Die Ei-Diät ist ein einfacher Weg, um mit diesem Lebensmittel gezielt ein paar Kilo abzunehmen. Erfahren Sie alle Details, indem Sie diesen Artikel lesen.
Die Ei-Diät
Heute werden wir alle Vorteile beschreiben, die die Ei-Diät mit sich bringt, insbesondere wenn sie gekocht wird. Diese Diät ermöglicht es Ihnen, in einem Zeitraum von nicht mehr als 14 Tagen eine gute Menge an Körpergewicht zu reduzieren.
Die Wahl als Diät hilft den Menschen nicht nur beim Abnehmen, sondern auch ein wenig mehr über die Vorteile dieses fabelhaften Lebensmittels zu erfahren, das zu einer Steigerung der Lebensqualität als Element in der Entwicklung eines Lebens führt.
Verwenden Sie alles, was wir angeben werden, damit Sie das Beste daraus machen können. Behalten Sie einen stabilen Rhythmus bei und versuchen Sie gemäß den Indikationen, den Zeitplan nicht zu verlassen, damit die Ergebnisse wie erwartet sind. Anti-Aging-Lebensmittel gesund und schön zu sein.
Warum tun Sie es?
Das Ei ist ein natürliches Lebensmittel, das eine große Menge an Protein enthält und dessen Kalorien minimal sind. Dies trägt erheblich dazu bei, Angst und Appetit zu reduzieren, und dies umso mehr, wenn es durch den dauerhaften Konsum von Wasser ergänzt wird.
Das Ei enthält eine große Menge an Energiekomponenten wie Vitamin D, Vitamin B12, Phosphor, Eisen, Zink unter den wichtigsten Eigenschaften. Auch unter dem folgenden Link können Sie einen Artikel zu diesem Thema lesen hypoallergenes Essen
Diese Diät ist großartig und richtet sich an Menschen, die schnell und ohne Verformung der Haut abnehmen möchten, da ein weiterer Bestandteil, der das Ei enthält, Kollagen ist. Dies trägt dazu bei, einen erheblichen Prozentsatz des Fußgewebes zu regenerieren.
Ebenso finden Sie bei der Ei-Diät einen Weg, dieses Lebensmittel auf verschiedene Arten zu konsumieren, ohne es ablehnen zu müssen. Die verschiedenen Kombinationen tragen dazu bei, den Geschmack zu verbessern und nach einigen Tagen des Verzehrs verträglich zu sein.
Arten von Ei-Diät
In diesem Artikel zeigen wir Ihnen verschiedene Arten der Ei-Diät, insbesondere die Zubereitung des Eies in gekochter Form. Es gibt mehrere Möglichkeiten, das Ei zu konsumieren, wenn Sie keine Diät beabsichtigen. In diesem Fall ist es wichtig zu berücksichtigen, dass das Ei gekocht werden muss, um eine positive Wirkung zu erzielen.
Es wird empfohlen, es auf diese Weise zu verwenden, da viele Ernährungswissenschaftler erklären, dass das Kochen des Eies mit der Schale dazu neigt, nur wenige Eigenschaften zu verlieren. Im Gegenteil, wenn es anders gemacht wird, als wir es kennen, gebraten, gerührt oder im Omelette, gehen Nährstoffe bei der Zubereitung verloren.
Die Ei-Diät muss nach den Bedürfnissen der Person geplant werden. Wir können verstehen, dass jeder einen anderen Lebensrhythmus hat, daher war es uns wichtig, ihn an die Situationen und die Zeit jeder Person anzupassen.
Diese Ernährung ist jedoch durchlässig; das heißt, wenn Sie es nicht 15 Tage lang tun möchten, können Sie es einfach auf 7 Tage reduzieren, natürlich unter Wahrung der Disziplin und ohne Überschreitung der Indikationen. Denken Sie auch daran, dass diejenigen, die durchhalten, auch Erfolg haben.
Diät-Routine pro Tag
Wir werden Tag für Tag beschreiben, wie Sie es in den ersten 7 Tagen tun können. In der darauffolgenden Woche beginnt der Rhythmus der Diät wieder. Dieses Formular ist notwendig, um Personen zu berücksichtigen, die es nur für diesen Zeitraum tun möchten.
Wir empfehlen jedoch, dies für 14 Tage oder zwei Wochen zu tun. Es ist wichtig, dies buchstabengetreu zu tun und die angegebenen Muster beizubehalten. Kombinieren Sie diese Diät, indem Sie täglich 8 Gläser Wasser trinken. Verteilen Sie sie so, dass der Verbrauch vom höchsten zum niedrigsten ist.
Sie können etwa 4 Gläser bis Mittag, 3 Gläser zwischen Mittag und spätem Nachmittag und ein weiteres Glas vor dem Schlafengehen trinken. Die Idee ist, den Harndrang am frühen Morgen und am frühen Morgen zu vermeiden.
Erste Woche Tag 1
Frühstück: Nehmen Sie zwei Eier, waschen Sie sie gut und kochen Sie sie dann, begleiten Sie sie mit Vollkornbrot, denken Sie daran, langsam zu essen, und begleiten Sie sie immer mit zwei Gläsern Wasser.
- Mittagessen: Hähnchen in beliebiger Aufmachung (außer gebraten) zusammen mit Gemüsesalat und gekochten oder in Stücke geschnittenen gekochten Eiern. Denken Sie daran, es mit einem Glas Wasser zu begleiten
- Snack: Ein Soda- oder Vollkorncracker mit einer Tasse Kaffee ohne Zucker und Wasser.
- Abendessen Zwei Scheiben Vollkornbrot, ein Apfel und ein Glas Wasser.
Day 2
- Frühstück: gekocht, ein Apfel, Kaffee ohne Zucker, Vollkornkeks oder Limonade und zwei Gläser Wasser.
- Mittagessen: Zwei Scheiben Vollkornbrot, eine in Scheiben geschnittene Tomate mit einem gekochten Ei, dazu ein Teelöffel Essig und ein Glas Wasser.
- Snack: Soda Cracker und Wasser.
- Abendessen: Hühnchen in beliebiger Präsentation (nicht gebraten), begleitet von gedämpftem Gemüse
Day 3
- Frühstück: Zwei gekochte Eier, zwei Scheiben Vollkornbrot und eine Orange.
- Mittagessen: Gegrilltes Hähnchen und Gemüsesalat mit einem gehackten gekochten Ei, fügen Sie einen Teelöffel Essig hinzu. Begleiten Sie das Mittagessen mit einem Glas Wasser.
- Snack: Ein Apfel und ein Glas Wasser.
- Abendessen: Zwei gekochte Eier und Gemüsesalat.
Day 4
- Frühstück: Zwei gekochte Eier, Vollkornbrot, Kaffee und zwei Gläser Wasser.
- Mittagessen: Eine Scheibe Vollkornbrot, ein Mini-Tomatensalat wird in Stücke geschnitten mit ebenfalls in Stücke geschnittenem Magerkäse, ein Glas Wasser
- Snack: Vollkorncracker oder Limonade, zusammen mit einer Tasse Kaffee ohne Zucker und einem Glas Wasser.
- Abendessen: Gegrilltes Hähnchen und gedünstetes Gemüse, ein Glas Wasser.
Day 5
- Frühstück: Nur zwei gekochte Eier, Kaffee ohne Zucker und Wasser
- Mittagessen: Zwei gekochte Eier und gedämpftes Gemüse, eine Scheibe Brot und zwei Gläser Wasser.
- Snack: Ein Apfel und ein Glas Wasser
- Abendessen: Gegrillter Fisch und Gemüsesalat, ein Glas Wasser.
Day 6
- Frühstück: Nur zwei gekochte Eier, Kaffee und zwei Gläser Wasser
- Mittagessen: Jede Art von Obst in mäßiger Menge, ohne Zucker, dazu zwei Gläser Wasser.
- Snack: Soda oder integraler Cracker, Kaffee und ein Glas Wasser.
- Abendessen: Gedünstetes Hähnchen mit Salat und gehackten Eiern, Essig nach Geschmack und ein Glas Wasser hinzufügen.
Day 7
- Frühstück: Zwei gekochte Eier und zwei Scheiben Vollkornbrot, Kaffee ohne Zucker und zwei Gläser Wasser.
- Mittagessen: Hühnchen in beliebiger Präsentation (außer gebraten), Tomatenscheiben und gehacktes gedämpftes Gemüse, ein Glas Wasser.
- Snack: Cracker oder Integral, Kaffee und Wasser
- Abendessen: Nur gedünstetes Gemüse mit gekochten Eiern und einem Glas Wasser.
Bis hierher werden Sie einige Ergebnisse sehen, auch wenn die Person hierher kommen möchte, einen gesunden Essrhythmus beibehalten, keine Fette zu sich nehmen, wenig Salz und wenig Zucker essen, übermäßige Kohlenhydrate vermeiden.
Wenn Sie sich dagegen entscheiden, mit der Ei-Diät fortzufahren, zeigen wir Ihnen die Fortsetzung der zweiten Woche, um den Zyklus abzuschließen, der Sie zum endgültigen Ziel von 2 Wochen oder 14 Tagen führen wird.
Zweite Woche Tag 8
- Frühstück: Nur zwei gekochte Eier, Kaffee ohne Zucker und zwei Zettel mit Wasser.
- Mittagessen: Hähnchen-Gemüse-Salat, dazu ein Glas Wasser.
- Snack: Cracker oder Vollkorn und ein Glas Wasser
- Abendessen: Zwei gekochte Eier, die mit einem Gemüsesalat und einer Frucht kombiniert werden, ein Glas Wasser.
Day 9
- Frühstück: Zwei gekochte Eier, Kaffee ohne Zucker und zwei Gläser Wasser
- Mittagessen: Gegrillter Fisch, grüner Salat, zwei Gläser Wasser.
- Snack: Cracker oder Integral, Kaffee ohne Zucker und Wasser
- Abendessen: Zwei gekochte Eier, gedämpftes Gemüse und ein Glas Wasser.
Day 10
- Frühstück: Zwei gekochte Eier, ein Stück Obst, Kaffee und zwei Gläser Wasser.
- Mittagessen: Hühnchen in beliebiger Präsentation (außer gebraten) und Gemüsesalat, denken Sie an die zwei Gläser Wasser.
- Snack: Eine Frucht und Wasser
- Abendessen: Zwei gekochte Eier mit Gemüsesalat und Wasser.
Day 11
- Frühstück: Zwei gekochte Eier, zwei Scheiben Vollkornbrot und zwei Gläser Wasser.
- Mittagessen: Zwei gekochte Eier, gedämpftes Gemüse und ein Stück fettarmer Käse, ein Glas Wasser.
- Snack: integraler Cracker und Wasser.
- Abendessen: Gedünstetes Hähnchen, Gemüsesalat und Wasser.
Day 12
- Frühstück: Zwei gekochte Eier, eine Frucht, eine Tasse Kaffee ohne Zucker und Wasser.
- Mittagessen: Thunfischsalat, der mit grünem Gemüse zubereitet werden kann, ein Glas Wasser.
- Snack: eine Frucht und ein Glas Wasser
- Abendessen: Zwei gekochte Eier, grüner Salat und ein Glas Wasser.
Day 13
- Frühstück: Zwei gekochte Eier und zwei Scheiben Brot und ein Glas Wasser.
- Mittagessen: Hühnchen in beliebiger Präsentation (nicht gebraten) und grüner Salat, ein Glas Wasser.
- Snack: Cracker oder Graham Cracker und Wasser
- Abendessen: Nur Obst und ein Glas Wasser
Day 14
- Frühstück: Nur zwei gekochte Eier, dazu zwei Scheiben Brot, Kaffee ohne Zucker und zwei Gläser Wasser.
- Mittagessen: Gegrilltes Hähnchen, gedünstetes Gemüse und ein Glas Wasser.
- Snack: Eine Frucht und Wasser
- Abendessen: Einfach gedünstetes Gemüse neben dem Glas Wasser.
Diät Nahrungsergänzungsmittel
Die Ei-Diät ist nicht streng, sie kann mit anderen Lebensmitteln kombiniert werden, so dass sie eine Alternative schaffen können und nicht versuchen, die Ernährungsroutine dazu zu bringen, eine Art Müdigkeit zu verursachen. Priorität hat das Ei, es kann nicht verdrängt werden.
Ersetzen Sie Hühnchen zweimal pro Woche durch rotes Fleisch, Fisch oder Schalentiere. Ersetzen Sie Hühnchen nicht vollständig. Das am meisten empfohlene Gemüse ist Salat, Spinat, Kohl. Als Gemüse empfehlen wir Spargel, Blumenkohl, Brokkoli, Zwiebeln, Karotten und Pilze.
Verwenden Sie aus keinem Grund Salz. Im Laufe der Tage gewöhnt sich der Körper daran, den salzarmen Geschmack am Gaumen beizubehalten. Wasser als Grundelement ist nicht nur für Diäten unerlässlich, sondern trägt auch zur Stärkung anderer Systeme, insbesondere der Nahrung, bei. Im folgenden Link können Sie ein Thema lesen, das sich auf die bezieht Nahrung für die Erinnerung
Die am meisten empfohlenen Früchte sind: Äpfel, Pflaumen, Orangen, Avocado und Banane. Wenn Sie die Möglichkeit haben, kaufen Sie getrocknete Früchte und verwenden Sie sie als Snack. Getränke nicht wechseln, Wasserverbrauch auf 8 Gläser pro Tag beschränken.
Gewinne zu steigern
Eine der Situationen, die während der Diät auftreten können, ist das Vorhandensein von Verstopfung. Deshalb empfehlen wir, ausreichend Wasser zu trinken. Die lebenswichtige Flüssigkeit ist nicht nur ein Gleitmittel für den Körper, sondern auch ein hervorragendes Antioxidans, das das Vorhandensein freier Radikale bekämpft.
Wenn Sie bemerken, dass die gekochten Eier schwer zu essen sind, besteht die einzige Alternative darin, sie in einer Teflonpfanne zu rühren. Verwenden Sie aus keinem Grund Öl. Obwohl, wie bereits erwähnt, gekochte oder parboiled Eier die beste Alternative sind.
Behalten Sie das Tempo bei und denken Sie nicht an Junk Food oder Snacks; Versuchen Sie, Ihren Geist auf der Grundlage von Gedanken zu beherrschen, die Sie dazu bringen, gesunde Ideen zu fördern, denken Sie viel über das Wasser in Ihrem Besitz in seiner Reinheit nach. füttere deine Gedanken nicht mit Junk-Food-Ideen.
Welche Lebensmittel sollten vermieden werden?
Die Mühe lohnt sich, wenn die erste Woche vorbei ist und Sie beginnen, die Ergebnisse zu sehen, aber die folgenden Lebensmittel aus irgendeinem Grund nicht essen:
- Junk-Food.
- Snacks und Süßigkeiten
- Bocadillos
- Softdrinks
- Maltas
- Mehl
- Fett
- Brote ohne Vollkorn
- Stärkehaltiges Gemüse, darunter Rüben, Süßkartoffeln, Mais, weiße Kartoffeln, Yucca, Yamswurzeln usw.
- Reis
- Spaghetti und Nudeln.
- Zucker
- Milch und ihre Derivate
- Käse, Milchcremes und Molke
- Mayonnaise
- Butter und Margarine.
Wie funktioniert ein Vegetarier?
Die sogenannten Veganer können Hühnchen durch bestimmte proteinreiche Lebensmittel ersetzen, darunter Mandeln, Chia-Früchte, grünes Gemüse wie Brokkoli, Chayota, Spinat und andere.
Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel zu Proteinen, die in einigen Naturkostläden erhältlich sind und einen hervorragenden Ersatz für Fleisch darstellen. Aber jeder Vegetarier weiß, wie er den Ersatz von Fleisch erreichen kann, da er eine Esskultur hat, die in jahrelanger Erfahrung verwurzelt ist.
Schlussbemerkung
Diese Diät sollte kurzfristig durchgeführt werden, um zwei Wochen oder fünfzehn Tage nicht zu überschreiten. Ergänzen Sie den Prozess durch Gehen oder Trainieren. Dies fördert den Wasserverbrauch, was sehr vorteilhaft ist. Machen Sie vor Beginn der Diät Atemübungen, fokussieren Sie Ihre Vorstellungen auf den Wunsch, ein paar Kilos zu verlieren.