Εάν θέλετε να σταματήσετε να παίρνετε χάπια για κολικούς, επειδή θεωρείτε ότι δεν σας βοηθούν αρκετά και θα θέλατε να τα αλλάξετε για πιο φυσικές επιλογές ή να βρείτε συμπληρώματα για φάρμακα, εδώ σας φέρνουμε διάφορες εναλλακτικές.
Οι κράμπες της περιόδου και οι αιτίες τους
Όταν μιλάμε για το Κολικός Οι εμμηνορροϊκές αναμνήσεις πόνου και δυσφορίας έρχονται πάντα, γιατί τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, από τη στιγμή που αρχίζουν να έχουν έμμηνο ρύση, οι γυναίκες έχουν υποφέρει αυτόν τον έντονο πόνο στην κοιλιά. αλλά σχεδόν κανείς δεν ξέρει ποιες είναι οι αιτίες της και πώς να τις ανακουφίσει, αλλά εδώ θα σας πούμε.
Αυτός ο έντονος πόνος είναι ο κολικός της μήτρας, ο οποίος ξεκινά κατά την έμμηνο ρύση, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί επίσης να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας. Ομοίως, το Κολικός αισθάνονται σαν ένα μαχαίρι πόνο στην κοιλιά, στο κάτω μέρος της πλάτης και στους μηρούς.
Γνωρίζουμε ήδη ότι είναι Κολικός, αλλά τι τα προκαλεί; Λοιπόν, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεώς μας, η μήτρα συσπάται, πιθανώς λόγω περίσσειας προσταγλανδινών, ενός συνόλου ουσιών που βοηθούν στο διαχωρισμό της επένδυσης της μήτρας, για την επακόλουθη απελευθέρωση του εμμηνορροϊκού αίματος μέσω του κόλπου. Ομοίως, όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα προσταγλανδίνης, τόσο ισχυρότερες είναι οι κράμπες.
Ο Κολικός Οι περίοδοι εμμήνου ρύσεως είναι συνήθως πιο έντονες κατά τις πρώτες ημέρες της περιόδου, επειδή είναι σε αυτές τις ημέρες που η ροή είναι πιο άφθονη. Μπορούν να εμφανιστούν από την πρώτη μας έμμηνο ρύση και σε όλη τη διάρκεια της ζωής θα αλλάξουν ως προς την έντασή τους και για καλή τύχη, με τα χρόνια μπορεί να γίνουν πιο ήπιες.
Σίγουρα είναι πολύ επώδυνα και θα θέλαμε να υπήρχε ένας γρήγορος και θαυματουργός τρόπος για να απαλλαγούμε από αυτά, καλά είστε τυχεροί, γιατί εδώ θα σας δείξουμε μερικούς τρόπους για να τους καταπολεμήσετε, μπορεί να μην είναι θαυματουργοί, αλλά βοηθήστε, και είναι κάτι περισσότερο από χάπια Κολικός.
Πώς να καταπολεμήσετε τις κράμπες της περιόδου;
χάπια για κολικούς
Η πρώτη επιλογή είναι αναμφίβολα η πιο προφανής, η λήψη χαπιών για κράμπες, δεν θα πρέπει απαραίτητα να είναι αυτά που πωλούνται ειδικά με τον τίτλο "για τις κράμπες της περιόδου", καθώς με παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως η ιβουπροφαίνη, η ναπροξένη και Η ακεταμινοφαίνη θα είναι αρκετή για να αμβλύνει τον πόνο.
Να θυμάστε πάντα να ακολουθείτε τις οδηγίες του και αν έχετε τη δυνατότητα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν, πολύ καλύτερα, αφού μόνο αυτός θα μπορεί να σας πει ποια είναι κατάλληλη για εσάς, καθώς και να σας βοηθήσει να αποτρέψετε ανεπιθύμητες ενέργειες.
Άσκηση
Σίγουρα, όταν έχουμε περίοδο, τις περισσότερες φορές θέλουμε απλώς να ξαπλώνουμε και να μην κινούμαστε μέχρι να τελειώσουν όλα, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ ωφέλιμη αυτές τις μέρες του μήνα.
Όπως αναφέραμε ήδη, το Κολικός προκαλούνται από τη συστολή των μυών, καλά, η άσκηση θα βοηθήσει αυτούς τους μύες να χαλαρώσουν, ομοίως, θα βελτιώσει την κυκλοφορία και θα συμβάλει στις διαδικασίες ξεφουσκώματος του σώματος.
Εάν δεν θέλετε να φύγετε από το σπίτι για να ασκηθείτε και θέλετε να μάθετε για μια δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι αυτές τις μέρες, εδώ είναι ένα άρθρο σχετικά με οφέλη από τη χρήση στατικού ποδηλάτουΕίμαι σίγουρος ότι θα είναι πολύ χρήσιμο.
Μείνε ζεστός
Μπορεί να φαίνεται τρελό, αλλά η αλήθεια είναι ότι το να κρατάμε το σώμα μας ζεστό συμβάλλει στη μείωση του πόνου της εμμήνου ρύσεως, οπότε όταν ξεκινήσει η περίοδός σας, αποφύγετε τα κρύα ροφήματα, κάντε ζεστά μπάνια, μπορείτε ακόμη και να βάλετε ένα μαξιλαράκι στην κοιλιά σας ή στο κάτω μέρος. πίσω; Και αν δεν έχετε ένα από αυτά, μπορείτε να αυτοσχεδιάσετε, να πάρετε μια παλιά κάλτσα, να βάλετε ρύζι ή άλλους σπόρους μέσα, τότε απλά πρέπει να το βάλετε στο φούρνο μικροκυμάτων για λίγα λεπτά και αυτό είναι, θα είστε ζεστός.
Με τον ίδιο τρόπο, προτείνουμε ζεστά ροφήματα, αλλά καλό είναι να αποφύγετε τον καφέ πάση θυσία, αφού αυτό που κάνει η καφεΐνη είναι να αυξάνει τις μυϊκές συσπάσεις και μαζί τους και τον πόνο. Τα καλύτερα για αυτές τις μέρες είναι τα αφεψήματα και συγκεκριμένα το χαμομήλι, ο βασιλικός, το τζίντζερ, η κανέλα, ο μάραθος ή το φασκόμηλο.
Έχετε έναν οργασμό!
Αν θέλετε να ανακουφίσετε τον πόνο, αφήστε τα χάπια για Κολικός Από τη μία πλευρά, υπάρχει ένας φυσικός και πολύ πιο ενδιαφέρον τρόπος για να το κάνετε, και αυτός είναι απλώς να έχετε έναν οργασμό, όπως ακριβώς τον διαβάζετε. Λοιπόν, οι οργασμοί συμβάλλουν στη χαλάρωση των μυών της μήτρας και στη μείωση των συσπάσεων, όλα χάρη στο γεγονός ότι όταν οργασμός το σώμα σας απελευθερώνει ντοπαμίνη, ωκυτοκίνη και διάφορες ενδορφίνες που λειτουργούν ως φυσικό αναλγητικό. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι ή παρέα, λειτουργεί το ίδιο.
χρησιμοποιήστε τον έλεγχο των γεννήσεων
Ένας άλλος τρόπος για να ανακουφιστείτε από τον πόνο της περιόδου είναι η χρήση ορμονικών αντισυλληπτικών, όπως το χάπι, το ορμονικό σπιράλ, οι κολπικοί δακτύλιοι, τα αντισυλληπτικά επιθέματα ή το εμφύτευμα, καθώς όχι μόνο σας βοηθούν να αποτρέψετε ανεπιθύμητες εγκυμοσύνες, αλλά συμβάλλουν και στη μείωση των κολικών.
Αν και αυτή η εναλλακτική λύση μπορεί να λειτουργήσει για ορισμένες γυναίκες, μπορεί να μην είναι η πιο κατάλληλη για εσάς, να θυμάστε ότι κάθε σώμα είναι διαφορετικό και τα αντισυλληπτικά μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες. Επομένως, είναι καλύτερο πριν αποφασίσετε για αυτήν την επιλογή, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να είστε αυτός που θα σας βοηθήσει να βρείτε την καλύτερη επιλογή για εσάς.
Ξεκουράσου
Φυσικά, η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα είναι ένας καλός σύμμαχος για τη μείωση των κολικών, αλλά υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες, αυτό που λειτουργεί είναι το αντίθετο, οπότε κάντε ένα διάλειμμα. Ο τρόπος ζωής σας μπορεί να είναι πολύ ταραχώδης και να μην υπάρχει χώρος στο πρόγραμμά σας για να χαλαρώσετε, αλλά το καλύτερο για εσάς θα είναι να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και να αφιερώσετε λίγο χρόνο για ξεκούραση.
Αποφύγετε το άγχος κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, πάρτε έναν υπνάκο τουλάχιστον 30 λεπτών εάν δεν έχετε την επιλογή να ξεκουραστείτε περισσότερο και φροντίστε να κοιμάστε περίπου 8 ώρες κάθε βράδυ. Είναι φυσιολογικό να είσαι πιο κουρασμένος αυτές τις μέρες και δεν υπάρχει λόγος να νιώθεις ενοχές που δεν θέλεις να κάνεις τίποτα, ούτε φορές να απαιτείς περισσότερα από τον εαυτό σου.
πάρτε βιταμίνες
Αυτό που θέλουμε να σας δείξουμε εδώ είναι μερικές εναλλακτικές λύσεις για τα χάπια για τους κολικούς και μερικές φορές κάτι τόσο απλό όπως οι βιταμίνες μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα. οπότε φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας βιταμίνη Β1, θειικό ψευδάργυρο, τριγωνόφυλλο, τζίντζερ, ρίζα βαλεριάνας, ιχθυέλαιο ή/και ζαταρία.
Όσο επώδυνο και δυσάρεστο κι αν είναι Κολικός οι περίοδοι εμμήνου ρύσεως, αυτές είναι αρκετά φυσιολογικές, και σίγουρα μερικές φορές παρεμποδίζουν τις καθημερινές μας δραστηριότητες, όπως το να πηγαίνουμε για σπουδές ή δουλειά, αλλά αν είναι πραγματικά τόσο έντονες που δεν σας επιτρέπουν να κάνετε κάτι που θα κάνατε κάθε μέρα, το καλύτερο είναι να πάτε αμέσως στον γιατρό σας.
Αποφύγετε να το σκέφτεστε Κολικός «Δεν είναι επαρκής λόγος για να πάμε στο γιατρό», αφού μερικές φορές χρειαζόμαστε στην πραγματικότητα ελαφρώς ισχυρότερα φάρμακα για να τα καταπολεμήσουμε και μπορεί να είναι ακόμη και μια πιο σοβαρή κατάσταση. είναι συμπτώματα:
- Αδενομύωση: Αυτό συμβαίνει όταν ο ενδομητρικός ιστός πιέζει το μυϊκό τοίχωμα της μήτρας και μπορεί να προκαλέσει πόνο.
- Ενδομητρίωση: Αυτή είναι μια αρκετά κοινή πάθηση και εμφανίζεται όταν ο ιστός που καλύπτει το εσωτερικό της μήτρας αναπτύσσεται έξω από αυτήν.
- Φλεγμονώδης νόσος της πυέλου: Πρόκειται για μια αρκετά σοβαρή λοίμωξη των αναπαραγωγικών οργάνων, η οποία δημιουργείται σε περιπτώσεις όπου ορισμένα ΣΜΝ ή άλλες λοιμώξεις δεν αντιμετωπίζονται.
- Ινομυώματα της μήτρας: συμβαίνει όταν αναπτύσσονται μη καρκινικοί όγκοι μέσα στη μήτρα, οι οποίοι συνήθως δεν είναι επικίνδυνοι, αλλά μπορεί να προκαλέσουν πόνο, έντονη αιμορραγία και, σε άλλες περιπτώσεις, να προκαλέσουν ακόμη και προβλήματα γονιμότητας.
Αυτές οι πληροφορίες δεν είναι για να σας ανησυχήσουν, σας συμβουλεύουμε μόνο να είστε προσεκτικοί σε αυτά που σας λέει το σώμα σας και να προσέχετε την υγεία σας, καθώς οι κράμπες που δημιουργούνται ως αποτέλεσμα αυτών των καταστάσεων γίνονται πιο έντονες με την πάροδο του χρόνου και μάλιστα μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο, ακόμη και εκτός της περιόδου σας.
Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή PMS
Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο αποτελείται από ένα σύνολο σωματικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων που μπορεί να εμφανιστούν λίγες ημέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. προκαλείται από τις ορμονικές αλλαγές που παρατηρούνται σε όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα και από μήνα σε μήνα, καθώς υπάρχουν εκείνοι που το βιώνουν κάθε περίοδο, εκείνοι που το βιώνουν μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις και υπάρχουν ακόμη και γυναίκες που δεν το έχουν βιώσει ποτέ. Ομοίως, μπορεί να εμφανίσουν μόνο σωματικά συμπτώματα, ή μόνο συναισθηματικά, μπορεί επίσης να συμβεί ότι είναι μόνο μερικά και όχι όλα, κάθε σώμα είναι διαφορετικό.
Όπως ήδη αναφέραμε, υπάρχουν δύο τύποι, σωματικοί και συναισθηματικοί, και μεταξύ των πρώτων βρίσκουμε: αυξημένη όρεξη ή λαχτάρα για ορισμένα τρόφιμα, αίσθημα φουσκώματος, πονοκέφαλος, ζάλη, αύξηση βάρους, πόνος μυών ή αρθρώσεων, αίσθημα αυξημένης κούρασης. , Κολικός έμμηνο ρύση, δυσφορία στο στομάχι, δερματικά προβλήματα, ακόμη και, μπορούμε επίσης να νιώθουμε πρησμένα, ευαίσθητα και επώδυνα στήθη.
Από την άλλη πλευρά, μεταξύ των συναισθηματικών συμπτωμάτων βρίσκουμε: αλλαγές στη διάθεση, αίσθημα λύπης, άγχους, έντασης ή κατάθλιψης. Επίσης, εκνευριζόμαστε ή θυμώνουμε πιο εύκολα και μπορεί να εμφανίσουμε ξαφνικό κλάμα, κακή συγκέντρωση, μειωμένη επιθυμία για κοινωνικοποίηση, αϋπνία και μειωμένη σεξουαλική επιθυμία.
Ο μόνος τρόπος για να μάθετε εάν έχετε προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι με τη διάγνωση του γιατρού, αφού το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο μπορεί να μοιάζει με ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα, την περιεμμηνόπαυση, την κατάθλιψη και το άγχος.
Αλλά, αν υποψιάζεστε ότι το έχετε, πρέπει να κρατήσετε αρχείο με την περίοδό σας και τα συμπτώματα που τη συνοδεύουν, όλα αυτά μέσα σε διάστημα τουλάχιστον 3 μηνών. τα συμπτώματα πρέπει να είναι παρόντα σε κάθε έναν από τους μήνες, να ξεκινούν 5 ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση σας και να παρεμβαίνουν στις καθημερινές σας δραστηριότητες.
Για ορισμένες γυναίκες, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι πολύ πιο ισχυρό, μετά είναι προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή ή PMDS. Σε αυτές τις περιπτώσεις τα συμπτώματα είναι λίγο χειρότερα, όπως κατάθλιψη, αισθήματα απώλειας ελέγχου, κρίσεις πανικού, ακόμη και, στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, απόπειρες αυτοκτονίας. Εάν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
Πώς να ανακουφίσετε το PMS;
Η συμβουλή για την ανακούφιση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου δεν είναι πολύ διαφορετική από αυτή που σας δώσαμε στην περίπτωση του Κολικός; γυμναστείτε, ξεκουραστείτε, τρώτε υγιεινά, συμπεριλάβετε βιταμίνες στη διατροφή σας, πάρτε χάπια για τους κολικούς και εάν η περίπτωση το απαιτεί, μπορείτε επίσης να καταφύγετε σε ορμονικά αντισυλληπτικά, αλλά πάντα να λαμβάνετε υπόψη τη συμβουλή του γιατρού σας, μην κάνετε αυτοθεραπεία.
Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο σας ενδιέφερε και ότι ορισμένες από τις συμβουλές μας λειτουργούν για εσάς για την ανακούφιση από τους κολικούς και το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Επίσης εδώ σας αφήνουμε ένα αρκετά σύντομο βίντεο, στο οποίο συνοψίζονται οι πληροφορίες που έχετε βρει εδώ.