Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ζήσετε με υγιεινό τρόπο για αυτό χρησιμοποιούνται αντιγηραντικές τροφές που είναι γνωστό ότι είναι οι καλύτερες τροφές για την επίτευξη αυτού του στόχου, γι' αυτό αυτό το άρθρο θα εξηγήσει ποια είναι αυτά τα τρόφιμα με τα χαρακτηριστικά τους
Τροφές κατά της γήρανσης
Οι τροφές κατά της γήρανσης είναι τροφές που έχουν ιδιότητες που βοηθούν την υγεία των ανθρώπων, μεταξύ των οποίων μπορεί να τονιστεί ότι βοηθά στα επίπεδα χοληστερόλης, προστατεύει μεταξύ άλλων την καρδιαγγειακή υγεία. Χαρακτηρίζεται από τη χρήση του στη μεσογειακή διατροφή που συνίσταται στην κατανάλωση αυτών των τροφών που προσφέρουν να επιμηκύνουν τις ημέρες της ζωής του καθενός από τους ανθρώπους.
Η μεσογειακή διατροφή εφαρμόστηκε για πρώτη φορά στη δεκαετία του '50 του προηγούμενου αιώνα από επαγγελματίες διατροφολόγους γνωστούς ως Ancel και Margaret Keys. Μέσω αυτής της δίαιτας, επιδίωξαν να εξισορροπήσουν την υγεία, έτσι έδειξαν πώς πρέπει να ακολουθείται αυτή η δίαιτα. Το σημαντικό όμως σε αυτό είναι η χρήση αντιγηραντικών τροφών, ώστε να μην χρησιμοποιείτε τροφές που βλάπτουν την υγεία σας.
Είναι γνωστό ότι αυτές οι τροφές μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης κάποιων καρδιαγγειακών παθήσεων, σε αντίθεση με κάποιες τροφές που προκαλούν αυτές τις ασθένειες, οι οποίες είναι τροφές ζωικής προέλευσης. Για το λόγο αυτό, συνιστάται να υπάρχει σε μικρές ποσότητες στη διατροφή.
Χαρακτηριστικό των αντιγηραντικών τροφών είναι ότι αποτελούνται από αντιοξειδωτικά που ενισχύουν τον ανθρώπινο οργανισμό έναντι κάθε χρόνιας διαταραχής ή εκφυλιστικής διαταραχής. Παρέχει μια ισορροπία στο σώμα που καθορίζει ένα σημείο αυξημένου μεταβολισμού, έτσι ώστε να μειωθεί το οξειδωτικό στρες.
Αποτελούνται από θρεπτικά συστατικά και διάφορες βιταμίνες όπως βιταμίνη C, με τη σειρά τους βιταμίνη Ε, προβιταμίνη Α και επίσης ένα ευρύ φάσμα μετάλλων όπως ο ψευδάργυρος και το σελήνιο. Επεμβαίνουν στη δημιουργία οστών, συμπεριλαμβανομένων των οργάνων, επίσης στο σχηματισμό κολλαγόνου και είναι υπεύθυνοι για την ανανέωση της ανανέωσης των ιστών.
Ενώ καταναλώνονται αυτές οι αντιγηραντικές τροφές, θα πρέπει να γίνεται μια περίοδος σωματικής δραστηριότητας, ώστε το σώμα να συνηθίσει τις διάφορες ασκήσεις που περιλαμβάνουν σωστή και βαθιά αναπνοή, ευνοώντας τη διαδικασία πέψης του οργανισμού.
Εάν θέλετε να μάθετε καθένα από τα οφέλη που παρέχει το moringa για τη σιλουέτα σας, τότε συνιστάται να διαβάσετε το άρθρο του Τα οφέλη του moringa για την απώλεια βάρους, όπου εξηγούνται τα μυστικά αυτού του φυτού για να μειώσει όλα τα περιττά κιλά
Τύποι
Η ύπαρξη αντιγηραντικών τροφών στην καθημερινή διατροφή πρέπει να γίνει τρόπος ζωής, ώστε να γίνει συνήθεια τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό χωρίς να επηρεάζεται η μείωση άλλων τροφών που είναι επιβλαβείς για το σώμα και την υγεία μας.
Είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί η υγεία και αυτό επιτυγχάνεται μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής και της διατήρησης σωματικών δραστηριοτήτων, ώστε το δέρμα να μπορεί να διατηρηθεί και να περιποιηθεί, γιατί αυτές οι τροφές είναι υπεύθυνες για την ανανέωση των ιστών και τη δομή του δέρματος.
Είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει την πιθανότητα προσβολής από καρκίνο, κάτι που έχει αποδειχθεί από μελέτες ότι χάρη σε αυτή τη δίαιτα αποκτάται μεγαλύτερη ζωτικότητα στη ζωή μας. Γενικά, πολλά τρόφιμα μπορούν να επισημανθούν, όπως τα δημητριακά που είναι δημητριακά ολικής αλέσεως, τα όσπρια, τα φρούτα αλλά και τα λαχανικά που είναι γεμάτα με μεγάλο αριθμό αντιοξειδωτικών.
Αν θέλετε να μάθετε τις τροφές που βοηθούν στη διατήρηση των αναμνήσεων, τότε πρέπει να διαβάσετε το άρθρο του τροφή για μνήμη, όπου εξηγούνται τα κύρια χαρακτηριστικά των τροφών για την αύξηση της συγκέντρωσής σας ώστε να βοηθάει στη μνήμη σας
Μπορείτε να βρείτε πολλά από αυτά τα είδη τροφών που είναι θρεπτικά, δίνοντας έτσι την ικανότητα να προστατεύονται από ασθένειες που είναι οι κύριοι λόγοι θανάτων παγκοσμίως. Γι' αυτό τα ακόλουθα είναι οι κύριες αντιγηραντικές τροφές μαζί με τα κύρια χαρακτηριστικά τους:
Βρώμη
- Είναι μια από τις πιο γνωστές αντιγηραντικές τροφές
- Βοηθά στη φροντίδα και διατήρηση του δέρματος
- Γενικά μπορεί να καταναλωθεί την ώρα του πρωινού και του βραδινού
- Μπορεί να καταναλωθεί και μαζί με γιαούρτι για να αυξηθούν οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες.
- Διευκολύνει την απώλεια βάρους με την καύση λίπους
- Μειώνει το επίπεδο των νεύρων
- Διώξτε το άγχος που μπορεί να έχετε
- Αποτελείται από αβενίνη ώστε να δυναμώνει το δέρμα και να του δίνει λάμψη ώστε να γίνεται λαμπερό
- Έχει μια φυσική φυτική χημική ουσία που είναι υπεύθυνη για τη μείωση της πιθανής βλάβης που συμβαίνει στα κύτταρα του δέρματος
- Επεμβαίνουν επίσης στον ερεθισμό που εμφανίζεται στο δέρμα, ώστε να τα μειώνει και να τα ηρεμεί.
- Συνιστάται από τους δερματολόγους για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και τα οφέλη που προσφέρει στο δέρμα.
- Έχει χαμηλό γλυκαιμικό περιεχόμενο
- Λόγω των ειδικών ιδιοτήτων τους δεν αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα
- Οι ιδιότητές του το διαφοροποιούν από τα ζυμαρικά, επίσης από το ρύζι και τα ραφιναρισμένα ψωμιά, επειδή αυτά όντως αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα
- Δεν προκαλεί ακμή ή ρυτίδες χάρη στις ειδικές του ιδιότητες
- Λόγω αυτού συνιστάται να καταναλώνονται το πρωί ώστε να μπορεί να δράσει στον οργανισμό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
πορτοκάλια
- Είναι ένα φρούτο που συνθέτει αντιγηραντικές τροφές
- Χαρακτηρίζεται από τις ιδιότητές του που είναι υπεύθυνες για την ενυδάτωση του δέρματος
- Είναι επίσης υπεύθυνα για την ενυδάτωση των κυττάρων
- Είναι γνωστό ότι έχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C
- Συμμετέχει στη δημιουργία κολλαγόνου
- Είναι υπεύθυνη για την ενίσχυση και τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος
- Συνιστάται για την αντιμετώπιση της γήρανσης
- Ανακατεύοντας διάφορα φρούτα με το πορτοκάλι, μπορείτε να έχετε έναν χυμό γεμάτο βιταμίνες που βοηθούν τον οργανισμό.
- Λόγω των χαρακτηριστικών ιδιοτήτων του επιταχύνει το μεταβολισμό και επιτρέπει την καλύτερη πέψη
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού
- Αποτελείται από χαλκό, φώσφορο, επίσης καροτίνη, καθώς και ασβέστιο, συμπεριλαμβανομένων μηλικού οξέος, κιτρικού οξέος, τρυγικού οξέος, μεταξύ άλλων.
Αβοκάντο
- Αποτελείται από ένα υγιές λίπος γνωστό ως μονοακόρεστο λίπος
- Είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση της επιδερμίδας σε ενυδατωμένη κατάσταση
- Βοηθά επίσης τον οργανισμό να απορροφήσει βιταμίνες και διάφορα θρεπτικά συστατικά από τις τροφές.
- Συμμετέχει στην ανταλλαγή βιταμινών στον ιστό του δέρματος
- Η λειτουργία του στα τρόφιμα είναι να αντικαταστήσει τη μαγιονέζα για να μειώσει το λίπος στο σώμα
- Χαρακτηρίζεται από το ότι δίνει μια συγκεκριμένη γεύση στο φαγητό.
- Επιτελεί την ίδια λειτουργία με άλλες αντιγηραντικές τροφές όπως τα καρύδια και το λάδι καρυδιάς.
Ελαιόλαδο
- Είναι μια από τις πιο εφαρμοσμένες αντιγηραντικές τροφές στη μεσογειακή διατροφή
- Θεωρείται ότι αυτή η τροφή ευνοεί τη διατήρηση της επιδερμίδας, γι’ αυτό και θεωρείται το μυστικό της αιώνιας νεότητας.
- Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν τους ιστούς του δέρματος
- Αποτελείται επίσης από διάφορους τύπους βιταμινών, όπως βιταμίνη Ε και βιταμίνη Κ.
- Γνωστό για την παροχή ευεξίας στο σώμα
- Είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά στην πέψη.
- Είναι υπεύθυνο για την αναγέννηση του δέρματος μέσω των λιπαρών οξέων που είναι γνωστά ως Ωμέγα 3
- Εφαρμόζεται στη μεσογειακή διατροφή για όλες τις ιδιότητες που βοηθούν τον μεταβολισμό του ανθρώπινου οργανισμού
- Χάρη σε μελέτες και αναλύσεις που έγιναν από επίσημους φορείς, διαπιστώθηκε ότι είναι υπεύθυνο για την προστασία του οργανισμού από το στρες που επηρεάζει τη λειτουργία του.
- Μειώνει την πιθανότητα καρδιαγγειακών παθήσεων
Απαχο κρέας
- Είναι μια από τις αντιγηραντικές τροφές που θεωρείται ιδανική γιατί αποτελείται από ένα ευρύ φάσμα πρωτεϊνών και θρεπτικών συστατικών
- Παρόμοιο με το κοτόπουλο, το ψαρονέφρι και το κρέας κουνελιού
- Χαρακτηρίζεται από τη βοήθεια στην αναγέννηση του κολλαγόνου
- Χάρη στις πρωτεΐνες που διαθέτει, μπορεί να βοηθήσει τον μεταβολισμό του οργανισμού
- Παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός
- Δεν έχει ζάχαρη
- Έχει υψηλή ποσότητα ψευδαργύρου
- Αποτελείται από διάφορα μέταλλα όπως σίδηρο, επίσης ασβέστιο, φυτικές ίνες, με τη σειρά του ιώδιο, φώσφορο, μεταξύ άλλων.
- Έχει χαμηλές ποσότητες κορεσμένων λιπαρών
- Έχετε χαμηλό επίπεδο χοληστερόλης
- Θεωρείται ένα από τα τρόφιμα που περιέχουν περισσότερη βιταμίνη Β3 και βιταμίνη Β1
- Μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών προβλημάτων
- Βοηθά το σώμα να αποθηκεύει ινσουλίνη
- Παρέχει συμβολή στο ανοσοποιητικό σύστημα
- Διευκολύνει τη διαδικασία επούλωσης των πληγών
- Αυξάνει την ταχύτητα του μεταβολισμού των πρωτεϊνών
Λαχανάκια Βρυξελλών
- Χαρακτηρίζεται από το ότι περιέχει μεγάλες ποσότητες διαφόρων τύπων βιταμινών
- Αποτελείται κυρίως από βιταμίνες Α και C.
- Βοηθήστε την αναγέννηση του δέρματος
- Αποτελείται επίσης από φολικό οξύ.
- αναγεννά το κολλαγόνο
- Αποτρέπει κάθε πιθανή βλάβη στο δέρμα που προκαλείται από τις υπεριώδεις ακτίνες, δηλαδή από τον ήλιο
- Υποστηρίζει την υγεία των δοντιών
- Παρέχει υποστήριξη για τη λειτουργία της πέψης
- Έχει λειτουργικές ιδιότητες παρόμοιες με το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λαχανικά
- Αποτελείται από διάφορα μέταλλα, όπως μαγνήσιο, επίσης σίδηρο, με τη σειρά του ψευδάργυρο, καθώς και ιώδιο, κάλιο, σελήνιο, μεταξύ άλλων.
- Δίνει ενέργεια στο σώμα και τον οργανισμό
- Εφαρμόζεται σε περιπτώσεις αναιμίας
- Λόγω των ειδικών ιδιοτήτων του διατηρεί την οστική πυκνότητα
- Είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση του εντέρου και με τη σειρά του ρυθμίζει το πεπτικό σύστημα
Σολομός
- Θεωρείται μια από τις αντιγηραντικές τροφές που έχει μεγάλη ποσότητα Ωμέγα 3
- Είναι γνωστό ως ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα σε όλο τον κόσμο
- Χαρακτηρίζεται από την πρόληψη των καρκινικών κυττάρων στο δέρμα
- Διατηρεί τα επίπεδα χοληστερόλης σε φυσιολογική κατάσταση
- Είναι υπεύθυνο για την αποφυγή ασθενειών στις αρθρώσεις
- Μειώνει τα επιβλαβή κύτταρα στο δέρμα
- Μειώνει επίσης την εμφάνιση των ρυτίδων στο δέρμα
- Μια άλλη από τις λειτουργίες του είναι ότι είναι υπεύθυνος για την ενυδάτωση του δέρματος.
- Χάρη στις χαρακτηριστικές του ιδιότητες δυναμώνει τα μαλλιά
- Αποτελείται από διάφορα μέταλλα όπως σελήνιο, ασβέστιο και επίσης μαγνήσιο
- Αποτελείται από βιταμίνες Β12 και βιταμίνη Β6, είναι επίσης πηγή βιταμίνης Α, βιταμίνης Β και βιταμίνης D
- Βοηθά τη λειτουργία της καρδιάς
- Μειώνει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής
- Προσφέρει βοήθεια στη διατήρηση των οστών
- Παρέχει στον οργανισμό ιδιότητες που βοηθούν στη λειτουργία του θυρεοειδούς
- Είναι υπεύθυνο για την αποκατάσταση των ιστών του δέρματος
- Είναι επίσης ευεργετικό στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
Σταφύλια
- Έχει ιατρικές εφαρμογές όπως η αντιμετώπιση της φλεγμονής
- Δεν έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη
- Περιέχουν πολύ υψηλή ποσότητα φυτικών ινών σε υδατάνθρακες
- Είναι κατάλληλα για άτομα με τεχνητή υπέρταση
- Είναι επίσης υπεύθυνα για τη μείωση της γήρανσης του δέρματος
- Αποτελείται επίσης από βιταμίνη C και ένα ευρύ φάσμα μετάλλων.
- Μεταξύ των ορυκτών που το αποτελούν είναι το κάλιο, επίσης ο χαλκός, με τη σειρά τους ο σίδηρος, το ασβέστιο, καθώς και ο φώσφορος, το σελήνιο, το θείο, μεταξύ άλλων.
- Αντιμετωπίζει τις επιδράσεις στο δέρμα που παράγονται από τις υπεριώδεις ακτίνες, δηλαδή από τον ήλιο
- Έχει καθαριστική ικανότητα
- Βοηθά στην ισορροπία του σώματος
- διεγείρει το πάγκρεας
- Μπλοκάρει τις ελεύθερες ρίζες και έτσι αποτρέπει τον εκφυλισμό των κυττάρων
- Είναι υπεύθυνο για τη συμμετοχή ως αποτοξινωτικό του ήπατος
- Συμμετέχει στη δημιουργία ινσουλίνης
- Συνιστάται για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση
- Προάγει τη λειτουργία των νεφρών
- Βοηθά την κατάσταση των αρτηριών και της καρδιάς
- Μειώνει τον κίνδυνο θρόμβωσης
Μάνγκο
- Είναι ένα φρούτο που συνθέτει αντιγηραντικές τροφές με μεγάλη ποσότητα νερού
- Αποτελείται από ένα ευρύ φάσμα βιταμινών όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη Β1, βιταμίνη Β3, βιταμίνη Β5, βιταμίνη Β6 και βιταμίνη Β9, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και βιταμίνη Κ.
- Αποτελείται από διάφορα μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος, επίσης το νάτριο, περιλαμβάνει κάλιο και σίδηρο.
- Χρησιμοποιείται επίσης για ιατρική
- Λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του, βοηθά το σώμα και το δέρμα ώστε να είναι πιο λαμπερό
- Εφαρμόζεται σε περιπτώσεις αναιμίας
- Αποτρέπει την πρόωρη οξείδωση των κυττάρων
- Βοηθά επίσης στην καταστροφή χάρη στη βιταμίνη C
- Είναι υπεύθυνο για την αύξηση της ενέργειας του σώματος και την εξάλειψη της σήψης
- Είναι τέλειο για άτομα με νεφρική ανεπάρκεια
- Βελτιώνει την όραση χάρη στο γεγονός ότι είναι πηγή βήτα-καροτίνης
- Αποτρέπει τον εκφυλισμό των ματιών
Huevos
- Παρουσιάζει μια σειρά από πρωτεΐνες που είναι όλα απαραίτητα αμινοξέα για τον οργανισμό
- Το λίπος που έχετε αποτελείται από κορεσμένα λίπη
- Είναι επίσης πηγή ωμέγα 3
- Είναι μια από τις πιο πλούσιες τροφές σε χοληστερόλη
- Το λευκό αποτελείται από διάφορα μέταλλα, λίπος, ένα ευρύ φάσμα βιταμινών και γλυκόζη
- Θεωρείται μια από τις κύριες πηγές χολίνης
- Βοηθά στις μεταβολικές διαδικασίες
- Συμμετέχει στην κατασκευή μεμβρανών
- Προκαλεί ηπατικές και νεφρικές διαταραχές
- Βοηθά στο σχηματισμό μνήμης
- Συμμετέχει στο σχηματισμό της ανάπτυξης του οργανισμού
- Παρουσιάζει υψηλές συγκεντρώσεις των χρωστικών λουτεΐνη και ζεαξανθίνη που είναι αντιοξειδωτικές.
- Παρέχει μεγαλύτερη προστασία στην ωχρά κηλίδα και τον φακό από τη δράση του φωτός
- Προσφέρει μεγαλύτερη μικροβιολογική σταθερότητα
- Δεν έχουν ίνες ή υδατάνθρακες
- Παρουσιάζουν μονοακόρεστα και πολυακόρεστα οξέα που είναι ευεργετικά για τον οργανισμό
- Είναι μια πλούσια πηγή σιδήρου που βρίσκεται στον κρόκο
- Το λίπος που έχει μπορεί να χωνευτεί εύκολα
- Η σύνθεσή του περιλαμβάνει κάλιο και μαγνήσιο
