El sind træning Den består af en række øvelser, der har til formål at holde hjernen i stabile forhold gennem hele livet. Lær mere om dette emne ved at læse den følgende artikel.
sind træning
Ligesom fysisk træning har vores sind brug for øvelser for at holde sig i form, hvert element og komponent i vores krop kan formes til situationer, uanset om de er negative eller positive. Tilpasning er en af de vigtigste egenskaber.
Sindet og hjernen fungerer som integrerede dele af resten af kroppen, der hjælper med at forbedre hver af dens komponenter og giver fordelene ved træning og vedligeholdelse.
Vores samfund har forskellige faciliteter, hvor vi kan foretage betydelige ændringer i mange ting. På den måde får du mest ud af tiden, miljøet og frem for alt vores krop. Fysisk og intellektuel træning former vores krop og sind.
Imidlertid er vedligeholdelsen af neuronal aktivitet ansvarlig for træningsprocesser, der tjener til at nå vigtige mål gennem hele tilværelsen i lang tid. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man udfører denne type processer, vi kan ikke lade hjernen miste betingelser, hvilket sker som årene går.
Advantage
En af fordelene ved at udføre mental træning er baseret på at minimere denne forringelse. Når man når en moden alder, begynder visse mentale begrænsninger at kunne mærkes, hvor den berygtede er repræsenteret ved at huske nogle ting, navne på personer, numre og begivenheder i vores eget liv.
Af denne grund skal vi tænke på den permanente pleje og vedligeholdelse, før det er for sent. Vores sind har evnen til at behandle enhver form for information, det er også sammensat af genetiske elementer, der giver os mulighed for at etablere kriterier baseret på minder, ideer og behandle sansehandlinger med det samme.
Vi kan sige, at det er en næsten perfekt maskine til at behandle data. Derfor skal vi holde det sundt og stabilt, de begrænsninger, som mange mennesker underkaster sig i lang tid, giver dem senere en uigenkaldelig regning.
Det skal søges som tiden går at flygte fra komfortzonen, hvor alt er mekanisk og automatisk, hver handling er altid den samme. Selvfølgelig vil der efter noget tid blive modtaget en lektion for det. Suppler disse oplysninger ved at læse følgende artikel relateret til Selvtillid
betydning
Tanken i denne artikel er også at forsøge at afmontere rutinen, komforten, automatikken i hver af de aktiviteter, der i lang tid bliver til vaner, som er meget svære at rette op på. Den tilpasning, som mange ældre foretager med deres sind, giver dem ikke mulighed for at skabe åbne processer og handlinger for at gøre tingene på andre måder.
Lad os drage fordel af de nuværende teknologiske ressourcer, som den digitale tidsalder tilbyder os. I netværkene kan vi få forskellige strategier til at træne vores sind. Så fortsæt med at læse denne artikel, så du ved, hvordan du opbygger en god hjernekondition ved hjælp af disse og andre værktøjer. Så lad os se på nogle forslag, der kan hjælpe dig med at holde din hjerne i form.
Træn korttidshukommelsen
Kognitive evner kan stimuleres gennem visse aktiviteter og procedurer. Denne type hukommelse, også kaldet arbejdshukommelse, giver os mulighed for at beholde minder i en tid, der giver os mulighed for at gøre ting hver dag. For at holde det aktivt, er det godt at overveje at udføre nogle visuelle øvelser fra tid til anden.
I netværkene er der forskellige opgaver som kan være med til at forbedre hukommelsen, det er måder at fastslå at sindet aktiveres ved at besvare nogle spørgsmål. Øvelserne i sig selv øges i sværhedsgrad, efterhånden som du udvikler dig, hvilket giver dig mulighed for at øge hukommelsespladsen.
Du kan også udvikle dig hjernetræningsspil som opnås på mange sider, blogs og downloadbare applikationer på moderne mobile enheder. De er meget praktiske og er umiddelbart tilgængelige.
Formålet med disse øvelser er at forsøge at bevare så meget information som muligt på maksimal tid. Ligeledes formår de at indhente i mennesker øjeblikkelige reaktioner på situationer, hvor de tidligere varede længere tid til analyse.
For specialister er det dog vigtigt at overveje folk, der har en eller anden form for problemer med opbevaring og behandling af information, så de kan udføre øvelser for at stimulere inaktive sensoriske nerver. Klik på følgende link for at finde ud af, hvordan begivenheden udvikler sig. Mental agility
Arbejdshukommelsen skal trænes, og øvelser hjælper med at forbedre sanseaktiviteter. At motivere mennesker i processer, hvor de skal bruge to eller tre sanser på samme tid, øger fastholdelseskapaciteten og skaber nye vaner med minder, der sandsynligvis var forsvundet.
Nogle kan føle sig frustrerede over ikke at kunne gennemføre handlingerne eller ikke svare på spørgsmålene inden for den afsatte tid. Men vi har gode nyheder til dig, denne holdning skaber indirekte sansestimuli, der vil blive aktiveret lidt efter lidt med øvelse, så tab ikke modet og fortsæt med at stimulere din korttidshukommelse.
Gør læsning til en vane
Det er en af de mest relevante ting, der findes for at træne sindet, i tusinder af år er det en vane at læse. Betragtes som en af de mest effektive måder, ikke kun til mental træning, men også til at tilegne sig viden, information og læring.
Læsning giver dig mulighed for at åbne ukendte mentale felter, give sindet ekstra plads, skabe billeder, situationer, karakterer og en række ting, der tjener til at holde sindet aktivt.
Advantage
En af fordelene ved at læse er, at du ikke behøver teknologi for at have adgang til det, og du behøver ikke engang at have mange ressourcer for at få en god bog, et blad eller blot en brochure, hvor der dukker vigtige informationer op. En anden fordel er, at det kan gøres hvor som helst uden overhovedet brug for kunstigt lys.
Når vi læser, udvikler og aktiverer vi mentale processer, der fører os til fantasien, det øger koncentrationen, opmærksomheden, tanken, fornuften og sanseorganerne, primært synet. I dette aspekt hævder nogle mennesker, at de er holdt op med at læse, fordi de har mistet deres synstilstand.
Der er dog alternativer, hvor læseudvikling kan opnås ved hjælp af andre strategier. Den bedst kendte er brugen af linser eller briller, der kan tilpasses til synsproblemer baseret på deres diagnose. Ligeledes tillader teknologien i dag gennem visse platforme at lytte til interessante boglæsninger.
Alternativas
Med andre ord, på netværkene er der forskellige biblioteker, der formår at transmittere alt skrevet i enhver bog gennem lyd, det er ideelt for mennesker med handicap eller blot for dem, der ønsker at lytte til nogle historier.
Selvom mange specialister er i tvivl om denne type procedure, er det vigtige i alt dette, at gennem fortællinger aktiveres mentale tankeprocesser relateret til fantasi, billeddannelse og visualisering af begivenheder, steder og ting.
Og det er det punkt, hvor læsning er et vigtigt redskab i mental træning. Det fremmer kreativiteten, aktiverer nye former for ordforråd, udvider repertoiret af ord og fremhæver smidigheden til at udtrykke sig verbalt, ligesom det gør det muligt at huske ord, ting og situationer på en behagelig og enkel måde.
aktivere kreativiteten
For at vide, hvordan vi kan aktivere kreativitet, er det vigtigt at vide, at det er relateret til evnerne mental fleksibilitet, hukommelse og logisk ræsonnement. For at udvikle disse handlinger er det vigtigt at udføre træning baseret på øvelser relateret til hukommelse, regneøvelser og logisk ræsonnement.
Også udvikling af opgaver som maleri, musik eller andet relateret til kunsten. De repræsenterer for mange mennesker det bedste våben til at bekæmpe mental stillesiddende livsstil. Med disse processer aktiveres mental fleksibilitet, og originalitetsprincipperne genfødes i hver idé.
Nogle mener, at udførelsen af disse handlinger giver dem mulighed for at udvikle evnen til modstandskraft, hvor hver enkelt kan stå over for de tab og forandringer, som uundgåeligt er til stede hos ældre voksne.
Alle mennesker er kreative, nogle formår at udvikle dem og andre ved ikke engang, at de har dem. Men for dem, der ikke ved, at de har kreative forudsætninger, er det tilrådeligt at udføre opgaver, der ikke er relateret til det, de laver hver dag.
At komme ud af rutinen og opleve nye fornemmelser, enten en dag eller i løbet af livet, giver dig mulighed for at åbne tankefelter, hvor følelser og følelser balanceres.
Kreativitet er en mental handling, hvor alle de positive og naturlige kapaciteter hos individer blomstrer. En måde at holde det skjult på er at se fjernsyn i lang tid, denne vane er en af de mest skadelige for sindet.
udføre fysiske aktiviteter
Det er ikke en hemmelighed, at sport og fysiske aktiviteter giver vigtige fordele ikke kun for vores krop, men også for vores mentale evner. Aerob øvelser forbedrer samspillet mellem frontallappen og tindingelappen. Hvad gør det muligt at øge korttidshukommelsen og balancere grundlæggende mentale handlinger.
Specialister fastslår, at med fysiske øvelser er det muligt at øge neurotrofiske midler, der er ansvarlige for at øge elasticiteten og plasticiteten af den sympatiske region, neurogenesezonen og give fluiditet til de neurovaskulære kanaler.
Lad os huske, at som årene går, mister hjernen størrelse og kapacitet, så denne proces bliver langsommere med sport. Effekten af fysisk træning resulterer, når du udfører mindst 30 minutter om dagen, du kan gå, løbe, lave anaerobe og aerobe øvelser, altid med en periode på en halv time.
På den anden side forbedrer det den kardiovaskulære tilstand, der hjælper med at forbedre pumpningen af ilt til neuronerne. Vedholdenhed i udøvelsen af fysiske aktiviteter minimerer risikoen for Alzheimers sygdom.
Undgå stillesiddende livsstil
Nogle mennesker går på pension og begynder at tænke på en hvileperiode, som for nogle strækker sig gennem hele livet. Men denne type handling fører til at fremskynde dødsprocessen. Bliv ikke i den såkaldte komfortzone af nogen grund.
Skift din måde at tænke på og aktivér processer, hvor du føler dig nyttig og nødvendig. Ændringer i adfærd og vaner er en god form for mental træning. Brug kreativitet til at udføre rutineopgaver, der tager dig væk fra komfort.
I næste artikel mad til hukommelsen Du vil vide, hvordan du behandler andre strategier relateret til dette emne.
Planlæg forskellige opgaver og handlinger på månedsbasis, for eksempel den første måned, implementer sociale aktiviteter såsom at spille domino med venner, gå, læse, besøge venner, gå til lægeaftaler. Prøv at lave en tidsplan for aktiviteter, der fremmer tanken om at have vigtige daglige ærinder i sindet.
Dette kan heller ikke generere angst eller stress, det skal gøres for at narre hjernen og forsøge ikke at opretholde rutinemæssige daglige handlinger, som gradvist ødelægger sindet. Voksenlivet og især alderdommen er et stadie, hvor hver person på en eller anden måde skal søge at forstå det.
Det er underforstået, at mobiliseringen og de intellektuelle fysiske forhold ikke er det samme. Men hvis der ikke bliver gjort noget ved det, accelererer vi vejen til døden. Ikke selvdestruktion, husk at der altid er mennesker ved din side, som har brug for dig eller ønsker at se dig sund. Implementer de mentale træningspas beskrevet i denne artikel for at beskytte og træne hele din hjerne.
ændring af miljø
Livssituationer og miljøer tillader stillesiddende livsstil og rutine at blive stimuleret, ændringer i miljøet tillader tanker at få forskellige kriterier. Personer, der konstant ligger på knæ ét sted, har en tendens til gradvist at forringe deres livskvalitet.
Miljøer skal plejes og beriges for at undgå formalisme og varighed i synsområder, hvor træthed og angst forstærkes. Underkast dig ikke forlænget varighed på ét sted i lang tid, se efter alternativer som at ændre farven og placeringen af møbler i hjemmet, ændre stedet for malerier, ændre gardinerne.
Tanken er at give hverdagens fysiske miljøer en anden mening. Det samme sker med børn, de skal have hyggelige omgivelser, hvor de føler sig omgivet af gode og positive ting, samt de ældre, der er så følsomme over for alt omkring dem.
At have et klaver i et rum skaber for eksempel et miljø, hvor spændingen falder, og der skabes motivation til at udvikle gode og positive tanker. Disse miljøer fremmer deres kreativitet og foreslår ideer til kriteriereformer for at bevæge sig hen imod søgen efter anderledes og nye mål.
Brug ligeledes naturelementer til at genskabe situationer i rummene, hvor menneskets tilblivelse er forbundet med den aktuelle virkelighed. Nogle mennesker formår at isolere sig selv og koble fra den menneskelige virkelighed, hvilket begrænser deres tanker til rent materielle situationer. Hvilket er en form for forstyrrelse i dit sind.
Mental træning bør ikke kun være omgivet af handlinger, der forbedrer hukommelsen, koncentrationen og evnen til at analysere, men den bør også forbedre sanselignende situationer. I dette aspekt er det godt at aktivere smagen gennem sunde fødevarer.
Lyt på samme måde til høj og afslappende musik, der giver dig mulighed for at aktivere koncentrationen, samt lære om teksturer og visualisere spændende og forfriskende indhold gennem godt tv-indhold. Hvert af disse elementer tilskynder til mental træning og ændrer negative mønstre, der er forankret i folks daglige liv.
lære andre sprog
I læreprocesser er sprog en af de sværeste måder at lære på. Vi ønskede at lade denne mentale træningsprocedure stå til sidst, da det er en måde at aktivere sanseelementer på, hvor adfærd og tanker styles betydeligt.
Det betragtes som en af de mest komplekse informationer, der når hjernebarken. Mennesker lærer sprog naturligt, men at lære et sprog i enhver alder er fremragende mental træning. Så for at lære det, er det virkelig lige meget, hvor gammel du er, selvfølgelig, hvis det gøres i en tidlig alder, vil processen være mere mærkbar og hurtigere.
At køre to eller tre ligaer giver enorme fordele, folk kan udvikle en vane med at udveksle mentalt indhold, det øger den valgfrie opmærksomhed og giver mere præcise og effektive tanker.
Sprogindlæring fører til genaktivering af automatiseringsprocessen, påmindelser om ting, tænker på kodninger. Hvis du vil nære dit sind med nye forslag, er det vigtigt, at du lærer et andet eller andre sprog. Hvis dit svar er bekræftende, skal du afsætte mindst to timer om dagen.
En god sprogindlæring gør det muligt at aktivere de sproglige processer uden behov for at oversætte hvert ord, udholdenhed hjælper med at påvirke visse områder af sindet til at begynde at behandle ordene naturligt. Så start nu med at opfinde nye former for mental træning.