Pokud chcete přestat brát pilulky na koliku, protože se domníváte, že vám dostatečně nepomáhají a chtěli byste je vyměnit za přirozenější varianty nebo najít doplňky k lékům, přinášíme vám různé alternativy.
Menstruační křeče a jejich příčiny
Když mluvíme o Kolika Menstruační vzpomínky na bolest a nepohodlí přicházejí vždy, protože alespoň jednou v životě, od okamžiku, kdy začnou menstruovat, ženy trpěly tou intenzivní bolestí v břiše; ale téměř nikdo neví, jaké jsou jeho příčiny a jak je zmírnit, ale tady vám to povíme.
Tato intenzivní bolest je děložní kolika, která začíná během menstruačního období, ale v některých případech se může objevit také během ovulace; Stejně tak Kolika cítí se jako bodavá bolest v břiše, kříži a stehnech.
Už víme, že jsou Kolika, ale co je způsobuje? No a během menstruace se děloha stahuje, možná kvůli přebytku prostaglandinů, souboru látek, které napomáhají odlučování děložní výstelky, pro následné uvolňování menstruační krve pochvou. Podobně, čím vyšší jsou hladiny prostaglandinu, tím silnější jsou křeče.
L Kolika menstruace jsou obvykle silnější během prvních dnů menstruace, protože právě v těchto dnech je tok vydatnější; Mohou se objevit již od naší první menstruace a v průběhu života se budou měnit co do intenzity a pro štěstí se v průběhu let mohou zmírnit.
Určitě jsou velmi bolestivé a přejeme si, aby existoval rychlý a zázračný způsob, jak se jich zbavit, máte štěstí, protože zde vám ukážeme několik způsobů, jak s nimi bojovat, možná nejsou zázračné, ale jsou pomozte a jsou víc než prášky Kolika.
Jak bojovat s menstruačními křečemi?
pilulky na koliku
První možnost je nepochybně nejzřejmější, užívat prášky na křeče, nemusí to být nutně ty, které se prodávají speciálně s názvem „na menstruační křeče“, protože s volně prodejnými léky proti bolesti, jako je ibuprofen, naproxen a acetaminofen bude stačit k potlačení bolesti.
Vždy pamatujte na to, abyste se řídili jeho pokyny, a pokud máte možnost se předtím poradit se svým lékařem, mnohem lépe, protože pouze on vám bude schopen říci, který z nich je pro vás ten pravý, a také vám pomůže předcházet nežádoucím reakcím.
Cvičení
Jistě, když máme menstruaci, většinou chceme jen ležet a nehýbat se, dokud to všechno neskončí, ale realita je taková, že fyzická aktivita je v tyto dny v měsíci velmi prospěšná.
Jak jsme již uvedli, Kolika jsou způsobeny svalovou kontrakcí, no, cvičení pomůže těmto svalům uvolnit se, stejně tak zlepší oběh a přispěje k deflačním procesům těla.
Pokud se vám nechce z domova cvičit a chcete vědět o aktivitě, kterou můžete v těchto dnech dělat doma, zde je článek o výhody používání stacionárního kolaJsem si jist, že to bude velmi užitečné.
zůstat v teple
Může se to zdát bláznivé, ale pravdou je, že udržování našeho těla v teple přispívá ke zmírnění menstruačních bolestí, takže když vám začne menstruace, vyhněte se studeným nápojům, dejte si horké koupele, dokonce si můžete na břicho nebo v podbřišku dát nahřívací polštářek. zadní; A pokud žádné takové nemáte, můžete zaimprovizovat, vzít starou ponožku, dát do ní rýži nebo jiná semínka, pak to stačí dát na pár minut do mikrovlnky a je to, budete teplý.
Stejně tak doporučujeme horké nápoje, ale je nejlepší se za každou cenu vyhýbat kávě, protože kofein zvyšuje svalové kontrakce as nimi i bolest; Nejlepší jsou pro tyto dny nálevy, konkrétně heřmánek, bazalka, zázvor, skořice, fenykl nebo šalvěj.
Užijte si orgasmus!
Pokud si chcete ulevit od bolesti, nechte prášky na Kolika Na jedné straně existuje přirozený a mnohem zajímavější způsob, jak to udělat, a to jednoduše zažít orgasmus, přesně tak, jak to čtete; Orgasmy přispívají k uvolnění svalů dělohy a zmírnění kontrakcí, a to vše díky tomu, že při orgasmu se z těla uvolňuje dopamin, oxytocin a různé endorfiny, které působí jako přirozený lék proti bolesti. Můžete to udělat sami nebo ve společnosti, funguje to stejně.
používat antikoncepci
Dalším způsobem, jak zmírnit menstruační bolesti, je užívání hormonální antikoncepce, jako jsou pilulky, hormonální nitroděložní tělísko, vaginální kroužky, antikoncepční náplasti nebo implantát, protože vám nejen pomohou zabránit nechtěnému otěhotnění, ale také přispívají ke snížení koliky.
Ačkoli tato alternativa může u některých žen fungovat, nemusí být pro vás nejvhodnější, pamatujte, že každé tělo je jiné a antikoncepce může mít nežádoucí účinky; proto je nejlepší, když se před rozhodnutím o této možnosti poradíte se svým lékařem a budete tím, kdo vám pomůže najít pro vás nejlepší možnost.
Odpočiň si
Cvičení a fyzická aktivita jsou samozřejmě dobrým spojencem ke snížení koliky, ale existují případy, kdy to, co funguje, je opak, takže si dejte pauzu; Váš životní styl může být velmi hektický a ve vašem rozvrhu není prostor na odpočinek, ale nejlepší pro vás bude hýčkat se a dát si čas na odpočinek.
Vyhněte se stresu během menstruace, zdřímněte si alespoň 30 minut, pokud nemáte možnost odpočívat déle, a ujistěte se, že budete každou noc spát asi 8 hodin; Být v těchto dnech unavenější je normální a není důvod se cítit provinile za to, že se vám nechce nic dělat, není čas vyžadovat od sebe více.
brát vitamíny
To, co vám zde chceme ukázat, jsou některé alternativy k pilulkám na koliku a někdy i něco tak jednoduchého, jako jsou vitamíny, vám může pomoci cítit se mnohem lépe; takže do svého jídelníčku nezapomeňte zařadit vitamín B1, síran zinečnatý, pískavici, zázvor, kořen kozlíku lékařského, rybí tuk a/nebo zatarii.
Bez ohledu na to, jak bolestivé a nepříjemné Kolika menstruace jsou zcela normální a určitě někdy narušují naše každodenní činnosti, jako je chození do učení nebo práce, ale pokud jsou opravdu tak intenzivní, že vám nedovolí dělat nic, co byste v daný den dělali, nejlepší je okamžitě jít ke svému lékaři.
Vyhněte se tomu myslet Kolika „nejsou dostatečným důvodem k návštěvě lékaře“, protože někdy k jejich potlačení skutečně potřebujeme trochu silnější léky a může jít i o vážnější stav; jsou to příznaky:
- Adenomyóza: K tomu dochází, když tkáň endometria tlačí na svalovou stěnu dělohy a může způsobit bolest.
- Endometrióza: Toto je poměrně běžný stav a dochází k němu, když se tkáň, která lemuje vnitřek dělohy, vyvíjí mimo dělohu.
- Zánětlivé onemocnění pánve: Jedná se o poměrně závažnou infekci reprodukčních orgánů, která vzniká v případech, kdy se neléčí některé pohlavně přenosné choroby nebo jiné infekce.
- Děložní myomy: vzniká, když se uvnitř dělohy vyvinou nezhoubné nádory, které nejsou obvykle nebezpečné, ale mohou způsobit bolest, silné krvácení a v jiných případech dokonce způsobit problémy s plodností.
Tyto informace vás nemají znepokojovat, pouze vám doporučujeme, abyste byli pozorní k tomu, co vám vaše tělo říká, a starali se o své zdraví, protože křeče, které se v důsledku těchto stavů generují, se postupem času stávají intenzivnějšími a dokonce mohou trvat déle, i mimo menstruaci.
Premenstruační syndrom nebo PMS
Premenstruační syndrom neboli PMS je tvořen souborem fyzických i emocionálních symptomů, které se mohou objevit několik dní před začátkem menstruačního období; je způsobena hormonálními změnami, ke kterým dochází v průběhu menstruačního cyklu.
PMS se liší od ženy k ženě a měsíc od měsíce, protože jsou tací, kteří jej zažívají každou menstruaci, ti, kteří ho zažívají jen při určitých příležitostech, a jsou dokonce ženy, které ho nikdy nezažily; stejně tak mohou pociťovat jen fyzické příznaky, nebo jen emocionální, může se také stát, že jsou jen někteří a ne všichni, každé tělo je jiné.
Jak jsme již zmínili, existují dva typy, fyzické a emocionální, a mezi prvními najdeme: zvýšenou chuť k jídlu nebo chuť na některá jídla, pocit nadýmání, bolesti hlavy, závratě, přibírání na váze, bolesti svalů nebo kloubů, pocit zvýšené únavy , Kolika menstruační, žaludeční potíže, kožní problémy a dokonce můžeme cítit i oteklá, citlivá a bolestivá prsa.
Na druhé straně mezi emocionálními příznaky najdeme: změny nálady, pocit smutku, úzkosti, napětí nebo deprese; snáze se také podráždí nebo rozzlobí a můžeme pociťovat náhlý pláč, špatnou koncentraci, sníženou touhu po společnosti, nespavost a sníženou sexuální touhu.
Jediný způsob, jak zjistit, zda máte PMS, je lékařská diagnóza, protože PMS může být podobný onemocnění štítné žlázy, perimenopauze, depresi a úzkosti.
Pokud však máte podezření, že ji máte, musíte si vést záznamy o menstruaci a příznacích, které ji doprovázejí, to vše po dobu nejméně 3 měsíců; příznaky musí být přítomny v každém měsíci, začít 5 dní před menstruací a zasahovat do vašich každodenních činností.
U některých žen je PMS mnohem silnější, pak je to premenstruační dysforická porucha nebo PMDS; v těchto případech jsou příznaky o něco horší, včetně deprese, pocitu ztráty kontroly, záchvatů paniky a dokonce, v nejzávažnějších případech, pokusů o sebevraždu; Pokud máte některý z těchto příznaků, navštivte svého lékaře.
Jak se zbavit PMS?
Rada na zmírnění PMS se příliš neliší od toho, co jsme vám dali v případě Kolika; cvičte, odpočívejte, jezte zdravě, zařaďte do jídelníčku vitamíny, užívejte prášky na koliku, a pokud to případ vyžaduje, můžete sáhnout i po hormonální antikoncepci, ale vždy berte ohled na rady svého lékaře, neléčte se sami.
Doufáme, že vás tento článek zaujal a že některé z našich tipů vám pomohou zmírnit koliku a PMS. I zde vám zanecháváme poměrně krátké video, ve kterém jsou shrnuty informace, které jste zde našli.