Dnešní společnost je velmi zvyklá vést hektický život. Mnoho lidí vstává každý den brzy, aby šli do práce nebo studia, nebo dokonce obojího. Každý den trávíme mnoho hodin různými úkoly a je normální, že se cítíme vyčerpaní a probouzíme se ospalí. Řešením, ke kterému se většina populace uchýlí, je konzumace kávy, oblíbeného nápoje, který nám pomáhá zůstat vzhůru. Víte ale, jak dlouho kofein v těle vydrží?
V tomto příspěvku na tuto otázku nejen odpovíme, ale také budeme diskutovat co je to vlastně za látku, jaké jsou její účinky na organismus a rizika spojená s její nadměrnou konzumací.
Co je kofein a jaké jsou jeho účinky na naše tělo?
Než budeme mluvit o tom, jak dlouho kofein v těle vydrží, musíme si nejprve ujasnit, co to je a jaké jsou jeho účinky na naše tělo. No, je to látka, kterou mají některé rostliny. Přesto se dá vyrobit i synteticky, aby se přidával do různých potravin a především do nápojů. Kofein je diuretikum a stimulant CNS. (Centrální nervový systém). To znamená, že pomáhá našemu tělu odstraňovat tekutiny a že takříkajíc aktivuje/nabudí náš mozek.
Pokud jde o požití nápojů s kofeinem, přechází poměrně rychle do mozku. Je třeba poznamenat, že tato látka se v těle neukládá ani se nehromadí v krevním řečišti. Naše tělo jej vylučuje močí po několika hodinách po konzumaci. Na biologické úrovni, Naše tělo nemá žádné nutriční požadavky na kofein. Nejedná se tedy o zásadní látku v naší stravě, bez její konzumace dokážeme dokonale žít.
Jak jsme již uvedli dříve, kofein je stimulantem CNS, tedy mozku. Z tohoto důvodu Je dobrým pomocníkem v boji proti krátkodobé ospalosti a únavě. Na rozdíl od toho, co mnoho lidí věří, nápoje obsahující tuto látku nesnižují účinky alkoholu na tělo. Šálek kávy tedy opilému člověku k vystřízlivění nepomůže.
Další účinky, které má kofein na naše tělo, je Zvýšený krevní tlak. Z tohoto důvodu se obvykle doporučuje, aby se lidé s hypertenzí konzumaci této látky vyhýbali. Kromě toho může způsobit pálení žáhy nebo žaludeční nevolnost, protože způsobuje větší uvolňování kyseliny uvnitř žaludku. Dá se také říci, že může bránit správnému vstřebávání vápníku.
Jak dlouho vydrží kofein v těle?
Nyní, když víme trochu více o této široce konzumované látce po celém světě, pojďme se podívat, jak dlouho kofein v těle vydrží. Po konzumaci nápoje s touto látkou se účinky začnou dostavovat po 15 až 45 minutách. Nicméně, maximálního účinku dosahuje obvykle po 30 až 60 minutách. Od té chvíle se hladina kofeinu v krvi a následně i jeho účinky na náš organismus postupně snižují, až vymizí úplně. Tento proces obvykle trvá dvě až šest hodin.
Je to docela velký časový úsek, že? Proč tak velký rozdíl? Abychom plně pochopili odpověď na to, jak dlouho kofein v těle vydrží, je třeba vzít v úvahu, že ovlivňuje několik faktorů včetně nějaké genetiky. Jedním z hlavních odpovědných za trvání této látky v těle je enzym, konkrétně varianta CYP1A2, který je produkován játry.
Kromě genetiky, může také ovlivnit pohlaví, ke kterému patříme. Podle různých studií provedených vědci po celém světě muži blokují kofein hůře než ženy. Ve skutečnosti toho stihnou třikrát víc než oni. Proto má kofein celkově mnohem menší účinek na ženy než na muže.
Jak vidíte, je poměrně složité odpovědět, jak dlouho kofein v těle vydrží, protože to závisí na více faktorech. Můžeme však uvést nějaké průměrné časy. Na šálek espressa, průměrná doba účinku je 2 až 3 hodiny, ale nezapomeňte, že doba se liší v závislosti na pohlaví a určitých genetických vlastnostech.
Nadměrná rizika
Nyní, když víme, jak dlouho kofein v těle vydrží, pojďme se podívat na to, jaké vedlejší účinky může mít přílišná konzumace. V současnosti je velmi běžné konzumovat tento typ látek v nadbytku, i když si to neuvědomujeme. Káva se stala základním nápojem v životě mnoha lidí, ale příliš mnoho našemu tělu neprospívá. Pro většinu populace není škodlivé pití až 400 miligramů kofeinu denně, ale víc než to může být problém. Zde jsou některá z rizik spojených s nadměrnou konzumací této látky:
- Insomnio
- přerušovaný spánek
- závrať
- Bolesti hlavy
- roztěkanost
- Tremors
- rychlý srdeční tep
- Úzkost
- Dehydratace
- Závislost
Krátkodobě se hlavní problémy, které se mohou objevit, týkají CNS. Patří mezi ně úzkost, změny chování, nespavost a přerušovaný spánek. Z dlouhodobého hlediska jsou škodlivými účinky obvykle kardiovaskulární problémy. V případě těhotných žen může dojít k opoždění růstu a vývoje plodu. Je třeba poznamenat, že ne všichni lidé jsou stejně citliví na účinky kofeinu. Někteří si jich mohou všimnout více než jiní a naopak.
Doufám, že vám se všemi těmito informacemi o této látce bylo jasné, jak dlouho kofein v těle vydrží a jaké jsou jeho účinky. Nemusí to být pro naše tělo špatné, ale musíme si dávat pozor na přílišné pití kofeinu, abychom neskončili s problémy, které jsme uvedli výše. Jako téměř všechno, ani této látce není dobrá nadměrná konzumace a v případě závislosti můžeme při jejím neužívání trpět i abstinenčními příznaky.