Ηρεμία: Πώς να το καλλιεργήσετε και να μην χάσετε την ηρεμία σας;

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να το πετύχετε πνευματική ειρήνη, για ένα προσωπικό όφελος που μας οδηγεί στην ηρεμία χωρίς να χάνουμε την ψυχραιμία μας, θα δούμε κάποιες πτυχές που μπορούμε να λάβουμε υπόψη για να αναπτύξουμε αυτή την ικανότητα και να πετύχουμε αυτό που θέλουμε.

Ηρεμία: Πώς να το καλλιεργήσετε και να μην χάσετε την ηρεμία σας;

Η εσωτερική ειρήνη είναι ένα πολύ σημαντικό επίτευγμα, ξέρω ότι μπορεί να νομίζετε ότι το να φτάσετε σε αυτήν την κατάσταση είναι μύθος. Με άλλα λόγια, αυτό είναι ανέφικτο ή ψευδές, ίσως οι άνθρωποι που συναντάτε να λένε σπάνια «είμαι ήσυχος».

Κατά τη γνώμη μου, σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να λέμε «είμαι σε κατάσταση ισορροπίας». Συχνά, μπορεί να συναντήσετε συγκρούσεις, διαφωνίες αλλά και πάλι να αισθάνεστε δίκαιοι.

Τι είναι η ψυχική ηρεμία;

Η εσωτερική ειρήνη είναι μια σταθερή ισορροπία, δεν έχει σημασία αν έχετε ζήσει μια αρνητική εμπειρία ή μετά από μια εμπειρία, μπορείτε να ανακάμψετε. είναι σαν μια μπάλα ανάμεσα σε δύο βουνά.

Μπορούν να σας σπρώξουν προς τα πάνω, αλλά γλιστράτε και πέφτετε, ακριβώς στη θέση τους. Εάν η ώθηση είναι πολύ μεγάλη, μπορεί να αιωρείται πάνω-κάτω, αλλά θα επανέλθει σε ισορροπία, μην σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ανασηκωμένο σχοινί για να προσπαθήσετε να μην πέσετε, όχι.

Η επίτευξη εσωτερικής αρμονίας είναι μια συνεχής αποστολή, αλλά υπάρχουν μερικά βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτόν τον στόχο:

απλοποιήστε τη ζωή σας

Ελαχιστοποιήστε τα πράγματα που σας ανησυχούν, θα πρέπει πάντα να πιστεύετε ότι η ικανότητα είναι καλύτερη από την ποσότητα. Θα πρέπει να το εφαρμόσετε και στους φίλους σας, μην συνεχίσετε με μια καταστροφική φιλία, γιατί θα χάσετε την ισορροπία σας και δεν θα μπορείτε να τους δείτε. Εξετάστε επίσης υλικά πράγματα, όπως τα ρούχα σας, όταν αλλάζει η εποχή, ελέγξτε αν υπάρχουν ρούχα που δεν φοράτε και μετά σκεφτείτε αν πρέπει να τα φοράτε.

Θα δείτε παρακάτω ένα βίντεο που μιλάει για την ηρεμία και μερικές συμβουλές για να πετύχετε αυτόν τον στόχο:

σκεφτείτε το παρόν

Μην κολλάτε στο παρελθόν. Εάν το αποτέλεσμα δεν είναι καλό, διορθώστε το αμέσως, αλλά μην το μετανιώσετε. Εργαστείτε τώρα, δεν χρειάζεται να φρικάρετε για το μέλλον. Εξαρτάται από το τι κάνετε τώρα και τι θα συμβεί στο μέλλον. επικεντρωθείτε σε αυτό τώρα και απολαύστε το.

να είσαι ευγνώμων και να χαμογελάς

Σημειώστε ότι το ποτήρι είναι μισογεμάτο και όχι μισοάδειο. Να είστε ευγνώμονες έστω και λίγο, με τον εαυτό σας, με τους γονείς και την οικογένειά σας, επίσης με τον φούρναρη και τους ταμίες του σούπερ μάρκετ.

Χάρισέ τους ένα χαμόγελο, μπορείς να τους αλλάξεις τη διάθεση και θα αλλάξεις και τη δική σου. Θα δείτε καλύτερους τρόπους επικοινωνίας με τους ανθρώπους, τους συναδέλφους σας και όλους. ένα χαμόγελο μεταδίδει πάντα ειρήνη, ευτυχία και αγάπη.

Μην ξεχνάτε ότι όλα θα γίνουν

Είτε είσαι σε καλή στιγμή είτε σε τρομερή ώρα, ο χρόνος δεν έχει σημασία, αν είναι καλός απόλαυσέ τον, αν είναι κακός θα περάσει. Ο χρόνος περνάει; Μια καλή άσκηση είναι να προσπαθείς να είσαι κάποιος άλλος Πώς θα επιλύσεις αυτήν την κατάσταση όντας κάποιος άλλος;

Το σημαντικό είναι να βλέπεις τα πράγματα από άλλη οπτική γωνία και να μην χάνεις την ψυχραιμία σου. Είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι, να πάρετε μια βαθιά ανάσα, να τοποθετηθείτε στο περιβάλλον και να παραμείνετε ήρεμοι. ο χρόνος μπορεί να λύσει τα πάντα.

Ολοκληρώστε αυτό που ξεκινήσατε και κλείστε τους κύκλους

Ο κύκλος σπουδών, η δουλειά, η αγάπη και η μονομαχία σας. Έχουν μια αρχή, αλλά πρέπει να της δώσεις ένα τέλος σε εύθετο χρόνο, πρέπει να είσαι υπομονετικός. κάνε και υπομονή. Όλα θα έρθουν στην ώρα τους, αλλά πρέπει να μπορείτε να ολοκληρώσετε όλα όσα ξεκινήσατε για να προχωρήσετε.

Πώς να κρατήσετε το μυαλό σας σε φόρμα;

Η ψυχική υγεία είναι το επίκεντρό μας και για καλό λόγο, ένα υγιές σώμα μπορεί να αποτρέψει ορισμένες ασθένειες, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης, και μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ανεξάρτητοι καθώς μεγαλώνετε.

Η ψυχική υγεία περιλαμβάνει τη διατήρηση της ψυχικής και συναισθηματικής υγείας στα καλύτερά της, αυτό δεν σημαίνει εκπαίδευση για την Ολυμπιάδα των Μαθηματικών, ούτε σημαίνει τεστ IQ. καλύπτει μια σειρά ασκήσεων που ενθαρρύνουν τα ακόλουθα:

• Πήγαινε πιο αργά.
• Απελευθερώστε τις εντάσεις.
• Διεγείρετε μια χαλαρή μνήμη.

Σύνδεση σώματος και νου

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι εάν το σώμα αντιμετωπίζεται καλύτερα, τότε και το μυαλό αντιμετωπίζεται καλύτερα. Η σωματική άσκηση αυξάνει τη ροή του οξυγόνου στον εγκέφαλο. Επιπλέον, αυξάνει επίσης την απελευθέρωση ενδορφινών (ορμόνες ευτυχίας). Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα άτομα με καλές σωματικές συνθήκες τείνουν να έχουν μεγαλύτερη πνευματική ευκινησία.

Κάνοντας πολλή σωματική εργασία μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης και στη βελτίωση της ζωής. Αυτός είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να ξεπεράσετε το άγχος, επειδή το άγχος μπορεί να επηρεάσει το σώμα και το μυαλό σας.

Η διανοητική άσκηση είναι επίσης ευεργετική. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Proceedings of the National Academy of Sciences, ορισμένες ασκήσεις εκγύμνασης μνήμης μπορούν να βελτιώσουν τη «ρευστή νοημοσύνη», δηλαδή την ικανότητα λογικής και επίλυσης νέων προβλημάτων.

οφέλη για την ψυχική υγεία

Πηγαίνετε για ύπνο μετά από μια δύσκολη μέρα και το σώμα σας θα χαλαρώσει. Όμως το μυαλό δεν είναι πάντα παρέα. Η οπτικοποίηση πραγμάτων είναι ένα επωφελές εργαλείο. Μια κατάσταση ειρήνης μπορεί συνήθως να επιτευχθεί μέσω της οπτικοποίησης (η διαδικασία της φαντασίας ενός ειρηνικού τόπου ή τοπίου). Αυτή η πρακτική χαλαρώνει το σώμα και το μυαλό διεγείροντας τα νεύρα σε μη πρωτεύουσες περιοχές του εγκεφάλου.

Εύρεση της ειρήνης του μυαλού: Διαλογισμός

Ο διαλογισμός είναι μια από τις πιο διάσημες και χρησιμοποιημένες μεθόδους για να βρεις την απαραίτητη εσωτερική γαλήνη, πρόβλημα; όπως λένε κάποιοι, ο διαλογισμός δεν είναι τόσο απλός όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Αυτό απαιτεί εξάσκηση, χρόνο, υπομονή και θέληση, μια τεχνική για να μάθεις να διαλογίζεσαι; Αποσυρθείτε στη φύση.

Αφιερώστε λίγες μέρες για να απολαύσετε την ύπαιθρο, να ξεκουραστείτε με οικολογικά υγιεινό τρόπο, να φάτε και, φυσικά, να κάνετε θεραπεία σωματικής και ψυχικής ανάπαυσης για να βρούμε την εσωτερική γαλήνη που χρειαζόμαστε και επιθυμούμε.

Βρίσκοντας την ψυχική ηρεμία: τα οφέλη του νερού

Για χιλιάδες χρόνια, τα ανθρώπινα όντα όχι μόνο χρησιμοποιούν τα οφέλη του νερού για να βελτιώσουν τις ταλαιπωρημένες φυσικές τους συνθήκες, αλλά και αναπληρώνουν τα συναισθηματικά τους αποθέματα ενέργειας, βρίσκοντας έτσι την εσωτερική γαλήνη της ελπίδας, η οποία έχει μεγάλο αντίκτυπο στο μέλλον της καθημερινής μας ζωής. .

Αυτά τα βήματα είναι το κλειδί, αλλά να θυμάστε ότι όλα εξαρτώνται από εσάς. Πρέπει να αναζητήσετε την εσωτερική γαλήνη και να καταλάβετε ότι οτιδήποτε συμβαίνει στο περιβάλλον σας δεν πρέπει να σας επηρεάσει.

Εάν σας ενδιαφέρει το άρθρο, σας προσκαλούμε να επισκεφτείτε τον παρακάτω σύνδεσμο: Απώλεια μνήμης λόγω άγχους: Τι μπορώ να κάνω?.