Μοναξιά. Το να νιώθεις μόνος είναι μια ανθρώπινη κατάσταση, είναι φυσικό συναίσθημα που δεν χρειάζεται να είναι πάντα αρνητικό, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο σε εμάς.
Τα Χριστούγεννα είναι μια από αυτές τις εποχές του χρόνου που μπορεί κανείς να νιώθει μοναξιά ακόμα και όταν περιβάλλεται από οικογένεια και φίλους. Τόσο πολύ που υπάρχουν άνθρωποι που είναι ανήσυχοι σε αυτά τα ραντεβού, νιώθουν λύπη και θέλουν να κλάψουν ή ακόμα θέλουν να περάσει γρήγορα και να μην χρειαστεί να ανεχτούν αυτή τη μοναξιά.
Τι καταλαβαίνουμε με τον όρο μοναξιά και πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε ότι τη νιώθουμε;
Η λέξη μοναξιά αυτή τη στιγμή μας κάνει να σκεφτούμε γρήγορα κάτι αρνητικό, κάτι που θέλουμε να αποφύγουμε. Τόσο καιρό έχει δοθεί αρνητική αξία σε αυτή τη λέξη που έφτασε να στιγματίζεται. Επιπλέον, υπάρχουν άνθρωποι που γνωρίζουν άλλους ανθρώπους που δεν τους φέρνουν τίποτα και είναι τοξικοί για αυτούς μόνο και μόνο επειδή δεν αισθάνονται μόνοι, και αυτό οφείλεται σε αυτή τη συνεχή εμμονή να συσχετίζουν τη μοναξιά με κάτι αρνητικό. Η αλήθεια είναι ότι η μοναξιά είναι μια φυσική κατάσταση της ανθρωπότητας και ότι πολύ συχνά όχι μόνο δεν είναι πρόβλημα αλλά είναι και απαραίτητη και πολύ χρήσιμη.
Αν ισχύει ότι όταν η μοναξιά γίνεται α συνήθης «αποσυνδεδεμένη» κατάσταση με άλλους ανθρώπους γίνεται πρόβλημα, πηγή οδύνης γιατί νιώθουμε αποκομμένοι από την κοινωνία, αποκλεισμένοι, αγνοημένοι. Αυτός είναι ο τύπος μοναξιάς που πρέπει να αποφεύγεται και δυστυχώς υπάρχει όλο και πιο συχνά. Όμως οι σποραδικές στιγμές της μοναξιάς είναι καλές για να μπορέσουμε να βρούμε τον εαυτό μας.
Όταν η μοναξιά δεν είναι κάτι εκούσιο, αλλά αποτέλεσμα μιας ψυχικής ασθένειας
Τούτου λεχθέντος, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η μοναξιά που εμφανίζεται λόγω ψυχικής ασθένειας πρέπει να παρακολουθείται και να αντιμετωπίζεται. Σε αυτή την περίπτωση συνήθως συμβαίνει λόγω της δυσκολίας του ανοίγματος σε άλλους ή λόγω προβλημάτων του Κοινωνική φοβία ή αντιπαράθεση με την κοινωνία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το πρόβλημα πρέπει να αντιμετωπιστεί και να γίνει προσπάθεια να περικυκλωθεί το άτομο με φίλους και άτομα που πλουτίζουν και παρέχουν ευεξία και ψυχική ηρεμία.
Γιατί μπορούμε να νιώθουμε μοναξιά ακόμα και όταν είμαστε περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους;
Πολλές φορές μπορούμε να βρισκόμαστε ανάμεσα σε πολλούς ανθρώπους, ακόμα και με αγαπημένα πρόσωπα όπως η οικογένεια και οι φίλοι, και να νιώθουμε μόνοι. Αυτή την περίοδο βρισκόμαστε ανάμεσα σε πολλούς ανθρώπους, αλλά έχουμε ένα αίσθημα δυσαρέσκειας, νιώθουμε ανήσυχα, θέλουμε να κλάψουμε ή ακόμα και να πιστεύουμε ότι αυτό που κάνουμε είναι βαρετό και τίποτα δεν μας φέρνει χαρά.
Άτομα που βιώνουν αυτό το συναίσθημα όταν είναι με ανθρώπους τείνουν να ντρέπονται για αυτό το συναίσθημα που βιώνουν, ή ακόμα και να νιώθουν ένοχοι για αυτό. Μερικές φορές δεν κατηγορούν μόνο τον εαυτό τους, αλλά και τους γύρω τους, τον σύντροφό τους ή τους φίλους ή την οικογένειά τους. Και αυτό κάνει αυτό το συναίσθημα της παρεξήγησης, της κούρασης και της πλήξης της ζωής ακόμα πιο έντονο. Αυτή η αίσθηση ότι πρέπει να συμμετέχουν σε μια κατάσταση στην οποία δεν θέλουν να βρίσκονται, ότι πρέπει να δείξουν μια εκτίμηση που δεν μπορούν να νιώσουν εκείνη τη στιγμή και ότι προσποιούνται μια συναισθηματική απήχηση.
συμπτώματα μοναξιάς
Ένα από τα προβλήματα με τη μοναξιά είναι ότι είναι ένα ψάρι που δαγκώνει την ουρά του, δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος. Η αρχή είναι εύκολη και μπορεί να συμβεί σε περισσότερους από έναν από εμάς. Μεταξύ των πιο κοινών συμπτωμάτων βρίσκουμε:
- απόσπαση;
- αίσθημα παρεξήγησης από τους άλλους.
- νομίζοντας ότι είμαστε διαφορετικοί από τους υπόλοιπους ανθρώπους, ότι δεν μπορούμε να ανακατευτούμε μαζί τους επειδή είναι διαφορετικοί.
- θέλετε να είστε μακριά από τον κόσμο, αποσυνδεθείτε, αποσυρθεί από την κοινωνία για να νιώθουμε ήσυχοι, ήρεμοι, καλά με τον εαυτό μας.
Μερικές φορές υπάρχουν χαρακτηριστικά προσωπικότητας που μπορεί να μας κάνουν να πέσουμε σε αυτήν την κοινωνική απομόνωση, για παράδειγμα, το ντροπαλοί άνθρωποι έχει περισσότερους αριθμούς που θέλει να απομονωθεί από την κοινωνία. Όσοι είναι εσωστρεφείς ή που τείνουν να έχουν έναν μάλλον θλιμμένο χαρακτήρα, αναζητούν πιο συχνά εκείνες τις στιγμές μοναξιάς και κοινωνικής αποσύνδεσης. Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται περισσότερο να δημιουργήσουν κάποιο είδος σχέσης με άλλους ανθρώπους μπορούν να βρουν στη μοναξιά έναν τρόπο να βρουν καταφύγιο και να προστατεύσουν τον εαυτό τους από την ανθρωπότητα. Αλλά αυτό είναι ένα δίκοπο μαχαίρι γιατί στην αρχή φαίνεται να είναι καταφύγιο, αλλά τελικά είναι το πρόβλημα. Αυτό το καταφύγιο τους κάνει να κλείνονται ακόμα περισσότερο στον εαυτό τους και επιδεινώνει τη δυσπιστία τους για τους άλλους. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι η μοναξιά και η κοινωνική απόσυρση αλληλοενισχύονται σαν σε έναν φαύλο κύκλο.
Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε ραντεβού τόσο χαρακτηρισμένες όπως τα Χριστούγεννα ή την Πρωτοχρονιά όταν είμαστε πραγματικά μόνοι;
Αν νιώθετε μοναξιά αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να αναζητήσετε άλλους ανθρώπους. Αυτό φαίνεται σαν να είναι άστοχο και πολύ εύκολο να το κάνεις, αλλά είναι μεγάλη πρόκληση όταν είσαι μόνος. Όλοι γνωρίζουμε ότι οι φιλίες είναι το βασικό σημείο για να μην νιώθεις μόνος. Όταν έχουμε φίλους τρεφόμαστε και εμπλουτιζόμαστε σε όλη μας τη ζωή από τις εμπειρίες τους. Δεν ζούμε τη μοναδική μας ζωή, αλλά μοιραζόμαστε αρκετές ζωές και αυτό μας κάνει να εξελισσόμαστε και να πλουτίζουμε. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να καλλιεργούμε φιλίες, είτε αυτές είναι πριν από πολλά χρόνια είτε οι πιο πρόσφατες. Οι άνθρωποι πρέπει να βγουν από τη ζώνη άνεσής μας και να υπονομεύσουν τους φόβους της απόρριψης ή άλλες πτυχές της ζωής.
Αλλά αν φτάσουν αυτές οι ημερομηνίες και δεν έχουμε φίλους κοντά, μπορούμε πάντα να επιλέξουμε να προγραμματίσουμε ένα ταξίδι, να ανακαλύψουμε άλλα μέρη, να πάμε να επισκεφτούμε κάποιον που δεν έχουμε δει για πολύ καιρό... Ή αν πραγματικά δεν έχουμε οποιοσδήποτε, θα πρέπει να οργανώσουμε την εβδομάδα με διαφορετικό τρόπο, ώστε να μην υπάρχουν κενοί χώροι μεταξύ ημέρας και ημέρας, εκτός από αυτούς που χρησιμοποιούμε για να κοιμηθούμε. Δηλαδή, γέμισε κάθε ώρα της ημέρας για να κάνεις πράγματα. Ένα παράδειγμα θα ήταν η επιλογή αυτών των ημερομηνιών για να κάνετε αλλαγές στο σπίτι.
Πώς μπορούμε να κάνουμε άλλα άτομα που νιώθουν μοναξιά σε αυτά τα ραντεβού να νιώσουν καλύτερα;
Αν δεν είμαστε εμείς που νιώθουμε μόνοι αλλά κάποιος που γνωρίζουμε, το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεκαθαρίσουμε είναι ότι είναι ένα συνηθισμένο συναίσθημα που θα βιώσει ο καθένας κάποια στιγμή στη ζωή του. Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι στη μοναξιά υπάρχει η ανάγκη να «βρίσκεσαι στις σκέψεις κάποιου άλλου ανθρώπου», δηλαδή δεν αφορά τον εαυτό σου αλλά το «άλλος να σε κρατάει παρόν». Αυτός είναι ένας τρόπος επιβεβαίωσης της ύπαρξής του. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό σε περιπτώσεις που διαπιστώνουμε ότι υπάρχει κάποιος που νιώθει μοναξιά, να είμαστε παρόντες, να του μιλάμε, να του στέλνουμε μηνύματα, να τους τηλεφωνούμε, να τους ρωτάμε πώς είναι, να δείξουμε ενδιαφέρον για αυτούς και την ευημερία τους.
Συμμετάσχετε τους μαζί μας
Ένα από τα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε σε αυτές τις ημερομηνίες είναι κάντε τους να συμμετάσχουν των γευμάτων ή εορταστικά δείπνα. Συμπεριλάβετε τα σε ορεκτικά, μεσημεριανά γεύματα ή δείπνα με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για να μάθουν ότι τους έχουμε σκεφτεί, ότι είναι παρόντες και ότι υπάρχουν και είναι σημαντικοί για τους άλλους ανθρώπους.
Στην περιπτώσεις στις οποίες η μοναξιά συνοδεύεται από ψυχολογικά προβλήματα ή κοινωνική απόσυρση Η βοήθεια ενός επαγγελματία θα ήταν σκόπιμη, ώστε να μπορεί να χρησιμεύσει ως οδηγός για το κίνητρο μιας υγιούς μοναξιάς, που ανήκει σε ανθρώπους που δεν προσπαθούν να κρύψουν τον τρόπο ύπαρξης ή το συναίσθημά τους και που τείνουν να ζουν σε συνεχείς εσωτερικές αντιφάσεις. Με τη βοήθεια ενός επαγγελματία, τα κοινωνικά ταμπού μπορούν να ξεπεραστούν και αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να επικεντρωθούν σε ό,τι τους γεμίζει και τους ελκύει, κάνοντας την ανάγκη να μοιραστούν τις εμπειρίες τους με άλλους ανθρώπους να μεγαλώσει ξανά.
Είναι επίσης πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε δύο λέξεις-κλειδιά στη ζωή: ευχαριστώ και όχι. Το να ξέρεις πώς να χρησιμοποιείς αυτές τις δύο λέξεις είναι απαραίτητο για να μπορείς να εκτιμάς περισσότερο τον χρόνο που περνάει με τον εαυτό σου και με τους άλλους. Είναι ένας τρόπος να αποκτήσει κανείς επίγνωση του εαυτού του και της ικανότητας που έχουμε να μάθουμε από τους σχεσιακούς μηχανισμούς, να δημιουργήσουμε σχέσεις με τους άλλους.
Να είσαι εκεί
Πολλές φορές οι άνθρωποι που νιώθουν μοναξιά, ειδικά σε αυτά τα ραντεβού, χρειάζονται απλώς να είστε εκεί και να είστε εκεί (είτε το πιστεύετε είτε όχι). Ότι τους ακούς, ότι τους λαμβάνεις υπόψη για να ετοιμάσεις τις γιορτές ή να γιορτάσουμε μαζί. Ότι τους ευχαριστείς που είναι εκεί που μπορούν να νιώσουν ότι η παρουσία τους εκεί όχι μόνο δεν είναι ενοχλητικός αλλά λόγος για ευτυχία και χαρά. Μερικές φορές κοστίζει πολύ λίγο για να κάνουμε τους ανθρώπους ευτυχισμένους, αλλά μας κοστίζει πολύ για να δείξουμε τα συναισθήματά μας.
Αν κάνουμε ένα άτομο που είναι μοναχικό παρόν σε μια γιορτή, αλλά μετά δεν του μιλήσουμε ή δεν τον κάνουμε να νιώσει ότι είμαστε χαρούμενοι που είναι εκεί, όχι μόνο δεν τον βοηθάμε εκείνη τη στιγμή, αλλά επιδεινώνουμε την ανάγκη του. να απομονώνεστε και να μην θέλετε να συμμετέχετε σε οτιδήποτε αντιπροσωπεύει την κοινωνικοποίηση με άλλους.