masse spil til at træne sindet De vil hjælpe dig med at udvikle din respons og tilpasningsevne til miljøet af de nye krav fra den moderne æra. Nu mere end nogensinde er det nødvendigt at have et forberedt sind til at give hurtige og assertive svar.
Vores hjerne
Vågn op så tidligt som muligt, klargør dit badeværelse, klargør dine børns morgenmad, klæd dem på til skole, tag offentlig transport, tag på arbejde, læs din daglige korrespondance, løs detaljerne i dit daglige arbejde, kort sagt, inden kl. allerede fysisk og følelsesmæssigt udmattet som uden evnen til at assimilere og bearbejde information.
Som en muskel for at blive stærkere, skal din hjerne konstant stimuleres til at udvikle de neurale forbindelser, der gør det muligt for den at øge sin evne til at behandle data og udsende responser.
Vores hjernes plasticitet
Vi kan forsikre dig om, at vores hjerne er så fleksibel og dynamisk, at den bruger hele vores liv på at danne og udvikle sig, og i al denne tid kan alle mentale og kognitive evner og kapaciteter blive svækket eller styrket afhængigt af den brug og træning, vi giver dem.
Derfra fødes forestillingen om cerebral plasticitet, som ikke er andet end den kapacitet, som vores hjerne har sammen med hele systemet, som den befaler (nervesystemet) til at ændre, tilpasse og styrke sin struktur og dens funktion i løbet af vores eksistens, og dvs. bestemt af i henhold til stimuli modtaget fra omgivelserne.
Denne evne er ekstremt kompleks. Fra modifikationer i den molekylære struktur til ændringer i genetisk udtryk og funktion, leder vores hjerne efter en måde at udvikle de nødvendige mekanismer til at lette dens udvikling, selv hvis dette indebærer at kassere nogle neuronale synapser såsom minder eller begivenheder, der ikke er vigtige at gøre plads til. til nye forbindelser.
synaptisk plasticitet og neurogenese
Vores hjerne hviler på et bestemt grundlag, der giver den en fantastisk formbarhed i lyset af nye omstændigheder. For eksempel: generelt, når en person ser funktionen af en af sine sanser begrænset, kan de forstå, hvordan de andre er skærpet, og en person, der mister synet, udvikler således større opmærksomhed på høre- eller følesansen for at være i stand til at orientere sig i tid og rum.
Det sker, fordi de synapser (forbindelser mellem hjerneneuroner), der muliggjorde brugen af synet, afbrydes, og hjernen skal udvikle nye forbindelser, der gør, at den kan reagere på miljøstimuli. I kraft af dette vil den obligatoriske brug af hørelse eller berøring blive styrket mere og mere til foranstaltninger, der udøves hyppigt.
Denne evne til at etablere nye forbindelser og forfine dem med hyppig brug er det, vi kalder synaptisk plasticitet og er ansvarlig for tilegnelsen og konsolideringen af nye færdigheder, såsom at spille et nyt musikinstrument.
På den anden side, og på en kontroversiel måde, er udtrykket neurogenese opfundet for hjernecellernes evne til at skabe og formere sig og endda flytte til de områder, der er nødvendige. Det er således blevet vist, at denne handling normalt opstår efter pludselig neuronal død i nogle områder af hjernen, derfor vigtigheden af terapier, der tillader disse hjerneceller at regenerere.
fremkalde plasticitet
Vi har haft referencer om, at hjernens plasticitet er uendeligt aktiv i barndommen; Dette er dog ikke helt sandt. Der er mulighed for at opretholde denne plasticitet aktiv selv i alderdommen, hvad vi kan forsikre dig om er, at modellerne eller mønstrene for neuronal plasticitet er forskellige gennem hele vores liv.
Som vi antager, har det i barndommen en tendens til at have større formbarhed. Dette skyldes det faktum, at jo flere børn, jo større er behovet for at etablere de neurale forbindelser, der sætter udviklingsmønstrene over for visse stimuli; for eksempel når et barn lærer at cykle. Ellers vil en voksen udvise en større stivhed for at lære at køre dette transportmiddel, i kraft af at have etableret andre mønstre for neurale forbindelser og i meget længere tid, hvilket gør det sværere at assimilere.
Men vi ved, at mental og intellektuel aktivitet er en stærk trigger for hjernens plasticitet. Uanset alder fremmer det at fremprovokere disse mentale stimuli hjernens behov for at udvikle formbarheden til at tilpasse sig nye omstændigheder, uanset hvor svære eller langsomme de end måtte være. Selv om denne plasticitet også har betydning for ændringer og forringelser af funktionsevne og kognitive evner.
Spil til at træne sindet
Mental og kognitiv træning er den ideelle stimulans for, at vores hjerneændringer bliver positive. Den systematiske udøvelse af nogle aktiviteter vil tillade udviklingen af nye neuronkredsløb og styrkelsen af de respektive synapser. En af de bedste måder at fremkalde plasticitet er gennem spil for at træne sindet.
Hvis du vil holde din hjerne i topform, inviterer vi dig til at læse vores artikel om sind træning og forbedre dine kognitive evner.
12 spil til at træne sindet og aktivere det
Hvordan kan vi træne vores sind uden at det bliver kedeligt eller kedeligt? Nå, her er 12 underholdende og effektive måder at træne dit sind på.
Det storslåede skak
Det betragtes i øjeblikket som en sport og et af de bedste spil til at træne sindet. Det skyldes, at skak kræver meget koncentration, analysekapacitet, responskapacitet, udregning og strategi fra den enkelte.
I betragtning af spillets kompleksitet er det ikke muligt for os at udvikle detaljerne om det i denne artikel. For at give dig en idé om niveauet af kompleksitet og efterspørgsel på det, på grund af brættets karakteristika, kan mere end 300 tusind mulige bevægelser registreres, selvfølgelig afhænger hver af den strategi, du vil følge.
Skak er verdensberømt, og du kan nemt få et bræt af det. Hvis du ikke har det, kan du gøre det på en rudimentær måde, som du kun skal bruge en lineal, markør og lidt fantasi til. Spillet består af et bræt med 64 felter arrangeret i 8 rækker og kolonner, skiftevis sort og hvid.
Brikkerne for hver spiller (som nødvendigvis er 2) består af 8 bønder, 2 tårne, 2 biskopper, 2 riddere, en dronning og nøglebrikken, en konge. Hver brik har en speciel bevægelse, som du skal kombinere for at skabe de strategier, der fører til det endelige mål: besejre modstanderens konge.
Blandt fordelene ved skak som et spil til at træne sindet, har vi, at det forebygger Alzheimers, øger din IQ, træner begge hjernehalvdele, forbedrer kreativitet og hukommelse, letter udviklingen af synaptisk plasticitet, forbedrer koncentration og planlægning og hjælper med at forbedre konflikter. løsning.
Hukommelse, et andet af spil til at træne sindet
Hukommelsesspil er alment kendt og praktiseres generelt af børn på grund af deres enkelhed og måde at spille dem på. Men mange undervurderer de store fordele, de kan give os, som deres navn indikerer, huskespil tjener til at stimulere og styrke den præfrontale cortex, der er ansvarlig for lagring af korttidshukommelsen.
Disse spil inducerer den mentale aktivitet med at registrere information og gemme og klassificere den, hvilket fører til forbedring af læreprocesser.
Dette består af arrangementet af et antal par kort eller jetoner, der er spredt ud og blandet på en flad overflade med forsiden nedad, således at spillerne vil vende 2 kort ad gangen pr. tur, hvis tallene matcher, kan de vælge dem op og fortsæt med vendingen, ellers skal de efterlade dem på deres plads for at opgive turen. Ideen med spillet er at huske placeringen af mønstrene af figurer, der er de samme, for at afsløre dem, når turen svarer.
Matematisk ræsonnement som spil til at træne sindet
Matematisk ræsonnement spil er fremragende til at fremkalde hjernens plasticitet. Disse spil giver mulighed for at udvikle færdighederne i logiske relationer, herunder simple matematiske operationer.
Blandt de matematiske ræsonnementspil kan vi inkludere sudoku, som består af et bræt med 81 kasser fordelt på 9 rækker og 9 kolonner, hvor nogle tal fra 1 til 9 er tilfældigt placeret. Tanken er at afslutte hver række og hver kolonne med resterende tal fra 1 til 9 på en sådan måde, at de ikke gentages i den samme række og samme kolonne eller undergitter på 3 gange 3.
Gåder eller gåder for at aktivere dit sind
Gåder eller puslespil er par excellence de spil, der tilskynder sindet til at udvikle evnen til at løse problemer og søge efter strategier for at nå definerede mål.
Ligeledes kan vi forsikre dig om, at de træner og forbedrer skarpheden af visuel hukommelse ved at tvinge individet til at beholde det oprindelige billede for at sætte det sammen. På den anden side udvikler det koncentration ved at abstrahere et kendt billede som et resultat af dets fragmentering og stimulerer desuden psykomotorisk udvikling ved at tillade øje-sans for orientering-hænder-koordination gennem rumlig perception.
Disse spil til at træne sindet er billige, nemme at udføre og praktisere. Du kan få nogle simple med et lille antal brikker og andre til ekstreme niveauer, der kan indeholde op til ti tusinde brikker.
Krydsord for at udøve verbalt ræsonnement
Krydsord er skrevet tidsfordriv, der består af arrangementet af sammenflettede ord horisontalt og vertikalt, som omslutter betydningen af påstande, der tidligere er etableret og identificeret i den respektive skabelon.
For at løse dem kræves udvikling og træning af den enkeltes verbale færdigheder. Krydsord stimulerer hjernen gennem konstant læsning, udøvelse af hukommelse gennem viden om nye begreber og billeders forhold til ord, samt ræsonnement for at spore veje og opnå korrekte løsninger.
En anden af fordelene ved at lave krydsord er forebyggelsen af kognitiv forringelse, da det aktiverer og styrker de neurale forbindelser, der forhindrer opståen af sygdomme som Alzheimers og senil demens. I øjeblikket er der applikationer, der giver dig adgang til endeløse krydsord fra din mobiltelefon.
Forskellene i billeder
Det består grundlæggende i at få forskellene i det samme billede ved at præsentere det to gange, ændre eller skjule nogle minimale elementer i det. Denne type spil giver mulighed for at styrke koncentrationen og stimulerer hjernens visuelle cortex.
Træn sindet med skabelsen af fortællinger eller historier
Det er et strategispil, der kan skrives, fortælles eller imaginært, og som består i at skabe en fortælling med den rette korrelation og syntaks ud fra tidligere etablerede ord.
Det fantastiske ved dette spil er, at du kan gøre det, mens du kører på arbejde eller på vej hjem. Muligheden for at skabe en historie ud fra nogle få tidligere etablerede ord giver mulighed for at stimulere kreativitet og fantasi, hvilket styrker hukommelsen og evnen til at lære og reagere.
Dette spil anvendes normalt til børn eller unge med indlæringsvanskeligheder, så de udvikler evnen til at huske nøglebegreber fra tilblivelsen af en historie ud fra de ord, der definerer et begreb. For eksempel er børn i disse pandemitider blevet undervist i begrebet håndhygiejne gennem historier, der angiver en fortælling om, hvordan hænder skal vaskes.
Stop, et spil, der træner responshastighed
Blandt de mest populære spil i vores barndom vil du helt sikkert huske det fantastiske "Stop". Adrenalinen ved at søge efter ord og være den første til at afslutte skulle have et plus: at dine ord ikke faldt sammen med dine modstanderes.
Spillet med minimum to deltagere består i at tage et ark vandret og opdele det i flere kolonner med elementer, der angiver: bogstav, navn, efternavn, by eller land, dyr, ting, farve og frugt og et eller andet element.
Så nævner en af deltagerne eller en tredjepart et bogstav, som vil være initialen til søgningen efter de ord, der opfylder betingelserne for hver kolonne. Den første til at nå slutningen vil sige ordet "Stop", og hvert element vil blive tjekket mod dets modstandere.
Hvis en gentages, vil ordet ikke have en score, ellers vil det blive betragtet som gyldigt. Den, der får flest point, vinder runden. Fordelene: Ud over at underholde dig med familie eller venner, udvikler det din hjernes reaktionskapacitet, såvel som skabelsen af neurale kredsløb, der giver dig mulighed for at øge reaktionshastigheden.
Gåder og gåder
Siden barndommen tiltrækker gåder eller gåder altid vores opmærksomhed. Disse består i bund og grund af udskrevne karakteristika ved et eller andet objekt eller element, som skal have et rim i deres sætninger, mens de udtales, og at deltageren skal gætte, hvad det er, efter de angivne ledetråde.
Tro det eller ej, gåder eller gåder er en af de aktiviteter, der giver den største stimulation til hjernen. Uanset om det er en simpel gåde for børn eller en kompleks hjernetrim, har den evnen til at udvikle hukommelse, koncentration og logiske relationer, både sproglige og visuelle.
tetris
Mens du læser det: Tetris! Dette logiske rumlige ræsonnement videospil skabt i det tidligere Sovjetunionen i 1984, og som blev populært med ankomsten af videospilkonsoller i 90'erne, er et perfekt stimulerende middel til hjernebarken i den venstre hjernehalvdel af vores hjerne.
Spillet, som grundlæggende går ud på at få visse geometriske figurer til at passe perfekt mellem tidligere rum for at fuldende linjer, der gradvist vil forsvinde og åbne op for spillets muligheder, tillade et samspil mellem syn og logik, samt rumopfattelsen.
Rubiks terning
Dette spil består af et tredimensionelt puslespil udviklet i 8'erne. Den har seks farver og en mekanisme, der tillader hver side af kuben at rotere uafhængigt, så dens farver kan arrangeres på hver side.
Dette storslåede spil, der træner sindet, giver dig mulighed for at udvikle kapaciteten til opmærksomhed, koncentration, fremme kreativitet og forbedre hukommelse og visuel-rumlig kapacitet.
tunge vridere
Tongue twisters, de korte sætninger eller sætninger, der inkluderer paronyme lyde eller ord (der ligner hinanden), som, når de læses hurtigt, gør det vanskeligt at udtale dem korrekt.
Disse øvelser er lavet for at narre hjernen; de udgør en neuromotorisk udfordring for vores dynamiske og organiserede organ, som forsøger at skabe de neurale kredsløb, der hurtigt gør det muligt for det at mestre den fonetiske strategi. Derfor er blandt dets fordele stimuleringen af den venstre hjernebark, ansvarlig for tale.
Som et supplement til øvelserne præsenteret her, inviterer vi dig til at læse vores artikel om mental agility for at du kan udvikle et sind af mestre.