Hvis du vil stoppe med at tage kolik piller, fordi du vurderer, at de ikke hjælper dig nok, og du gerne vil ændre dem til mere naturlige muligheder eller finde kosttilskud til medicin, bringer vi dig her forskellige alternativer.
Menstruationssmerter og deres årsager
Når vi taler om Kolik Menstruationsminder om smerter og ubehag kommer altid, for i det mindste én gang i deres liv, fra det øjeblik de begynder at menstruere, har kvinder lidt den intense smerte i maven; men næsten ingen ved, hvad dets årsager er, og hvordan man afhjælper dem, men her skal vi fortælle dig.
Den intense smerte er livmoderkolik, som begynder i menstruationsperioden, men i nogle tilfælde også kan opleves under ægløsning; Ligeledes er Kolik de føles som en stikkende smerte i maven, lænden og lårene.
Det ved vi allerede, at de er Kolik, men hvad forårsager dem? Nå, under vores menstruation trækker livmoderen sig sammen, muligvis på grund af overskydende prostaglandiner, et sæt stoffer, der hjælper med adskillelsen af livmoderslimhinden, for den efterfølgende frigivelse af menstruationsblod gennem skeden. På samme måde, jo højere prostaglandinniveauer, jo stærkere krampe.
masse Kolik menstruationsperioder er normalt stærkere i løbet af de første dage af menstruationen, fordi det er i disse dage, hvor flowet er mere rigeligt; De kan opstå fra vores første menstruation, og gennem livet vil de ændre sig i forhold til deres intensitet, og for held og lykke kan de med årene blive mildere.
De er bestemt meget smertefulde, og vi ville ønske, at der var en hurtig og mirakuløs måde at slippe af med dem, jamen du er heldig, for her skal vi vise dig nogle måder at bekæmpe dem på, de er måske ikke mirakuløse, men de gør hjælp, og de er mere end piller til Kolik.
Hvordan bekæmper man menstruationssmerter?
kolik piller
Den første mulighed er uden tvivl den mest oplagte, idet man tager piller mod kramper, de bør ikke nødvendigvis være dem, der sælges specifikt med titlen "til menstruationskramper", da med håndkøbs smertestillende midler, såsom ibuprofen, naproxen og acetaminophen vil være nok til at dæmpe smerten.
Husk altid at følge instruktionerne, og hvis du har mulighed for at konsultere din læge før, meget bedre, da kun han vil være i stand til at fortælle dig, hvilken der er den rigtige for dig, samt hjælpe dig med at forhindre bivirkninger.
øvelse
Nok, når vi har menstruation, vil vi det meste af tiden bare ligge og ikke bevæge os, før det hele er overstået, men virkeligheden er, at fysisk aktivitet er meget gavnligt på disse dage i måneden.
Som vi allerede har nævnt, er Kolik de er forårsaget af muskelsammentrækning, ja, træning vil hjælpe disse muskler med at slappe af, ligeledes vil det forbedre cirkulationen og bidrage til kroppens deflationsprocesser.
Hvis du ikke har lyst til at tage hjemmefra for at træne, og du gerne vil vide om en aktivitet, som du kan lave derhjemme i disse dage, er her en artikel om fordele ved at bruge en stationær cykelJeg er sikker på, at det vil være meget nyttigt.
Forbliv varm
Det kan virke skørt, men sandheden er, at det at holde vores krop varm bidrager til at mindske menstruationssmerter, så når din menstruation starter, undgå kolde drikke, tag varme bade, du kan endda lægge en varmepude på maven eller i det nederste tilbage; Og hvis du ikke har sådan en, kan du improvisere, tage en gammel sok, putte ris eller andre frø i den, så skal du bare lægge den i mikroovnen i et par minutter og det er det, du bliver varm.
På samme måde anbefaler vi varme drikke, men det er bedst, at du undgår kaffe for enhver pris, da det koffein gør, er at øge muskelsammentrækninger og dermed smerte; Det bedste til disse dage er infusioner, specielt kamille, basilikum, ingefær, kanel, fennikel eller salvie.
Få en orgasme!
Hvis du vil lindre smerterne, så lad pillerne stå Kolik På den ene side er der en naturlig og meget mere interessant måde at gøre det på, og det er simpelthen ved at få orgasme, ligesom du læser det; Nå, orgasmer bidrager til afslapning af livmoderens muskler og reduktion af sammentrækninger, alt sammen takket være det faktum, at når du får en orgasme, frigiver din krop dopamin, oxytocin og forskellige endorfiner, som fungerer som en naturlig smertestillende medicin. Du kan gøre det alene eller i selskab, det fungerer på samme måde.
bruge prævention
En anden måde at lindre menstruationssmerter på er ved at bruge hormonelle præventionsmidler, såsom p-piller, hormonspiralen, skedens ringe, p-plastrene eller implantatet, da de ikke kun hjælper dig med at forhindre uønskede graviditeter, men også bidrager til reduktionen. af kolik.
Selvom dette alternativ måske virker for nogle kvinder, er det måske ikke det mest egnede for dig, husk at hver krop er forskellig og præventionsmidler kan forårsage uønskede virkninger; Derfor er det bedst, at før du beslutter dig for denne mulighed, er det bedst, at du konsulterer din læge og er den, der hjælper dig med at finde den bedste løsning for dig.
Tag et hvil
Selvfølgelig er motion og fysisk aktivitet en god allieret til at reducere kolik, men der er tilfælde, hvor det, der virker, er det modsatte, så tag en pause; Din livsstil kan være meget hektisk, og der er ikke plads i din tidsplan til at slappe af, men det bedste for dig vil være at forkæle dig selv og give dig selv lidt tid til at hvile.
Undgå stress under din menstruation, tag lur på mindst 30 minutter, hvis du ikke har mulighed for at hvile længere og sørg for at få cirka 8 timers søvn hver nat; Det er normalt at være mere træt i disse dage, og der er ingen grund til at føle skyld for ikke at ville gøre noget, ikke tidspunkter for at kræve mere af dig selv.
tage vitaminer
Det, vi gerne vil vise dig her, er nogle alternativer til kolik-piller, og nogle gange kan noget så simpelt som vitaminer få dig til at føle dig meget bedre; så sørg for at inkludere vitamin B1, zinksulfat, bukkehorn, ingefær, baldrianrod, fiskeolie og/eller zataria i din kost.
Uanset hvor smertefuldt og ubehageligt det er Kolik menstruationer, disse er ganske normale, og nogle gange forstyrrer de helt sikkert vores daglige aktiviteter, såsom at gå på studie eller arbejde, men hvis de virkelig er så intense, at de ikke tillader dig at gøre noget, du ville gøre på en given dag, det bedste er, at du går til din læge med det samme.
Undgå at tænke det Kolik "de er ikke en tilstrækkelig grund til at gå til lægen", da vi nogle gange faktisk har brug for lidt stærkere medicin for at bekæmpe dem, og det kan endda være en mere alvorlig tilstand; de er symptomer på:
- Adenomyose: Dette opstår, når endometrievæv skubber mod livmoderens muskelvæg og kan forårsage smerte.
- Endometriose: Dette er en ret almindelig tilstand, og den opstår, når vævet, der beklæder indersiden af livmoderen, udvikler sig uden for livmoderen.
- Bækkenbetændelse: Dette er en ret alvorlig infektion i forplantningsorganerne, som genereres i tilfælde, hvor visse kønssygdomme eller andre infektioner ikke behandles.
- Livmoderfibromer: det sker, når der udvikles ikke-kræftsvulster inde i livmoderen, som normalt ikke er farlige, men som kan forårsage smerte, kraftige blødninger og i andre tilfælde endda forårsage fertilitetsproblemer.
Denne information er ikke for at alarmere dig, vi råder dig kun til at være opmærksom på, hvad din krop fortæller dig og passe på dit helbred, da de kramper, der genereres som følge af disse tilstande, bliver mere intense over tid, og endda de kan vare længere, selv uden for din menstruation.
Præmenstruelt syndrom eller PMS
Præmenstruelt syndrom eller PMS består af et sæt af både fysiske og følelsesmæssige symptomer, som kan opleves et par dage før menstruationsperioden begynder; det er forårsaget af de hormonelle ændringer, der opleves gennem hele menstruationscyklussen.
PMS varierer fra kvinde til kvinde og fra måned til måned, da der er dem, der oplever det hver menstruation, dem, der kun oplever det ved nogle lejligheder, og der er endda kvinder, der aldrig har oplevet det; ligeledes kan de kun opleve fysiske symptomer, eller kun følelsesmæssige, det kan også ske, at de kun er nogle og ikke alle, hver krop er forskellig.
Som vi allerede har nævnt, er der to typer af dem, fysiske og følelsesmæssige, og blandt de første finder vi: øget appetit eller trang til visse fødevarer, oppustet følelse, hovedpine, svimmelhed, vægtøgning, muskel- eller ledsmerter, følelse af øget træthed , Kolik menstruation, ubehag i maven, hudproblemer, og endda kan vi også føle hævede, følsomme og smertefulde bryster.
På den anden side finder vi blandt de følelsesmæssige symptomer: ændringer i humør, tristhed, angst, anspændt eller deprimeret; vi bliver også nemmere irriterede eller vrede og kan opleve pludselig gråd, dårlig koncentration, nedsat lyst til at være sammen, søvnløshed og nedsat seksuel lyst.
Den eneste måde at vide, om du har PMS, er med en læges diagnose, da PMS kan ligne sygdomme i skjoldbruskkirtlen, perimenopause, depression og angst.
Men hvis du har mistanke om, at du har det, skal du registrere din menstruation og de symptomer, der følger med, alt dette inden for en periode på mindst 3 måneder; symptomerne skal være til stede i hver af månederne, starte 5 dage før din menstruation og forstyrre dine daglige aktiviteter.
For nogle kvinder er PMS meget stærkere, så er det præmenstruel dysforisk lidelse eller PMDS; i disse tilfælde er symptomerne lidt værre, herunder depression, følelse af kontroltab, panikanfald og endda, i de mest alvorlige tilfælde, selvmordsforsøg; Hvis du har nogle af disse symptomer, skal du kontakte din læge.
Hvordan lindre PMS?
Rådene om at lindre PMS er ikke meget anderledes end det, vi gav dig i tilfælde af Kolik; dyrke motion, hvile, spise sundt, inkludere vitaminer i din kost, tage piller mod kolik, og hvis sagen kræver det, kan du også ty til hormonelle præventionsmidler, men tag altid hensyn til din læges råd, lad være med at selvmedicinere.
Vi håber, at denne artikel har været interessant for dig, og at nogle af vores tips hjælper dig til at lindre kolik og PMS. Også her efterlader vi dig en ret kort video, hvor den information du har fundet her er opsummeret.