Æggediæten er en enkel måde at finde ud af, hvordan man taber et par kilo ved at bruge denne mad på en bestemt måde. Lær alle detaljerne ved at læse denne artikel.
Æggediæten
I dag skal vi beskrive alle de fordele, som ægdiæten giver, især når den er kogt. Denne diæt giver dig mulighed for at reducere en god mængde kropsvægt i en periode på ikke mere end 14 dage.
Valget som slankekur hjælper ikke kun mennesker til at tabe sig, men også til at vide lidt mere om fordelene ved denne fabelagtige mad, som fører til en stigning i livskvaliteten, som et element i et livs udvikling.
Brug alt, hvad vi skal angive, så du kan få mest muligt ud af det. Oprethold en stabil rytme og prøv i henhold til indikationerne ikke at komme ud af tidsplanen, så resultaterne er som forventet. fødevarer mod aldring at være sund og smuk.
Hvorfor gøre det?
Ægget er en naturlig fødevare, der indeholder en stor mængde protein, og dens kalorier er minimale. Dette hjælper betydeligt med at reducere angst og appetit, og endnu mere, hvis det suppleres med det permanente forbrug af vand.
Ægget indeholder en stor mængde energikomponenter som vitamin D, vitamin B12, fosfor, jern, zink blandt de vigtigste egenskaber. Også i det følgende link kan du læse en artikel relateret til dette emne hypoallergen mad
Denne diæt er storslået og henvender sig til folk, der ønsker at tabe sig hurtigt og uden at huden skal deformeres, da en anden komponent, der indeholder ægget, er kollagen. Dette hjælper med at regenerere en betydelig procentdel af fodvævet.
Ligeledes, når du laver ægdiæten, finder du en måde at indtage denne mad på forskellige måder uden at skulle afvise den. De forskellige kombinationer er med til at forbedre dens smag og være tålelig efter et par dages forbrug.
typer ægdiæt
I denne artikel vil vi vise dig forskellige typer ægdiæt, især tilberedning af ægget i kogt form. Der er flere måder at indtage ægget på, når du ikke har til hensigt at lave nogen diæt. I dette tilfælde, for at have en positiv effekt, er det vigtigt at tage højde for, at ægget skal koges.
Det anbefales at bruge det på denne måde, fordi mange ernæringseksperter forklarer, at kogning af ægget med skallen har en tendens til at miste få egenskaber. Tværtimod, hvis det gøres på en anden måde, som vi kender det, stegt, rørt eller i en omelet, går næringsstoffer tabt under tilberedning.
Æggediæten skal tilrettelægges efter personens behov. Vi kan værdsætte, hvordan alle opretholder en anden livsrytme, så det var vigtigt for os at tilpasse den til hver enkelt persons situation og tidspunkt.
Denne diæt er dog permeabel; det vil sige, at hvis du ikke ønsker at gøre det i 15 dage, kan det ganske enkelt reduceres til 7 dage, selvfølgelig ved at bevare disciplinen og ikke gå ud over indikationerne. Husk også, at de, der holder ud, er dem, der opnår succes.
kostrutine om dagen
Vi kommer til at beskrive dag for dag, hvordan du kan gøre det i løbet af de første 7 dage. Ugen efter begynder diætens rytme igen. Denne formular er nødvendig for at tage hensyn til personer, der kun ønsker at gøre det i den periode.
Vi anbefaler dog at gøre det i 14 dage eller to uger. Det er vigtigt at gøre det til punkt og prikke og holde de mønstre, der er angivet. Kombiner denne diæt ved at drikke 8 glas vand dagligt. Fordel dem, så forbruget er fra højeste til laveste.
Du kan drikke cirka 4 glas indtil middag, 3 glas mellem middag og sen eftermiddag og et glas mere inden du går i seng. Tanken er at undgå at opmuntre trangen til at tisse tidligt om morgenen og tidligt om morgenen.
Første uge Dag 1
Morgenmad: Tag to æg, vask dem godt og kog dem derefter, følg dem med fuldkornsbrød, husk at spise langsomt og følg det altid med to glas vand.
- Frokost: Kylling i enhver præsentation (undtagen stegt) sammen med grøntsagssalat og kogte eller kogte æg skåret i stykker. Husk at ledsage det med et glas vand
- Snack: En sodavands- eller fuldkornsknæk med en kop kaffe uden sukker og vand.
- Aftensmad To skiver fuldkornsbrød, et æble og et glas vand.
2 dag
- Morgenmad: parboiled, et æble, kaffe uden sukker, fuldkornskiks eller sodavand og to glas vand.
- Frokost: To skiver fuldkornsbrød, en skiveskåret tomat med et kogt æg sammen med en teskefuld eddike og et glas vand.
- Snack: sodavand og kiks.
- Aftensmad: Kylling i enhver præsentation (ikke stegt), ledsaget af dampede grøntsager
3 dag
- Morgenmad: To kogte æg, to skiver helbrød og en appelsin.
- Frokost: Grillet kylling og grøntsagssalat med et hakket kogt æg tilsæt en teskefuld eddike. Spis frokosten med et glas vand.
- Snack: Et æble og et glas vand.
- Aftensmad: To kogte æg og grøntsagssalat.
4 dag
- Morgenmad: To kogte æg, fuldkornsbrød, kaffe og to glas vand.
- Frokost: En skive fuldkornsbrød, en mini tomatsalat laves i stykker med fedtfattig ost også skåret i stykker, et glas vand
- Snack: Kiks af fuldkorn eller sodavand, sammen med en kop kaffe uden sukker og et glas vand.
- Aftensmad: Grillet kylling og dampede grøntsager, et glas vand.
5 dag
- Morgenmad: Kun to kogte æg, kaffe uden sukker og vand
- Frokost: To kogte æg og dampede grøntsager, en skive brød og to glas vand.
- Snack: Et æble og et glas vand
- Aftensmad: Grillet fisk og grøntsagssalat, et glas vand.
6 dag
- Morgenmad: Kun to kogte æg, kaffe og to glas vand
- Frokost: Enhver form for frugt i moderat mængde, tilsæt ikke sukker, ledsages af to glas vand.
- Snack: Sodavand eller integreret kiks, kaffe og et glas vand.
- Aftensmad: Dampet kylling med salat og hakkede æg, tilsæt eddike efter smag og et glas vand.
7 dag
- Morgenmad: To kogte æg og to skiver fuldkornsbrød, kaffe uden sukker og to glas vand.
- Frokost: Kylling i enhver præsentation (undtagen stegt), skivede tomater og hakkede dampede grøntsager, et glas vand.
- Snack: Kiks eller integral, kaffe og vand
- Aftensmad: Kun dampede grøntsager med kogte æg og et glas vand.
Indtil her vil du begynde at se nogle resultater, også hvis personen ønsker at komme hertil, opretholde en sund spiserytme, ikke indtage fedt, spise lidt salt og lidt sukker, undgå for store kulhydrater.
Hvis du på den anden side beslutter dig for at fortsætte med ægdiæten, viser vi dig fortsættelsen af den anden uge, for at afslutte den cyklus, der vil tage dig til det endelige mål på 2 uger eller 14 dage.
Anden uge Dag 8
- Morgenmad: Kun to kogte æg, kaffe uden sukker og to opslag med vand.
- Frokost: Kylling og grøntsagssalat, ledsages af et glas vand.
- Snack: kiks eller fuldkorn og et glas vand
- Aftensmad: To kogte æg som kombineres med en grøntsagssalat og en frugt, et glas vand.
9 dag
- Morgenmad: To kogte æg, kaffe uden sukker og to glas vand
- Frokost: Grillet fisk, grøn salat, to glas vand.
- Snack: Kiks eller integral, kaffe uden sukker og vand
- Aftensmad: To kogte æg, dampede grøntsager og et glas vand.
10 dag
- Morgenmad: To kogte æg, et stykke frugt, kaffe og to glas vand.
- Frokost: Kylling i enhver præsentation (undtagen stegt) og grøntsagssalat, husk de to glas vand.
- Snack: En frugt og vand
- Aftensmad: To kogte æg med grøntsagssalat og vand.
11 dag
- Morgenmad: To kogte æg, to skiver fuldkornsbrød og to glas vand.
- Frokost: To kogte æg, dampede grøntsager og et stykke fedtfattig ost, et glas vand.
- Snack: integreret kiks og vand.
- Aftensmad: Dampet kylling, grøntsagssalat og vand.
12 dag
- Morgenmad: To kogte æg, en frugt, en kop kaffe uden sukker og vand.
- Frokost: Tunsalat, som kan laves med grønne grøntsager, et glas vand.
- Snack: en frugt og et glas vand
- Aftensmad: To kogte æg, grøn salat og et glas vand.
13 dag
- Morgenmad: To kogte æg og to skiver brød og et glas vand.
- Frokost: Kylling i enhver præsentation (ikke stegt) og grøn salat, et glas vand.
- Snack: kiks eller grahams kiks og vand
- Aftensmad: Bare frugt og et glas vand
14 dag
- Morgenmad: Kun to kogte æg, med to skiver brød, kaffe uden sukker og to glas vand.
- Frokost: Grillet kylling, dampede grøntsager og et glas vand.
- Snack: En frugt og vand
- Aftensmad: Bare dampede grøntsager ved siden af glasset vand.
Diæt kosttilskud
Æggediæten er ikke streng, den kan kombineres med andre fødevarer, så de kan skabe et alternativ og ikke forsøge at få madrutinen til at forårsage en form for træthed. Prioriteten er ægget, det kan ikke fortrænges.
Erstat kylling to gange om ugen med rødt kød, fisk eller skaldyr. Udskift ikke kylling helt. De mest anbefalede grøntsager er salat, spinat, kål. Blandt grøntsagerne anbefaler vi at bruge asparges, blomkål, broccoli, løg, gulerødder og svampe.
Brug ikke salt af nogen grund. Som dagene går, vil kroppen vænne sig til at beholde den saltfattige smag på ganen. Vand som et grundlæggende element er ikke kun afgørende for diæter, men hjælper også med at styrke andre systemer, især mad. I det følgende link kan du læse et emne relateret til mad til hukommelsen
De mest anbefalede frugter er: Æbler, blommer, appelsiner, avocado og banan. Hvis du har mulighed for det, så køb tørret frugt og brug dem som snack. Skift ikke drikkevarer, hold vandforbruget til 8 glas om dagen.
Forøg overskuddet
En af de situationer, der kan opstå under diæten, er tilstedeværelsen af forstoppelse. Derfor anbefaler vi at drikke nok vand. Den livsvigtige væske er ikke kun et smøremiddel for kroppen, men det er også en fremragende antioxidant, der bekæmper tilstedeværelsen af frie radikaler.
Hvis du bemærker, at de kogte æg er svære at spise, er det eneste alternativ at røre dem i en teflonpande. Brug ikke olie af nogen grund. Selvom som vi sagde før, er kogte eller parboiled æg det bedste alternativ.
Hold tempoet oppe og tænk ikke på junkfood eller snacks; prøv at dominere dit sind baseret på tanker, der fører dig til at fremme sunde ideer, tænk meget på vandet i din besiddelse, i dets renhed. foder ikke tanker med ideer om junkfood.
Hvilke fødevarer skal man undgå?
Anstrengelserne er det værd, når den første uge går, og du begynder at se resultaterne, men spis ikke følgende fødevarer af en eller anden grund:
- Junkfood.
- Snacks og slik
- sandwiches
- Drinks med brus
- Malta
- mel
- fedter
- Ikke fuldkornsbrød
- Stivelsesholdige grøntsager, blandt dem har vi rødbeder, søde kartofler, majs, hvide kartofler, yucca, yams osv.
- Arroz
- spaghetti og pasta.
- Azúcar
- Mælk og derivater deraf
- Ost, mælkecremer og valle
- mayonnaise
- Smør og margariner.
Hvordan gør en vegetar?
De såkaldte veganere kan erstatte visse fødevarer rige på protein med kylling, blandt dem har vi mandler, chiafrugt, grønne grøntsager som broccoli, chayota, spinat, blandt andre.
Der findes også kosttilskud til proteiner, som kan fås i nogle helsekostbutikker, som er glimrende erstatninger for kød. Men enhver vegetar ved, hvordan de kan erstatte kød, da de har en madkultur, der er forankret i mange års erfaringer.
Endelig kommentar
Denne diæt bør udføres på kort sigt, og må ikke overstige to uger eller femten dage. Suppler processen ved at gå eller træne. Dette fremmer vandforbruget, hvilket er meget gavnligt. Før du starter diæten, lav åndedrætsøvelser, fokuser dine ideer på ønsket om at tabe et par kilo.