Ikigai kontseptsiooni juured on Jaapanis Okinawa saarel, mis on üks maailma kõige pikema elueaga piirkondi. Okinawad on tuntud oma elukvaliteedi, tervise ja emotsionaalse heaolu poolest ning ikigai arvatakse olevat olnud nende pikaealisuse üks võtmetegureid.
Kuigi ikigai on Jaapani kultuuris eksisteerinud sajandeid, on see ainult on viimasel ajal pälvinud rahvusvahelist tähelepanu. Osaliselt on see tingitud kasvavast ülemaailmsest murest heaolu ja isikliku rahulolu pärast, samuti huvist võtta omaks teistest kultuuridest pärit tavasid, et parandada elukvaliteeti.
Ikigai komponendid
Ikigai põhineb nelja põhikomponendi ristumiskohal:
- Mida sa armastad: See on kire element. See on tegevuste ja kogemuste leidmine, mis täidavad teid rõõmu ja entusiasmiga. Küsige endalt: millised tegevused panevad teid tundma põnevil ja elavana?
- Mida sa hästi oskad: See komponent viitab teie loomulikele annetele ja võimetele. Avastage, kus paistate silma ja kus saate end parandada. Millised on teie ainulaadsed tugevused ja võimed?
- Mida maailm vajab: Siin on see selleks, et teha kindlaks, kuidas saate ümbritsevasse maailma positiivselt panustada. Milliseid ühiskonna probleeme või vajadusi saate oma oskuste ja kirgedega lahendada?
- Mille eest nad saavad teid premeerida: Lõpuks on see aspekt seotud vajadusega leida oma ikigai kaudu elatusviis. Kuidas muuta oma kirg ja oskused sissetulekuallikaks või käegakatsutavaks hüveks?
Ikigai ristumiskoht
Ikigai asub nende nelja komponendi ristumiskoha keskel. Kui leiate tegevuse või eesmärgi, mis hõlmab kõiki neid valdkondi, olete õigel teel oma ikigai avastamiseks. Näitame teile mõningaid näiteid, mis aitavad teil seda visualiseerida. Need on olulised juhised, sest mitte kõik, mille vastu oleme kirglikud, pole tingimata meie ikigai ja see on väga levinud segadus. Et määratleda, milline teie ikigai tegelikult olla võib, peate eristama järgmist:
- Kui teete seda, mida armastate ja olete selles hea, kuid te ei saa raha teenida, olete kirglik.
- Kui teete seda, mida armastate, teenite sellega raha, kuid te ei panusta maailma, vaid olete kutsumuses.
- Kui teete seda, mida armastate, teenite sellega raha ja panustate maailma, kuid te ei ole selles eriti hea, on teil pettekujutelm.
Nagu näete, on ikigai väga spetsiifiline ja sügav mõiste, mida tuleb väga hästi lihvida, et seda kindlalt leida ja mitte segi ajada teiste aspektidega. Eesmärk on leida see täiuslik punkt, kus kõik need valdkonnad koonduvad., ja sealt leitakse teie ikigai.
Kuidas leida oma ikigai?
Oma ikigai avastamine on protsess, mis nõuab aega ja järelemõtlemist. See hõlmab enesevaatluse harjutust, mis nõuab keskendumist ja aega. Seetõttu on see teatud keerukusega protsess. Mõne inimese jaoks on selle leidmine lihtne, ta näeb end isegi pöördumatult selleks määratud olevat. Teiste jaoks on see aga raske protsess, mis võib viia nad eksistentsiaalsesse kriisi. Kõik valikud kehtivad ja Ikigai avastamine võib toimuda igal eluetapil ja mis tahes dünaamilisest, lihtsamast või keerulisemast. Pole vaja ennast võrrelda, igal inimesel on elus oma tee.
Siin on mõned juhised, mis aitavad teil oma ikigai avastada:
- Enesekiitus: Alustage iseenda tundmisest. Saate koostada nimekirja oma kirgedest, annetest ja oskustest. Mõelge sellele, mis teeb teid õnnelikuks ja milles olete silmapaistev. Võite ka lihtsalt vaimselt mõtiskleda, ilma midagi loendisse kirjutamata, kuna sageli tekivad kõige loomingulisemad ideed meelevaikuses. Rakenda endale kõige sobivam variant. Eneseteadvus on keeruline protsess, mida ei saa visualiseerida lihtsas oskuste loetelus, seega võtke aega.
- Uurige võimalusi: Uurige erinevaid huvivaldkondi, mis võivad olla kooskõlas teie kirgede ja oskustega. Hoia avatud meel ja ole valmis kogema uusi asju. See punkt on oluline, sest sageli on meil "varjatud andeid", mida me isegi ei teadnud ja vastupidi: mõnikord usume, et oleme milleski head ja see võib nii olla, kuid see pole võib-olla see, milles me parimad oleme. Seetõttu on katse-eksitustöö nii oluline, uute asjade harjutamine, vigade tegemine või asjade kordaminek. Ainult nii saame avastada oma kõige ehtsamad võimed. Ärge kartke vigu teha.
- Määratlege oma eesmärk: Mõelge, kuidas teie huvid ja oskused saavad maailmale positiivselt kaasa aidata. Millistel viisidel saate midagi muuta? Meie panus võib olla maailmas ainulaadne ja see on koht, kus meie loovus on oma puhtaimas olekus.
- Sea eesmärgid: Kui teil on oma ikigaist selge või enam-vähem selge ettekujutus, seadke konkreetsed eesmärgid, mis võimaldavad teil selle nimel töötada. Need eesmärgid peavad olema mõõdetavad ja saavutatavad. Ja on oluline, et see nii oleks. Me ei saa oma unistustesse eksida ilma selgeid eesmärke määratlemata, kuidas sellele orienteeruda.
- Püsivus ja kohandused: Tee teie ikigai juurde on protsess, mis võib olla suhteliselt keeruline ja täis väljakutseid. Püsivus ja kohanemine on võtmetähtsusega. Kui te kasvate ja muutute, võib teie ikigai samuti areneda. Seetõttu ärge klammerduge oma ikigai külge, nagu oleks see "püha graal". Inimene on dünaamiline ja võib elu jooksul kogeda palju muutusi. Me võime muuta huvisid, maitseid, kirgi, arendada uusi oskusi jne, seega ei tohiks meie ikigaid mõista kui midagi staatilist ja liikumatut. See on "ise" (nagu inglise keeles öeldakse, et viidata mõistele „mina”), mis võivad kogeda kõikumisi.
Ikigai eelised
Ikigai avastamisel ja selle järgi elamisel võib olla teie elule mitmeid olulisi eeliseid:
- Suurem õnn: Tehes seda, mida armastate ja tunnete end oma eesmärgiga kooskõlas, kogete oma igapäevaelus suuremat rahulolu ja rõõmu.
- Vähem stressi: Oma ikigai leidmine võib vähendada stressi ja ärevust, kuna tunnete end oma tegemistega rohkem seotud ja rahulolevana.
- Suurem pikaealisus: On täheldatud, et inimesed, kes elavad oma ikigai järgi, kipuvad elama kauem ja tervemalt.
- Kuuluvustunne: Maailma panustamine ja selle tegemine, mida maailm vajab, ühendab teid teistega ja annab teile tugeva kuuluvustunde.
- Suurenenud loovus: Ikigai võib stimuleerida loovust, kuna töötate millegi kallal, mille vastu olete kirglik ja mis teid inspireerib.
Viktor Frankli elu mõte: kuidas on see seotud ikigaiga?
Viktor Frankl oli Austria neuroloog ja psühhiaater, kes elas üle holokausti ja arendas selle ahistava kogemuse põhjal välja oma logoteraapiana tuntud teooria.. Veelgi enam, tema mälestustest selle kogemuse ajal ilmnes see, millest sai hiljem üks populaarsemaid raamatuid ajaloos: "Inimese tähenduseotsingud".
Frankl väidab oma teostes, et elu mõte leitakse eesmärgi, olemasolu põhjuse otsimises. Teisisõnu, Kui inimesed leiavad oma elus "miks", saavad nad hakkama mis tahes "kuidas", ja see on logoteraapia olemus. Frankl viitab sellele, et see eesmärgitunne on inimese vaimse ja emotsionaalse tervise jaoks ülioluline, kuna see võimaldab neil elada läbi kõik elu käänakused, olles leidnud põhjuse elamiseks.
See vaatenurk on otseselt seotud ikigaiga, kuna see keskendub elamiseks sügava põhjuse leidmisele, ühendades selle, mida sa armastad, mida sa oled hea teha, mida maailm vajab ja mis sulle premeerib. Nii ikigai kui ka logoteraapia püüavad leida elu eesmärki ja täitmist. Ja mõlemal juhul on tegemist selle tuvastamisega ja selle poole püüdlemisega, mis annab meie elule tähenduse ja suuna.
Ikigai ja vaimne tervis
Ikigai on kontseptsioon, mis sai alguse filosoofilise üksusena Jaapanis, kuid sisaldab universaalset teaduslikku tõde inimeste vaimse tervise kohta. Ja kahjuks kasvab iga aastaga psüühikahäirete, nagu depressioon või ärevus, arv. Põhjuseid, mis võivad neid vallandada, on palju, kuid üks neist on tihedalt seotud elueesmärgi puudumisega.
See tähendab, et Inimesed võivad sageli langeda omamoodi eksistentsiaalsesse kuristikku, kui nad ei leia elamiseks põhjust ja kui see aja jooksul jätkub, võib see viia depressioonini.: inimene vajub lootusetuse ja tühjuse pimedasse kaevu, kus ta ei leia elu mõtet, sest ta ei tea, mida sellega peale hakata ja tunneb end kasutuna, sest ei tea, milleks see on.
Need juhtumid on väga tõsised ja nõuavad loomulikult professionaalset abi. See artikkel on puhtalt informatiivne ja Kui tunnete tõesti, et teil on oma eluga tõsine probleem, konsulteerige vaimse tervise spetsialistiga, sest see on probleem, mis ulatub kaugemale oma ikigai leidmisest.
Meie põhjus maailmas olla
Nagu nägime, on ikigai jaapani kontseptsioon, mis õpetab meid leidma oma elu eesmärki ja tähendust, avastades, mida me armastame, milles oleme ka head ja mida saame selle eest tasu saades maailma heaks panustada.
Oma ikigai järgi elades võime kogeda suuremat õnne, vähendada stressi ja leida oma elus sügavat rahulolutunnet. Seetõttu on see võimas vaimse tervise kaitsja ja ei lase meil langeda meeleolu- või muudesse häiretesse.
See on meeldetuletus, et lõpuks Elu seisneb selle leidmises, mis paneb meid end kõige elavamalt tundma, ja selle jagamist maailmaga. Seetõttu on ikigai, Jaapani õnne ja eesmärgi saladus nüüd ka vaimse tervise leidmise rahvusvaheline “saladus”, sest ilma eesmärgita ei saa elada ja on soovitav, et meil kõigil oleks selleks põhjust.