En este artículo, hablaremos de cómo el omega 3 sirve para adelgazar. Además, te daremos algunas recomendaciones prácticas y sencillas que te ayudarán a cuidar tu peso.
El omega 3 sirve para adelgazar
Generalmente, cuando se lee sobre temas de salud, muchos especialistas indican que ciertos alimentos pueden contribuir a la pérdida de peso y a mejorar el funcionamiento del organismo. Uno de ellos es el pescado, rico en proteínas, vitaminas, aminoácidos y ácidos grasos omega 3, éstos se estima que aceleran el metabolismo, ya que tienden a reducir la producción de leptina, que es la hormona encargada de la regulación del apetito.
Un estudio realizado reveló que el omega 3 sirve para adelgazar, explicando que el aceite de pescado convierte en grasas el tejido adiposo acumulado en el cuerpo, con la finalidad de perder calorías. Es conveniente destacar la relevancia que los ácidos grasos tienen en el organismo, actuando en diferentes procesos químicos producidos dentro del cuerpo, los cuales van a transformar todas las sustancias nutritivas que ingresan a éste por medio de los alimentos.
La energía que consume el cuerpo humano son las calorías que aportan los alimentos. De ahí que todo radica en las calorías que se ingieren mediante el proceso alimenticio, pero no todas las personas queman calorías del mismo modo, porque hay organismos con metabolismos acelerados y otros ralentizados.
El organismo suele estar en constante actividad, por lo que consume mucha energía y es necesario reponerla a través de la alimentación, entonces las comidas diarias que se consumen deben incluir alimentos de origen vegetal y animal. No obstante, la cantidad de alimentos que una persona requiere depende de la edad, del sexo y de la actividad que realiza frecuentemente.
Sin embargo, el cuerpo se encarga de eliminar calorías durante el descanso, lo que va a depender en parte del peso y la composición corporal que tenga cada individuo. Por ello, mientras más masa corporal y muscular posea tu cuerpo, más niveles calóricos quemarás; en conclusión, a mayor volumen y proporción, mayor es el consumo de energía calórica que demanda el organismo.
El ejercicio resulta fundamental a la hora de bajar o incrementar el peso corporal del cuerpo, de tal manera que conduce a intensificar la actividad metabólica. Lo importante es el cambio de frecuencia y potencia empleado en el entrenamiento, para que incluso durante el reposo físico, el metabolismo continúe en funcionamiento y cumpla con su correcta regulación.
Si te gustó el artículo, te invitamos a ver y conocer en el siguiente link sobre la sal de frutas para adelgazar, y perder peso. Cuidar de tu cuerpo y tu salud es vital.
Hay otros consejos que también podrían serte de gran utilidad, si deseas acelerar tu metabolismo de forma eficaz, contribuyendo con una alimentación saludable y balanceada, así que apunta estos tips:
Desayuna regularmente
Se dice que el desayuno es la comida más importante del día. Por esta razón, no te saltes un buen desayuno por la mañana y es que necesitas que tu organismo esté activo para enfrentar el exceso de cansancio al que lo someterás; de lo contrario, se nutrirá de tus reservas almacenadas que contienen glucosa, con el propósito de abastecerse de energía.
Come cinco comidas
Se tiene la creencia errónea de que si comes más, mantienes tu metabolismo más activo, esto es totalmente falso. Es imprescindible que tengas una rutina alimenticia balanceada, para que tu cuerpo siempre permanezca sano.
Aliméntate de proteínas
La mayor parte de las proteínas que precisa el organismo son de origen animal y vienen a ser indispensables en la alimentación, gracias a que el cuerpo las utiliza en la reparación de los tejidos dañados. El cuerpo tarda más en absorber las proteínas, pero trabajan en la formación de los músculos.
Existen dietas que se basan exclusivamente en la ingesta de las proteínas, porque su aporte nutricional es muy alto y genera sensación de saciedad. De igual modo, son esenciales los carbohidratos.
No olvides los carbohidratos
Come alimentos integrales o de bajo contenido glucémico ricos en carbohidratos y fibras, pues son una excelente fuente de energía. No los evites, sólo por considerar que son malos para tu organismo, lo que debes evitar es excederte en su consumo, visto que en ese sentido sí perjudican la salud al ocasionar aumento de los triglicéridos y del colesterol.
Consume omega 3
Ingiere bastante pescado, porque es uno de los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3 y beneficia al metabolismo lento, también hay frutos secos con este componente químico natural, tales son las nueces. El omega 3 es saludable y coadyuva en la prevención de enfermedades cardiovasculares.
Da de comer a tus músculos
Dale a tus músculos esa fortaleza que necesitan con alimentos ricos en proteínas, entre ellos se hallan el pescado, el pollo y la carne.
Toma agua
Bebe agua frecuentemente, para que actives tu metabolismo. Asimismo, eliminarás toxinas, lo que te vendrá muy bien, porque comerás menos.
Prepara cenas ligeras
No te vayas a dormir sin comer, debido a que cuando las personas duermen, igualmente están quemando calorías durante ese período de reposo, aunque en menor proporción. Lo que has de tomar en cuenta es la hora en la cual comerás, antes de irte a dormir.
Controla las grasas
Consume las grasas que únicamente son cardiosaludables, como las que se encuentran en el salmón, el aguacate y el aceite de oliva, puesto que el exceso de grasas dañará tu organismo. Las personas obesas tienen más probabilidades de presentar una alta concentración de colesterol en la sangre y corren el riesgo de sufrir hipertensión arterial.
Pon picante a tu vida
El picante produce un gasto energético superior, siendo un poderoso quemador de grasas durante la digestión. Por consiguiente, un poco de picante en tus comidas asimilará mejor sus propios elementos nutricionales.
A continuación en el vídeo, se tocará el tema de los ácidos grasos, dado que está científicamente comprobado que el omega 3 sirve para adelgazar. ¡Disfrútalo!