Σε όλο το άρθρο μας θα μιλήσουμε λίγο για το τη γνωστική θεραπεία του Beck, το οποίο αναπτύχθηκε για τη θεραπεία της κατάθλιψης που προέρχεται από την κατάθλιψη. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα.
Τι είναι η γνωσιακή θεραπεία;
Η Γνωσιακή Θεραπεία του Beck Τι είναι;
Η γνωστική ψυχολογία είναι ένας κλάδος της ψυχολογίας που ασχολείται με τις διαδικασίες μέσω των οποίων ένα άτομο αποκτά επίγνωση του περιβάλλοντός του και γνωρίζει τον κόσμο και τα αποτελέσματά του.
Γνωρίζουμε καλά ότι η γνωστική θεραπεία του Aaron Beck είναι κάπως δύσκολο να κατανοηθεί. Ωστόσο, εδώ θα προσπαθήσουμε να τα εξηγήσουμε όλα με κατανοητό τρόπο. Από αυτή την άποψη, ο ψυχολόγος εστιάζει το μοντέλο του στην προσωπική ταλαιπωρία ενός ατόμου μέσω της ιδιαίτερης ανάλυσης των γεγονότων, αλλά όχι αυτών από μόνα τους, επομένως ο Beck έδειξε μεγάλο ενδιαφέρον για το πώς αυτή η ερμηνεία παίζει σημαντικό ρόλο μέσα στην κατάθλιψη .
Πρέπει να σημειωθεί ότι οι πρώτοι που χρησιμοποίησαν τις βάσεις της γνωστικής επιστήμης συστηματικά για τη θεραπεία ψυχολογικών διαταραχών ήταν ο Albert Ellis και ο Aaron Beck. Ο πρώτος ονόμασε το μοντέλο της θεραπευτικής του εφαρμογή "Rational Emotive Behavioral Therapy" (REBT) ενώ ο Beck ονόμασε τη μέθοδο θεραπείας του "Cognitive Therapy". Για αυτό το σημείο πρέπει να διευκρινίσουμε ότι υπάρχουν αρκετά μοντέλα γνωσιακής θεραπείας, αλλά αυτά είναι δύο πιο γνωστά λόγω των εξαιρετικών πρακτικών τους χρήσεων.
Τι είναι η Γνωσιακή Θεραπεία του Beck;
Για τη θεραπεία της κατάθλιψης και άλλων διαταραχών, ο Beck συζητά τη γνωστική αναδιάρθρωση. Πρόκειται για τη διασφάλιση ότι ο ασθενής έχει την ικανότητα να τροποποιεί τα μοντέλα που χρησιμοποιεί για να ερμηνεύει, για το λόγο αυτό μελετά τις βιωμένες καταστάσεις και την υποκειμενική εκτίμηση των γεγονότων. Αφού γνωρίζει τα σχήματα με τα οποία εργάζεται ο ασθενής, στη θεραπεία τα επεξεργάζεται ώστε να χάσουν τη σταθερότητα.
Μέσα από αυτή τη θεραπεία, το άτομο οπτικοποιεί τον εαυτό του και βρίσκει σχήματα για να παρατηρεί τον κόσμο με διαφορετικό τρόπο και με πιο ευεργετικό τρόπο για την υγεία του.
Αν παρατηρήσουμε ένα άτομο που έχει λανθασμένες και λανθασμένες σκέψεις στον τρόπο του να ερμηνεύει τι συμβαίνει στην καθημερινότητά του, όλες αυτές οι σκέψεις και ερμηνείες που κάνει το άτομο με την πάροδο του χρόνου γίνονται τόσο σταθερές που τελικά γίνονται στερεότυπες και τεταμένες. τη δική τους αντίληψη για το τι τους συμβαίνει και τη συμπεριφορά τους.
Μπορούμε να πάρουμε ως το καλύτερο παράδειγμα, ότι από αυτούς τους ανθρώπους που υποφέρουν από κατάθλιψη, αυτοί οι τύποι ανθρώπων έχουν συνεχείς αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό τους και πολύ συχνά σκέφτονται τι θα φέρει το μέλλον τους, αφού για αυτούς θα είναι πάντα απελπιστικό. Εστιάζοντας μόνο στις αρνητικές σας σκέψεις μέχρι το σημείο της υπερβολής και αδιαφορώντας για τις θετικές πλευρές.
Τι είναι;
Αν και η γνωστική θεραπεία αναπτύχθηκε από την αρχή για τη θεραπεία προβλημάτων που σχετίζονται με την κατάθλιψη, με την πάροδο του χρόνου δημιουργήθηκαν σχέδια με βάση την ίδια θεωρία που χρησιμοποιήθηκαν για τη θεραπεία άλλων τύπων ψυχικών διαταραχών και προβλημάτων που σχετίζονται με δυσφορία, συναισθηματικά, όπως το άγχος.
Δεδομένου ότι αυτή η θεραπεία δείχνει ότι η συμπεριφορά και τα συναισθήματα του ατόμου βασίζονται στον τρόπο αντίληψης του κόσμου του, καθορίστηκε ότι οι σκέψεις που έχει ένα άτομο σχετίζονται άμεσα με αυτά τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές που εκδηλώνει.
Το ψυχολογικό μοντέλο που προτείνει ο Beck υποδεικνύει ότι τα άτομα δεν ανταποκρίνονται αυτόματα σε μια κατάσταση, αλλά, προτού εκδώσουν μια συναισθηματική ή συμπεριφορική απάντηση, αξιολογούν, αντιλαμβάνονται, ερμηνεύουν, ταξινομούν και αποδίδουν ένα νόημα στο ερέθισμα σε σχέση με τις προηγούμενες υποθέσεις τους ή γνωστικά σχήματα. Μερικά από τα πιο σημαντικά σημεία που περιγράφουν τη θεραπεία του Beck είναι:
γνωστικά σχήματα
Αυτό βασίζεται κυρίως στις δομές που περιέχουν τους μηχανισμούς κωδικοποίησης, αποθήκευσης και ανάκτησης πληροφοριών. Αυτό περιλαμβάνει τη μνήμη, την αντίληψη, την ερμηνεία και την προσοχή, που σημαίνει ότι δείχνει πώς αντιλαμβάνεστε κάτι συγκεκριμένο και πώς το ερμηνεύετε.
γνωστική οργάνωση
Το μοντέλο που παρουσίασε ο Aaron Beck ανιχνεύει ότι το άτομο δίνει μια ερμηνευμένη και αξιολογημένη απάντηση σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, έτσι ώστε να μην ενεργούμε αυτόματα. Αυτό που εκφράζει ο Beck είναι ότι, πίσω από ένα μεγάλο μέρος των συμπεριφορών μας, υπάρχει ένα συγκεκριμένο στυλ επεξεργασίας πληροφοριών, που βασίζεται στα γνωστικά μας σχήματα που αποκτούν μεγάλη επιρροή με βάση αυτή τη συμπεριφορά.
γνωστικά προϊόντα
Με αυτό, ο Beck αναφέρεται σε εκείνες τις σκέψεις που προέρχονται από την αλληλεπίδραση με τις πληροφορίες που παρέχονται από μια συγκεκριμένη κατάσταση. Εκτός από το γεγονός ότι τα σχήματα, η ίδια η γνωστική οργάνωση και σαφώς οι πεποιθήσεις αλληλεπιδρούν και σε αυτή την περίπτωση. Δηλαδή, ο τρόπος που ενεργεί ένα άτομο με βάση τον τρόπο που αντιλαμβάνεται τον κόσμο και τον τρόπο ύπαρξης του.
Πεποιθήσεις
Σύμφωνα με τον Aaron Beck, τα γνωστικά σχήματα αποτελούνται κυρίως από πεποιθήσεις. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι οδηγοί που επιτρέπουν σε κάθε άτομο να δει τον κόσμο, να τον κατανοήσει και να χτίσει δομές μέσα από τις εμπειρίες του. Μερικά είναι διαρκή, απόλυτα, ταυτιστικά, πυρηνικά και απόλυτα. Άλλα, από την άλλη πλευρά, είναι περιφερειακά, σε αυτή την περίπτωση θα περιλάμβαναν όλα εκείνα που δημιουργούνται από τις συνθήκες και τη συναισθηματική κατάσταση του ατόμου σε μια συγκεκριμένη στιγμή.
Γνωστική Τριάδα του Μπεκ
Για αυτό το σημείο, εξηγήθηκε γραφικά μέσω ενός τριγωνικού σχήματος αφού έτσι αναπαρίσταται το γεγονός ότι οι σκέψεις επηρεάζουν τα συναισθήματα, τα συναισθήματα επηρεάζουν τη συμπεριφορά και το αντίστροφο.
Κάτι που σημαίνει ότι όντως υπάρχει αμοιβαία επιρροή μεταξύ των 3 μερών. Όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει μια δεδομένη κατάσταση, το σχήμα είναι η βάση για τη μετατροπή των δεδομένων σε γνωστικά.Τα άτομα με αρνητικά σχήματα ή που τείνουν να κάνουν ορισμένα λάθη επεξεργασίας είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν καταθλιπτικές διαταραχές. Όπως το θέτει ο Aaron Beck:
«Αποτελείται από τρία κύρια γνωστικά πρότυπα που οδηγούν τον ασθενή να δει τον εαυτό του, το μέλλον του και τις εμπειρίες του με ιδιότυπο τρόπο»
Για να ορίσουμε ένα παράδειγμα, έχουμε έναν ασθενή που πάσχει από άγχος και που ξεκινά με ορισμένες σκέψεις όπως: «Θα επιστρέψω με μια κρίση άγχους», «Δεν μπορώ να το ξεπεράσω», «Δεν θα νιώσω ποτέ καλά». Με αυτούς τους τύπους σκέψεων, όταν εκδηλώνονται συνεχώς, προκαλούν μια αντίδραση (συναίσθημα) που μπορεί να είναι θλίψη και αγωνία, που θα καταλήξει να ενεργεί σε συνοχή με αυτό και να αρχίσει να βιώνει σωματικά μια κρίση πανικού (συμπεριφορά).
Με αυτόν τον τρόπο, εάν το άτομο συνηθίσει στο γεγονός ότι το ίδιο είδος σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών πυροδοτούνται πάντα με την πάροδο του χρόνου, αυτά θα γίνονται όλο και πιο στερεά και θα είναι πιο δύσκολο να τα εξαφανίσει.
Σχέδιο θεραπείας γνωσιακής θεραπείας Beck
Ο κύριος στόχος που παρουσιάζει ο Beck σχετικά με τη γνωσιακή θεραπεία είναι ο ασθενής, μαζί με τον θεραπευτή, να δημιουργήσει νέες εμπειρίες που του επιτρέπουν να μετριάσει εκείνες που έχουν καθιερωθεί από την παιδική ηλικία και είναι αρνητικές για τον τρόπο συναίσθησης και δράσης του. Το γεγονός της μεταρρύθμισης των πεποιθήσεων του ασθενούς δεν γίνεται μέσω συζήτησης, αλλά αναζητούνται αντικειμενικά στοιχεία για να εξεταστούν οι πεποιθήσεις τους και από αυτό διαπιστώνεται μια πιο θετική πραγματικότητα μέσω πρακτικών δεδομένων.
Για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει την ψευδή πεποίθηση και έχει αναπτύξει φοβία να μπει σε πισίνα αφού πιστεύει ότι αν μπει σε αυτήν, σίγουρα θα κολλήσει σε ένα πλέγμα και θα πνιγεί, μπορείτε να μαλώσετε και να αποδείξετε ότι τα πλέγματα της οι πισίνες είναι ασφαλείς και δεν θα σας δημιουργήσουν προβλήματα.
Αρχές
Για να περιγράψουμε το τελευταίο μας σημείο σε αυτό το θέμα, και αφού γνωρίζουμε λίγα περισσότερα για το τη γνωστική θεραπεία του Beck, θα μας άφηνε να απαριθμήσουμε τις αρχές της γνωσιακής θεραπείας που διέπονται για τη θεραπεία της κατάθλιψης και άλλων διαταραχών της διάθεσης ενός ατόμου.
- Η πρώτη αρχή του Beck ή γνωστική τριάδα: έχουμε ήδη αναπτύξει αυτό το σημείο στο παρελθόν, βασίζεται κυρίως στον τρόπο σκέψης του ασθενούς και στα προβλήματα που παρουσιάζει με γνωστικούς όρους. Εντοπίζονται δηλαδή οι παράλογες σκέψεις του ασθενούς που παρουσιάζεται, καθώς και οι ενέργειες που πραγματοποιεί και δημιουργούν προβλήματα.
- Δεύτερον: βασίζεται στη σχέση και τη συμμαχία μεταξύ του ασθενούς και του θεραπευτή.
- Τρίτον: εστιάζει στη συνεργασία και την ενεργό συμμετοχή. Είναι αποδεδειγμένο ότι οι ασθενείς που παρουσιάζουν μεγαλύτερη αλληλεπίδραση κατά τη διάρκεια της θεραπείας έχουν 50% πιθανότητα να βρουν την απαραίτητη βοήθεια και έτσι να λύσουν τα προβλήματά τους.
- Τέταρτον: με αυτή τη θεραπεία εστιάζουμε στην επίτευξη στόχων και επικεντρώνεται σε ορισμένα προβλήματα. Επομένως, από την πρώτη συνεδρία με τον ασθενή πρέπει να διαπιστωθούν τα κύρια προβλήματα.
- Πέμπτον: η γνωστική θεραπεία βρίσκεται στο παρόν. Δείχνεται λοιπόν στον ασθενή τι είναι να ενεργεί εδώ και τώρα και εάν ενεργεί λαμβάνοντας υπόψη αυτό. Υπογραμμίζει επίσης πώς οι σκέψεις του παρελθόντος ή του μέλλοντος επηρεάζουν τα σημερινά συναισθήματα.
- Έκτον: αυτή η θεραπεία είναι βασικά εκπαιδευτική, καθώς στοχεύει να διδάξει τον ασθενή να είναι ο θεραπευτής του εαυτού του διδάσκοντάς του να εντοπίζει όλες αυτές τις αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό του, τις παράλογες πεποιθήσεις τους και από πού προέρχονται, προκειμένου να μάθει πώς να τις τροποποιεί και να δημιουργεί θετικές ιδέες.
- Έβδομο: Αυτός ο τύπος θεραπείας τείνει να είναι περιορισμένος. Με άλλα λόγια, επιδιώκεται ότι ο ασθενής παρουσιάζει ήδη βελτιώσεις από την τέταρτη συνεδρία και ότι μέχρι τη δέκατη τέταρτη συνεδρία έχει ήδη αρκετά εργαλεία για να ανακουφίσει τα συμπτώματα που παρουσιάζει, ωστόσο σε όλες τις περιπτώσεις δεν θα είναι το ίδιο.
- Όγδοο: φτάνουμε στο σημείο των δομημένων συνεδριών. Έχουν δηλαδή ένα σενάριο και μια λογική σειρά που πρέπει να ακολουθηθεί για να διευκολυνθεί η αυτοθεραπεία για τον ασθενή, κάτι που επιτρέπει στον ψυχολόγο να προσέχει τα πιο σημαντικά σημεία που παρουσιάζει ο ασθενής.
- Ένατο: αυτή η θεραπεία επιτρέπει στον ασθενή να αξιολογήσει και να αναλύσει τις δυσλειτουργικές σκέψεις και συμπεριφορές που έχει.
Εάν σας άρεσε το άρθρο μας, σας προσκαλούμε να επισκεφτείτε τον ιστότοπό μας για να βρείτε περισσότερες ενδιαφέρουσες πληροφορίες όπως π.χ Πώς να βελτιώσετε τις διαπροσωπικές σχέσεις; Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι το άρθρο μας είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν έχουμε τις κατάλληλες εξουσίες για να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Αν χρειάζεστε βοήθεια, μη διστάσετε να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο που θα σας δώσει τις απαραίτητες πληροφορίες. Σας αφήνουμε επίσης αυτό το ενημερωτικό βίντεο.